Conţinut

• Pași

Respingerea este o experiență umană obișnuită, dar este încă incredibil de dureroasă. Dacă prietenul tău depășește o respingere, îi poți ajuta ascultând cu atenție și văzând respingerea așa cum este. Pentru mulți oameni, a fi respins poate duce la depresie; Cunoașterea semnelor depresiei clinice vă va ajuta să vă ajutați prietenul să facă față mai bine.

Pași

Partea 1 din 3: Deveniți un bun ascultător

1. 

   Nu oferiți un răspuns dacă persoana respectivă nu cere acest lucru. Dacă prietenul tău tocmai a fost respins, nu va dori să audă despre lucruri pe care le poate îmbunătăți în viitor. Deși unele acțiuni sau cuvinte ale persoanei ar fi putut contribui la negarea lor, sau chiar șomaj sau relații slabe, sfaturi nedorite ar fi. Este dificil să le fii de ajutor în acest moment.
   • De exemplu, acesta nu este momentul pentru a reaminti persoanei că a petrecut mult timp plângându-se de slujba pe care tocmai a pierdut-o sau de persoana care s-a despărțit de ele.
   • Respingerea poate fi dureroasă indiferent de circumstanțe, deci a fi un bun ascultător este o modalitate eficientă de a-ți ajuta prietenul să facă față acestei dureri inițiale.
   • Dacă persoana respectivă spune că nu știe ce a greșit și vă cere să o ajutați să aflați de ce, puteți oferi sugestii politicoase.

2. 

   
   
   Ajută-l pe prietenul tău să corecteze refuzul. Nu ar trebui să fiți prea repede pentru a vorbi despre „oportunitățile de creștere” asociate negării, dar ar trebui să vă ajutați și prietenul să găsească modalități de a valorifica experiența într-un mod benefic. Există destul de multe aspecte pozitive în orice situație. Uneori va fi nevoie de un prieten care să vă ajute să-i găsiți.
   • De exemplu, dacă persoanei nu i s-ar oferi slujba dorită, acum ar avea vacanța de familie pe care o așteptau.
   • A fi singur înseamnă mai multă libertate. Dacă vreun editor refuză să posteze articolele dvs., veți avea ocazia să le trimiteți în altă parte.

3. 

   
   
   Privind înapoi la sentimentele acelui prieten. O modalitate de a-i sprijini este de a-i ajuta să facă față durerii. Întrebați cum se simt și confirmați că sentimentele lor sunt normale. Dacă persoana știe că vă poate împărtăși orice durere bazată pe faptul că este prietenă, fără a fi respinsă, se va simți mai bine.
   • A spune ceva de genul „Se pare că lucrurile o iau razna” va ajuta persoana să se simtă susținută.

4. 

   
   
   Gata să stea liniștit. Dacă prietenul tău este profund rănit de respingere, nu va putea să-și exprime sentimentele prin cuvinte. Poate vor să stea liniștiți cu tine. Este suficient doar să fii cu ei și să arăți că ești dispus să asculți când vor să vorbească.
   • Puteți oricând să îi îmbrățișați persoana sau să o atingeți ușor pentru sprijin.
   • A vorbi despre un alt subiect, mai degrabă decât despre o negare, sau de a face ceva împreună împreună este o modalitate prin care puteți oferi ajutor unui prieten care nu este pregătit să-și împărtășească sentimentele. De exemplu, puteți face drumeții împreună sau puteți juca împreună jocuri.
   publicitate

Partea 2 din 3: respingerea realistă din lumea reală

1. 

   Recunoașteți eforturile persoanei. Respingerea este un efect secundar al încercării de ceva nou și curajos. Chiar dacă rezultatul final nu merge bine - persoana căreia îi place să nu mai sune, persoana respectivă nu primește un rol pentru piesă, nu primește o promoție - procesul de încercare de a face ceea ce își dorește merită. a fi recunoscut.
   • O amintire a posibilității de respingere poate fi destul de utilă. De exemplu, scriitorii trebuie adesea să-și sigileze pereții camerei cu litere de respingere, deoarece sunt destul de frecvente. Chiar și scriitorii celebri au fost nevoiți să primească sute de scrisori de respingere înainte ca lucrarea lor să fie publicată.
   • Dacă aceasta este o problemă cu șanse reduse de respingere - de exemplu o poziție pentru un loc de muncă - îi puteți reaminti persoanei că poate încerca din nou dacă este respinsă de data aceasta.

2. 

   Anunțați persoana că este în regulă să spuneți nu. Oricum, oricine trebuie să experimenteze respingerea care se întâmplă de-a lungul vieții sale. A te alătura unei echipe sportive, a aplica la facultate, a încerca să obții locul de muncă perfect sau a invita pe cineva cu care iubești să stea cu toții sunt toate oportunități de negare.
   • Chiar dacă spui nu, se pare că este o chestiune personală, de obicei este doar momentul greșit.
   • Indiferent cât de inteligent, amuzant, talentat ai fi - toată lumea va fi respinsă. Dacă este posibil, căutați o persoană de succes și luați în considerare numărul de respingeri pe care le-a întâlnit.

3. 

   Luați în considerare împărtășirea propriilor experiențe de respingere. Ajută la comunicarea persoanei că nu sunt singurii respinși. Împărtășirea respingerii dvs. - meseria de la care ați fost concediat, respingerile pe care le-ați primit, relația dvs. proastă - vă poate ajuta prietenul să se simtă mai bine și mai puțin singur decât.
   • De asemenea, rețineți că experiența pe care a experimentat-o ​​persoana poate fi diferită de dvs. Nu vorbi prea mult despre tine și nu te preface că le cunoști sentimentele.
   • Nu spuneți niciodată „Vei ...” sau „Ar trebui ...” pentru a-i încuraja.Deși pentru dvs. termenul este doar de susținere, persoana care încearcă să facă față unei respingeri vă poate înțelege greșit.
   • În schimb, ar trebui să împărtășiți cum ați reușit să respingeți respingerea similar cu cea a prietenului dvs. și apoi să spuneți că fiecare persoană are o abordare diferită în gestionarea respingerii.

4. 

   Vorbește despre calitățile bune ale persoanei. Chiar dacă prietenul tău trebuie să îmbunătățească unele calități, el sau ea va avea cu siguranță câteva trăsături pozitive. Amintiți-i persoanei lucrurile pe care oamenii le prețuiesc în ele. Oferiți exemple concrete pe care nu le vor putea nega.
   • De exemplu, a vorbi despre marele umor al persoanei imediat după ce a glumit despre situația lor îl va ajuta să-și dea seama de adevăr în declarația dvs.
   • Evită să dai prea multe laude sau să spui lucruri în care nu crezi cu adevărat. Persoana va descoperi că ești necinstit.

5. 

   
   
   Nu-ți încuraja prietenul să continue să spere. Acceptarea respingerii va ajuta persoana să avanseze în viață. Dacă îi ajutați să facă față respingerii, ar trebui să luați respingerea la valoarea sa superficială.
   • Nimeni nu poate prezice viitorul. Probabil că persoana care este angajată pentru această funcție o va renunța și prietenul tău va fi următorul candidat. Sau poate fostul lor se va răzgândi. Dar a te agăța de speranța unei schimbări dramatice nu este o abordare utilă sau practică.
   • Nu trebuie să subliniezi că prietenul tău nu va primi slujba sau că fostul lor nu se va răzgândi. Taci doar, nu e nevoie să fii de acord. Persoana va înțelege ce vrei să spui.

6. 

   
   
   Ajută-ți prietenul să-și dea seama că respingerea nu este personală. A fost o experiență extrem de populară: unii ne vor iubi, alții nu și nu putem face nimic în acest sens. Nu toată lumea pe care o iubim ne dă aceleași sentimente; nu vom primi niciunul dintre locurile de muncă dorite.
   • Încurajați persoana să-și îndrepte atenția către cineva care își poate reciproca sentimentele.
   • Amintiți-le că orice acțiune întreprinsă recent le va aduce o atenție pozitivă și laude.

7. 

   
   
   Găsiți modalități de a ridica spiritul persoanei. Ce le place de obicei să facă înainte de a fi respinși? Găsiți modalități de a le provoca entuziasmul în legătură cu ei. Petreceți timp cu persoana respectivă, faceți drumeții, urmăriți sporturi sau mergeți la film împreună.
   • Dacă o refuzare îi determină pe prietenul tău să-și piardă veniturile, acesta nu va avea prea multă capacitate financiară. Nu uitați să căutați activități care nu necesită cheltuiți bani, deoarece acest lucru îi va face doar să se simtă mai rău.
   • Evitați să faceți lucruri împreună care pot declanșa amintiri de respingere.
   publicitate

Partea 3 din 3: Atenție la semne de depresie

1. 

   Căutați orice schimbare semnificativă în comportament. Unele semne de depresie includ furia la probleme minore sau tristete frecvente, iritabilitate și modificări ale obiceiurilor de somn, cum ar fi dormit prea mult sau probleme cu somnul.
   • Prietenul tău va arăta ca o altă persoană, chiar și după o perioadă de timp în care ar fi trebuit să „depășească” complet respingerea.
   • Veți observa o lipsă de interes pentru tot ceea ce obișnuiau să iubească.

2. 

   Conștientizarea creșterii gândirii la moarte. Dacă persoana începe să vorbească despre moarte sau să treacă, ascultați cu atenție. Zicerile de genul „Ar trebui să-mi iau rămas bun de la viață” sau „De ce nu pot să termin totul și să îi fac pe oameni să sufere mai puțin”, pot fi un semn al gândurilor suicidare, chiar dacă s-a spus încet.
   • Dacă credeți că persoana respectivă riscă să vă facă rău (sau altora), discutați-i direct despre această problemă. Întrebați-i „Încercați să vă faceți rău?” S-ar putea să nege, dar vor aprecia foarte mult oportunitatea de a împărtăși.
   • Dacă simțiți că prietenul dvs. este în pericol sau se află într-o criză, ar trebui să sunați la 112 pentru asistență de urgență.
   • Încurajați-i să caute ajutor. Dacă persoana are depresie clinică, nu se va mai putea recupera fără tratament. Vorbește-le despre tot ceea ce vezi și explică de ce ești îngrijorat de ele.
   • Anunțați-i că sunteți dispus să îi ajutați să facă o programare sau să participe la un grup de sprijin.
   • Amintiți-vă, nu puteți forța persoana să caute ajutor. Dacă nu doresc încă tratament, anunțați-le că veți fi mereu acolo pentru a vă ajuta când vor fi gata.

3. 

   Acordați atenție semnelor de avertizare de sinucidere. Semnul de avertizare este recunoscut de obicei numai atunci când privești înapoi, dar este foarte frecvent. Dacă prietenul tău suferă de depresie netratabilă după ce a respins, riscă să se sinucidă. Când observați o creștere semnificativă a următoarelor semne, trebuie să discutați imediat cu un specialist sau consultant medical. În caz de urgență, puteți apela 112. Unele semne de avertizare includ:
   • Căutați modalități de a vă ucide, cum ar fi depozitarea medicamentelor (pentru a lua un supradozaj) sau depozitarea obiectelor ascuțite.
   • Creșteți consumul de droguri sau alcool.
   • Oferă-ți toate lucrurile tale sau continuă cu toată munca atunci când nu există niciun motiv întemeiat.
   • Spune la revedere tuturor ca și cum nu te vei mai vedea.
   • Efectuarea de acțiuni periculoase sau autodistructive.
   • Există semne de schimbare a temperamentului, agitație sau anxietate gravă, în special cu câteva dintre semnele enumerate mai sus.
   publicitate