Ajutați pe cineva care intenționează să se sinucidă - Sfaturi

Video: Cum să scoți la lumină pe cineva care s-a sinucis? | Adevărul despre Adevăr

Conţinut

Pași
Sfat
Avertizare

Dacă aveți motive să credeți că o persoană pe care o cunoașteți intenționează să se sinucidă, trebuie să o ajutați imediat. Sinuciderea, actul de auto-moarte deliberată, este o amenințare serioasă, chiar și pentru cei care sunt incapabili să înțeleagă pe deplin sfârșitul morții. Indiferent dacă prietenul tău spune că încearcă să se sinucidă sau pur și simplu ai o bănuială, ar trebui să acționezi; pentru a putea salva o viață umană. Sunați la linia națională de prevenire a sinuciderilor din SUA 1-800-273-TALK (8255) sau la 1-800-SUICIDE (1-800-784-2433) sau la linia directă a sinuciderilor din Marea Britanie 08457 90 90 90 pentru a afla mai multe despre sprijinul local și resursele pentru prevenirea sinuciderii. Experții sunt de asemenea de acord că sinuciderea este legată atât de probleme de sănătate, cât și de probleme sociale și poate fi prevenită prin sensibilizarea oamenilor cu privire la sinucidere.

Pași

Metoda 1 din 3: Vorbiți cu cineva care intenționează să se sinucidă

Arată că îți pasă. Cea mai bună apărare împotriva sentimentelor de izolare (factori de risc serioși) este sprijinul emoțional și conexiunile cu prietenii, familia și comunitatea. O persoană suicidă trebuie să simtă sentimentul de apartenență, așa că arată-i persoanei că este o parte importantă a vieții tale. Gândiți-vă la modalități prin care puteți ajuta la susținerea sau ameliorarea stresului în viața ei.
Fiți interesat de interesele unui adolescent sau unui tânăr adult. Dacă persoana care te îngrijorează este încă tânără, află despre interesele ei speciale, astfel încât să poți vorbi cu ea despre ele. Scopul principal este de a-i arăta că îți pasă de ea, astfel încât să îi iei interesele și sfaturile foarte în serios. A pune întrebări deschise o poate ajuta să vă împărtășească deschis pasiunea și interesele.
- S-ar putea să puneți întrebări de genul: „Cum ați aflat atât de multe despre (completarea spațiilor libere)?” - Poți să-mi spui mai multe despre asta? „Îmi place foarte mult stilul tău; Cum alegi ținutele? Ai vreun sfat de modă pentru mine? " „Am văzut filmul pe care l-ai spus și mi-a plăcut. Mai aveți alte filme de recomandat pentru mine? " "Care este filmul tau preferat? De ce iti place? " „Există vreun hobby sau activitate pe care să-ți poți petrece viața?”
Ajutarea persoanelor în vârstă să se simtă de ajutor. Dacă știi că o persoană în vârstă are gânduri sinucigașe, deoarece se simte inutilă sau este împovărată de alții, încearcă să o ajuți să se simtă de ajutor sau să-și reducă povara.
- Roagă-o să te învețe ceva de genul gătit sau tricotat sau jucând cărți.
- Dacă persoana are o problemă de sănătate sau mobilitate, oferiți-o să o duceți undeva sau să îi aduceți o masă gătită acasă.
- Arătați interes pentru viața persoanei sau solicitați sfaturi pentru rezolvarea unei probleme. S-ar putea să puneți întrebări de genul: „Când erai tânăr, cum era viața ta?” "Care este memoria ta preferată?" "Dintre toate schimbările din lume pe care le-ați văzut până acum, care este cea mai mare?" "Ce vei face pentru a ajuta pe cineva care este agresat?" "Ce ai făcut pentru a face față acestui sentiment de a fi copleșit ca părinte?"
Nu vă fie frică să vorbiți despre sinucidere. Conform concepției unor culturi și a unor familii, sinuciderea este considerată un tabu pe care toată lumea ar trebui să evite să-l menționeze. S-ar putea să vă temeți dacă vorbiți cu cineva despre asta. Să se sinucidă înseamnă să o îndemnați să-și exerseze gândurile sinucigașe. Toți acești factori vă pot face să ezitați să vorbiți sincer despre sinucidere. Cu toate acestea, ar trebui să vă opuneți acestui gând, deoarece adevărul este exact opusul; A vorbi sincer despre sinucidere va ajuta o persoană în criză să gândească și să-și reconsidere deciziile.
- De exemplu, într-un proiect de prevenire a sinuciderii într-un teritoriu indian cu o rată ridicată de sinucidere, câțiva elevi de clasa a VIII-a au recunoscut că intenționează să se sinucidă până se vor implica. discuții publice pe această temă. Aceste discuții au încălcat tabuurile culturale, dar au ajutat fiecare participant să își aleagă propria viață și au jurat să nu mai aibă gânduri sinucigașe.
Pregătește-te să vorbești cu cineva despre sinucidere. După ce ați aflat despre sinucidere și ați subliniat din nou relația cu o persoană suicidă, fiți pregătiți să vorbiți cu ea. Creați un mediu confortabil într-un loc sigur pentru a vorbi despre problemele care vă preocupă.
- Minimizați lucrurile care pot întrerupe o conversație prin oprirea dispozitivelor electronice, păstrarea telefonului în tăcere și aranjarea colegilor de cameră, a copiilor sau a altor persoane într-un loc sigur alte.
Drept. Dacă nu judecați sau nu faceți acuzații și nu ascultați în mod deschis, veți ajuta conversația mai aproape. Nu ai vrea o linie între cele două; Evitați acest lucru arătând că sunteți deschis la minte și atenți la ele.
- Poate fi frustrant să vorbești cu cineva în criză și nu poți gândi clar, așa că amintește-ți să fii calm și înțelegător.
- Cel mai bun mod de a deveni deschis la minte este să nu fii pregătit să reacționezi la cealaltă persoană. Puneți câteva întrebări de genul „Cum vă simțiți?” sau "Ce te-a deranjat?" și lasă-i să vorbească. Nu încercați să-i argumentați sau să-i convingeți că lucrurile nu sunt atât de rele pe cât cred.
Vorbește clar și sincer. Este complet inutil să fii prea precaut sau precaut atunci când vine vorba de sinucidere. Fii direct și clar despre ce crezi. Luați în considerare utilizarea unei conversații în trei direcții care implică consolidarea relațiilor, explicarea a ceea ce observați și manifestarea interesului. Atunci întreabă-o dacă intenționează să se sinucidă.
- De exemplu, „Floare, tu și cu mine suntem prieteni de trei ani. În ultima vreme pare foarte deprimat și, de asemenea, bea mai mult. Mă simt foarte îngrijorat de tine și mă tem că s-ar putea să te gândești la sinucidere. ”
- Sau „Fiule, de când te-ai născut, mi-am promis că voi fi mereu cu tine. În ultima vreme nu mi-am făcut rutina normală și uneori tata mă aude chiar plângând. Voi face orice pentru a nu te pierde. Te-ai gândit vreodată la sinucidere? "
- Sau „Am fost întotdeauna un exemplu strălucitor pe care trebuie să-l urmeze toată lumea. Dar în ultima vreme vorbesc despre rănirea mea. Ești o persoană foarte specială pentru tine. Dacă încercați să vă sinucideți, vă rog să-mi spuneți despre asta ”.
Permiteți-le să rămână tăcute. După ce ați început o conversație, persoana poate să tacă la început. Poate fi surprinsă când îi „citești mintea” sau poate fi surprinsă de faptul că ceva ce a făcut te-a făcut să crezi că avea să se sinucidă. Poate că vrea să ia un moment să se concentreze înainte de a fi pregătită să vă răspundă.
Răbdare. Dacă cealaltă persoană vă respinge îngrijorările spunând „Nu, sunt în regulă” sau nu vă răspund, arătați-vă din nou îngrijorarea. Mai dă-i o șansă să răspundă. Fii calm și nu o deranja, dar trebuie să fii ferm în convingerea ei să-ți povestească despre lucrurile care o deranjează.
Lasă persoana să vorbească. Ascultă ce are de spus și acceptă sentimentele pe care le spune, chiar dacă te doare să asculți. Nu încercați să vă certați sau să îi explicați ce ar trebui să facă. Oferiți-i câteva opțiuni pentru a continua speranța și a trece prin criză, dacă este posibil.
Recunoașteți sentimentele celeilalte persoane. Atunci când vorbești cu cineva despre sentimentele sale, trebuie să le accepți în loc să încerci să „raționezi” sau să o convingi că sunt iraționale.
- De exemplu, dacă cineva ți-ar spune că intenționează să se sinucidă pentru că un animal de companie pe care l-a iubit tocmai a murit, ar fi inutil să-i spui că exagerează. Dacă spune că tocmai a pierdut pe cineva pe care îl iubește cu adevărat, nu-i spune că este prea tânără pentru a ști ce este dragostea sau că există mulți alți tipi pentru ea. .
Nu încercați să „provocați persoana”. Acest lucru poate părea evident, dar nu ar trebui să provocați sau să încurajați persoana să se sinucidă. Poate crezi că este o modalitate de a-l face pe cealaltă persoană să înțeleagă că este proastă sau chiar să-i oferi o șansă să realizeze că își dorește cu adevărat să trăiască. Cu toate acestea, „împingerea” dvs. o poate determina de fapt să ia măsuri și vă veți simți responsabil pentru moartea ei.
Mulțumesc acelei persoane că ți-a deschis. Dacă persoana recunoaște că a intenționat să se sinucidă, arată că ești recunoscător că ți-a crezut asta. Poate doriți să o întrebați dacă spune povestea altcuiva și dacă alții o vor ajuta să facă față emoțiilor ei.
Sfătuiți-o să caute ajutor de la alții. Încurajați persoana să apeleze Linia Națională SUA de Prevenire a Suicidului 1-800-273-TALK (8255) pentru a vorbi cu un profesionist instruit. Acest expert vă poate oferi sfaturi pentru dezvoltarea abilităților de a face față pentru a vă ajuta să depășiți o criză de sinucidere.
- Nu vă mirați dacă refuză să sune la linie, dar scrieți-i numărul sau puneți-l pe telefon pentru a putea suna dacă se răzgândește.
Întrebați dacă persoana intenționează să se sinucidă. Încurajați un prieten sau o persoană dragă să vă împărtășească detalii despre gândurile sinucigașe. Aceasta poate fi partea cea mai dificilă a conversației, deoarece face ca gândurile suicidare să devină mai reale. Cu toate acestea, cunoașterea planului dvs. specific vă va ajuta să reduceți șansele de sinucidere cu succes.
- Dacă persoana a mers atât de departe încât să aibă în vedere un plan, trebuie să o ajutați.
Acord cu cineva care intenționează să se sinucidă. Înainte de a încheia conversația, faceți schimb de promisiuni. Veți promite că veți fi gata să vorbiți cu ea în orice moment, zi sau noapte. În schimb, cere-i să-ți promită că te va suna înainte de a încerca să se sinucidă.
- Poate că promisiunea a fost suficientă ca să o facă să se oprească și să caute ajutor înainte de a se sinucide.
publicitate

Metoda 2 din 3: Acționează împotriva sinuciderii

Minimizează-ți șansele de a te răni într-o criză. Nu lăsați persoana în pace dacă credeți că se află într-o criză. Obțineți ajutor imediat apelând 911, un intervenționist în situații de criză sau un prieten de încredere.
Eliminați toate mijloacele de auto-vătămare. Dacă cineva se află într-o criză și intenționează să se sinucidă, limitați toate mijloacele pentru a reduce probabilitatea de auto-vătămare. În special, este necesar să se elimine toate elementele din planul de sinucidere.
- Majoritatea bărbaților care se sinucid vor alege o armă pentru a-și pune capăt vieții, în timp ce femeile tind să se otrăvească cu droguri sau otrăvuri.
- Împiedicați persoana să acceseze arme, droguri, otrăvuri, curele, frânghii, cuțite sau foarfece ascuțite, instrumente de tăiere, cum ar fi ferăstraie și / sau orice altceva care ar putea facilita sinuciderea persoanei .
- Scopul tău este să elimini mijloacele de sinucidere pentru a întârzia sinuciderea, astfel încât persoana să aibă timp să se calmeze și să aleagă să trăiască.
Suna pentru ajutor. Persoana aflată în criză poate să vă ceară să păstrați secretele sentimentelor sinucigașe. Cu toate acestea, nu ar trebui să vă simțiți obligat să respectați această cerință; Acest lucru poate pune viața în pericol, deci apelarea unui ajutor la un profesionist în gestionarea crizelor nu reprezintă o încălcare a încrederii persoanei în dvs. Poate doriți să anunțați cel puțin una dintre următoarele resurse:
- SUA National Suicide Prevention Line 1-800-273-TALK (8255).
- consilier școlar sau conducător spiritual precum preot, pastor sau rabin
- Doctor care este în criză
- 9-1-1 (dacă simțiți că persoana este în pericol)
publicitate

Metoda 3 din 3: Înțelegeți tendințele suicidare

Înțelegeți gravitatea sinuciderii. Sinuciderea este punctul culminant al depășirii instinctelor cu privire la autoprotecție.
- Sinuciderea este o problemă globală; numai în 2012, aproximativ 804.000 de oameni și-au luat propria viață.
- În SUA, sinuciderea este principala cauză de deces, cu un sinucidere la fiecare 5 minute. În 2012, în SUA au existat peste 43.300 de decese cauzate de sinucidere.
Înțelegeți procesul care duce la sinucidere. Deși determinantul unui act de sinucidere se poate datora unei izbucniri și într-un moment impulsiv, sinuciderea este un proces de acumulare pe care oamenii îl vor recunoaște de obicei după încheierea evenimentului. Procesele de sinucidere includ:
- Evenimentele stresante duc la sentimente de tristețe și depresie
- Având în vedere sinuciderea, persoana se va întreba dacă ar trebui să continue să trăiască
- Planificați un sinucidere într-un mod specific
- Pregătirea pentru sinucidere, inclusiv colectarea mijloacelor de sinucidere și oferirea de bunuri celor dragi
- Încercând să se sinucidă, va încerca să-și pună capăt vieții
Aveți grijă la simptomele depresiei și anxietății după o mare schimbare în viața dumneavoastră. Oamenii de orice vârstă vor experimenta anxietate și depresie după ce vor experimenta o schimbare în viața lor. Majoritatea oamenilor sunt conștienți că acest lucru este perfect normal și că situația este doar temporară. Cu toate acestea, unii oameni devin atât de scufundați în disperarea și anxietatea lor încât nu pot vedea altceva decât situația actuală. Nu au nicio speranță și nici o soluție la durerea pe care o simt.
- O încercare suicidară este de a pune capăt durerii situației (temporar) într-un mod (permanent, ireversibil).
- Unii oameni cred chiar că sentimentul de sinucidere înseamnă că sunt nebuni și că, dacă o iau razna, se vor sinucide. Acest lucru este complet incorect din două motive. În primul rând, persoanele fără boli mintale se pot sinucide. În al doilea rând, persoanele cu probleme mentale sunt încă persoane importante și au multă valoare.
Luați în considerare cu seriozitate amenințările de sinucidere. Probabil ați auzit că oamenii care intenționează să se sinucidă nu o spun niciodată. Acest lucru este complet greșit! Oamenii care vorbesc sincer despre sinucidere ar putea cere ajutor în singurul mod pe care îl știe și, dacă nimeni nu se oferă să ajute, poate să cedeze situației întunecate. supraîncărcând-o.
- Într-un studiu recent, 8,3 milioane de adulți americani au recunoscut că au avut gânduri suicidare anul trecut. 2,2 milioane de persoane s-au sinucis și 1 milion s-au sinucis fără succes.
- Se crede că pentru fiecare sinucidere reușită, vor exista între 20 și 25 de sinucideri nereușite. În grupul de vârstă 15 - 24 de ani, există până la 200 de sinucideri nereușite pentru fiecare sinucidere reușită.
- Mai mult de 15% dintre elevii de liceu americani chestionați au recunoscut că au încercat să se sinucidă. 12% dintre ei au un plan specific și 8% au încercat să-și pună capăt vieții.
- Aceste cifre arată că, dacă bănuiți că cineva este sinucigaș, este posibil să aveți dreptate; este mai bine să vă asumați dreptate și să cereți ajutor.
Nu presupuneți că prietenul dvs. nu este „tipul” care își pune capăt vieții. Prevenirea sinuciderii ar fi devenit mult mai ușoară dacă ar exista într-adevăr o descriere specifică a tipului de persoană care s-ar sinucide. Sinuciderea poate afecta pe toți din orice țară, indiferent de rasă, sex, vârstă, crez sau statut economic.
- Mulți consideră surprinzător să descopere că chiar și copiii de 6 ani și vârstnicii, care se simt împovărați de familie, își pot pune capăt vieții.
- Nu presupuneți că doar persoanele cu probleme mentale se sinucid. Rata sinuciderii este mai mare pentru persoanele cu boli mintale, dar oamenii obișnuiți se pot sinucide și ei. În plus, este posibil ca persoanele diagnosticate cu o boală mintală să nu împărtășească cu sinceritate aceste informații, deci nu veți fi conștienți de starea lor medicală.
Fiți conștienți de tendințele statisticilor sinuciderii. Deși gândurile suicidare se pot întâmpla oricui, există anumite caracteristici care ajută la identificarea grupurilor de persoane cu risc mai mare. Bărbații sunt de patru ori mai predispuși să se sinucidă, dar femeile sunt mai predispuși să se sinucidă, să vorbească cu alții despre intențiile suicidare și să încerce să se sinucidă mai des.
- Nativii americani au o rată de sinucidere mai mare decât alte grupuri etnice.
- Adulții sub 30 de ani sunt mai predispuși să aibă gânduri suicidare decât cei de peste 30 de ani.
- Pentru fetele adolescente, grupul hispanic a avut cele mai mari rate de sinucidere.
Cunoașteți factorii de risc pentru sinucidere. Rețineți că, așa cum sa subliniat mai sus, persoanele cu gânduri suicidare sunt diferite și nu urmează un model specific. Cu toate acestea, înțelegerea factorilor de risc vă va ajuta să determinați dacă prietenul dvs. este în pericol. Persoanele care prezintă un risc mai mare de sinucidere decât altele sunt:
- a încercat vreodată să se sinucidă
- bolnav mintal, adesea deprimat
- abuzul de alcool sau droguri recreative, inclusiv analgezice
- aveți o problemă cronică de sănătate sau o boală
- aveți o slujbă sau o problemă financiară
- simți că sunt singuri sau singuri și nu au sprijin social
- au probleme emoționale
- cineva apropiat sa sinucis
- victime ale rasismului, violenței sau abuzului
- experimentați sentimente de disperare
Feriți-vă de cei trei factori de risc cei mai serioși. Profesorul Thomas Joiner susține că cele mai precise trei predictori de sinucidere includ să te simți singur, să te simți împovărat cu ceilalți și să înveți să te rănești. El l-a numit „exerciții” de sinucidere, mai degrabă decât să cheme în ajutor. Persoanele cu cel mai mare risc de sinucidere adesea:
- pierderea senzației cu durere fizică
- fără teamă să moară
Recunoașteți semnele de avertizare de sinucidere. Semnele de avertizare diferă de factorii de risc (ca mai sus) prin faptul că indică un risc iminent de încercare de sinucidere. Unii oameni își încheie viața fără niciun avertisment, dar majoritatea oamenilor care încearcă să se sinucidă vor spune sau vor face ceva. Aceasta va fi văzută ca o lumină roșie care îi avertizează pe oameni că se întâmplă ceva rău. Dacă observați unele sau toate semnele de pericol de mai jos, interveniți imediat în Evitați să se întâmple tragedia. Unele semne de avertizare includ:
- modificări ale obiceiurilor de somn sau de alimentație
- consum excesiv de alcool, stimulente sau analgezice
- incapabil să lucreze, să gândească clar sau să ia decizii
- arătați sentimente de tristețe extremă sau depresie
- manifestă sentimente de singurătate sau acționează ca și cum nimeni nu le observă sau nu le pasă
- împărtășirea sentimentelor de neputință, disperare sau lipsă de control
- plângându-se de durere și neputând să-și imagineze un viitor fără suferință.
- amenință să se rănească
- oferind bunuri pe care le iubesc sau le au valoare.
- Brusc fericit sau energic după o lungă perioadă de depresie
publicitate

Sfat

Înțelegeți că, din partea dvs., răbdarea este esențială. Nu-i împingeți să ia o decizie sau să vă spună totul. Fii întotdeauna foarte subtil în chestiuni la fel de grave precum moartea.
Încercați să înțelegeți ce i-a determinat să ia o astfel de decizie. Sinuciderea este adesea însoțită de depresie, o afecțiune emoțională care este foarte diferită de persoanele care nu au experimentat-o niciodată. Ascultați cu atenție și încercați să înțelegeți de ce se simt așa.
Evenimentele din viață care pot duce la gânduri sinucigașe includ pierderea unei persoane dragi, pierderea unei familii / locuințe / bani / încredere, schimbarea stării de sănătate, divorț sau despărțire, auto-divulgare sau divulgare. al treilea gen, boli sociale, supraviețuirea unui dezastru natural etc.Din nou, dacă devii conștient că persoana a trecut prin astfel de experiențe, fii foarte precaut cu privire la gravitatea situației.
Ascultați-i și problemele lor. Au nevoie de un ascultător bun.
Dacă persoana nu se află în pericol imediat, vorbirea este cel mai bun mod de a ajuta acum.
Mai ales dacă sunteți adolescent și sunteți îngrijorat de faptul că un prieten sau un membru al familiei încearcă să se sinucidă, discutați cu un adult de încredere sau sunați imediat pe stradă. fir fierbinte pentru a primi ajutor pentru amândoi. Nu-l păstrați secret! Aceasta este o povară grea pe care o poți suporta și se va agrava dacă prietenul tău se sinucide de fapt, în ciuda cuvintelor pe care ți le-a făcut atunci când ai vorbit cu ei.
Doar asculta. Nu încercați să le spuneți cum să se simtă mai bine sau să le dați sfaturi. Fii liniștit și ascultă cu adevărat.
Păstrați persoana care vorbește. Creați un mediu plin de empatie și înțelegere. Spune-i că o iubești și cât de mult îți va fi dor de ea dacă nu mai este pe lumea asta.
Bolile care pot duce la gânduri suicidare includ depresie, tulburare de stres post-traumatic, tulburare de insuficiență fizică, tulburare mentală, dependență de droguri sau alcool etc. Dacă cunoașteți pe cineva cu una dintre afecțiunile menționate anterior și menționează sinuciderea, ajutați-l să primească ajutor imediat.