Conţinut

• Pași
• Sfat

Indiferent dacă tu sau cineva pe care îl iubești a fost violat sau agresat sexual, se poate recupera. Persoanele care au trecut acest proces vor trece, de obicei, prin trei etape de recuperare după un prejudiciu de viol în ritmul lor.

Pași

Partea 1 din 3: Depășirea fazei acute

1. 

   Fiți conștienți că nu sunteți de vină. Indiferent ce s-a întâmplat, actul de constrângere sau agresiune sexuală împotriva ta de către altcineva nu este vina ta.
   • Nu lăsați teama de a fi blamat să vă împiedice să împărtășiți situația cu alții. Nu ai vina. Corpul tău îți aparține și numai ție.
   • Violul și agresiunea sexuală se pot întâmpla oricui, oriunde. Bărbații sunt, de asemenea, victime.
   • Nu ceri niciodată acest lucru, indiferent de fiecare ținută pe care o porți și nu ești singurul care o înfruntă.
   • A fi obligat să comită acte sexuale sau a fi agresat sexual de către cineva cu care te întâlnești este considerat în continuare viol, indiferent dacă îi cunoști și dacă te întâlnești cu ei. Este posibil să fiți încă într-o relație cu cineva și să fiți forțați să faceți sex atunci când nu doriți, chiar dacă nu este violent. Mai mult de jumătate din toate cazurile de viol provin de la cineva pe care îl cunoașteți.
   • Consumul de alcool sau consumul de droguri nu este o scuză bună pentru ca alții să te violeze. Consumul de alcool poate face mai dificilă controlul și creșterea tendinței tale de violență. Drogurile și alcoolul vă vor scădea, de asemenea, capacitatea de a căuta ajutor. Indiferent cine bea sau consumă droguri, nu există reguli care să le permită să te agreseze sexual.
   • Dacă ești bărbat și penisul tău se ridică în timpul procesului de viol, nu ar trebui să-ți fie rușine sau să te simți vinovat ca și când ți-ar fi plăcut. O erecție este doar răspunsul fizic la excitare chiar și atunci când nu vrei și ai chef. Nu cereți acest lucru.

2. 

   
   
   Apelați pentru ajutor de urgență. Dacă sunteți în pericol sau răniți grav, ar trebui să apelați serviciile de urgență. Siguranța dvs. este cea mai mare prioritate.
   • În Vietnam, ar trebui să sunați la 113.

3. 

   
   
   Nu faceți duș, spălați sau schimbați hainele. Veți dori să scăpați de toate semnele vinovatului, dar cel mai bine este să așteptați.
   • Lichidele corporale sau probele de păr rămase pe care le-ați rămas vor fi folosite ca dovadă, dacă decideți să urmăriți.
   • Spălarea feței, scăldatul sau schimbarea hainelor vor elimina dovezi importante.

4. 

   
   
   Căutați ajutor medical. Ar trebui să mergeți la spital și să anunțați personalul că ați fost violat și să anunțați dacă ați avut o infiltrare vaginală sau anală.
   • Dacă vă dați permisiunea, personalul special instruit va efectua o „examinare criminalistică” și va folosi „trusa de investigare a violurilor” pentru a colecta probe de păr și lichide ca dovezi legale. . Pregătirea lor le va asigura că vă înțeleg nevoile și sentimentele în acest moment neplăcut și că vor încerca să parcurgă procesul într-un mod cât mai plăcut posibil.
   • Va trebui să fii testat și / sau tratat pentru o infecție cu transmitere sexuală (ITS) și o sarcină nedorită. Tratamentul va include contracepție de urgență, precum și medicamente preventive pentru a preveni infecția.

5. 

   Anunțați personalul dacă bănuiți că ați fost drogat sau violat în timp ce vă aflați sub influența alcoolului.
   • Dacă credeți că se folosește un drog de viol, nu trebuie să urinați până nu ajungeți la spital, deoarece acestea vă vor cere o probă de urină pentru a testa Rohypnol și medicamentele luate. să violeze pe altul.

6. 

   Apelați linia telefonică directă. În SUA, puteți apela linia telefonică națională pentru atacuri sexuale la 1-800-656-HOPE (4673) sau online, personalul lor special instruit vă va oferi îndrumări. unde să mergi și ce să faci. În Vietnam, puteți suna la 113.
   • Multe centre de agresiune sexuală vă vor oferi personal instruit cu dumneavoastră la spital sau la întâlnirea dvs. medicală, astfel încât să nu trebuie să călătoriți singur.

7. 

   Luați în considerare chemarea poliției pentru a raporta incidentul. Această acțiune va contribui la aducerea făptuitorului în fața justiției și la prevenirea acestuia de a face rău altcuiva.
   • Dacă bănuiți că ați fost sub anestezie, păstrați ceașca sau sticla pe care ați luat-o, dacă este posibil. Se vor efectua teste de anestezie pentru a determina consumul de droguri și pentru a furniza dovezi care pot fi utilizate în viitor.
   • Medicamentul obișnuit folosit pentru viol nu a fost Rohypnol - ci alcoolul. Ar trebui să vă prezentați poliției dacă a fost implicat alcool sau droguri. Chiar dacă le-ați folosit în mod voluntar înainte de a fi violat, nu aveți nicio vină.
   • Raportarea la poliție va avea, de asemenea, un beneficiu psihologic în a vă ajuta să treceți de la victimă la supraviețuitor.

8. 

   Dacă timpul a trecut, nu ezitați să acționați. Chiar și după ce au trecut 72 de ore de când ați fost violat, ar trebui să contactați în continuare poliția, linia de asistență și un profesionist medical.
   • Fluidele corporale trebuie colectate în termen de 72 de ore de la atac. Chiar dacă nu sunteți sigur dacă urmăriți persoana sau nu, ar trebui să adunați dovezi, astfel încât să le puteți folosi după cum este necesar.

9. 

   Fii răbdător cu trauma ta emoțională. Ați experimentat evenimente șocante, depresie, anxietate, frică, vigilență crescută și coșmaruri. Acest lucru este normal și ar trebui să vă simțiți mai bine în curând.
   • Supraviețuitorii vor experimenta, de asemenea, vinovăție și rușine, probleme cu alimentația și somnul și dificultăți de concentrare.
   • Trauma suferită de supraviețuitorii constrângerii și agresiunii sexuale este o formă de tulburare de stres post-traumatic.

10. 

    Înțelegeți că vor apărea simptome fizice. Este posibil să aveți dureri, tăieturi multiple, vânătăi, traume interne sau disconfort după ce ați fost atacat. Sunt memento-uri sfâșietoare, dar vor trece repede.
    • Ar trebui să vă mișcați ușor pentru o vreme, până când durerea și vânătăile dispar.
    • Încercați o cadă cu hidromasaj, meditație sau altă tehnică de relaxare care funcționează pentru dvs.
    publicitate

Partea 2 din 3: Reglarea răspunsului extern

1. 

   Înfruntați o perioadă de negare și represiune. Negarea și suprimarea senzorială sunt o parte naturală a celei de-a doua etape a recuperării, numită faza de corecție externă. Ei joacă un rol semnificativ în gestionarea și vindecarea.
   • Supraviețuitorii trec adesea printr-o perioadă de acțiune de parcă atacatorul nu are niciun efect asupra vieții lor și totul este doar o experiență sexuală proastă. Actul de negare și reținere se numește minimizare și este un răspuns obișnuit pentru a vă ajuta să mergeți pe termen scurt.

2. 

   Încearcă să revii la propria ta viață. Supraviețuitorii trebuie să restabilească sentimentele normale în viață.
   • Această parte a fazei de ajustare externă se numește excludere și vă permite să acționați ca și cum atacul nu s-ar fi întâmplat, chiar dacă vă simțiți încă haotic în interior. Similar cu minimizarea din această fază, vă va permite să vă continuați viața pentru o perioadă scurtă de timp.

3. 

   Discutați despre asta, dacă doriți și puteți. Veți simți că trebuie să vă împărtășiți atacul și sentimentele, cu familia, prietenii, linia de asistență și terapeutul. Aceasta este o tehnică de coping numită tragedie, dar nu înseamnă că „faci o mare afacere”.
   • S-ar putea să vă simțiți ca și cum trauma v-a preluat întreaga viață și v-a schimbat identitatea, mai ales dacă tot ce puteți și doriți să faceți este să vorbiți despre asta. Este firesc să vrei să fii încredințat.

4. 

   Permiteți-vă să o analizați. Uneori supraviețuitorii doresc să analizeze ce s-a întâmplat și să încerce să le explice lor înșine sau altora. Puteți chiar să vă puneți în pielea vinovatului pentru a-i vedea gândurile.
   • Acest lucru nu înseamnă că simpatizezi cu persoana respectivă sau că scuzi comportamentul acesteia, deci nu trebuie să te simți vinovat dacă te găsești prin această etapă.

5. 

   Nu este nevoie să vorbești despre asta dacă nu vrei. Aveți dreptul să nu împărtășiți atacul dacă nu doriți, chiar dacă știți bine că familia și prietenii dvs. încearcă doar să vă ajute, sfătuindu-vă să discutați despre problemă.
   • Ocazional, supraviețuitorii pot schimba locul de muncă, se pot muta într-un alt oraș sau își pot face prieteni noi pentru a evita declanșatorii emoționali și pentru a evita să vorbească despre incident. Nu toată lumea are nevoie de asta. Această parte se numește fugă pentru că mulți oameni vor să scape de durerea lor.

6. 

   Permiteți-vă să vă simțiți propriile sentimente. Depresia, anxietatea, frica, vigilența crescută, coșmarurile și furia pe care le experimentați sunt simptome frecvente ale agresiunii sexuale.
   • În timpul acestui proces, nu veți dori să ieșiți din casă, să aveți probleme cu mâncarea și cu somnul și să vă separați de oameni și societate.
   publicitate

Partea 3 din 3: Reorganizarea vieții pe termen lung

1. 

   Lasă să treacă durerea. În a treia și ultima etapă a traumei violului, supraviețuitorii găsesc adesea amintiri despre eveniment inundând în mod constant și nu mai au capacitatea de a le suprima. Atunci începe recuperarea reală.
   • Flashback-urile tale pot fi atât de puternice încât pot interfera cu viața ta. Acesta este un răspuns la stresul post-traumatic și la trauma compulsivă.

2. 

   Să știți că lucrurile se vor îmbunătăți. Aceasta este adesea etapa în care supraviețuitorul se simte confuz, își amintește fără încetare și are gânduri suicidare. Indiferent cât de rău ar fi sentimentul, acesta este momentul în care puteți începe să încorporați trecutul într-o nouă realitate și să continuați cu viața voastră.
   • La un moment dat, veți accepta că a fi violat face parte din viața voastră și continuați.

3. 

   Contactați familia și prietenii. Acesta este momentul potrivit pentru a vă recâștiga un sentiment de siguranță, încredere și control și trebuie să luați legătura cu oamenii pentru ca acest lucru să se întâmple.
   • Alegeți când, unde și cu cine ați împărtășit experiența violenței. Fii alături de susținătorii tăi și stabilește limite discutând doar cu ce te simți confortabil.
   • Ai dreptul să le spui tuturor despre dorință despre atac. Uneori, făptuitorul va amenința violența viitoare dacă vorbiți, dar singura modalitate de a opri această situație este să vorbiți despre aceasta.

4. 

   Căutați ajutor de la experți. Un consilier instruit pentru a face față violului și traumei de agresiune sexuală poate fi simpatic și vă poate ajuta să vă gestionați emoțiile.
   • Puteți găsi consiliere prin intermediul site-urilor web de asistență pentru agresiuni sexuale.
   • În plus, există, de asemenea, destul de multe întâlniri terapeute specifice grupului și chiar camere de chat online pentru supraviețuitori. Ar trebui să găsiți metoda care funcționează pentru dvs.

5. 

   Alocați-vă timp pentru a vă recupera. Poate dura câteva luni sau chiar ani, pentru a-ți reveni.
   • De-a lungul timpului, vă veți redefini, viziunea asupra lumii și relația voastră. Fii bun cu tine și nu te aștepta să-ți revii peste noapte.

6. 

   Căutați ajutor pentru proceduri. Dacă nu știți ce să faceți în continuare, ar trebui să apelați centrul local de criză pentru asistență. Personalul lor a fost instruit pentru a vă ghida prin proces și poate participa la întâlniri și convocări cu dvs., dacă doriți.
   • Nu este nevoie să procedați la urmărire penală dacă nu doriți. De asemenea, poliția poate avertiza un infractor pentru a-l împiedica să comită din nou aceeași faptă.
   • Este posibil să puteți obține asistență financiară pentru anumite cheltuieli legate de timpul liber de la serviciu, de a merge la instanță, de a găsi un consilier și multe altele. Pentru mai multe informații, ar trebui să vă adresați centrului regional de criză.
   • Multe centre sunt afiliate cu serviciile publice sau oferă asistență juridică gratuită persoanelor care au suferit agresiuni sexuale. Aici, un personal de asistență va fi prezent pentru a vă însoți la un avocat sau la instanță.

7. 

   Cunoașteți legea. Nu există o limită de timp pentru un proces de agresiune sexuală, ceea ce înseamnă că, chiar dacă incidentul a avut loc cu luni sau ani în urmă, îl puteți raporta în continuare poliției.
   • Dacă alegeți să judecați făptuitorul și primiți imediat asistență medicală după atac, există șansa ca dovezile să fi fost adunate.
   • Dacă un medic sau o asistentă folosește o „trusă de investigare a violurilor” sau efectuează o „examinare criminalistică”, dovezile vor fi păstrate cu atenție la dosar pentru ca poliția să le vadă.
   publicitate

Sfat

• Recuperarea nu înseamnă că veți uita totul și nu veți experimenta niciodată alte sentimente de tristețe sau simptome. Recuperarea este o călătorie personală în care vă întoarceți la viață, vă recâștigați sentimentul de încredere și siguranță și vă iertați pentru orice greșeli sau vina pe sine.
• Nu trebuie să parcurgeți fiecare etapă într-o anumită ordine. Călătoria de recuperare a fiecărui supraviețuitor va varia și va fluctua între mecanismele de coping.