Conţinut

• Pași
• Sfat
• Avertizare

Iertarea este dificilă. Recunoașterea greșelilor și corectarea acestora necesită timp, răbdare și curaj. Acest lucru este și mai dificil atunci când trebuie să ne iertăm propriile greșeli. Calea către iertare nu este una ușoară. Cu conștiința de sine și conștientizarea faptului că viața este o călătorie, nu un sprint, puteți învăța, de asemenea, să vă iertați.

Pași

Metoda 1 din 5: Exersează să te ierți pe tine însuți

1. 

   Aflați de ce trebuie să vă iertați. Dacă ne găsim făcând greșeli, ne simțim vinovați și avem nevoie de iertare.Când vă gândiți la lucruri din trecut, acestea pot crea sentimente de disconfort. Pentru a determina de ce vă simțiți așa, întrebați-vă:
   • M-am simțit așa pentru că rezultatele a ceea ce am făcut m-au făcut să mă simt prost?
   • Simt asta pentru că mă învinovățesc pentru rezultatele proaste?

2. 

   
   
   Recunoașteți că greșelile nu vă fac o persoană rea. Toată lumea face o greșeală la un moment dat în viața lor. Nu credeți că a face greșeli - fie la locul de muncă sau într-o relație - vă va face o persoană rea. Așa cum a spus Bill Gates, „Sărbătorirea succesului este bună, dar observarea eșecului este cel mai important lucru”. Învățarea din greșelile altora este, de asemenea, o modalitate de a ierta.

3. 

   
   
   Nu vă fie frică să o luați de la capăt. Pentru a te ierta cu adevărat, nu te teme să o iei de la capăt. A învăța să te ierți nu înseamnă doar să înveți să trăiești cu trecutul. Învăță și din experiență. Luați ceea ce ați învățat și ați aplicat pentru a vă construi mai bine.

4. 

   Adaptați-vă la o nouă mentalitate învățând din greșelile din trecut. O modalitate de a merge mai departe este să vă adaptați la ceea ce ați învățat.
   • Stabilirea obiectivelor viitoare pentru voi va face să gândiți mai pozitiv și mai puternic. Privirea la acest lucru în viitor vă va ajuta să vă iertați în prezent, concentrându-vă pe schimbările pozitive pe care le puteți face.
   • Ori de câte ori te simți vinovat, fă ceea ce spune Les Brown: „Iartă-ți defectele și greșelile și mergi mai departe”. Acest lucru vă va ajuta ori de câte ori faceți o greșeală.
   publicitate

Metoda 2 din 5: Uitați de trecut

1. 

   
   
   Realizează că nimeni nu este perfect. Poate doriți să vă iertați pentru acțiunile voastre împotriva celorlalți. Înțelegeți mai întâi că nu dați vina pe acțiunile altora. Cu toții greșim și de multe ori în viața noastră nu facem tot posibilul. Realizarea acestui lucru va fi pasul pe care trebuie să-l faci în autovindecare.

2. 

   Nu trăi veșnic în greșelile din trecut. A învăța din greșelile din trecut este bine, dar trăirea în ele pentru totdeauna vă poate împiedica să vă iertați. Vă poate împiedica să fiți conștient de realitatea prezentă. Viața ta poate deveni stagnantă dacă tot obsesezi cu ceea ce ai făcut și nu ai făcut. În schimb, concentrează-te asupra prezentului și a ceea ce poți face în viitor pentru a-ți face viața mai bună.

3. 

   Planificați un viitor luminos care nu va fi zdrobit de trecutul de astăzi. Luați în considerare „repararea și avansarea” pentru viața voastră. Dacă întâlniți o situație similară care v-a provocat tulburări emoționale în trecut, concentrați-vă asupra lucrurilor pe care le puteți controla.
   • Încercați să remediați problemele pe care știți că le controlați și încercați să nu vă faceți griji cu privire la restul. Nu doriți să faceți din nou aceeași greșeală.

4. 

   Învață să te gândești. Conștientizarea de sine a ceea ce faceți acum poate vindeca rănile viitoare. Dacă cultivați un puternic sentiment de sine și vă acceptați acțiunile prezente, acesta vă va ajuta să construiți un viitor mai bun și să vă ajutați să iertați acțiunile din trecut.

5. 

   Examinați deciziile din trecut. Nu vrei să trăiești veșnic în greșelile tale, dar trebuie să înveți de la ele pentru a merge mai departe într-un mod pozitiv.
   • O modalitate de a te ierta este identificarea cauzei emoțiilor tale la început. Dacă identificați ceea ce ați angajat pentru prima dată, vă puteți schimba perspectiva în viitor.
   • Întrebați-vă: „Ce greșeli am făcut și ce pot face pentru a evita același efect?”

6. 

   Identifică lucruri care te fac puternic din punct de vedere emoțional. Acest lucru vă va ajuta să identificați imediat situațiile care vă fac să vă simțiți inconfortabil. Odată ce identificați situația, ar trebui să puteți găsi cu ușurință o soluție. Intreaba-te pe tine insuti:
   • Mă simt neliniștit sau vinovat când îmi întâlnesc șeful?
   • Simt emoții negative puternice când vorbesc cu oameni importanți?
   • Petrecerea timpului cu părinții mă face să mă simt supărat sau supărat?
   publicitate

Metoda 3 din 5: Vorbește despre iertarea pe tine și pe ceilalți

1. 

   Lasă pe altcineva să intre în viața ta. Așa cum a spus odată filosoful Derrida: „Iertarea confundă adesea oamenii, uneori într-o situație planificată vine cu: scuze, regret, iertare, eroare cauze și așa mai departe. ”.
   • Iertarea este o stradă cu două sensuri. Nu vă veți putea ierta pe voi înșivă dacă nu veți învăța să iertați pe alții. Trebuie să-i lași pe alții să intre în viața ta, astfel încât să îți poată da sfaturi și modalități de a te ierta pe tine însuți.
   • Vorbește cu cei dragi pentru a te ajuta în luptele tale cu iertarea de sine.

2. 

   Descrieți o soluție sau un plan. Pentru a te ierta pe tine trebuie să fii conștient de ceea ce trebuie să ierți. Conturarea unui ghid detaliat pas cu pas vă poate ajuta să vă concentrați asupra a ceea ce este important și să vă ofere îndrumări cu privire la iertarea dvs. sau a celorlalți. Luați în considerare următoarele aspecte ale oferirii unei soluții la iertare:
   • Declarați sau solicitați scuze folosind un limbaj direct. Nu sună. Vă rugăm să spuneți direct „Îmi pare rău” sau să întrebați „Puteți să mă iertați?”. Nu vrei ca lucrurile să fie ambigue sau să renunțe într-un mod necinstit.
   • Găsiți o modalitate de a remedia efectiv soluția. Dacă cereți iertare celorlalți, gândiți-vă la acțiuni specifice care pot compensa acest lucru. Dacă te ierți pe tine însuți, atunci întreabă-te ce pași trebuie să faci pentru a avansa pozitiv.
   • Promiteți-vă și celorlalți că veți depune eforturi pentru o mai bună în viitor. Va fi o scuză nesinceră numai dacă nu vă respectați promisiunea. Asigurați-vă că nu faceți aceeași greșeală.

3. 

   Cere iertare celorlalți. Dacă le ceri iertare celorlalți, te vei simți mai bine.
   • Uneori, atmosfera poate rezolva în mod clar problemele existente. De asemenea, arată că absorbiți o problemă mai mare decât realitatea. Cererea de iertare s-a dovedit a aduce rezultate benefice și a întări o relație din ce în ce mai bună.
   publicitate

Metoda 4 din 5: Asumați-vă responsabilitatea pentru propriile acțiuni

1. 

   Fii sincer cu tine în legătură cu acțiunile tale. Înainte de a vă putea ierta pe deplin, trebuie mai întâi să vă recunoașteți acțiunile.
   • Vă ajută să scrieți acțiuni care vă fac să vă simțiți puternici. Acest lucru va evidenția exemple concrete de ce te simți negativ față de tine.

2. 

   Nu mai gândiți raționalist și începeți să vă asumați responsabilitatea pentru ceea ce spuneți și faceți. O modalitate de a fi sincer cu tine este să accepți consecințele acțiunilor tale. Dacă ați făcut sau ați spus ceva greșit, trebuie să recunoașteți acțiunea înainte de a vă ierta pentru asta.
   • O modalitate de a realiza acest lucru este să renunți la stres. Cu cât țineți mai multă tensiune în inimă, cu atât vă veți provoca mai mult rău.
   • Stresul te poate face uneori să explodezi furia și să te rănești pe tine și pe cei din jur, dar dacă te ierți, furia va dispărea și consecințele vor dispărea. Drept urmare, veți fi mai concentrat și veți avea gânduri pozitive, mai degrabă decât negative.

3. 

   Acceptați vina pe care o aveți. Recunoașterea responsabilității este un lucru, dar înțelegerea emoțiilor din spate este alta. A avea emoții puternice precum vinovăția este nu numai obișnuit, ci și sentimente bune. Vinovăția te încurajează să acționezi pentru tine și pentru ceilalți ..
   • S-ar putea să vă simțiți vinovați de propriile gânduri. Este posibil să aveți gânduri care sunt dureroase sau nefericite pentru alții. Simți totul ca poftă sau lăcomie.
   • Dacă ești îngropat în astfel de sentimente de vinovăție, este normal.Vina ta poate proveni din emoții atât de puternice, este bine să le înfrunți și să recunoști de ce te simți așa. Doar așa te poți ierta pe tine însuți.
   • Te poți critica pe tine însuți (sau pe ceilalți) prea dur pentru vinovăția ta. S-ar putea să vă eliberați emoțiile asupra dvs. și a celorlalți, făcându-vă să vă simțiți vinovați pentru acțiunile voastre. Îi învinovățești pe alții de nesiguranță și crești vinovăția.
   • Dacă te simți învinuind pe alții, fă un pas înapoi și recunoaște motivele pentru care ai spus astfel de lucruri. Te va ajuta pe drumul tău să te ierți pe tine însuți.
   • S-ar putea să te simți vinovat de acțiunile altora. Nu este neobișnuit ca un cuplu să se simtă uneori vinovat pentru acțiunile celuilalt. S-ar putea să te simți vinovat de acțiunile sau insecuritățile soțului tău.
   • Determină de ce te simți așa dacă vrei să te ierți pe tine și pe ceilalți.

4. 

   Determinați-vă propriile valori și credințe. Înainte de a te putea ierta pe tine însuți, trebuie să determini care sunt valorile tale și în ce crezi. Petrece ceva timp gândindu-te la modul în care poți compensa lucrurile pentru care te simți vinovat. Gândiți-vă cum puteți face o diferență reală. Aceste acțiuni se pot baza pe credințe religioase sau pe nevoi sociale.

5. 

   Analizează-ți nevoile în funcție de dorințele tale. O modalitate de a ierta emoțiile negative este de a identifica ceea ce aveți nevoie în viață față de ceea ce doriți.
   • Identificați ambele nevoi specifice - cum ar fi cazare, hrană, nevoi sociale - și comparați-le cu dorințe specifice - o mașină mai bună, o casă mai mare și un corp mai bun. Identificarea acestor nevoi împotriva dorințelor vă poate ajuta să vă dați seama că s-ar putea să fiți prea greu cu voi înșivă sau că acestea sunt în afara controlului dumneavoastră.
   publicitate

Metoda 5 din 5: Provocați-vă să faceți lucrurile bine

1. 

   Deveniți o persoană mai bună prin provocări personale. Pentru a nu mai cădea din nou în îndoială și vinovăție, puneți mici provocări care vă vor ajuta să deveniți o persoană mai bună.
   • Puteți face acest lucru construind o rutină de o lună de lucruri pe care doriți să le îmbunătățiți. Făcând ceva timp de o lună - cum ar fi să fii cu ochii pe calorii - vei începe să-ți dezvolți un obicei bun. Acest lucru vă va ajuta să vă iertați acționând într-o direcție pozitivă.

2. 

   Acționează pe baza greșelilor identificate. Încercați să vă evaluați performanța pentru a determina cum veți măsura îmbunătățirea.
   • Dacă vă găsiți vinovat din cauza amânării, de exemplu, faceți o listă de lucruri de făcut și încercați să o faceți. Este important să identificați lucrurile pe care le controlați. Acest lucru va ajuta la auto-îmbunătățire prin auto-îmbunătățire.

3. 

   Practicați conștiința de sine. Conștiința de sine este capacitatea de a prezice consecințele acțiunilor noastre. Gândirea la noi înșine și la acțiunile noastre ne poate ajuta să devenim oameni mai buni prin crearea de valori morale pentru noi înșine. Puteți exersa conștiința de sine observându-vă punctele forte, observându-vă reacțiile în situații și exprimându-vă sentimentele. publicitate

Sfat

• În loc să vă gândiți la trecut, concentrați-vă asupra prezentului și pregătiți-vă pentru viitor. Amintiți-vă, trecutul NU vorbește cine sunteți. Ești minunat și frumos! Învață din greșelile tale, iartă-te și mergi înainte!
• Gândește-te la modul în care i-ai iertat pe ceilalți în trecut. Luați lecții din aceste experiențe și aplicați-le în propria situație; Acest lucru vă oferă liniște sufletească știind că aveți o capacitate de iertare și trebuie doar să arătați că iertarea este direcția corectă.
• Cele mai multe greșeli din trecut te-au făcut cine ești astăzi. Așadar, nu continuați să le vedeți ca greșeli, ci luați-le ca lecții.
• Greșelile nu spun cine ești. Crede că ești o persoană grozavă. Gândiți-vă la toate greșelile oribile pe care le-a făcut o persoană normală / bună și învățați de la ele. Greșeala ta nu este atât de rea!
• Suntem rezultatul lucrurilor bune și rele care se întâmplă în viața noastră, aceleași fapte bune și rele pe care le-am făcut. Modul în care tratăm lucrurile negative este la fel de important ca și modul în care ne ocupăm de lucrurile bune. O persoană care are tendința de a reflecta la ceea ce s-a făcut și de a face o mare parte a negativității este mai probabil să trăiască în furie, furie și așteptarea unui viitor negativ decât cineva care vede lucrurile rele ca evenimente izolate. fără a le afecta în ansamblu.
• Iertarea pe tine și pe ceilalți nu înseamnă să uiți de trecut. Dar acestea sunt amintiri care sunt încă păstrate atunci când iertă. Aceasta este ca ciclul durerii.
• Viața continuă așa că iartă și uită-ți greșelile.
• Iartă-i pe cei care ți-au făcut rău și speră să-și recunoască faptele greșite și să se împace fie pentru tine, fie pentru ei înșiși ... Mergeți înainte, pentru că viața prețioasă este prea scurtă pentru lucrurile rele. durere.
• Ia-ți o jucărie de stres. Când începi să te simți vinovat joacă-te cu jucăria ta.
• O altă modalitate excelentă de a te ierta pe tine însuți este de a-i ajuta pe ceilalți. Veți avea dragoste pentru ceilalți și dragostea voastră vă va copleși păcatele. Amintiți-vă să nu vă gândiți la greșelile voastre, iar viața este prea scurtă pentru a trăi suferind.

Avertizare

• Nu vă forțați să vă gândiți la oameni care aduc un trecut negativ; cei care te împing în gaură, îți diminuează și subestimează valoarea, iar cei cărora nu le pasă de răul tău sunt cel mai bine să rămână în urmă.
• Stai departe de oamenii care intenționează să-ți saboteze eforturile de auto-ascensiune. Acești oameni își petrec cea mai mare parte a timpului economisindu-și propriile nesiguranțe și sunt amenințați de faptul că îi văd pe alții muncind din greu pentru a depăși presiunile negative din viața lor. Acceptați că iertându-vă pe voi va pierde uneori anumite relații pe care negativitatea voastră îi determină pe alții să-și exercite puterea asupra voastră. Întreabă-te dacă vrei să mergi mai departe cu relații proaste sau să mergi înainte și reînnoiește-te pentru a te potrivi cu alți oameni buni.
• Evitați să vorbiți despre faptele greșite și despre cât de rău sunteți în preajma celorlalți oameni. Vei crea acest lucru și în gândirea lor. Tratament pentru a-ți scoate gândurile negative din cap și din nou, de unde a început misterioasa cutie Pandora.
• Iertarea este calitatea cea mai dificilă de modelat și este, de asemenea, cea mai esențială. Când vei afla despre abilitatea ta de a te ierta pe tine și pe ceilalți, creșterea ta va fi grozavă și aceasta este o răsplată demnă pentru iertarea ta.