Autor:
Lewis Jackson
Data Creației:
9 Mai 2021
Data Actualizării:
1 Iulie 2024
Conţinut
Dacă ai probleme cu relația ta, știi că nu ești singur. Majoritatea oamenilor au, au fost și vor avea probleme cu relațiile. Cu toate acestea, dacă decideți să încercați să o vindecați împreună, puteți rezolva aceste probleme împreună, mai întâi încercând să înțelegeți ce s-a întâmplat cu relația voastră.
Pași
Partea 1 din 4: Înțelegerea problemei
Fiți conștienți de probleme. Orice problemă vă poate dăuna relației. Poate că o persoană depune mai mult efort în cealaltă sau poate că voi doi nu vă înțelegeți reciproc. Ar trebui să căutați semne și semnale ale problemelor cu care vă confruntați. Iată câteva lucruri pe care ar trebui să le aveți în vedere:
- Simți că partenerul tău dorește să fii o altă persoană, ca și cum acea persoană nu vrea să faci lucrurile pe care în mod normal îți place să le faci, vrea să-ți schimbi personalitatea sau să încerci să controlezi cine și să acționezi mișcarea ta. Și, de asemenea, opusul; Asta dacă simți că vrei să-ți schimbi soțul, acesta ar putea fi un semn al problemei.
- Voi doi ați continuat să vă certați pentru aceleași probleme și nu ați venit cu nicio soluție.
- Vedeți că voi doi nu mai sunteți la fel de mult ca înainte sau cât doriți.
- O persoană are mai mult control asupra relației sau oricare dintre voi nu consideră că relația este corectă într-un fel.
Vorbește despre asta cu partenerul tău. Aduceți la iveală faptul că credeți că există o problemă cu relația voastră. Fiți cât mai specific posibil cu privire la ceea ce credeți că este problema dintre voi doi, dar asigurați-vă că nu vă enervați atunci când decideți să vorbiți despre asta. Vorbește cu o voce calmă, discută despre ce crezi că este problema relației tale.- De exemplu, ai putea spune: „Dragă, vreau să iau o clipă să vorbesc cu tine despre relația noastră. Cred că avem probleme în interacțiunea între noi în ultima vreme. și vreau să discutăm cum să remediem problema. "
- Cercetările au arătat că vorbirea regulată despre ceea ce este corect și greșit poate îmbunătăți relațiile pe termen lung, deoarece nu lăsați micile probleme să se acumuleze în probleme mari.
Uită-te la natura problemei, nu la oameni. Este ușor pentru voi doi să vă învinuiți reciproc pentru probleme. S-ar putea să spuneți: „Urăsc când lăsați vasele murdare în chiuvetă”, iar acest lucru este, în principiu, vina pe cealaltă persoană. În schimb, să ne uităm la natura problemei. De exemplu, ați putea spune: "Când uitați să spălați vasele, de obicei pun vasele murdare în chiuvetă. Atunci nu le puteți spăla pe toate, deoarece vasele se îngrămădesc. Ce ar trebui să facem pentru a face acest lucru?" Această situație este îmbunătățită acum? " publicitate
Partea 2 din 4: Învățarea unei discuții mai bune
Nu mai ține lucrurile în inima ta. Dacă lucrurile mici te scot și nu le spui, vor exploda la un moment dat. Dacă le rezolvați în primul rând, nu vor fi o mare problemă.
Controlează sentimentele. Dacă te gândești că discuti în timp ce ești furios sau te enervezi când vorbești prost, este posibil să trebuiască să iei un moment pentru a te liniști. Știi ce te face să te simți mai bine. Poate că trebuie să ieși la plimbare, să asculți muzică sau să faci o baie. De asemenea, puteți încerca să numărați de la unu la zece sau să respirați adânc. Orice trebuie să faceți, luați câteva minute pentru a vă liniști înainte de a continua discuția.
- Căutați semnale de avertizare. Dacă simți că trebuie să câștigi argumentul, este timpul să faci o pauză. În acel moment, vei avea tendința să spui lucruri pe care le vei regreta sau să faci ca argumentul să meargă prea departe.
Gândiți-vă prin ce trece cealaltă persoană. Când te enervezi, te vei gândi doar la cât de rău ai fost tratat. Totuși, pe măsură ce începeți să vă forțați să vă gândiți prin ce trece cealaltă persoană, vă veți retrage treptat din acel gând. Empatia vă poate ajuta să vă ușurați furia.
- Respectarea sentimentelor celuilalt este foarte importantă, deoarece el sau ea are dreptul să-și exprime sentimentele indiferent de ce. Fie că credeți că persoana are dreptate sau nu, ar trebui să respectați tot ceea ce simte.
Ascultând cu atenție. Ascultarea a ceea ce cealaltă persoană are de spus îți poate provoca empatie față de sentimentele sale. Nu-l asculta doar. Gândiți-vă cu adevărat la ceea ce a spus cealaltă persoană și încercați să înțelegeți lucrurile ascunse din spatele fiecărei afirmații.
- O modalitate de a arăta că ascultați este să încercați să rezumați ceea ce a spus cealaltă persoană. De exemplu, ai putea spune: „Te-am auzit spunând că te simți enervat că trebuie să faci mai multe treburile casnice decât mine”.
- O altă modalitate este de a pune întrebări legate de problemă pentru a vă asigura că înțelegeți ce spune cealaltă persoană.
Discutați punctul dvs. calm și clar. De asemenea, aveți dreptul să vă exprimați sentimentele și gândurile. Este important să rămâi calm și să fii clar cu privire la ceea ce simți și gândești. Nu vă puteți aștepta ca cealaltă persoană să vă citească mintea pentru a ști la ce gândiți și cum vă simțiți.
- Continuă să vorbești despre ceea ce crezi că este problema ta, în loc să te învinovățești reciproc. Cu alte cuvinte, începeți propoziția cu „prima persoană” în loc de „a doua persoană”. De exemplu, ai putea spune: „Mă simt inconfortabil când casa nu este curată. Putem stabili un program de curățare pentru confortul nostru? "Nu curăț niciodată casa cu tine!"
Găsiți modalități de a face compromisuri. Cel mai important lucru în orice relație este să înveți să faci compromisuri. Nu vă puteți aștepta să câștigați disputele tot timpul, deoarece o relație trebuie să includă dăruiți și luați. Compromisul este despre găsirea unei poziții comune și amândoi trebuie să limitați controversele.
- Discutați despre nevoile și dorințele dvs.Dacă voi doi puteți decide de ce aveți nevoie amândoi, este posibil să nu fie nevoie să puneți prea mult accent pe partea „doresc”. Practic, trebuie să decideți ce este cel mai important și ce este mai puțin important pentru dvs. Aflați cum să renunțați la probleme care nu sunt cu adevărat importante.
- Dacă urăști curățarea băii, dar soțul / soția ta dorește să ajuti mai mult la treburile casnice, poate ar trebui să împărți treburile în lucruri cu care te simți mai confortabil și lucruri pe care el / ea le poate tolera. treci peste.
Lăsând deoparte trecutul. Când te certi, ai tendința să renunți la cuvinte dure sau să atragi lucrurile din trecut pentru a le da vina. Știi cum să lovești slăbiciunea unui adversar pentru că îl cunoști prea bine. Cu toate acestea, toate acestea îi înfurie pe toți și chiar fac relația ta ireversibilă. Vă rog să vă controlați propria mustrare. publicitate
Partea 3 din 4: Restabilirea conexiunii
Faceți din relația dvs. o prioritate. Indiferența poate face ca relația ta să meargă prost. Pe măsură ce timpul trece, te vei obișnui treptat cu întâlnirile și nu îți vei petrece la fel de mult din minte ca înainte. După ce înțelegeți problema, puteți încerca să o schimbați.
Respect. A fi aspru unul cu celălalt îți poate rupe cu ușurință relația. Dacă încercați să fiți amabili și blânzi cu celălalt partener, vă va ajuta amândoi să restabiliți legătura pe care o aveați.
Luați timp pentru a interacționa. Când vă aflați într-o nouă relație, vă faceți timp să vorbiți și să aflați ce îi place celuilalt. Voi doi ați discutat despre temerile, interesele și antipatiile voastre. Dacă relația dvs. există de ceva timp, probabil că veți înceta să o faceți. Dacă acesta este cazul dvs., trebuie să continuați să încercați să reconstruiți legătura dintre voi doi, luându-vă timp pentru a vorbi între ei în fiecare zi. Alocați timp pentru amândoi și apoi încercați să săpați mai adânc în loc să vorbiți doar despre sarcinile de zi cu zi care nu se schimbă niciodată.
Încercați din nou să vă întâlniți. Un alt mod care poate fi reparat este prin planificarea unei întâlniri. Asta înseamnă că voi doi veți avea ceva de așteptat cu nerăbdare, precum și vă veți petrece un timp special doar cu voi doi împreună.
Nu uitați să vă atingeți. Atingerea este o parte importantă a unei relații și nu înseamnă doar să faci sex. Sărutul, ținerea de mână, ținerea de mână și îmbrățișarea reciprocă sunt, de asemenea, modalități de a crește intimitatea. Atingerea te face să te legi cu partenerul tău. publicitate
Partea 4 din 4: Decizia cum să avansezi
Gândiți-vă la soluții specifice. După ce găsiți câteva probleme împreună, să vorbim împreună despre soluții. Cum puteți rezolva problema doi într-un mod acceptabil? Cu alte cuvinte, trebuie să găsiți ceea ce aveți amândoi în comun.
- Începeți cu puncte pe care amândoi sunteți de acord. Poate că cel puțin voi sunteți de acord cu problema sau poate primul pas în soluție. De exemplu, poate că voi doi sunteți de acord că nu aveți o conexiune. Puteți merge mai departe și puteți fi de acord că trebuie să petreceți mai mult timp împreună.
Faceți planuri împreună. Odată ce ați fost de acord cu soluția, este timpul să o transformați în reguli. De exemplu, amândoi sunteți de acord că trebuie să petreceți mai mult timp împreună, deci probabil ar trebui să fiți de acord să vă întâlniți cel puțin o dată pe săptămână.
Respectă nevoile celuilalt. Toată lumea reacționează diferit la fiecare situație, ceea ce înseamnă că fiecare are nevoi emoționale diferite. De exemplu, poate partenerul dvs. are nevoie de mai mult timp împreună în perioadele dificile, așa că încercați să fiți acolo pentru el sau ea.
Continuă să vorbești. Când ai chef să-ți întrerupi partenerul, ia în considerare sentimentele tale. În loc să întrerupeți, vorbiți despre cum și de ce v-a făcut să vă simțiți. Cu alte cuvinte, trebuie să continuați să încercați să îmbunătățiți comunicarea dintre dvs. și cealaltă persoană, deoarece nu vă puteți aștepta ca partenerul dvs. să ghicească ce gândiți sau simțiți.
- De exemplu, dacă partenerul tău menționează că iese la cină la un restaurant care îi place, s-ar putea să vrei să protestezi imediat pentru bani dacă economia ta este strânsă. În schimb, spuneți: „Acum, cheltuind bani mă face să mă simt un pic nervos, deoarece ne este greu să trăim până la o zi de plată. Putem face compromisuri și să mergem înainte undeva. nu sunt?"
Nu uitați să vă luați timp pentru a vă dezvolta. S-ar putea să aveți tendința să vă concentrați exclusiv pe relația voastră, dar luați timp pentru a vă dezvolta și interesele. Faceți mai mult în relația voastră decât atunci când sunteți o persoană independentă, așa că petreceți timp separat este extrem de important.
Nu vă fie frică să primiți sfaturi. Chiar dacă partenerul dvs. nu dorește să fie implicat, s-ar putea să vă ajute relația. Pentru că începi să te schimbi pe tine însuți și modul în care interacționezi cu ceilalți, inclusiv cu partenerul tău. Dacă și partenerul dvs. este dispus să vi se alăture, rezultatul va fi și mai bun. publicitate
Avertizare
- Dacă relația dvs. este o relație abuzivă, este timpul să vă opriți. Dacă partenerul tău te doare fizic sau continuu te lasă jos, nu încerca să vindeci relația.
