Conţinut

• Pași
• Sfat
• Avertizare

O relație este o lucrare în desfășurare și necesită câteva ajustări continue pentru a vă atinge potențialul maxim. Dacă tu și partenerul tău simțiți efectele furiei, comunicarea slabă sau incapacitatea de a vă împăca, puteți îmbunătăți situația. Dezvoltarea instrumentelor pentru o comunicare onestă și simplă, învățarea cum să negociezi medierea și angajarea pentru schimbare te vor readuce pe calea fericirii.

Pași

Metoda 1 din 4: Îmbunătățirea comunicării

1. 

   Pregătește ceea ce vrei să spui. Notează-ți preocupările pentru a le putea împărtăși partenerului tău. Acest lucru va ajuta la identificarea anumitor comportamente, emoții și soluții. Dacă credeți că problema a apărut, gândiți-vă la o soluție eficientă.
   • Notează-ți gândurile. Acest lucru vă va ajuta atunci când scrieți totul pe hârtie. Scrierea gândurilor este vindecătoare și vă va ajuta să vă organizați emoțiile într-un mod care vă ajută să reduceți stresul.
   • Exersează-ți exprimarea preocupărilor. Nu este nevoie să vă faceți griji pentru a fi perfect. Dacă spui ceva din suflet, contează.
   • Când vorbești cu cineva care dorește să te copleșească cu o atitudine negativă, o modalitate bună de a-ți contracara motivațiile de a te comporta și negativ este să fii pregătit.

2. 

   
   
   Alege momentul potrivit pentru chat. Evitați conversațiile dimineața devreme când dvs. și soțul / soția dumneavoastră puteți fi morocănos; și încearcă să nu-l aduci de îndată ce ajungi acasă de la serviciu. Relaxați-vă și odihniți-vă înainte de a vă apropia de ele. Dacă ați observat efectele negative ale partenerului dvs., atunci probabil că știți când cele mai bune promisiuni sunt pentru rezultate pozitive.
   • Conversația în public poate fi de ajutor. Șansele sunt, cealaltă persoană va fi mai puțin dezamăgită de frica de jenă sau jenă.
   • Asociază câte pozitive poți crede pentru a crea oportunitatea ideală pentru o comunicare pozitivă. Poate că ar trebui să mergeți într-un loc în care vă bucurați amândoi sau să stați acasă și să savurați împreună o cină delicioasă.

3. 

   
   
   Mențineți o atitudine pozitivă în timpul conversației. Exprimați-vă optimismul atunci când lucrați împreună pentru a găsi o soluție. Aceasta este șansa ta de a face diferența în relație. Este momentul să împărtășești și să știi că ești auzit. Nu lăsați soțul / soția să vă împiedice să vă atingeți obiectivul de a purta o conversație extraordinară, încercând să rezolvați o problemă. Sunteți într-o misiune de a fi auzit, așa că concentrați-vă asupra a ceea ce este important: să faceți o schimbare în bine.
   • Abordați problema pozitiv spunând: „Apreciez cu adevărat tot ce ai făcut pentru mine și chiar vreau să fii fericit. Am sentimentul că nu ești mulțumit de mine pe baza unor lucruri pe care le-ai spus. Acest lucru va declanșa conversația.
   • Dacă primul răspuns al partenerului tău este negativ, încearcă să-i oprești spunând: „Vreau să vorbesc despre asta cu calm, pentru că sunt îngrijorat; și dacă trebuie să schimbăm ceva, atunci trebuie să ne ascultăm reciproc ”. Dezactivați feedback-ul negativ cu o conversație calmă și sinceră.
   • Dacă partenerul tău reacționează în mod necesar cu o atitudine agresivă sau agitată, spune doar „Poate că ar trebui să vorbim despre asta mai târziu”. Dacă sunt siguri de comportamentul lor, atunci aveți în față o problemă mai gravă. Nu vă puneți într-o situație periculoasă, rănitoare. Fă ce poți pentru a rămâne într-o poziție sigură.
   • Partenerul dvs. poate răspunde ascultând și demonstrând îngrijorare autentică. Aceasta este șansa dvs. de a-i informa soțului / soției dvs. ce simțiți când sunteți criticat. Nu vă fie teamă să le spuneți că vă doare și vă îngrijorează în legătură cu relația și viitorul.
   • Continuă să-i spui soțului tău că îi iubești și arată-ți sprijin pentru ceea ce vor să spună.

4. 

   
   
   Aflați ce se întâmplă cu adevărat. Dacă știți că nu ați făcut nimic pentru a contribui la feedback-ul negativ al soțului / soției, atunci este timpul să fiți gata și gata să faceți efortul. Este ocazia perfectă de a vă exersa abilitățile de rezolvare a problemelor.
   • Dacă o persoană se plânge sau critică aproape fiecare aspect al vieții sale, se poate datora faptului că s-a întâmplat ceva în viața sa anterioară. Poate fi un eveniment sau o tragedie din viața persoanei care i-a determinat să acționeze așa.
   • S-ar putea să-ți găsești soțul foarte nemulțumit de locul de muncă sau de o problemă care nu are nicio legătură cu tine. Dacă ei cred că viața este proastă din cauza multor lucruri, atunci riscul este că își vor arăta furia asupra ta.
   • Sotul tau s-ar putea sa te supere pentru ca nu esti om perfect. Trebuie să le reamintiți că nu sunt perfecți și că nu sunteți desăvârșiți de când v-ați întâlnit, poate că nu veți fi niciodată perfecți și nici ei nu vor fi.
   • Insecuritatea cu privire la capacitatea de muncă, dependența financiară și sănătatea fizică pot contribui la reclamații persistente și gânduri negative la o persoană. Depresia poate fi cauza problemei și trebuie abordată în mod adecvat.
   • Soțul / soția dvs. poate simți că întreaga lume este împotriva lor și voi faceți parte din acea lume. Trebuie să vă separați de conexiune și să-i asigurați că îi susțineți.

5. 

   Fii sincer. Fii un exemplu spunând adevărul. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să fii sincer fără milă și să-i rănești pe ceilalți. Folosiți-vă cuvintele cu atenție și amintiți-vă că încercați să rezolvați o problemă pentru a îmbunătăți comunicarea.

6. 

   Arată respect și roagă-l pe celălalt să te respecte și pe tine. Respectul este ceva ce ar trebui să meritați. Dacă acționați într-un mod respectuos, acest lucru vă va oferi o bază pentru recuperarea respectului. Dacă simți că nu ești respectat, spune-i celeilalte persoane: „Vreau să ne respectăm reciproc. Sunt gata să fac asta și eu? "

7. 

   Fii sincer, deschis la minte. Este nevoie de curaj pentru a accepta să fii rănit. A fi deschis capacității de progres este esențial. S-ar putea să vă temeți să fiți răniți, dar este un risc util să încercați. Odată ce îți dai seama de recompensa de a fi deschis, devine mai ușor. publicitate

Metoda 2 din 4: Tratarea imposibilității de compromis

1. 

   Punerea bazei soluției. Fii un model bun și acționează ca și când ai fi propriul tău mediator. Vrei să pari optimist cu privire la situație. Acordați atenție și concentrați-vă, astfel încât soțul dvs. să înțeleagă că sunteți serios și să aveți încredere că puteți rezolva problema la îndemână.
   • Fii inteligent în comunicare. A avea un sentiment de corectitudine vă va aduce beneficii slujbei.
   • Ascultă-i pe ceilalți și ei te vor asculta. Știi că nu poți asculta și vorbi în același timp. Trebuie să poți asculta ceea ce vrea soțul să spună și trebuie să-ți dai seama că te vor asculta. Dacă nu simți că te ascultă, anunță-i.
   • Nu intrerupe. Dă dovadă de respect față de proces, neîntrerupând. Dacă soțul tău te întrerupe, atunci spune-i: „Nu te voi întrerupe în timp ce vorbești, pentru că vreau să aud la ce te referi. Vă rog, permiteți-mi să spun asta fără să vă întrerup, astfel încât să înțeleg exact ce este tu încearcă să exprime ”.

2. 

   Întrebați de ce aveți nevoie. Știți ce aveți nevoie și fiți capabili să exprimați. Soțul / soția dvs. trebuie să știe cum vă simțiți când critică tot ceea ce faceți. Gândiți-vă la ele înainte de timp pentru a vă putea comunica în mod clar nevoile și dorințele. A fi pregătit te va ajuta să te concentrezi asupra obiectivului tău atunci când cealaltă persoană decide să dea mai multe reacții negative.
   • Nu vă compromiteți valorile. Înțelegeți că nu sunteți dispus să mergeți împotriva valorilor pe care le apreciați. Fiți foarte specific cu privire la ceea ce considerați a fi nu poate negocia. Dacă soțul tău continuă să-și cearte bunica la spate, ceea ce erodează valoarea pe care o acordi familiei tale, atunci spune-le direct.
   • Întinde-ți întotdeauna nevoile și dorește să ajute relația.Confirmați că tot ce doriți este fericit și doriți ca aceștia să fie fericiți.

3. 

   Întrebați de ce are nevoie soțul dumneavoastră. Acest lucru le va oferi posibilitatea de a-și clarifica cerințele, dorințele și așteptările. Este important să ascultați ceea ce au de spus, ceea ce îi va ajuta să se simtă înțelegeți.
   • Luați o notă și, dacă vă întreabă de ce ați făcut-o, spuneți-le că doriți să vă asigurați că nu ratați nimic din ceea ce spun.
   • Citiți din nou notele și întrebați-le dacă ați înregistrat totul corect. Adăugați mai multe informații pe care le-ați pierdut sau orice ar dori să adăugați.
   • Dacă confirmă ceva ce doresc și știi că nu poți fi de acord cu el, spune doar „Nu pot fi de acord. Acest lucru nu este potrivit pentru tine. Poate ar trebui să ne luăm ceva timp să ne gândim la alte opțiuni și să găsim un compromis.

4. 

   Redirecționări negative. Persoanele care au probleme cu gândurile negative cronice aduc adesea tendințe negative în toate situațiile. Nu vă permiteți să fiți influențați de gândirea negativă sau critică a partenerului.
   • Dacă continuă să se comporte negativ, atunci spune-le: „Încerc să mă concentrez asupra pozitivului, astfel încât să putem rezolva această problemă. Este ușor să fii negativ. În timp ce a fi pozitiv este dificil, este ceea ce voi face ”.

5. 

   Solicitați un angajament de schimbare. Amândoi trebuie să păstrați cu adevărat gândul împăcării. Cel puțin ești de acord încerca Schimbare. Acesta ar putea fi punctul de plecare și atunci puteți construi din acea bază. Scopul este să vă angajați pe deplin la proces, dar poate fi necesar să începeți cu câțiva pași mici.
   • Examinați elementele de pe ambele liste. Lăsați-l pe soțul dvs. să înțeleagă că sunteți de acord să vă schimbați, dacă și ei sunt de acord.
   • Ar trebui să spun acest lucru: „Sunt gata să vă promit și să mă angajez să îndeplinesc acordul. Vă rog să-mi spuneți că mă simt confortabil și dispus să fac o promisiune pentru a îmbunătăți lucrurile pentru noi. ”
   • Asigurați-le că lucrați pentru a îmbunătăți situația atât pentru voi, cât și pentru viitorul împreună.
   publicitate

Metoda 3 din 4: corectarea erorilor

1. 

   Te rog fii rabdator. Schimbarea nu este ușoară pentru unii oameni. Sotul / soția dvs. poate avea dificultăți în a provoca, mai ales dacă nu sunt conștienți de comportamentele lor sau de ceea ce îi declanșează. Răbdarea este cheia unei relații de succes. Convinge-te că deși este un moment dificil, este doar temporar.
   • Lucrurile se vor îmbunătăți dacă rămâi concentrat pe obiectivele pe care ți le-ai stabilit.
   • Dacă lucrurile nu merg bine, nu renunțați. Discutați problema și sunteți de acord să continuați să faceți ajustări, dacă este necesar.

2. 

   Lăudați-vă reciproc. Când sunteți mulțumit de ceea ce se întâmplă, discutați cu soțul / soția. Dacă îi descoperiți tratându-se negativ și apoi corectându-se, admiterea acestui lucru este o realizare lăudabilă. Toată lumea trebuie să știe că se descurcă bine. Acest lucru vă va menține pe amândoi motivați.

3. 

   Zâmbet. Dacă găsiți amândoi o modalitate de a râde de o situație, acest lucru vă poate ajuta să vă liniștiți pe amândoi. Zâmbetele scurtează distanța, aduc două persoane împreună. Este aproape imposibil să te superi în timp ce râzi. Ar trebui să încerci să zâmbești.

4. 

   Docil. Toată lumea are nevoie de o sesiune de instruire pe probleme emoționale. Nu-ți critica partenerul și nici nu te critica pentru că ai greșit. În schimb, concentrează-te pe eforturile pe care le depui amândoi pentru a deveni oameni mai buni. Un mic pas joacă, de asemenea, un rol pe calea cea bună.

5. 

   Ignorați inutilul. Indiferent dacă situația este mai severă sau aveți de-a face cu un partener indiferent, cu dorința de a scăpa de toate lucrurile inutile, este important să fiți atenți. Nimeni nu vrea să fie mic, să privească de sus sau să fie ignorat de un soț sau de cineva care cauzează probleme. Veți descoperi că, odată ce simțiți că cineva este dispus să vă asculte și să vă respecte, veți putea să vă eliberați sentimentele de tristețe și responsabilitatea de a reduce stresul. Puteți doar să le ignorați.
   • Dacă încercați să lăsați ceva să meargă, dar acesta vă afectează în continuare, atunci va trebui să vă ocupați de mai multe emoții legate de situație. Aceasta poate include abilitatea de a purta mai multe conversații cu soțul / soția sau de a face drumeții pentru a face față tuturor emoțiilor dvs. prin exerciții fizice.
   • Poate fi destul de frustrant când cineva îți spune „dă-i drumul” dacă nu ai rezolvat problema în măsura în care vrei. Respirați adânc și spuneți: „Muncesc din greu pentru a renunța la asta, dar tot nu pot”.
   • Odată ce ai o perspectivă echilibrată, vei obține ceva care merită să te supere, în timp ce alții nu.

6. 

   Reîmprospătați-vă angajamentul față de relație. Mulți oameni decid să-și reînnoiască jurământul de promisiune de nuntă sau de petrecere din mai multe motive diferite. Aceasta poate fi o mare oportunitate de a folosi un ritual pentru a arăta că nu ați pierdut interesul pentru relație și că încă îl iubiți pe celălalt.
   • Trecerea prin momente dificile poate duce la dorința unui angajament reciproc mai profund.
   • Soțul / soția dvs. poate recunoaște durerea pe care v-au provocat-o și se poate simți vinovat. Poate că vor dori să-și ceară scuze pentru ceea ce au suferit. Lasă-i să exprime.
   publicitate

Metoda 4 din 4: Obțineți ajutor

1. 

   Bazează-te pe forțele mele. Fericirea este un sentiment interior și este responsabilitatea ta să o creezi. Știi ce te face fericit, așa că a face o mulțime de activități în afara relației tale poate ajuta la menținerea emoțiilor pozitive. Este mai ușor să te descurci cu supărarea și cu negativul dacă ești de bună dispoziție. Prieten Cu cât ești mai fericit, cu atât vei crea mai bine o relație.

2. 

   Găsiți energie pozitivă. A face față cu cineva care trăiește negativ poate fi obositor și stresant. Efectuarea modificărilor necesită timp, astfel încât veți avea nevoie de sprijin și încurajare pentru a face față conflictelor. Găsește prieteni sau persoane în care ai încredere și care pot fi o sursă de încurajare.
   • Amintiți-vă că oamenii negativi ne epuizează de energie, așa că trebuie să ne completăm. Unele activități precum exercițiile fizice, dansul, yoga și golf sunt toate modalități de reîncărcare.

3. 

   Stai departe de persoanele cu calități negative. Stai departe de prietenii sau membrii familiei care au gânduri negative și nu sunt dispuși să ajute. Se tratează cel mai bine numai pe ei înșiși. Nu le permiteți să interfereze cu relația voastră.
   • Dacă este pozitiv, optimist este ușor, oricine o poate face. Există multă nemulțumire în lume și mulți oameni vor să o exprime fără permisiunea nimănui. Nu trebuie să asculți.

4. 

   Lucrați cu un specialist. Dacă simțiți că nu puteți controla situația, solicitați sfatul unui consilier, specialist și mediator. Ești om și există momente când îți atingi limita și ai nevoie de ajutor. Deși acest lucru este dificil, separarea sau divorțul pot fi singura soluție a problemei.
   • O separare temporară poate salva într-adevăr o relație. Acest lucru are potențialul de a oferi spațiul ideal care vă va permite celor doi timp să stabilească dacă relația este demnă de vindecare.
   • Psihologii și psihologii au sediul local. În SUA, le puteți găsi pozițiile prin Asociația Psihologică Americană și Asociația Psihiatrică Americană. În Vietnam, puteți merge la Asociația Vietnamului pentru Științe și Educație Psihologică pentru asistență.
   • Mediatorul este un partid neutru și lucrează din greu pentru a găsi o soluție care să funcționeze pentru amândoi.
   publicitate

Sfat

• Ia-ți ceva timp să te relaxezi dacă ești forțat să trăiești cu o persoană negativă, dificilă.
• Rămâneți concentrat și pozitiv, dar înțelegeți că fiecare are o limită în ceea ce poate ierta.
• Căsătoria și relațiile sunt adesea legate de negociere și compromis.
• Găsiți un motiv pentru a întrerupe o conversație negativă. Apoi amintește-ți de ce îți iubești atât de mult soțul / partenerul.
• Deschide-te în comunicare și nu renunța la relație decât dacă ai terminat cu siguranță.
• Fii gata să ierți atâta timp cât partenerul tău nu îți spune să ierți prea des.

Avertizare

• Comportamentul negativ cronic poate fi un semn al unei probleme de sănătate mintală mai grave, cum ar fi depresia, tulburările de anxietate sau tulburările de personalitate.
• Dacă simți că ai nevoie de ajutor de specialitate, trebuie să găsești unul pentru tine.
• Nicio strategie sau soluție nu este 100% eficientă atunci când se confruntă cu o problemă cu comportamentul uman.
• Oricine încearcă să vă oblige să compromiteți valorile pe care le apreciați nu îi pasă de interesele voastre.