Conţinut

• Pași
• Sfat
• Avertizare

A fi în preajma persoanei nerăbdătoare te va face să te simți ca și cum ai merge pe un câmp plin de mine - ți-e frică în permanență că vor exploda. În plus, oamenii nerăbdători te fac adesea să-ți pierzi răbdarea. Indiferent ce faci, îi vei întâlni la serviciu, la școală sau într-o relație personală. Aflați cum să răspundeți la nerăbdare și să nu permiteți ca aceasta să vă afecteze.

Pași

Partea 1 din 4: Reacția la nerăbdarea repetată

1. 

   Așteptați-vă graba la locul de muncă. Când vă confruntați cu nerăbdarea șefului sau colegului dvs. de muncă, aceasta vă poate afecta negativ productivitatea. Dacă știi că va trebui să ai de-a face cu oameni nerăbdători, fă un efort pentru a-ți acorda prioritate muncii, astfel încât să poți reduce anxietatea de ambele părți.
   • Modul în care reacționați la o persoană nerăbdătoare în viața de zi cu zi va depinde de relația dvs. cu aceasta. Ar trebui să fii proactiv în tratarea nerăbdării tale pe baza relației tale cu persoana respectivă.
   • De exemplu, dacă știi că șeful tău va deranja atunci când depui raportul în ultimul moment, ar trebui să pui deoparte alte lucrări pentru a finaliza raportul mai devreme.
   • Dacă nu puteți acorda prioritate ajutorului persoanei nerăbdătoare, faceți un efort pentru a stabili un program cu cineva care să vă poată răspunde ambelor nevoi. Anunțați persoana că sunteți conștient de anxietatea voastră și că doriți să găsiți o soluție. Odată ce ambele părți sunt de acord cu acest program, ar trebui să vă amintiți să îl urmați îndeaproape pentru a minimiza impulsul viitor.

2. 

   
   
   Vorbește cu partenerul tău despre efectele nerăbdării asupra ta. Într-o relație, ai libertatea de a-ți exprima gândurile și sentimentele legate de nerăbdare. Vor funcționa și propozițiile care încep cu subiectul „Eu” (dumneavoastră).
   • Stabilește un timp pentru a discuta sursele nerăbdării tale cu fostul tău. Iubitul tău a devenit nerăbdător pentru că ți-a luat prea mult timp să te pregătești pentru întâlnire? Își pierde soția răbdarea când nu poți alege ce vrei să mănânci la cină? Amândoi trebuie să încercați să aduceți problema împreună. "Devii nervos când devii nerăbdător cu tine. Ce poți face ca să nu mă simt așa?"
   • Apoi, ar trebui să încercați să veniți cu o soluție bazată pe ambele perspective. De exemplu, poate iubitul tău ar trebui să-și ia iubita câteva minute mai târziu pentru a-i acorda mai mult timp să aleagă ținutele. Sau poate completa pregătirile de bază și machiajul sau își poate face părul în mașină.

3. 

   
   
   Dezvoltă sisteme specifice pentru depășirea nerăbdării la copii. Dacă descoperiți adesea că copilul dumneavoastră (copil sau adolescent) devine nerăbdător, ar trebui să dezvoltați o metodă rezonabilă pentru gestionarea afecțiunii, care vă va ajuta, de asemenea, să nu vă simțiți. enervant sau frustrant. Din nou, acest lucru necesită o evaluare atentă a problemei sau o discuție cu copilul dvs. despre ce strategie va funcționa.
   • Pentru copiii mici care devin nerăbdători când sunteți ocupat sau indiferent, puteți oferi jucării, activități sau gustări pentru a le distrage temporar până când le puteți rezolva nevoile. dintre ei.
   • Pentru un minor, soluția va depinde de context. De exemplu, copilul tău devine nerăbdător atunci când trebuie să aștepte ca tu să termini apelul. Îi poți cere copilului să-și noteze nevoile și să fie pregătit să se gândească deschis la subiectul conversației în timp ce încerci să închei apelul. Dacă adolescentul tău devine nerăbdător pentru că uniforma sa de fotbal nu este pre-curățată, copilul tău te poate avertiza când va avea nevoie de el. poate fi spălat prompt. Sau, puteți cumpăra două seturi de uniformă pentru a păstra una curată în orice moment.
   publicitate

Partea 2 din 4: Reacționarea în momentul prezent

1. 

   
   
   Spuneți ceva care începe cu subiectul „eu” atunci când vorbiți cu o persoană nerăbdătoare. Pentru a le minimiza nerăbdarea, fii atent cu ceea ce spui. Trebuie să explicați impactul nerăbdării persoanei asupra dvs., împreună cu obiectivele dvs. de a găsi o soluție și de a nu pune pe cealaltă persoană în necazuri și de a nu-i învinui. Nu este momentul să ne certăm, ci să construim empatie și să vorbim despre ceea ce se întâmplă. Folosiți afirmațiile „Eu” pentru a vă exprima sentimentele fără a învinui cealaltă persoană.
   • De exemplu, ați putea spune: "Mă încurc când mă îndemnați să termin o treabă. Acest proiect va dura câteva ore. Puteți înceta să mă testați până mâine?".
   • Asigurați-vă că nu comentați persoana, ci pe baza comportamentului acesteia. De vreme ce cunoști bine această persoană, ar trebui să te concentrezi pe comportamentul tău pe termen scurt, menținând în același timp latura pozitivă a relației tale de zi cu zi. Nu provocați probleme altora, în schimb, faceți față problemei de mai departe și mergeți mai departe.

2. 

   Evitați să spuneți „luați-vă ușor” sau „liniștiți-vă”. A deveni nerăbdător poate fi un semn al unei alte probleme potențiale, așa că evitați să faceți comentarii menite să reducă la minimum problema. Persoana nerăbdătoare poate experimenta stres, se simte izolată, reacționează la amânări neașteptate sau are alte emoții. A scăpa de sentimentele persoanei spunând „ia-o ușor” sau „calmează-te” va declanșa o reacție mai mare.
   • Concentrați-vă pe cuvinte pentru a recunoaște comportamentul și nu încercați să atenuați răspunsul. De exemplu, dacă persoana pare a fi furioasă în timp ce așteaptă, spune ceva de genul „Arăți supărat (sau stresat, obosit, supărat etc.), ce pot face pentru tine? nu sunt?". Acest citat va deschide povestea și va evita provocarea mai multor conflicte.

3. 

   Întrebați ce puteți face pentru persoana respectivă. În loc să transformi nerăbdarea altcuiva într-o problemă mai mare, a întreba ce poți face pentru ei cu o atitudine sinceră va oferi persoanei o oportunitate de a-și prezenta gândurile. Acest lucru va informa persoana că sunteți deschis să vorbiți despre problemă și că doriți să găsiți modalități de a răspunde nevoilor sale.
   • Chiar dacă nu puteți oferi persoanei nerăbdătoare ceea ce își dorește imediat, comunicându-i despre o cronologie sau despre actualizări va ajuta la atenuarea frustrărilor lor în momentul prezent.

4. 

   Împiedicați-vă să reacționați supărat. Uneori, nerăbdarea unei alte persoane poate provoca un răspuns furios în inima ta. Să știți că răspunsul supărat la furia sau frustrarea altei persoane nu va face decât să înrăutățească lucrurile. Încercați una dintre următoarele strategii pentru a vă ușura furia înainte ca situația să iasă din controlul dvs.
   • Practicați respirația profundă. Inspirați aerul din gură timp de 4 puncte. Țineți-vă respirația timp de 7 bătăi și apoi expirați încet pentru numărul de 8. Repetați acest proces până când sunteți din nou calm.
   • A cerut o pauză. Luați câteva minute pentru a vă organiza gândurile și pentru a vă liniști. Puteți suna un prieten sau puteți merge la plimbare. Apoi reveniți la rezolvarea problemei odată ce vă liniștiți.
   • Găsește un mediator. Unii oameni pur și simplu le este greu să lucreze cu alții. Găsiți-vă supraveghetorul sau pe cineva care să ajute la medierea discuției dintre dvs. și persoana nerăbdătoare. Acest lucru vă va ajuta să evitați să vă supărați. O persoană neutră te va ajuta să rezolvi problema fără a-ți lăsa emoțiile să influențeze situația.

5. 

   Ignorați-vă comportamentul și mergeți mai departe. Unii oameni sunt pur și simplu nerăbdători din fire. Aceasta face parte din natura lor. Dacă știi că persoana este în mod constant nerăbdătoare, nu poți face altceva decât să o ignori. Dacă personalizați problema în loc să o acceptați, luptați într-o bătălie în care pierderea va fi a voastră. Recunoașterea faptului că un șef, un coleg de muncă sau chiar cineva pe care îl cunoașteți tinde să fie nerăbdători în general vă va ajuta să înțelegeți că nu ar trebui să îl luați personal.
   • Ignorarea este o abordare excelentă pentru persoanele pe care nu le vezi în fiecare zi sau despre care doar știi puțin. Dacă nu există o relație continuă între tine și persoană, concentrarea prea mare asupra comportamentului lor va dura doar timp.
   publicitate

Partea 3 din 4: Evaluarea situației

1. 

   Gândește-te la contribuția ta la nerăbdare. Uneori oamenii își arată răul când sunt prin preajmă pentru că noi îi provocăm fără să știm. De multe ori lucrați târziu sau aveți nevoie de mai mult timp? Atitudinea „dețin tot timpul din lume” și a fi prea relaxat poate contribui la construirea iritării adversarului. Trebuie să te schimbi sau nu?
   • Deși abordarea confortabilă a vieții poate face parte din farmecele pe care le ai, poate fi destul de frustrant pentru un coleg sau un prieten care depinde de tine.
   • Poate că este timpul să vă gândiți la modul în care puteți deveni mai atenți la nevoile altora. Acest lucru poate fi la fel de simplu ca să stabiliți o conversație mai bună, astfel încât să știe că sunteți gata să vă schimbați.

2. 

   Luați în considerare propriile dvs. trăsături nedorite. Cu toții avem câteva trăsături care îi supără pe alții. La fel ca atunci când speri că oamenii din jurul tău îți vor accepta natura, ar trebui să accepți tot ce este mai bun și mai rău.
   • Este posibil să trebuiască să te obișnuiești cu nerăbdarea oamenilor din jurul tău dacă comunicarea nu este punctul tău forte. O mare parte din a fi nerăbdător este adesea ceva ce nu știi, așa că dacă observi că oamenii se supără, determină de ce ți se întâmplă acest lucru. destul de util.
   • Dacă cineva de la serviciu sau acasă este deseori nerăbdător cu tine, cere-i feedback-ul cu privire la cauzele acestei situații. De exemplu, dacă vă consideră că sunteți dezordonat, cereți-i feedback despre luarea unor pași mici pentru a-l schimba. Această abordare nu numai că te ajută să-ți schimbi comportamentul, ci le spune și că vrei să fii mai bun.

3. 

   Încearcă să simpatizezi. Adevărata empatie înseamnă a te pune în pielea altora pentru a-ți lua în considerare opiniile cu privire la situație. În loc să răspundeți emoțional la nerăbdarea lor, opriți-vă să vă gândiți la sursa problemei și luați în considerare rolul persoanei în sarcină sau situație.
   • O mare parte a empatiei poate fi legată de înțelegerea modului în care partea imediată a postului sau sarcinii îi afectează pe ceilalți. De exemplu, dacă un coleg trebuie să aștepte ca dvs. să completați raportul pentru a-și prezenta raportul, este adecvat să vă impacientați când nu știu progresul raportului.

4. 

   Nu te lăsa să te afecteze graba. Acest lucru funcționează cel mai bine pentru persoanele din cele două grupuri, poate că le întâlnești doar ocazional sau le cunoști atât de bine încât ești conștient că nerăbdarea lor este temporară și nu este legată de ele. acțiunea ta. Dacă membruul familiei dvs. este stresat de o problemă externă, acesta poate deveni nerăbdător și îl puteți ignora complet. Alegerea bătăliei vă va permite să vă concentrați asupra misiunii care trebuie finalizată și să puneți capăt conflictului general. Nu te poți concentra asupra misiunii dacă trebuie să lupți de multe ori în bătălii în care știi că pierderea va fi a ta.
   • Mergeți la 100. Acest lucru vă va forța să vă concentrați exclusiv pe numărarea și scăderea ritmului cardiac înapoi la un nivel mai relaxat.
   • Ai grijă de tine în mod regulat. Capacitatea ta de a avea grijă de tine va depinde de ceea ce te ajută să te relaxezi și să te concentrezi. Unora le place să facă exerciții energice pentru a se simți bine, în timp ce alții adoră timpul liniștit pentru a citi o carte bună sau pentru a medita.
   publicitate

Partea 4 din 4: Înțelegerea nerăbdării

1. 

   Realizați modul în care agitația societății actuale afectează nerăbdarea. Trăim într-o lume care se mișcă cu viteza luminii și sperăm să avem acces la aproape totul în cel mai scurt timp. Internetul ne oferă atât de multe informații la îndemână, încât putem uita că oamenii au nevoie de timp pentru a lucra, a pregăti rapoarte și a procesa informații. Nu suntem mașini și este important să construim factorul uman în viață.

2. 

   Recunoașteți legătura dintre nerăbdare, furie și sănătate. Prea mult stres dăunează sănătății tale și celor din jur. Încercați să găsiți modalități de a evita stresul în momente inutile și ineficiente.
   • Stresul poate fi o cauză a nerăbdării. Abordarea stresului general din situația actuală poate îmbunătăți mediul înconjurător pentru toți cei implicați și îl poate face mai sigur pentru sănătatea dumneavoastră generală.
   • În loc să vă certați despre nerăbdarea evidentă, considerați stresul pe termen lung ca o variabilă.

3. 

   Învață din nerăbdarea celorlalți. A fi nerăbdător este un semn că ești scufundat în viitor în loc de prezent. Asistarea la nerăbdarea altor persoane ne poate aminti să fim mai atenți. În același timp, ne va ajuta să ne reamintim că acțiunile noastre îi vor afecta pe ceilalți. Ar trebui să tratați nerăbdarea celeilalte persoane ca pe o chemare la acțiune, dacă este necesar. publicitate

Sfat

• Încearcă să vorbești în cel mai frumos mod; în caz contrar, îi vei face doar pe alții mai nerăbdători.
• Dacă situația dintre voi doi devine tensionată, căutați un mediator.

Avertizare

• Problema este cu ei și aveți dreptul să îi anunțați.
• Nu lăsați persoana nerăbdătoare să-și piardă cumpătul. În cele mai multe cazuri, este doar pentru a arăta, pentru a reflecta furia reprimată sau planificarea slabă în ele. Nu au puterea de a da ordine celorlalți sau de a deveni nepoliticoși doar pentru că lucrurile nu merg pe calea lor împingând sau înfruntând pe ceilalți în viață.