Conţinut

• Sfat
• Avertizare

Relaxa. Anxietatea agravează greața, deci nu vă faceți griji prea mult dacă boala vă interferează cu planurile. Nu uitați să dormiți suficient noaptea și să faceți un pui de somn pentru a vă recâștiga sănătatea. Indiferent dacă vă simțiți mai bine după trezire sau nu, cel puțin nu ar trebui să aveți greață în timpul somnului! Practicați respirația profundă pentru a trata stomacul ușor supărat, deoarece această tehnică de respirație induce un alt ritm de mișcare în stomac.

• Așezați-vă într-un loc liniștit.
• Respirați încet prin nas, lăsând pieptul și abdomenul inferior să se întindă în timp ce aerul pătrunde în plămâni.
• Inspiră până când stomacul este complet întins, apoi expiră încet prin gură.

Creați un parfum plăcut în spațiul înconjurător. Cercetările au arătat că aburirea din uleiuri esențiale precum menta și ghimbirul poate reduce greața, dar până acum acest rezultat nu a fost confirmat definitiv. Cu toate acestea, mulți oameni se simt de fapt mai bine atunci când există mirosuri în jur, cum ar fi vaporii din uleiurile esențiale sau lumânările parfumate.

• Eliminați mirosurile din mediul de viață. Rugați-i pe alții să scoată coșul de gunoi și să evite să stea într-o cameră fierbinte.
• Deschideți o fereastră pentru a permite aerului să circule sau deschideți un ventilator spre corpul dumneavoastră.

Distragerea de sine. Uneori, doar mersul pe jos și obținerea de aer proaspăt vă poate ajuta să vă simțiți mai bine. Eficacitatea acestei metode este și mai evidentă dacă ieșiți la plimbare imediat ce vă simțiți greață. Totuși, nu vă lăsați distrași de activități care agravează greața. Nu mai face nimic care vă înrăutățește starea.

• Încearcă să te relaxezi și să uiți de greață. De exemplu, vizionarea de filme, conversația cu prietenii, jocurile video sau ascultarea muzicii preferate.
• „Mai bine voma decât să păstrezi”.Fiți conștienți de faptul că puteți voma și că va apărea un sentiment bun după aceasta. Uneori, încercarea de a rezista la vărsături este mai proastă decât a te lăsa și a nu te simți inconfortabil. Unele persoane provoacă intenționat vărsături, astfel încât disconfortul să treacă rapid atunci când sunt într-o poziție convenabilă.

publicitate

Metoda 2 din 4: Reduceți greața cu alimente

1. 

   
   
   Mănâncă mese și gustări. Utilizarea alimentelor anti-greață este probabil ultimul lucru la care vrei să te gândești. Ar trebui să fie de fapt pe prima linie a listei de tratamente! Omiterea meselor, indiferent dacă este vorba de o masă sau o gustare, vă poate face mai înfometați și mai greați, așa că încercați să treceți temporar de poftele dvs. pentru a reveni la normal.
   • Mâncați câteva mese mici pe tot parcursul zilei sau gustări pentru a vă menține stomacul în mișcare. Chiar dacă evitați să mâncați în exces, opriți-vă când sunteți plin.
   • Evitați alimentele picante și grase procesate, cum ar fi cartofii prăjiți, prăjiturile, prăjiturile, pizza și multe altele. Aceste alimente provoacă mai multă greață.

2. 

   Mănâncă o dietă BRAT. BRAT înseamnă „Banană, orez, sos de mere și pâine prăjită” (banană, orez, sos de mere și pâine). Această dietă blandă este recomandată persoanelor care suferă de diaree sau de stomac, deoarece alimentele blande sunt ușor de digerat. Dieta BRAT nu va vindeca greața, dar va limita simptomele și va preveni reacțiile negative dacă mâncați alimente nesănătoase.
   • Nu utilizați dieta BRAT pentru o lungă perioadă de timp.
   • De obicei, puteți trece încet la o dietă normală în 24-48 de ore.
   • Puteți adăuga alte alimente blande ușor de digerat la această dietă (supe limpezi, biscuiți etc.).
   • Amintiți-vă, dacă doriți să provocați vărsături în mod activ, beți doar lichide limpezi. Dieta BRAT este recomandată numai după ce ați trecut șase ore fără vărsături.

3. 

   
   
   Folosiți ghimbir. Multe studii arată că 1 gram de ghimbir are capacitatea de a reduce semnificativ greața. Folosiți până la 1 gram de ghimbir de fiecare dată și 4 grame pe zi. Dacă sunteți gravidă, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de utilizare - cantitatea recomandată de ghimbir în timpul sarcinii este de aproximativ 650 mg până la 1 gram, dar niciodată mai mult de 1 gram. Există multe modalități de a încorpora ghimbirul în mesele dvs., dar nu folosiți atât de mult ghimbir într-o singură masă.
   • Ciuguleste gem de ghimbir.
   • Pregătiți ceai de ghimbir prin scufundarea ghimbirului proaspăt ras în apă clocotită.
   • Cumpărați și beți ginger ale.
   • Nu toată lumea răspunde bine la ghimbir. Din anumite motive, unii oameni nu pot ameliora greața cu ghimbir.

4. 

   Folosește menta. Deși oamenii de știință nu au fost de acord cu privire la efectele mentei, câteva studii au arătat că menta poate reduce în mod eficient greața. Menta este folosită de mult timp pentru tratarea problemelor digestive, cum ar fi arsurile la stomac și indigestie, și pentru a opri crampele stomacale care provoacă vărsături. Bomboanele cu aromă de mentă, cum ar fi Mentos sau Tic-Tacs, trebuie consumate numai cu măsură, deoarece zahărul din ele vă poate face mai greață. Guma cu aromă de mentă fără zahăr este o soluție, dar aveți grijă, deoarece aerul de mestecat vă va pătrunde în stomac, provocând balonări și ducând la greață. Dacă urmați o dietă lichidă, ceaiul de mentă este o opțiune excelentă.

5. 

   Bea suficientă apă. O persoană obișnuită trebuie să bea 8-10 pahare de apă pe zi, dar când este bolnavă această nevoie este și mai importantă. Aveți grijă deosebită să rămâneți hidratat dacă greața este însoțită de vărsături.
   • Băuturile sportive funcționează bine atunci când sunt ajustate corespunzător. Vărsăturile fac ca organismul să piardă apă și electroliți precum potasiul și sodiul, în timp ce băuturile sportive le conțin. Cu toate acestea, băuturile sportive sunt prea concentrate pentru a avea nevoie de anti-deshidratare, conțin mai mult zahăr decât este necesar și substanțele chimice nocive, cum ar fi coloranții artificiali - sunt substanțe care ajută mai degrabă să atragă utilizatorii decât să le poarte. beneficii pentru sănătate. Dar puteți dilua cu ușurință o băutură sportivă prin:
   • Înlocuiți jumătate sau 1/4 din capacitatea cu apă filtrată.
   • Sau pentru fiecare parte a băuturii tale sportive, bea puțină apă. Această metodă este utilă pentru cei leneși să bea apă filtrată, dar preferă să bea băuturi răcoritoare.

6. 

   Băutura sodică are efervescență. În ciuda conținutului ridicat de zahăr, soda efervescentă poate ajuta la ameliorarea disconfortului stomacului. Pentru a obține acest tip de sifon, turnați cutia într-o sticlă închisă cu capac, agitați și apoi deschideți capacul pentru a lăsa gazul să scape, închideți capacul și continuați să agitați până când nu se produce gaz.
   • Multă vreme, oamenii obișnuiau să folosească ciocolata împotriva greaței, chiar înainte de a fi folosită pentru a face băuturi răcoritoare.
   • Băuturile marinate cu ghimbir conțin ghimbir adevărat, nu doar aromă de ghimbir, făcându-l un bun antiemetic.

7. 

   Stai departe de băuturile dăunătoare. Este important să vă mențineți corpul hidratat, dar există unele băuturi care provoacă mai multe greață. De exemplu, alcoolul, băuturile cofeinizate sau carbogazoase nu sunt bune pentru greață, deoarece stimulează mai mult stomacul. Dacă greața dvs. este însoțită de diaree, evitați să beți lapte și produse lactate până la sfârșitul bolii. Lactoza din lapte este dificil de digerat și agravează diareea sau durează mai mult pentru a dispărea. publicitate

Metoda 3 din 4: Tratați greața cu medicamente

1. 

   Utilizați medicamente fără prescripție medicală. Dacă sunteți sigur că greața este temporară și nu este un simptom al unei alte probleme de bază, puteți lua un medicament fără prescripție medicală. Înainte de a cumpăra orice medicament, ar trebui să determinați cauza greaței - fie că este vorba de o stomac deranjat sau de o boală de mișcare. Aceste medicamente sunt utilizate pentru a trata greața unei anumite cauze.
   • De exemplu, greața cauzată de stomac deranjat sau gastroenterită poate fi tratată cu Pepto-Bismol, Maalox sau Mylanta. Dar greața cauzată de boala de mișcare ar trebui tratată cu Dramamine.

2. 

   Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru medicamente, dacă este necesar. Anumite proceduri medicale, cum ar fi intervenția chirurgicală sau tratamentul cancerului, pot provoca greață severă și pot necesita medicație așa cum v-a prescris medicul dumneavoastră. În plus, greața poate fi, de asemenea, un simptom al multor alte boli, cum ar fi bolile renale cronice sau ulcerul peptic. Există multe tipuri diferite de medicamente pentru greață și trebuie să vă adresați medicului, astfel încât un medic să vă poată prescrie medicamentul corect pentru cauza specifică.
   • De exemplu, Zofran (ondansetron) este adesea utilizat pentru a ameliora greața cauzată de chimioterapie și radioterapie.
   • Phenergan (prometazină) este prescris după ce un pacient este supus unei intervenții chirurgicale și tratament pentru boala de mișcare, iar scopolamina este utilizată numai pentru tratarea bolii de mișcare.
   • Domperidona (Motilium) este utilizată atunci când stomacul este foarte supărat și este uneori utilizat și în tratamentul bolii Parkinson.

3. 

   Luați medicamente conform instrucțiunilor. Pentru medicamentele eliberate fără rețetă trebuie să citiți cu atenție informațiile de dozare de pe etichetă și să le urmați cu strictețe. Medicamentele eliberate pe bază de rețetă au, de asemenea, instrucțiuni pe ambalaj, dar este de preferat să urmați instrucțiunile medicului dumneavoastră. Acestea pot varia ușor doza în funcție de istoricul medical.
   • Datorită potenței lor puternice, medicamentele eliberate pe bază de rețetă pot provoca reacții adverse grave dacă sunt luate incorect. De exemplu, supradozajul cu Zofran provoacă orbire temporară, constipație severă, hipotensiune și leșin.
   publicitate

Metoda 4 din 4: abordați cauza greaței

1. 

   Luați în considerare dacă aveți o problemă medicală. Boala este una dintre principalele cauze ale greaței, cum ar fi gripa, afecțiunile stomacului și câteva altele.
   • Acesta este un moment excelent pentru a vă verifica temperatura corpului. Deși nu toate bolile provoacă febră, vă poate ajuta să restrângeți lista cauzelor greaței.
   • Este mâncarea cauza? Intoxicația alimentară este destul de frecventă în aceste zile, așa că ar trebui să acordați atenție altor membri ai familiei, dacă toți au dureri de stomac după ce au mâncat cina de aseară, atunci este probabil o intoxicație alimentară.
   • Dacă problema persistă câteva zile la rând, este mai probabil să aveți o boală gastro-intestinală mai degrabă decât „durerea abdominală” obișnuită. În general, există multe motive pentru greață, de la simplu la complex, deci este posibil să fie nevoie să vă adresați medicului dumneavoastră. Chiar și greața severă și prelungită poate fi uneori cauza persoanelor care merg la camera de urgență (discutată mai detaliat mai târziu).

2. 

   Luați în considerare cauza unei alergii alimentare sau a intoleranței. Dacă atacurile de greață sunt frecvente, țineți un jurnal pentru câteva săptămâni pentru a găsi vinovatul. Când bănuiți că organismul dvs. este intolerant sau reacționează prost la alimente, evitați sau limitați consumul de astfel de alimente și informați-l pe medicul dumneavoastră.
   • Intoleranța la lactoză este o cauză frecventă de greață. Aproape doar oamenii de origine europeană au capacitatea de a digera cu ușurință laptele, totuși mulți dintre ei sunt intoleranți la lapte. Utilizați medicamente precum Lactaid sau Dairy Ease pentru a ajuta la digestia produselor lactate sau pur și simplu mâncați produse care au fost procesate cu enzime precum iaurtul și brânza.
   • Alergiile sau sensibilitățile alimentare provoacă, de asemenea, probleme. Dacă vă simțiți greață imediat după ce ați consumat căpșuni sau alimente cu căpșuni, acest lucru ar putea fi un semn al sensibilității alimentare.
   • Numai un specialist poate diagnostica sensibilitățile și intoleranțele alimentare.
   • În unele locuri, oamenii tind să se autodiagnostice ca „intoleranți la gluten” sau să ajungă la concluzii similare fără teste medicale. Fii atent cu astfel de tendințe! Există persoane care reacționează violent la gluten, dar uneori „vindecarea” se face doar printr-o psihoterapie sau pur și simplu după un timp, persoana se recuperează și atribuie automat acest rezultat schimbării. dieta, în timp ce nimic nu dovedește această concluzie sau pur și simplu corpul se repară singur.

3. 

   Vedeți dacă medicamentul este cauza greaței. Înainte de a lua medicamente pentru a trata greața, asigurați-vă mai întâi că medicamentele pe care le luați nu sunt cauza problemei. Multe medicamente, cum ar fi codeina sau hidrocodona, pot duce la greață și vărsături. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a vedea dacă medicamentele pe care le luați au greață ca efect secundar. Fie îl vor înlocui cu un alt medicament, fie vor indica o doză mai mică.

4. 

   Luați în considerare cauza bolii de mișcare. Unii oameni simt greață atunci când călătoresc într-un avion, pe o barcă sau într-o mașină, ceea ce apare și atunci când stai pe o procesiune în timpul festivalurilor. Pentru a preveni greața, alegeți locul în care simțiți cea mai mică mișcare - fie rândul din față al mașinii, fie scaunul geamului din avion.
   • Obțineți puțină aer proaspăt trăgând în jos o fereastră sau ieșind la plimbare.
   • Evitați fumatul.
   • Nu consumați alimente picante sau grase.
   • Încercați să vă mențineți capul cât mai fix posibil pentru a preveni bolile de mișcare.
   • Antihistaminicele, cum ar fi Dimenhidrinatul sau Vomina, sunt medicamente eficiente pentru boli de mișcare. Ar trebui să luați pilula cu aproximativ 30 de minute până la 1 oră înainte ca mașina să plece, dar efectul secundar este somnolența.
   • Scopolamina este un medicament prescris pentru cazurile severe.
   • Ghimbirul și produsele de ghimbir sunt eficiente pentru unii oameni, cum ar fi turtă dulce (cu arome naturale), rădăcină de ghimbir sau bomboane de ghimbir, toate acestea ajută.
   • Evitați să mergeți cu trenul când stomacul este prea plin sau prea flămând.

5. 

   „Boala de dimineață” din timpul sarcinii va dispărea singură. Deși este cunoscută sub numele de „boală de dimineață”, această afecțiune, care apare de obicei în faza timpurie (uneori mai târziu) a sarcinii, poate apărea în orice moment al zilei. De obicei greața dispare după primul trimestru, așa că trebuie să rămâi puternic și să aștepți. Cu toate acestea, dacă afecțiunea este prea severă, apare adesea sau progresează, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră.
   • Consumul de biscuiți, în special biscuiți sărați, vă poate ajuta să vă simțiți mai bine, dar evitați să mâncați în exces în timpul meselor. În schimb, mâncați mese mici la distanță de 1-2 ore.
   • Produsele de ghimbir, cum ar fi ceaiul de ghimbir, s-au dovedit a fi eficiente în reducerea bolii de dimineață.

6. 

   Rămâi hidratat după ce ai băut alcool. Dacă ați băut prea mult cu o seară înainte, în dimineața următoare trebuie să umpleți apă pentru a vă recupera sănătatea. Există, de asemenea, medicamente precum Alka-Seltzer Morning Relief care sunt formulate pentru a accelera procesul de recuperare de la băut.

7. 

   Hidratați pentru a trata gastroenterita. Gripa gastrică poate provoca greață și vărsături ușoare până la severe, adesea cu dureri abdominale, diaree și febră. Vărsăturile și diareea deshidratează corpul, așa că asigurați-vă că rămâneți hidratat și rămâneți hidratat. Dacă nu puteți bea multă apă dintr-o dată, luați-o în înghițituri mici și beți-o mai des.
   • Semnele deshidratării includ urină închisă la culoare, amețeli și gură uscată.
   • Căutați tratament dacă nu puteți absorbi apă.

8. 

   Luați în considerare cauza deshidratării dumneavoastră. În multe cazuri de stres termic extrem și deshidratare, greața poate fi un simptom al deshidratării.
   • Nu bea apa prea repede. Bea câteva înghițituri mici odată sau suge cuburi de gheață pentru a preveni vărsăturile.
   • Cea mai bună apă potabilă nu sunt prea rece, rece sau cald este ideal. Mai ales când corpul tău este prea fierbinte, consumul de apă rece determină constricția stomacului și vărsăturile.

9. 

   Știți când să vedeți un medic. Există multe boli grave care provoacă, de asemenea, greață, cum ar fi hepatita, acidoză cetonică, leziuni grave la nivelul capului, intoxicații alimentare, pancreatită, obstrucție intestinală, apendicită și așa mai departe. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă:
   • Nu pot absorbi alimente sau apă
   • Vărsături de 3 sau mai multe ori pe zi
   • Greață pentru mai mult de 48 de ore
   • Pierderea de energie
   • Febră
   • Dureri de stomac
   • Nu puteți urina timp de 8 ore sau mai mult

10. 

    Mergeți la camera de urgență, dacă este necesar. Greața nu este motivul pentru care trebuie să mergeți la urgență în majoritatea cazurilor. Cu toate acestea, dacă aveți oricare dintre următoarele simptome, poate fi necesar să mergeți la serviciul de urgență:
    • Dureri în piept
    • Dureri abdominale severe sau crampe
    • Vedere încețoșată sau leșin
    • Letargie
    • Febra mare și gâtul rigid
    • Dureri de cap severe
    • Vomitul conține sânge sau este ca zațul de cafea
    publicitate

Sfat

• Dacă aveți chef de vărsături, nu ar trebui să rezistați, deoarece aceasta este reacția corpului de a împinge lucruri care nu îi aparțin. Probabil că vă veți simți bine după oprirea vărsăturilor.
• Dacă nu puteți dormi din cauza greaței, încercați să vă întindeți pe șoldul stâng și să vă îndoiți genunchiul, cum ar fi fătul în abdomen.
• Luați comprimate de ghimbir uscate (vândute la magazinul alimentar) pentru a combate boala de mișcare și greața și este foarte eficient fără a provoca efecte secundare.
• Dacă chimioterapia sau orice altă boală este cauza greaței, în unele părți ale lumii oamenii pot folosi marijuana. În acest sens, ar trebui să aflați legea din zona dvs.
• Corp de răcire. Greața apare uneori când ești prea cald, apoi bei apă rece sau pornești un ventilator.
• Pune suc de lămâie pe cubul de gheață și ține-l în gură, te vei simți mai bine.
• Nu vă gândiți la bâlbâială, deoarece greața poate veni cu ușurință atunci când faceți curățenie cu produse mirositoare, cum ar fi înălbitor. Acest lucru are un impact semnificativ!
• Nu consumați alimente condimentate sau alimente prea pastoase, deoarece înrăutățesc situația. Mănâncă mai puțin în acest timp, provocând uneori greață.
• Stând cu capul înapoi și picioarele ridicate, greața ar trebui să dispară până când te vei ridica.
• Evitați sunetele puternice și luminile puternice. Relaxați-vă într-o cameră liniștită și întunecată, cu aer proaspăt în aer.
• Nu mesteca guma. Guma de mestecat nu numai că umflă, ci și face ca stomacul să creadă că încercați să digerați alimentele, astfel încât va elibera acid și va provoca mai multe greață.

Avertizare

• Consultați-vă medicul dacă greața este însoțită de febră, în special la adulții în vârstă.
• Șansele sunt ca cauza greaței dvs. să fie sarcina și ar trebui să evitați să luați orice medicamente sau alcool sau orice altceva care ar putea dăuna copilului dumneavoastră.
• Greața persistentă sau persistentă poate fi un simptom al unei varietăți de boli, cum ar fi gripa, otrăvirea alimentară, boli intestinale, tumori și așa mai departe. Ar trebui să consultați un medic dacă aveți greață din motive necunoscute. . Chiar dacă știți cauza, cum ar fi boala de mișcare, consultați-vă medicul dacă greața nu dispare în 1-2 zile.