Conţinut

• Pași
• Sfat

Sânii se dezvoltă complet natural în timpul pubertății și se pot schimba pe tot parcursul vieții. Acestea vor începe să crească în dimensiune atunci când aveți vârste cuprinse între 8 și 13 ani. Cu toate acestea, gemenii pot continua să crească odată ce îți atingi vârsta de 20 de ani și vor schimba cu ușurință forma și dimensiunea odată cu vârsta, greutatea și stadiul sarcinii. Deși ADN-ul este principalul factor care determină mărimea bustului, alți factori precum greutatea, masa musculară și vârsta afectează aspectul lor mai mult sau mai puțin. În timp ce așteptarea și timpul vă vor face să vă crească bustul, puteți încerca câteva metode diferite pentru a crește dimensiunea lor în mod natural, cum ar fi consumul anumitor alimente și practicarea exercițiilor. episod special.

Pași

Metoda 1 din 3: 8n Dieta adecvată

1. 

   
   
   Absoarbe grăsimile benefice. Suporturile gemene sunt de obicei alcătuite din țesut adipos, deci nu vor crește în mod vizibil în dimensiune până când nu atingeți un procent suficient de grăsime corporală. Pentru a-i ajuta să crească în mod natural, grăsimile mononesaturate sunt cea mai bună alegere. Grăsimile sănătoase includ ulei esențial de măsline, nuci, brânză, avocado, iaurt și alimente nutritive granola (ovăz amestecat cu diferite ingrediente).
   • Corpul unei femei va opri ovulația și ciclul menstrual dacă procentul de grăsime corporală este sub 17%. Dacă ați trecut pubertatea, dar încă nu aveți un ciclu menstrual, atunci creșterea corectă și sănătoasă a grăsimii corporale nu numai că vă va ajuta să vă dezvoltați sânii, ci vă va ajuta să reveniți și ovulația și menstruația. regulat.
   • Evitați alte grăsimi dăunătoare, cum ar fi grăsimile trans și grăsimile saturate. Acestea se concentrează de obicei pe zonele corpului de care femeile doresc să stea departe, cum ar fi coapsele, șoldurile și abdomenul. Mai mult, sunt responsabili și de probleme de sănătate, cum ar fi creșterea colesterolului.
   • Controlează-te de alimente procesate, dulciuri și băuturi răcoritoare. Te pot face să te îngrași, dar sunt dăunătoare pentru sănătatea ta.

2. 

   
   
   Consumați alimente bogate în estrogen. Estrogenul este un hormon feminin (cunoscut și ca hormonul sexual feminin). Obținerea de estrogen suficient vă va ajuta să creșteți sânii. Sursele naturale de estrogen se găsesc în mod obișnuit în dovleac, usturoi, fasole roșie, fasole Lima, naut, vinete și semințe de in.
   • Creșteți consumul de produse din soia. Aceste produse sunt deseori bogate în izoflavone, care ajută organismul să mărească cantitatea de estrogen și să stimuleze creșterea muntelui. Soia este, de asemenea, bogată în proteine, ajutând la construirea și repararea țesuturilor din organism. Pentru a vedea rezultate tangibile, ar trebui să încercați să beți lapte de soia, unt de soia, ....

3. 

   
   
   Stai departe de alimentele bogate în testosteron (un hormon masculin). Motivul este că testosteronul poate scădea creșterea sânilor. Deci, pentru a reduce la minimum producția de testosteron în corpul dvs., ar trebui să spuneți nu alimentelor bogate în carbohidrați, cum ar fi chipsuri, biscuiți, orez alb și produse de patiserie.

4. 

   
   
   Furnizați proteine. Proteinele sunt una dintre cele mai bune modalități de a crește dimensiunea sânilor. Practicați să beți mult lapte, să mâncați multe ouă, unt de arahide, pește slab, pui și nuci. În orice caz, ar trebui să oferiți corpului dumneavoastră o dietă echilibrată și științifică, chiar dacă încercați să vă dezvoltați sânii mai repede sau nu.
   • Când mănânci alimente bogate în proteine, curbele corpului tău devin mai moi și mai echilibrate.

5. 

   
   
   Mănâncă mai multe fructe și legume. Legumele vor ajuta la reglarea nivelului de testosteron din organism, în timp ce antocianinele și antioxidanții din legume vor ajuta la construirea țesuturilor sănătoase și la protejarea organismului de efectele dăunătoare ale radicalilor liberi. Asigurați-vă că consumați minimum 4 porții pe zi.
   • Boabele precum afinele sunt o alegere excelentă, deoarece sunt bogate în antioxidanți.
   • În plus, curmalele, cireșele, merele și prunele ar trebui incluse în dieta dvs., deoarece conțin niveluri mai ridicate de estrogen comparativ cu alte alimente.

6. 

   
   
   Bea în fiecare zi un amestec de suc de papaya și lapte. Multe studii au arătat că una dintre cele mai eficiente metode de îmbunătățire a creșterii gemene este de a bea suficient suc amestecat cu lapte. Nutrienții și vitaminele conținute în aceste două ingrediente vă vor ajuta sânii să se îndoaie dacă beți regulat acest amestec.
   • Sau puteți mânca papaya coaptă ca înlocuitor al sucului de papaya.

Metoda 2 din 3: Exercițiu

1. 

   Faceți yoga sau pilates. Aceste exerciții vor ajuta la tonifierea și strângerea zonei pieptului. Desigur, pentru a practica aceste exerciții, aveți nevoie de flexibilitate și forță în piept. Veți avea ocazia să vă antrenați mușchii pieptului și mușchii inferiori în munții gemeni. Pe măsură ce acești mușchi se îmbunătățesc practicând poziții yoga clasice, cum ar fi chaturanga, bustul tău va crește, de asemenea, în dimensiune și formă.

2. 

   Împingerea pieptului. Alegeți o ganteră care cântărește aproximativ 2,2 kg pentru fiecare mână. Păstrați-le pe partea laterală a saltelei de antrenament în timp ce vă culcați. În loc să folosiți un covor, puteți folosi și o bancă pentru a face mișcare.
   • Îndoiți genunchii și strângeți-vă abdomenele cât puteți.
   • Apoi, mâinile tale vor ține două gantere pe fiecare parte. Ridică mâinile peste umăr. Palmele ar trebui să se confrunte una cu cealaltă pe măsură ce ganterele sunt ridicate.
   • Coborâți încet brațele până când coatele ating pardoseala și așezați-o lângă talie.
   • Opriți-vă și continuați să ridicați ușor ganterele. Repetați de 12 ori. Împărțiți în 3 repetări, fiecare repetare pentru a ridica greutăți de aproximativ 12 ori și odihniți aproximativ 30 de secunde de fiecare dată.
   • Schimbați poziția mâinii astfel încât palma să fie orientată spre picior și repetați exercițiul. Pentru această nouă poziție, puteți folosi aproximativ 4,5 kg de gantere pentru exerciții.

3. 

   Exerciții de strângere a pieptului. Stați cu picioarele lățimii șoldului. Folosiți ambele mâini pentru a ține capetele prosopului, apoi întindeți brațele cât mai departe posibil în fața voastră. Strângeți mușchii abdominali, trăgând prosopul în direcții opuse cu mâinile. Imaginați-vă că jucați remorcher. Țineți contracția timp de aproximativ 30 de secunde până la un minut și repetați de aproximativ 3 ori.
   • Măriți timpul pe care îl petreceți strângând în următoarea zi de exerciții.

4. 

   Exerciții de presiune toracică. Pregătește o bancă cu o pantă care să îți permită să te întinzi de partea ta. Desigur, puteți utiliza și un scaun normal cu o pantă, deoarece vă va oferi un sprijin mai solid. Alegeți o ganteră de aproximativ 2,2 kg și puneți-vă spatele pe scaunul de exerciții înclinat.
   • Cu fiecare halteră în mână, întindeți brațele superioare astfel încât să fie paralele cu umerii. Între timp, mâinile ar trebui să fie orientate spre partea inferioară a corpului, în loc să fie orientate între ele.
   • Ridicați ganterele până când aproape vă ating partea din față a pieptului. Opriți-le și coborâți-le încet sub poziția inițială.
   • Împărțit în 3 ori, de fiecare dată efectuând compresii toracice de aproximativ 12 ori.

5. 

   Ridicarea scaunelor. Acest exercițiu vă va menține brațele, pieptul și umerii puternici și fermi și vă va îmbunătăți dimensiunea și aspectul bustului.
   • Alegeți un scaun robust. Ghemuiți-vă ușor, cu picioarele ușor în fața genunchilor și folosind picioarele pentru stâlpi, în timp ce brațele ajung în spate și apucați spătarul scaunului sau scaunului scaunului.
   • Coborâți-vă încet în timp ce coborâți partea superioară a corpului, în timp ce cotul nu trebuie să se îndoaie mai mult de 90 de grade. Apoi împingeți-vă înapoi.
   • Repetați exercițiul de 10 ori, apoi relaxați-vă și împărțiți-l în mai mult de 2 ori, făcând exercițiul de aproximativ 10 ori de fiecare dată.

6. 

   Fa flotari. Flexiunile vor ajuta la întărirea mușchilor pieptului, făcând astfel bustul mai tonifiat și mai înflorit. Push-up-urile sunt exerciții excelente care ajută la întărirea întregului corp.
   • Întindeți-vă cu burta în jos, sub salteaua de exerciții. Brațul sub umăr.
   • Ridicați-vă în poziție de scândură. În acest moment, greutatea corporală va fi pusă pe brațe și picioare, în timp ce corpul va fi ținut drept într-o diagonală dreaptă care se întinde de la umeri la glezne.
   • Dacă nu puteți pune puterea în partea superioară a corpului, încercați să schimbați poziția de împingere, astfel încât focalizarea să fie pe genunchi și totuși într-o poziție de scândură.
   • Coborâți cât de mult puteți îndoi coatele. Nu mai coborâți înainte de a atinge podeaua.
   • Apoi îți ridici corpul din nou. Faceți o împingere lentă în sus și petreceți 2 - 3 secunde cu fiecare ridicare.
   • Împărțit în 2 ori, fiecare repetare a 10 flotări și crește numărul de flotări săptămânal.

7. 

   Exerciții de împingere a mâinilor. Acesta este considerat un exercițiu simplu pe care îl puteți efectua oriunde și oricând. Puneți mâinile împreună și încercați să le strângeți de aproximativ 5 ori așa, apoi eliberați. Repetați acest exercițiu de aproximativ 10 ori.

Metoda 3 din 3: Încercați alte metode

1. 

   Masajul rotund. Deși nu este dovedit științific, dar conform folclorului, masajul zilnic al pieptului va ajuta la stimularea fluxului sanguin către regiunea montană și va permite absorbția hormonilor naturali din conștiință. Hrana este livrată mai eficient în țesutul mamar. Drept urmare, sânii vor crește în mod natural în dimensiune și formă.

2. 

   Nu mai purta sutien în mod regulat. Rezultatele unui studiu de 15 ani efectuat în Franța au arătat că sutienele sunt responsabile pentru căderea și căderea femeilor în timp. Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că eliberarea sânilor crește elasticitatea sânilor și îi ajută să devină plini de viață. Acest studiu contrazice de fapt rezultatele raportate anterior că sutienele îmbunătățesc forma bustului și nu le fac să cadă.
   • Acest studiu arată, de asemenea, că femeile care nu poartă niciodată sutien au de obicei un sân cu aproximativ 7 mm mai înalt decât media comparativ cu utilizarea obișnuită.

3. 

   Încercați ierburi de îmbunătățire a sânilor. Consultați-vă cu un stand de produse alimentare sănătoase în apropierea zonei dvs. sau cu cineva familiarizat cu remedii naturale despre utilizarea ierburilor și a suplimentelor naturale pentru femei. Acestea vă vor ajuta să vă îmbunătățiți sânii și să vă faceți sânii mai plini. Este mai bine să alegeți produse cu origini pur naturale.
   • De exemplu, rădăcina de marshmallow este cunoscută ca o plantă naturală care ajută la îmbunătățirea dimensiunii muntelui. Cu toate acestea, pentru a fi mai sigur, trebuie să vă consultați medicul, deoarece această plantă specială poate interfera cu efectele altor medicamente pe care le luați.

4. 

   Adresați-vă medicului dumneavoastră despre pilulele contraceptive. Pastilele contraceptive conțin adesea o anumită cantitate de hormon estrogen care vă afectează pozitiv dimensiunea gambei. Cu toate acestea, vedeți acest lucru ca o ultimă soluție.
   • Există multe motive pentru a începe să utilizați pilulele contraceptive împreună cu planificarea familială. Hormonii din acest medicament vă vor regla ciclul menstrual, vor ajuta la ameliorarea durerii în timpul luminii roșii, reducând în același timp simptomele comune ale perioadei premenstruale (PMS). Multe pastile contraceptive sunt, de asemenea, cauza creșterii ușoare a greutății care duce la creșterea dimensiunii sânilor.
   • Dacă sunteți adolescent și nu vi s-a permis să luați contraceptive, nu uitați să vă consultați părinții și medicul cu privire la monitorizarea hormonilor. Amintiți-vă, totuși, că creșterea în greutate nu este singurul motiv pentru care alegeți să începeți să utilizați pilule contraceptive. Acesta este, de asemenea, un medicament și, desigur, vor exista efecte secundare asupra corpului. Așadar, vă rugăm să vă gândiți cu atenție înainte de ao utiliza.

5. 

   Încercați tampoane pentru sân, deoarece acestea nu vor schimba dimensiunea bustului. Dacă doriți ca sânii să arate mai mari fără a utiliza alte metode, încercați un tampon sau un tampon de rapel. Lucrează pentru ca muntele tău dublu să pară mai plin decât este cu adevărat.

6. 

   Invata rabdare. Dacă sunteți în plină pubertate, există o mulțime de sugestii care vă vor ajuta să ghiciți dacă sânii dvs. se vor dezvolta în mod natural.
   • Uită-te la mărimea bustului mamei și bunicii. Dacă majoritatea femeilor din familia dvs. au sâni mari, atunci este posibil ca sânii dvs. să crească în dimensiune, precum și pe măsură ce treceți prin pubertate.
   • Examinați-vă munții în fața oglinzii. Acordați atenție zonei din jurul mameloanelor (areola) pentru a vedea dacă acestea ies ca o movilă mică pe mameloane. Dacă da, atunci bustul dvs. este probabil încă în faza de dezvoltare.
   • Rețineți că gemenii dvs. nu ar putea fi la fel de plini ca și când ați trecut de adolescență sau chiar la vârsta de 20 de ani.

Sfat

• Învață să te iubești în orice moment. Există defecte pe care nu doriți să le apară, dar ele sunt încă în mod implicit pe corpul vostru. Așadar, în loc să vă concentrați doar asupra aspectului dvs., concentrați-vă mai mult pe a vă face mai sănătos și mai iubitor!
• Amintiți-vă, dimensiunea sânilor nu este ceea ce vă imaginați. Sânii vin într-o mulțime de dimensiuni și forme diferite, deci nu există reguli dacă aveți un bust „plat” sau „mare”.