Autor:
Randy Alexander
Data Creației:
1 Aprilie 2021
Data Actualizării:
26 Iunie 2024
Conţinut
Stigmatul (prejudecata socială), prejudecățile (convingerile false care sunt adevărate despre o persoană sau un grup de persoane) și discriminarea (acționarea împotriva unei persoane sau a unui grup de persoane din cauza prejudecăților) pot crea Deci mediul este stresant și provoacă probleme de sănătate mintală. Prejudecățile și interacțiunile cu diferite rase au potențialul de a afecta funcționarea creierului, deoarece persoanele cu prejudecăți mari depun mult efort pentru a-și gestiona comportamentul. Pentru a-ți depăși complet prejudecățile, trebuie să găsești modalități de a-ți minimiza propriile prejudecăți și să încerci să le elimini din partea socială. Puteți depăși prejudecățile provocându-vă dispozițiile, consolidându-vă conexiunile sociale și rezolvând decizii părtinitoare.
Pași
Metoda 1 din 3: Provocați-vă propriile prejudecăți
Evaluează-ți propriile prejudecăți. Pentru a-ți depăși prejudecățile, primul lucru pe care trebuie să-l știi este ceea ce sunt. În psihologia socială există instrumente utilizate pentru a evalua sentimentele și convingerile subiacente despre mulți oameni diferiți; aceasta se numește testul asociat ascuns (IAT). Acest test arată gradul de părtinire părtinitoare cu privire la un anumit grup de oameni.- Puteți face un test IAT de la Universitatea Harvard pe mai multe subiecte, inclusiv sex, religie și rasă, pe internet.
Responsabil. Prejudiciul este o formă de defect de perspectivă, deoarece împiedică gândirea dvs. să depășească presupunerea și să creeze un zid invizibil în jurul gândirii obiective. De exemplu, o atitudine latentă și evidentă față de o persoană de altă rasă va afecta foarte mult cât de prietenos ești față de ea (verbal sau faptă).- Recunoașteți-vă propriile prejudecăți și prejudecăți și înlocuiți-le în mod activ cu altele adecvate. De exemplu, dacă aveți părtiniri despre sex, religie, cultură sau rasă (cum ar fi blondele sunt proaste, femeile sunt întotdeauna temperamentale, ...), Este important să vă reamintiți că aceasta este o prejudecată împotriva acelui grup de oameni și că vă concentrați asupra întregului individ.
Recunoașteți efectele negative ale prejudecăților. Pentru a vă limita propriile prejudecăți sau prejudecăți, ar trebui să identificați și să înțelegeți cum îi afectează pe ceilalți. Victimele prejudecăților sau discriminării puternice pot avea probleme grave de sănătate mintală.- Abordarea prejudecăților și discriminării poate afecta stima de sine și poate provoca depresie, precum și poate limita accesul la asistență medicală, locuințe, educație și locuri de muncă adecvate.
- Faptul că alții sunt părtinitori împotriva ta poate afecta negativ capacitatea ta de a te controla.
- Rețineți că, dacă sunteți părtinitor față de ceilalți, aceștia ar putea avea consecințe grave.
Reduceți auto-stigmatul. Unii oameni au prejudecăți sau prejudecăți împotriva lor. Auto-stigmatul apare atunci când ai convingeri negative despre tine. Dacă sunteți de acord cu acest gând (auto-prejudecată), puteți dezvolta un comportament negativ (auto-discriminare). De exemplu, o persoană se gândește negativ la boala sa mintală și crede că este „nebună”.
- Identificați potențialele pericole care vă determină să vă stigmatizați și ajustați proactiv acest mod de gândire. De exemplu, în loc să spuneți „Sunt nebun pentru că am o boală mintală”, puteți trece la „Boala mintală este complet normală și mulți oameni o fac. Asta nu înseamnă că sunt nebun ”.
Metoda 2 din 3: Consolidarea coeziunii sociale pentru a minimiza prejudecățile
Contactați cu mulți oameni. Diversitatea este, de asemenea, un factor în promovarea capacității de a depăși prejudecățile. Fără a întâlni mulți oameni de diferite grupuri rasiale, culturale, sexuale și religioase, nu puteți accepta pe deplin diversitatea care există în lume. Când încetezi să judeci și începi să asculți și să înveți, vei cunoaște cu adevărat pe cineva.
- O modalitate de a experimenta această diversitate este de a călători într-o altă țară sau chiar într-un alt oraș. Fiecare oraș are propria sa cultură, cum ar fi mâncarea, tradițiile și activitățile populare. De exemplu, locuitorii din mediul urban diferă de cei care trăiesc în mediul rural pur și simplu pentru că trăiesc în medii diferite.
Intră în contact cu cineva pe care îl admiri. Faceți cunoștință cu persoane diferite de dvs. (rasă, cultură, sex, orientare sexuală etc.) pe care le respectați sau le admirați. Acest lucru ajută la schimbarea atitudinilor potențial negative față de indivizii din diferite culturi.
- Vizualizarea imaginilor sau citirea despre persoanele pe care le admirați vă poate ajuta să reduceți prejudecățile față de anumite grupuri de oameni (rasă, etnie, cultură, religie, sexualitate etc.).
- Citiți cu dvs. reviste sau cărți ale altor persoane.
Evitați justificarea prejudecăților atunci când întâlniți alți oameni. Prejudecățile pot apărea atunci când ideile sunt justificate de discriminare sau prejudecăți. Acest fenomen apare din cauza unei prejudecăți uneori acceptate social. Știm cu toții stereotipuri bune și rele. Câteva exemple sunt blondele proaste, negrii puternici, asiatici inteligenți, mexicanii harnici etc. Unele dintre prejudecăți sună frumos, dar sunt poate deveni negativ din cauza prejudecăților. Dacă credeți că un grup de oameni seamănă, îi veți judeca subiectiv dacă nu îndeplinesc standardele dvs. și duc la discriminare.
- O modalitate de a limita prejudecățile este dezaprobarea creatorilor de opinii rasiste. De exemplu, dacă prietenii tăi spun: „Toți asiaticii nu sunt pricepuți să conducă”. Acesta este în mod clar o prejudecată negativă și poate provoca prejudecăți dacă persoana crede cu adevărat că acest lucru este absolut corect. Puteți converti prejudecățile prietenului dvs. confruntându-vă subtil și spunând: „Aceasta este o prejudecată proastă. Trebuie să țineți cont de multe culturi și tradiții diferite. ”
Metoda 3 din 3: Tratarea prejudecăților altor persoane
Deschide-te și acceptă-te. Uneori ne simțim nesiguri atunci când suntem discriminați sau discriminați și vrem să stăm departe de lumea din jur, astfel încât să nu ne rănim. Evadarea poate fi o măsură de autoapărare, dar stresează și reacționează negativ la prejudecăți.- Înțelegeți-vă și acceptați-vă indiferent de ce cred alții
- Identificați persoanele în care puteți avea încredere cu informațiile dvs. personale și fiți deschiși acestor persoane.
Alăturați-vă grupului. Solidaritatea în echipă îi ajută pe oameni să devină rezistenți în fața stereotipurilor și a evitării problemelor de sănătate mintală.- Vă puteți alătura oricărui grup, dar ar trebui să alegeți un grup potrivit pentru dvs. (de exemplu, grupul pentru femei, grupul LGBT, grupul afro-american, grupul religios etc.). Acest lucru vă poate ajuta să deveniți mai puternic emoțional (să limitați furia sau depresia și să aveți un control bun) în fața prejudecăților.
Căutați sprijin familial. Dacă întâmpinați prejudecăți sau discriminări, ar trebui să abordați sprijinul social pentru a remedia aceste probleme și a depăși orice obstacole. Sprijinul familial poate reduce efectele negative asupra sănătății mintale cauzate de prejudecăți.- Discutați cu familia sau prietenii despre stereotipurile pe care le aveți.
Așteptați rezultate pozitive sau neutre. Dacă ați întâmpinat prejudecăți sau discriminări în trecut, nu este de mirare că vă va fi teamă să vă întâlniți din nou. Cu toate acestea, așteptarea altor persoane să impună prejudecăți sau gândirea că oamenii vor acționa într-un anumit mod poate fi extrem de stresant.- Nu vă fie frică de a fi respins. Încercați să vedeți fiecare situație și interacțiune ca pe o experiență nouă.
- Așteptarea celorlalți care sunt prejudiciați față de tine poate deveni automat prejudecată. Nu trebuie să atribuiți și să judecați pe alții în niciun fel (cum ar fi prejudecățile, judecata, rasismul etc.). Rețineți că, dacă îi prejudiciați pe alții și credeți că vor fi discriminați, veți deveni prejudiciați.
Acordați-vă într-un mod sănătos și creativ. Unii oameni caută modalități de a face față stereotipurilor negative, cum ar fi agresivitatea sau confruntarea inutilă. În loc să vă sacrificați valorile pentru a face față prejudecăților, ar trebui să utilizați metode pentru a ajuta la eliberarea sau procesarea emoțiilor cauzate de prejudecăți.- Exprimați-vă prin: artă, literatură, dans, cântat, actorie sau orice altă activitate creativă.
Alăturați-vă activității. Reducerea proactivă a stereotipurilor vă poate ajuta să vedeți schimbarea.- O modalitate este de a deveni ambasador sau voluntar într-o organizație cu scopul de a limita stereotipurile și discriminarea.
- Dacă nu puteți face voluntar pentru organizație, puteți dona bani sau bunuri. Multe centre pentru persoanele fără adăpost pot accepta conserve, îmbrăcăminte și alte obiecte.
