Autor:
Robert Simon
Data Creației:
19 Iunie 2021
Data Actualizării:
24 Iunie 2024
Conţinut
Ideea unei „vieți bune” a existat din timpuri imemoriale. Aristotel și Platon au privit idealul moral și politic ca un mijloc de fericire și au înțeles că o viață bună nu este construită doar pe valori personale. Implică să trăiești bine cu ceilalți, rămânând în același timp confortabil și sincer cu tine însuți.
Pași
Metoda 1 din 3: Trăiește bine cu ceilalți
Zâmbește tuturor celor din jur. Auzim adesea că zâmbetele sunt contagioase, iar cercetările au dovedit că acest lucru este adevărat. Studiile au sugerat că interacțiunea cu alții într-un mod prietenos crește nivelul fericirii, cel puțin într-o oarecare măsură, deoarece oamenii tind să trateze mai bine persoanele zâmbitoare decât persoanele care sunt „serioase”. față".
- O persoană zâmbitoare este văzută ca fiind carismatică, de încredere, confortabilă și sinceră.
- A te motiva prin a te înveseli pe ceilalți este un semn al modului de a trăi o viață bună.
Ajutându-i pe alții. Cercetările au arătat că a ajuta oamenii este direct legat de bunăstarea personală. A lua timp pentru a avea grijă de ceilalți este un element cheie în înțelegerea „vieții bune”. Voluntariatul a fost legat de îmbunătățirea calității vieții, inclusiv fericirea crescută, stima de sine, sănătatea și chiar longevitatea.- Ascultarea problemelor altora este o modalitate excelentă de a-i ajuta. De multe ori, oamenii cu probleme doresc pur și simplu să împărtășească situația lor cu prietenii lor. Luându-vă timp pentru a-i asculta, îi ajutați dacă rezolvați sau nu problema.
- Dalai Lama a spus odată: „Dacă vrei ca alții să fie fericiți, fii compătimitor. Dacă vrei să fii tu însuți fericit, fii compătimitor. Acordarea atenției celorlalți, mai degrabă decât a dvs., este un mod popular de a practica un mod bun de viață cu ceilalți.
Nu te mai gândi că viața este corectă. Majoritatea dintre noi ne-am învățat copiii despre acest lucru, dar credința că un anumit efort sau o calitate personală este sigură că va funcționa vă va face să trăiți în frustrare și resentimente. Vă rugăm să îl eliminați.- Asumarea responsabilității pentru acțiunile tale este un factor important în creșterea ta. Unele situații vă vor scăpa complet de control, iar concentrarea asupra acestora nu vă va ajuta să vă dezvoltați capacitatea de a face schimbări benefice de viață. Ar trebui să accepți ceea ce nu poți schimba; și schimbă ce poți.
- A scăpa de resentimente față de ceilalți este esențial pentru o viață bună. S-a spus că resentimentul este „ca și cum ai bea otravă de unul singur și ai speranța că cealaltă persoană va muri”. Îți va submina calitatea vieții, distrugând relațiile cu cei din jur.
- Este posibil ca cealaltă persoană să nu fie de acord cu dvs. Acest lucru nu înseamnă că dvs. sau persoana ați greșit, ci doar că voi doi aveți opinii diferite asupra aceluiași subiect - și este în regulă.
Tratează-i pe ceilalți cu onestitate, respect și bunătate. Nu trebuie să îi tratezi pe ceilalți așa cum te tratează pe tine. Jurnalistul financiar Panos Mourdoukoutas a spus odată că „Vătămarea altuia îi va face rău atât pe cel care este rănit, cât și pe cel care l-a făcut rău”. durere și frustrare pe care le puteți evita cu ușurință urmând câteva reguli simple.- A fi sincer cu prudență este obiceiul cuiva cu o viață bună. De obicei, oamenii încearcă să pretindă că spun adevărul despre alți oameni atunci când de fapt doar răspândesc zvonuri. Atenția pe care o primești atunci când împărtășești un zvon se simte destul de bine într-o perioadă scurtă de timp. Pe termen lung, însă, va strica o relație sănătoasă între tine și oamenii din jurul tău.
- Înainte de a acționa, ar trebui să te gândești „Asta vreau să spună alții despre mine sau să facă asta pentru mine?”. Dacă răspunsul este nu, ia în considerare comportamentul tău.
Respectă prietenia cu ceilalți. Calitatea prieteniei cuiva are un impact direct asupra bunăstării lor. Prietenii sporesc sentimentul de acceptare și au un scop specific. Persoanele cărora le pasă sincer de tine vă vor ajuta, de asemenea, să vă împiedice să dezvoltați obiceiuri proaste care vă afectează calitatea generală a vieții.
- Anunțați prietenii și familia că vă pasă de ei petrecând timp cu ei, efectuând apeluri regulate și făcând ceva împreună. Cu toate acestea, prietenia nu se bazează pe distanță. Chiar și prietenii online au un efect pozitiv asupra calității vieții tale.
- Persoanele cu rețele sociale puternice au un sistem imunitar mai sănătos, mai puține răceli, mai puțin stres, iar calitatea lor generală de viață va fi mai mare din motive necunoscute.
Metoda 2 din 3: Trăiește bine cu tine însuți
Fi onest cu tine insuti. Cunoașterea de sine este un factor important în a-ți face viața mai bună, iar singura modalitate de a realiza acest lucru este prin practicarea onestității. Poate fi ușor să vă recunoașteți punctele tari sau punctele slabe în personalitate. Oricum ar fi, trebuie să înțelegeți ambele aspecte dacă doriți să trăiți bine cu sinele vostru interior.
- Când apar probleme, uită-te înapoi la tine. Evită să dai vina pe alții. Nu le va plăcea acest lucru și nici tu nu vei învăța din asta.
- Vorbește despre situație cu cineva de încredere. De obicei, un prieten va avea o perspectivă profundă asupra motivațiilor pe care nu le puteți discerne personal.
Examinează-ți dorințele. Ce vrei să scoți din viață? Ce faci pentru a obține ceea ce vrei?
- Faceți o listă cu calitățile pe care ați dori să le imitați în viața voastră. Apoi, faceți o listă cu modalități de a le folosi în viața de zi cu zi. Aristotel a scris odată: „Suntem actul pe care nu-l oprim din a face. Prin urmare, excelența nu este o virtute, ci un obicei”. Dacă vrei să fii o persoană drăguță, fă niște lucruri amabile.
- A învăța cum să fii sincer cu privire la ceea ce vrei poate fi dificil. Mulți oameni se împiedică să aibă o viață bună subliniind excesiv ceea ce își doresc, dar simțind că nu o pot obține din cauza altor circumstanțe ale vieții - cum ar fi finanțele, obligațiile. stresul familial, economic etc. Acest lucru nu face decât să prelungească ideea că persoana respectivă este victima, genul de gând care va distruge treptat fericirea la toate nivelurile.
- Dacă nu știi care sunt cele mai mari dorințe pentru viață, ar trebui să începi puțin. Dezvoltarea controlului și puterii a ceea ce ai în viața ta este crucială pentru o viață bună.
Faceți o listă cu temerile voastre. Cunoașterea situațiilor care te fac să te temi îți va permite să devii mai conștient de frica de incertitudine care îți va domina viața.De exemplu, a te teme să fii numit idiot poate însemna că nu te aperi la locul de muncă și nu vei fi luat în considerare pentru o promovare.
- Uneori, recitirea temerilor vă va ajuta să vă dați seama de inutilitatea îngrijorării cu privire la ceea ce nu vă stăpânește.
- Ocazional, frica se va baza pe o situație care încetează să mai existe. Mulți oameni dezvoltă un sentiment de frică încă din copilărie, iar această afecțiune este complet din capacitatea lor de a o controla în mod conștient. Dar, ca adult, cineva are mai multă autonomie și putere asupra alegerilor sale. Fiind conștient de temerile care le controlează comportamentul, poți lua o decizie mai conștientă despre comportamentul tău.
Cultivați acceptarea de sine. Nimeni nu este perfect. Toată lumea are un handicap, face greșeli și face multe lucruri pe care nu le-ar trebui. Mark Twain a spus odată, „Oamenii nu vor putea să se simtă confortabil dacă nu se acceptă”. O viață bună nu este rezultatul unei alegeri perfecte, ci acceptarea adevărului despre tine, inclusiv a propriilor limitări.
- Acceptarea de sine este o lecție de onestitate. Înseamnă că persoana nu refuză acțiunea, pasivitatea sau rezultatul său.
- Acceptarea de sine este un proces de exersare a încrederii în sine. Ca orice altă manifestare a încrederii în sine, acceptarea de sine este ceva ce trebuie să înveți conștient și să-l reînveți pe măsură ce personalitatea ta se schimbă în timp.
Practicați atenția. Pentru a vă concentra asupra prezentului, ar trebui să practicați atenția, care este un subiect pe care multe studii l-au demonstrat că poate îmbunătăți în mod direct calitatea vieții oamenilor.
- Recunoașteți când sunteți îngrijorat de viitor sau regretați trecutul. Redirecționați atenția la ritmul respirației. Numărați până la 10. Când sunteți practicați în mod regulat, chiar și exerciții simple de atenție pot avea un efect pozitiv asupra vieții voastre.
- Cultivați o rutină în fiecare zi, în loc să vă stabiliți obiective prea îndepărtate. De exemplu, ar trebui să faci mișcare în fiecare zi, mai degrabă decât să încerci să finalizezi un triatlon într-o lună. În loc să slăbești aproximativ 10 kg, ar trebui să mănânci sănătos începând de astăzi. Dacă decideți să stabiliți un obiectiv, împărțiți-l în bucăți gestionabile în fiecare zi.
Metoda 3 din 3: Exprimă recunoștință
Faceți o listă cu ceea ce sunteți recunoscător. Cercetările din zona psihologiei pozitive au arătat o corelație directă între recunoștință și fericire. Din ce în ce mai mult, recunoștința sa dovedit a avea un efect benefic asupra sănătății. Persoana recunoscătoare nu va avea tensiune arterială crescută, nu va avea un sistem imunitar mai sănătos și se va simți mai conectată la ceilalți.
- Realizarea unei liste cu toate lucrurile pentru care ești recunoscător, fie că este mare sau mic, este o modalitate de a ajuta oamenii să își cultive în mod activ recunoștința în viața de zi cu zi. Mulți oameni aleg să țină un jurnal de recunoștință, așa cum spune vechea zicală „numărați binecuvântările voastre”. Alții se vor gândi la o listă cu toate elementele pe care le mulțumesc pentru că le-au avut în rugăciunea sau meditația lor zilnică.
- Postarea de imagini de recunoștință sau memento-uri text în jurul casei dvs. este un alt mod de a vă reaminti să fiți recunoscători.
Trimiteți o scrisoare de mulțumire. Cercetările psihologice pozitive au arătat că a arăta recunoștință față de eforturile altora este direct legată de o viață mai bună.
- Puteți trimite o scrisoare de mulțumire pentru orice, mare sau mic. O notă de mulțumire poate fi la fel de mică ca un emoji sau o scrisoare detaliată despre un eveniment major din viața cuiva.
- Uneori, acea persoană nu va mai fi prezentă în viața ta. Modul în care îți exprimi recunoștința este prin scrierea unei scrisori de mulțumire pentru impactul pozitiv pe care îl au asupra vieții tale. Deși probabil nu veți putea să-l trimiteți, actul scris va ajuta.
Configurați un memento pentru a fi recunoscător. Recunoștința este o disciplină și este nevoie de practică pentru a fi eficientă. Pur și simplu să te bazezi pe apariția naturală a recunoștinței atunci când apare un eveniment fericit este destul de ușor. Pentru a-și dezvolta recunoștința, persoana trebuie să își construiască abilitatea de a căuta ceva pentru care este recunoscător în viața de zi cu zi.
- Puteți seta alarme pentru a vă reaminti să fiți recunoscători la un moment aleatoriu al zilei. Când alarma se declanșează, întreabă-te: pentru ce mă simt recunoscător acum?
- Dacă vă găsiți gânduri de resentimente sau nemulțumiri, încercați să le înlocuiți cu recunoștință. De exemplu, atunci când rămâi blocat în trafic, înlocuiește grija de a întârzia la următorul loc de muncă cu observarea frumuseții naturii. Oricum, veți pierde frumusețea copacilor de toamnă dacă conduceți cu viteză normală!
