Conţinut

• Pași
• Sfat

Uneori te afli într-o situație în care este greu să tolerezi acțiunile sau cuvintele altcuiva. Încercați să înțelegeți originile fiecărei persoane, evitați să transformați lucrurile în argumente personale. Puteți dezvolta un aspect tolerant prin cunoașterea diferitelor persoane, dezvoltarea încrederii dvs. și aprecierea diferențelor.

Pași

Metoda 1 din 2: Fii tolerant față de ceilalți în situații dificile

1. 

   Încearcă să empatizezi. Primul pas pentru a tolera o altă persoană într-o situație dificilă este să încerci să empatizezi cu persoana respectivă, încercând să vezi lucrurile din punctul de vedere al persoanei. Poate că aveți o experiență și o experiență diferită de ele, așa că ceea ce luați de la sine poate fi necunoscut sau ciudat pentru alții.

2. 

   
   
   Solicitați o explicație. Dacă vorbești cu cineva și îți spune ceva ce nu poți accepta, poți cunoaște punctul de vedere al persoanei fără să fii supărat sau tolerant. Încercați să vă adânciți punctul de vedere cerându-le să explice.
   • Ai putea spune ceva de genul: „Ei bine, spune-mi mai multe despre asta. Ce te face sa crezi asta? "
   • Făcând acest lucru, sunteți toleranți fără a-i exclude imediat, încercați să înțelegeți ce este dificil pentru dvs.
   • Amintiți-vă că toleranța nu înseamnă acceptarea acțiunilor inacceptabile.

3. 

   
   
   Ignorați diferențele voastre. Modul de a face față unei situații dificile este să încerci să ignori diferențele. Acesta este un aspect mai negativ al toleranței decât să înveți să accepți și să judeci diferențele, dar este foarte util. Pentru a face acest lucru, trebuie să evitați unele subiecte de conversație sau să schimbați subiectele după cum este necesar.

4. 

   
   
   Folosiți enunțul „eu” în loc de „voi”. Dacă te vei lupta să rămâi politicos atunci când vorbești cu cineva, evită să pui acuzații sau să tragi concluzii despre persoana cu care vorbești. Puteți utiliza enunțul „eu” în loc de „voi”. Acest lucru va ajuta la reducerea escaladării tensiunii și poate vă veți deschide la opiniile altor persoane.
   • De exemplu, dacă vorbiți despre subiectul școlilor pentru adolescenți cu privire la controlul nașterilor, ați putea spune: „Cred că aceasta este o problemă sensibilă atunci când școlile fac din nou controlul nașterilor”. Acesta este un mod tolerant de a exprima o opinie personală.
   • Evitați să faceți „voi” afirmații de genul „Ați fi o prostie să credeți că școlile nu ar trebui să ofere contracepție”.

5. 

   Rezolvarea conflictului. Dacă întâmpinați probleme la simpatizarea sau ignorarea unei situații, vă este greu să tolerați, ar trebui să încercați să rezolvați problema abordând unele soluții. Dacă cei doi sunt prieteni buni și nu doresc ca acest lucru să distrugă prietenia, amândoi trebuie să lucrați din greu pentru a găsi o soluție. Oamenii implicați trebuie să fie pregătiți să se angajeze pe deplin.
   • Începeți prin a descrie calm ceea ce vă face să vă simțiți jignit sau intolerabil în acțiunile sau opiniile celeilalte persoane. De exemplu, „nu sunt de acord cu părerea ta despre controlul armelor”.
   • Încercați să aflați mai multe despre atitudinile culturale ale celuilalt. Puteți face acest lucru punând câteva întrebări: „Ce experiență v-a determinat să dezvoltați ideea controlului armelor?”
   • Apoi, ar trebui să explicați modul în care problema este tratată în funcție de cultura și punctul de vedere al fiecărei persoane. Puteți începe prin a vă gândi la situația ideală și a permite altei persoane să facă același lucru. De exemplu, spuneți ceva de genul: „Cred că ar trebui să strângem comerțul cu arme pentru că ...”
   • Apoi începeți să negociați modul în care sunteți condescendenți sau respectați diferențele. Acest lucru este mai simplu dacă există o neînțelegere în comportamentul fiecărei persoane, în loc să aveți doar o opinie inadecvată. De exemplu, ai putea spune „Chiar dacă nu sunt de acord cu punctul de vedere al prietenului tău, vreau să îl înțeleg mai bine. Acum, că știu motivele convingerilor tale, îmi este ușor să înțeleg punctul tău și să mă pregătesc să merg mai departe.
   publicitate

Metoda 2 din 2: Dezvoltarea unui aspect mai milostiv

1. 

   Apreciază diferența. Factorul cel mai important în dezvoltarea unui aspect tolerant este să înveți să apreciezi și să apreciezi diferențele. Oamenii care apreciază diferența și diversitatea sunt mai toleranți față de ceilalți, mai puțin stresați de ambiguitate și incertitudine. Intoleranța poate restrânge și simplifica lumea în continuă schimbare, facilitând înțelegerea ignorând complet diversitatea și complexitatea.
   • Folosiți o minte deschisă și expunerea la alte perspective și culturi pentru a vă ajuta să deveniți mai toleranți.
   • Discutați cu persoane pe care nu le cunoașteți, citiți ziare sau site-uri web pe care nu le vizitați des.
   • Discutați cu oameni de multe vârste și culturi.

2. 

   
   
   Acceptați incertitudinea. Cercetările au arătat că intoleranța la ambiguitate sau neacceptarea incertitudinilor este o trăsătură tipică a unei persoane cu toleranță mică față de ceilalți. Cercetările efectuate în multe țări au arătat că țările cu o populație mare de oameni care acceptă incertitudinea tind să accepte opoziția, să tolereze abaterile, să nu prezinte riscuri și să fie mai pozitive în privința incertitudinii. Tineretul.
   • Puteți încerca să acceptați mai multe incertitudini concentrându-vă gândurile pe răspunsuri mai mult decât pe întrebări.
   • Ideea este că, dacă rămâi concentrat pe găsirea răspunsului, vei începe să crezi că există un singur răspuns, care este solid și constant.
   • Există adesea multe răspunsuri diferite la aceeași întrebare, dacă gândești deschis și curios vei fi mai conștient de diferență și mai tolerant față de ambiguitate.

3. 

   
   
   Aflați despre oameni și culturi. Modul adecvat de a deveni tolerant este să vă echipați cu cunoștințe despre oameni și culturi. De multe ori, când oamenii arată o lipsă de toleranță față de cei din jur, o parte dintre ei se simte înstrăinați și nesiguri cu privire la ceea ce face sau spune persoana respectivă. Petreceți timp explorând diferite culturi și credințe. Nu vă fie frică să puneți întrebări, ci întotdeauna respectuos și politicos.
   • De exemplu, puteți învăța multe modalități diferite de a organiza un eveniment mare.
   • Puteți încerca experiențe noi pentru a vă dezlega lucruri noi și exotice. `

4. 

   
   
   Analizează-ți sentimentele de lipsă de toleranță. Înțelegerea fundalului și a sursei sentimentelor de intoleranță vă poate ajuta să le vedeți și să le provocați. Gândiți-vă de ce ați evaluat oamenii în trecut. Ați fost crescut în convingerea că cineva este inferior dvs. sau ați avut o experiență negativă? Diagnosticați de ce vă simțiți așa despre un anumit grup de oameni.
   • De exemplu, dacă crești într-o familie care aude adesea comentarii jignitoare de la oameni de alte rase sau religii. Sau aveți experiențe negative cu cineva de altă rasă sau religie și acele experiențe vă modelează gândurile.

5. 

   Cultivați stima de sine. Uneori oamenii se simt nefericiți sau vinovați de ei înșiși, iar acești oameni tind să fie intoleranți față de ceilalți. Toleranța este o reflectare a modului în care o persoană se simte despre sine. Dacă te simți în siguranță și încrezător în tine, vei fi mai deschis și mai tolerant față de ceilalți.

6. 

   Brainstorm despre gândire dură. O modalitate distractivă de a deveni mai toleranți este de a practica tratarea gândurilor intolerante. Această tehnică este frecvent utilizată de psihologi și este foarte eficientă în combaterea intoleranței. Funcționează pe principiul gândirii greu de lipit, încercarea de a face acest lucru vă va ajuta să preluați controlul asupra unei situații dificile.
   • Tindem să fugim sau să evităm gândurile dificile, care pot duce la intoleranță, nerăbdare și empatie.
   • Alegeți un gând dificil și luați cel puțin 10 secunde pe zi să vă gândiți la asta.
   • De exemplu, gândul de a schimba religia reprezintă intoleranță față de tine, s-ar putea să gândești astfel: „Voi renunța la religia mea și voi deveni budist (sau o religie diferită de religia mea actuală). în)".
   • Apoi analizează ce s-a întâmplat în continuare. Ai reacții fizice? Ce urmeaza?
   publicitate

Sfat

• Amintiți-vă Regula de Aur: „tratați-i pe alții așa cum doriți ca ei să vă trateze”.
• Acceptați diferențele și căutați aspectele pozitive ale acestei diferențe pentru a forma o atitudine tolerantă.
• Perfecțiunea unei persoane constă în capacitatea sa de a-și recunoaște și accepta propriile imperfecțiuni. Nu uitați că nimic nu este imposibil și este în întregime posibil să îl realizați.