Conţinut

• Pași
• Sfat

Iubirea de sine este uneori confundată cu egoismul sau mândria. Cu toate acestea, este foarte important pentru sănătatea mintală și este adesea trecut cu vederea. Dacă vrei să spui cuiva să se iubească pe sine, ajută-l să-și construiască stima de sine și oferă sfaturi pentru a reflecta întotdeauna asupra gândurilor negative. În plus, explicați-le cum să practice iubirea de sine prin menținerea sănătății fizice și mentale.

Pași

Metoda 1 din 3: Construiește stima de sine

1. 

   Subliniază că nu ar trebui să se simtă vinovați că se iubesc pe ei înșiși. Unii oameni cred că a te iubi pe tine este egoist, iar a te vedea bine este arogant. Dacă persoana pe care o susțineți se simte vinovată că se iubește, subliniați că nu este nimic în neregulă dacă se vede bine.
   • Explicați că dragostea de sine sănătoasă este asociată cu recunoașterea punctelor tale forte, acceptarea punctelor slabe și a fi mândru de realizările tale.
   • Distingerea iubirii de sine sănătoase de a te lăuda cu realizările tale pentru a-i face pe ceilalți să se simtă rușinați poate fi un semn al stimei de sine scăzute.
   • Amintește-ți că a avea grijă de ei înșiși face parte din a te iubi. De exemplu, a lua o pauză de la lucru pentru a evita epuizarea nu este egoist. Trebuie să mențineți sănătatea fizică și mentală.
   • Amintiți-le că a te iubi pe tine nu este egoist. În schimb, ajută-i să înțeleagă că se vede suficient de bine. Înseamnă a iubi și a avea grijă de ei înșiși, iar acest lucru le face mai ușor să-i susțină pe ceilalți atunci când este nevoie.

2. 

   
   
   Spune-le să enumere calitățile lor bune. Lasă-i să își scrie talentele, calitățile pozitive și interesele. De exemplu, grădinăritul, simțul umorului, priceperea la un sport.
   • Dacă le este greu să vină cu calități pozitive, spune-le ce admiri despre ele. Spune „Ai multe calități bune! Acest prieten harnic, acest bun jucător de tenis, ajută întotdeauna în mod activ această familie și prieteni ”.
   • Încurajați-i să se concentreze asupra calităților pozitive, dar nu fiți șefi sau dați sfaturi atunci când nu vi se cere.

3. 

   
   
   Explicați că respectul de sine nu trebuie să se bazeze pe opiniile altora. Spuneți persoanei pe care o susțineți că respectul de sine vine atât din exterior, cât și din interior. Din exterior se bazează pe judecata altora și mai degrabă superficial decât din interior.
   • Spune-le: „Stima de sine ar trebui să vină din interior, nu de la alții. În loc să doriți să obțineți realizări pentru ca ceilalți să creadă că sunteți deștepți, faceți un efort pentru a vă atinge obiectivele personale sau pentru că apreciați cunoștințele.
   • Spune: „Nu este nimic în neregulă să te bucuri să fii lăudat de alții, dar nu lăsa judecata altora să te modeleze. Ca o situație în care oamenii râd pentru că înveți pianul. Îți place să cânți la pian și apreciezi muzica, așa că recunoașterea lor nu ar trebui să aibă niciun rol aici.

4. 

   
   
   Amintiți-le să nu se compare cu ceilalți. Fiecare persoană are abilități, calități și pasiuni diferite, deci recunoaște-i punctele tari și punctele slabe. Nu te simți dezamăgit de tine, pentru că ceilalți sunt pricepuți.
   • Spune: „Nu este bine să fii gelos pe ceilalți sau să te enervezi pe tine însuți. Bucură-te pentru ceilalți pentru că au un talent pe care îl admiri. Nu vă reproșați că nu ați putut. Amintește-ți, în schimb, că ai propriile tale atuuri ”.
   • Încurajați-i să facă lucruri la îndemână, cum ar fi îmbunătățirea fizicului sau a abilităților de gestionare a timpului. Cu toate acestea, dacă vor să fie un antrenor excelent de fitness, dar nu pot stăpâni o tehnică, să presupunem că trebuie să accepte faptul că nu pot fi buni la toate.
   • A petrece prea mult timp pe rețelele de socializare poate provoca comparații nesănătoase. Dacă este necesar, spuneți-le să-și limiteze timpul online.

5. 

   Încurajați-i să îi ajute pe ceilalți și să se ofere voluntari pentru activitățile de care se bucură. Pe lângă faptul că îi îndrumați spre a fi pozitivi, încurajați-i să-i ajute pe ceilalți atunci când este posibil. Ajutarea unei persoane dragi și participarea la lucrări caritabile sunt un mod sigur de a scăpa treptat de complexul tău de inferioritate.
   • De exemplu, pot ajuta un prieten sau un membru al familiei să învețe ceva sau să li se alăture în lucrări de decorare și reparații. De asemenea, se pot oferi voluntari pentru o activitate de care se bucură, cum ar fi la centrele de salvare a animalelor, gătitul pentru săraci sau programe de mentorat pentru tineri.
   • Spune-le: „Poate fi dificil să păstrezi gânduri negative atunci când îi ajuți pe ceilalți. Este dificil să te convingi că ești o persoană rea când ai ajutat, de fapt, pe alții să aibă o zi mai bună ”.
   publicitate

Metoda 2 din 3: Luptă cu gânduri negative

1. 

   Explicați cum să recunoașteți și să direcționați gândurile negative. Sugerează-i să nu mai gândească ca „Nu sunt suficient de bun” sau „Nu pot face asta niciodată”. Spune-le să-și spună: „Oprește-te acum! Acestea sunt gânduri negative, neprofitabile, mă pot răzgândi ”.
   • Întrebați-i „Poți spune unui prieten cel mai bun„ Ești o persoană rea ”sau îi critici prost? De multe ori veți folosi un mod mult mai plăcut de a le spune prietenilor ce trebuie să facă. În loc de gânduri negative, tratați-vă așa cum ați face prietenii.
   • Sugerează-i să înlocuiască gândurile negative cu cele mai neutre sau mai realiste. De exemplu, în loc de „Sunt prost, nu mă pot descurca niciodată bine la matematică”, spune „Acest subiect îmi este dificil, dar voi încerca să învăț mai bine”. Acest lucru îi va ajuta să dezvolte o mentalitate mai pozitivă.
   • Asigurați-vă că prietenului dvs. îi place să audă sfaturi despre gestionarea gândurilor negative. Dacă nu sunt entuziasmați, lăsați-i să aibă mai mult timp, nu-i împingeți.

2. 

   Amintiți-le că situațiile negative nu există pentru totdeauna. Spune-le că știi că obstacolele din viață par ireversibile, ireversibile și omniprezente. Încurajați-i să gândească în direcția optimistă în loc să vă lăsați absorbiți în ea.
   • Spune-le: „Gândirea absolută și negativă nu este deloc constructivă. În loc să vă gândiți „nu pot să o fac niciodată”, spuneți-vă „Dacă o fac, mă pot îmbunătăți” sau „Există lucruri pe care nu le pot face bine și este în regulă”. .
   • Spuneți: „Lucrurile rele par a fi peste tot, dar nimic nu este pentru totdeauna. Gândește-te la momentele în care ai abordat probleme grele. Lucrurile s-au îmbunătățit din ce în ce mai bine; Spuneți-vă: „Și asta va trece”.
   • Încurajați-i spunând „Vă rugăm să faceți tot posibilul pentru a vedea lumina la capătul tunelului. Ai depășit o mulțime de lucruri, devii mai puternic atunci când cucerești provocările din trecut ”.

3. 

   Asigură persoana că toată lumea greșește. Cereți-i să se ierte pentru greșelile lor, de la cuvinte prostești la rău intenționat. În loc să se scufunde în trecut, sfătuiți-i să își vadă greșelile ca pe o oportunitate de a crește.
   • Mulți oameni pierd somnul din cauza greșelilor în fața oamenilor sau a cuvintelor jenante. Dacă persoana cu care îi sfătuiți se îneacă în greșeli, spuneți-i „Toată lumea a făcut lucruri rușinoase. Nu poți schimba trecutul, încearcă să te gândești la el într-un mod amuzant ”.
   • Spuneți „Dacă deranjați lucrurile sau luați o decizie greșită, nu vă îndreptați asupra a ceea ce ar trebui să faceți. Învață din greșeli, mergi înainte, muncind din greu pentru a nu le mai repeta mai târziu ”.

4. 

   Spune-le să accepte ceea ce este dincolo de controlul lor. Acceptarea de sine poate fi dificilă, dar este o parte esențială a iubirii de sine sănătoase. Sfătuiți-i să se mândrească cu ceea ce au făcut, să lucreze pentru a îmbunătăți dacă pot și să înțeleagă că există lucruri dincolo de capacitățile lor.
   • De exemplu, se pot critica pentru lucruri aflate în controlul lor, cum ar fi faptul că nu se concentrează pe muncă sau studiu. Se pot îmbunătăți petrecând mai mult timp studiind, angajând tutori, urmărind oportunități de dezvoltare a carierei sau consultându-și conducătorul cu privire la modul de lucru mai eficient.
   • Cu toate acestea, fiecare trebuie să fie realist cu privire la limitele pe care le poate controla. De exemplu, ai putea spune: „S-ar putea să vă simțiți trist dacă nu puteți juca rolul principal într-o piesă școlară. În consecință, acest personaj este scăzut și sunteți prea înalt. Atunci va exista o altă șansă care funcționează pentru tine ”.
   publicitate

Metoda 3 din 3: Practicați îngrijirea de sine

1. 

   Discutați despre importanța unui sistem de ajutor puternic. Atunci când cineva se simte deprimat, cei dragi îi ajută să vadă imaginea de ansamblu. Spune-i persoanei că prietenii și familia vor iubi persoana indiferent de ce. În plus, este important să rămâi cu cei care sunt pozitivi și de susținere.
   • Ar trebui să evite persoanele care le obosesc sau care le critică. În schimb, cultivați relații cu oameni care îi prețuiesc și îi încurajează.

2. 

   Dați-le sfaturi pentru menținerea sănătății generale. Când cineva se iubește pe sine, depune eforturi pentru a-și îngriji sănătatea. Dimpotrivă, sentimentul sănătos îi ajută să se perceapă într-un mod pozitiv, ceea ce la rândul său îi motivează să se iubească pe ei înșiși.
   • Sfătuiți-i să mănânce o dietă sănătoasă, cu o mulțime de legume, fructe, proteine ​​întregi și cereale integrale.
   • Sugerează-i să facă mișcare timp de cel puțin 30 de minute pe zi. Tipurile de exerciții fizice includ mersul pe jos, joggingul, ciclismul, înotul și yoga.
   • Este important să le spui să se odihnească și că ar trebui să doarmă 7-9 ore în fiecare noapte.

3. 

   Sugerează-i să facă activități care să îi facă fericiți. Spune-le să-și facă timp pentru hobby-uri și să-și permită să se relaxeze. Fie că este vorba de lectură sau drumeții, faceți tot ce este nevoie pentru a vă hrăni iubirea.
   • Dacă spun că nu au interese sau interese, sugerați-le sau reamintiți-le pasiunile. De exemplu, ai putea spune „Știu că ai un câine; Puteți să-l duceți în parcuri noi sau să explorați drumuri ciudate. Sau poate luați parte la cursuri de antrenament pentru câini ”.
   publicitate

Sfat

• Amintiți-vă întotdeauna să nu dați prea multe sfaturi atunci când nu vi se cere. Nu dați ordine, asigurați-vă că cealaltă persoană dorește să asculte și rețineți dacă nu este interesată.
• Dacă persoana nu este în măsură să se vadă într-un mod pozitiv, este posibil să aibă nevoie de consiliere. Sfătuiți-i să vadă un specialist dacă renunță la activitățile de rutină, sunt întotdeauna triste sau bănuiți că se vor răni singuri.
• Sfătuiți-i să se gândească la relații. Credeți că cineva din viața lor îl face să se simtă în jos sau să facă lucruri care să-i facă să se gândească negativ la sine? Dacă da, sfătuiți-i să rămână departe sau să limiteze timpul petrecut cu ei.