Conţinut

• Pași
• Avertizare

Cheagurile de sânge, indiferent dacă apar în artere sau plămâni, sunt clasificate ca „tromboembolism venos” sau HKTM. Simptomele și efectele cheagurilor de sânge variază, în funcție de locul în care apare în corp. Cu toate acestea, toate cheagurile de sânge pot fi fatale dacă nu sunt tratate, inclusiv boli de inimă și accident vascular cerebral. Prin urmare, trebuie să vă informați despre cum să preveniți formarea cheagurilor de sânge.

Pași

Partea 1 din 2: Înțelegeți factorii de risc

1. 

   Ridicați vigilența pe măsură ce îmbătrâniți. Riscul de a avea un cheag de sânge pentru prima dată este de 100/100000. Cu toate acestea, acest risc crește exponențial pe măsură ce îmbătrânim: la vârsta de 80 de ani, incidența CKD este de 500/100000. Prin urmare, cu cât îmbătrâniți, cu atât mai des trebuie să consultați un medic pentru a vă monitoriza starea generală de sănătate.
   • Chirurgia sau fractura șoldului sau a piciorului cresc, de asemenea, riscul formării cheagurilor de sânge.

2. 

   
   
   Luați în considerare nivelul de activitate. Persoanele cu stil de viață sedentar sau pasiv prezintă un risc mai mare de embolie pulmonară sau cheaguri de sânge în plămâni. Persoanele care stau mai mult de 6 ore pe zi în timp ce se odihnesc sunt de două ori mai susceptibile de a avea embolie pulmonară decât cele care stau mai puțin de 2 ore. Așezat, culcat sau în picioare pentru o lungă perioadă de timp poate provoca staza de sânge, ducând la formarea de cheaguri de sânge. De aceea, tromboza venoasă apare adesea la pacienții internați, mai ales după operație, și la persoanele care călătoresc pe distanțe lungi.

3. 

   
   
   Calculați-vă indicele de masă corporală (IMC). Persoanele din grupul obez au un risc mai mare de a dezvolta tromboză venoasă decât persoanele cu o greutate sănătoasă. Deși corelația nu este bine stabilită, experții consideră că se datorează cel puțin parțial estrogenului produs de celulele adipoase. Estrogenul este un factor de risc independent pentru formarea cheagurilor de sânge. Celulele adipoase produc, de asemenea, proteina „citokină”, care joacă un rol important în formarea trombozei venoase. Nu întotdeauna, dar în comparație cu un grup cu o greutate sănătoasă, supraponderalitatea poate duce la un stil de viață sedentar.
   • Pentru a calcula IMC, puteți utiliza un calculator online. În consecință, trebuie doar să introduceți vârsta, înălțimea, greutatea și sexul pentru a cunoaște rezultatele.
   • Persoanele obeze vor avea un indice mai mare sau egal cu 30. Grupul supraponderal are indicele 25-29.9, grupul normal este 18.5-24.9. Un IMC sub 18,5 este considerat subponderal.

4. 

   
   
   Acordați atenție nivelurilor hormonale. Modificările hormonale, în special estrogenul, pot crește riscul de tromboză venoasă. Această afecțiune este frecvent observată la femeile aflate în premenopauză datorită suplimentării cu estrogen în terapia de substituție hormonală. Femeile care iau pilule contraceptive hormonale și femeile însărcinate prezintă, de asemenea, un risc crescut.
   • Înainte de a începe orice terapie hormonală, trebuie să discutați și cu medicul dumneavoastră despre factorii și opțiunile de risc.

5. 

   Fiți conștienți de coagularea crescută a sângelui. Coagularea este un proces normal de sânge. Dacă nu vă coagulați, vă puteți provoca sângerarea până la moarte dacă vă întrerupeți din greșeală. O creștere a coagulării sângelui, pe de altă parte, este atunci când sângele se coagulează prea mult, chiar și atunci când încă se află în corp. Hipercoagularea poate fi cauzată de ședere sau culcare prea mult timp, cancer, deshidratare, fumat și terapie hormonală. Sunteți expus riscului de apariție a cheagurilor de sânge dacă:
   • Istoricul familial al unei persoane cu coagulare anormală a sângelui.
   • Eu însumi am avut un cheag de sânge când eram tânăr.
   • Apariția cheagurilor de sânge în timpul sarcinii.
   • Avortul spontan a fost repetat de multe ori și cauza nu poate fi identificată.
   • Aveți o tulburare genetică, cum ar fi tulburarea factorului Leiden sau anticoagulantul lupus.

6. 

   Fiți conștienți de alte probleme de sănătate care vă pot crește riscul de formare a cheagurilor de sânge. Fibrilația atrială (ritm cardiac anormal) și acumularea plăcii de colesterol în artere duc la formarea cheagurilor de sânge.
   • Dacă apare fibrilația atrială, sângele nu circulă corespunzător, se acumulează și se coagulează.
   • O persoană cu fibrilație atrială are semne de bătăi neregulate ale inimii și nu prezintă alte simptome; Simptomele sunt adesea descoperite în timpul unui control de rutină. Poate fi tratat cu diluanți ai sângelui sau cu alte medicamente, modificând stilul de viață și folosind un stimulator cardiac sau o intervenție chirurgicală în unele cazuri.
   • Placa de colesterol se poate acumula în artere (uneori parte a aterosclerozei), iar atunci când placa se rupe, acestea pot iniția procesul de coagulare. Cele mai multe atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale sunt cauzate de o ruptură a arterei în inimă sau creier.
   publicitate

Partea 2 din 2: Prevenirea cheagurilor de sânge

1. 

   Fă sport regulat. Cercetările arată că 150 de minute de exerciții fizice moderate sau viguroase pe săptămână reduc riscul multor probleme de sănătate. În medie, ar trebui să faceți 20-30 de minute de exerciții de intensitate moderată (mers pe jos, mersul cu bicicleta, aerobic, ...) în fiecare zi. Alegeți activitățile de care vă bucurați, pentru a vă menține angajate. Exercițiile fizice stimulează circulația, îmbunătățesc sănătatea generală și previn tromboza venoasă.

2. 

   Ridică-ți picioarele din când în când. Vă puteți ridica picioarele în timp ce vă odihniți sau în timpul somnului. Ridicați piciorul de la vițel la picior, nu ridicați genunchii; deci, nu pune perne sub genunchi pentru a le ridica. În schimb, ridică picioarele la aproximativ 15 centimetri de inimă. Nu-ți încrucișa picioarele.

3. 

   Încetează obiceiul de a sta mult timp. Exercițiul este un pas important, dar nu va funcționa dacă stați prea mult timp înainte de al face. Dacă stați sau vă culcați perioade lungi de timp, de exemplu atunci când călătoriți, lucrați cu computerul sau stați în pat, aveți nevoie de o pauză pentru a vă antrena între ore. La fiecare 2 ore, ridică-te și fă o activitate ușoară. De exemplu, puteți merge la plimbare sau vă puteți încălzi rotind călcâiele și degetele de la picioare.
   • Orice activitate care vă determină să vă îndoiți genunchii vă crește riscul de a forma un cheag de sânge.

4. 

   Adăugați suficientă apă. Deshidratarea severă „îngroașă” sângele și stimulează formarea cheagurilor de sânge. Toată lumea, în special persoanele în vârstă și persoanele cu risc crescut, ar trebui să bea multe lichide. Institutul American de Medicină recomandă bărbaților să bea 13 cani (3 litri) de apă, iar femeile să bea 9 cani (2,2 litri) de apă pe zi.
   • Nu te lăsa să îți fie sete. Setea este primul și cel mai evident semn de deshidratare.
   • Un alt semn de deshidratare este gura uscată sau pielea uscată severă.
   • Consumul de apă imediat poate ajuta la hidratarea organismului. Dacă aveți diaree, vărsături sau sunteți transpirat, poate fi necesar să beți o apă electrolită, cum ar fi Gatorade, pentru rehidrogenare.

5. 

   Faceți controale periodice în timpul sarcinii. Nivelurile ridicate de estrogen cresc riscul de tromboză venoasă. Mai ales în timpul sarcinii, nu puteți controla cât de mult estrogen produce corpul dumneavoastră. Singura modalitate este de a evita alți factori de risc (cum ar fi fumatul sau a sta prea mult timp) și ar trebui să efectueze controale periodice pentru monitorizarea sănătății.
   • Dacă dezvoltați tromboză venoasă la nivelul membrelor, medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente sigure în sarcină pentru a preveni ca cheagul de sânge să se deplaseze în plămâni sau creier și să provoace moartea.
   • Luarea diluanților de sânge în timpul sarcinii poate fi riscantă, deoarece interferează cu alinierea placentei.
   • Cu toate acestea, în cazul unei tromboze venoase excesive, medicamentul Lovenox poate ajuta. După naștere, o mamă poate trece în siguranță la Coumadin în timp ce alăptează.
   • În SUA și Europa de Vest, tromboza venoasă este principala cauză de deces la femeile gravide.

6. 

   Discutați cu medicul dumneavoastră despre alternativele terapiei de substituție hormonală (HRT). Medicamentele HRT utilizate pentru controlul simptomelor menopauzei cresc riscul formării cheagurilor de sânge. Pot fi utilizate alte terapii de substituție non-hormonală, cum ar fi izoflavona Estroven din soia, care vor ajuta la reducerea simptomelor bufeurilor, dar nu la creșterea riscului de formare a cheagurilor de sânge. În plus, puteți obține izoflavone din surse alimentare, cum ar fi soia, laptele de soia sau tofu. Rețineți că nu sunt disponibile linii directoare suplimentare privind dozele.
   • Sau puteți alege să trăiți cu simptome de menopauză și să plecați fără tratament. Deși este inconfortabil, nu dăunează sănătății dumneavoastră.

7. 

   Luați pilule contraceptive hormonale numai atunci când vă recomandă medicul dumneavoastră. Combinația de estrogen și progestin în majoritatea pilulelor contraceptive vă poate crește riscul de formare a cheagurilor de sânge de trei până la patru ori. Cu toate acestea, pentru femeile sănătoase fără alți factori de risc, riscul de a lua contraceptive orale este foarte scăzut, cu doar 1/3 din o mie de cazuri de tromboză venoasă.
   • Femeile cu sângerări menstruale abundente sau endometru anormal ar trebui să aleagă un tratament non-hormonal, dacă este posibil. Pot fi luate în considerare pilulele contraceptive non-estrogenice (numai cu progesteron) sau alte opțiuni non-hormonale, precum DIU.
   • Chiar dacă aveți antecedente sau risc de formare a cheagurilor de sânge, puteți utiliza în continuare contraceptive hormonale dacă luați anticoagulante. Medicul dumneavoastră vă poate prescrie pilule contraceptive care conțin foarte puțin estrogen (sau nu estrogen) pentru a reduce riscul de formare a cheagurilor de sânge.

8. 

   Mențineți o greutate sănătoasă. Deoarece excesul de celule grase atunci când este obez este asociat cu un risc de apariție a trombozei venoase, trebuie să slăbești dacă ești obez (IMC mai mare sau egal cu 30). Cea mai sănătoasă modalitate de a pierde în greutate este de a combina exercițiile fizice și o dietă sănătoasă. Deși trebuie să vă limitați aportul caloric, nu trebuie să mâncați mai puțin de 1.200 de calorii pe zi. Dacă faceți mișcare, cantitatea de calorii pe care trebuie să o adăugați va fi mai mare. Cel mai bine este să consultați un medic pentru cazuri specifice.
   • Purtați un monitor de ritm cardiac în timpul exercițiului pentru a vă monitoriza ritmul cardiac.
   • Pentru a calcula ritmul cardiac vizat, trebuie mai întâi să calculați ritmul cardiac maxim: 220 de ani.
   • Înmulțirea rezultatului cu 0,6 dă rezultatul dorit al ritmului cardiac. Apoi, încercați să mențineți această frecvență cardiacă timp de cel puțin 20 de minute în timpul exercițiului, de cel puțin 4 ori pe săptămână.
   • De exemplu, pentru o femeie de vârstă mijlocie de 50 de ani, ritmul cardiac necesar este (220-50) x 0,6 = 102.

9. 

   Purtați șosete sub presiune. Șoseta sub presiune, cunoscută și sub numele de șosetă, previne tromboza. Persoanele care trebuie să stea sau să stea prea mult timp în picioare, precum ospătari, asistente medicale sau medici, poartă adesea șosete sub presiune pentru a îmbunătăți circulația. Șosete sunt, de asemenea, purtate dacă aveți un cheag de sânge pentru a calma durerea și umflarea piciorului. În plus, șosetele sub presiune sunt uneori folosite pentru pacienții internați care stau puternic pe paturile de spital.
   • Puteți cumpăra șosete sub presiune la majoritatea farmaciilor. Șosetele trebuie să fie ridicate până la genunchi doar pentru a îmbunătăți circulația.

10. 

    Discutați cu medicul dumneavoastră despre pastilele de coagulare a sângelui. Dacă credeți că aveți un risc crescut de tromboză venoasă, medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente preventive. În funcție de starea dumneavoastră specifică, medicul dumneavoastră vă poate recomanda medicamente eliberate pe bază de rețetă (Coumadin sau Lovenox) sau medicamente fără prescripție medicală, cum ar fi aspirina.
    • Coumadin este un medicament eliberat pe bază de rețetă, care se administrează de obicei într-o doză de 5 mg pe zi. Cu toate acestea, în funcție de caz, medicamentul poate reacționa diferit cu vitamina K, care este esențială pentru coagularea normală a sângelui. De aceea doza orală va fi diferită.
    • Lovenox este o injecție pe bază de rețetă pe care o puteți administra acasă. Veți primi seringi pre-încărcate pentru injecție de două ori pe zi. Doza administrată depinde de greutate.
    • Aspirina este un medicament eliberat fără prescripție medicală pentru persoanele cu risc scăzut. S-a demonstrat că ajută la prevenirea cheagurilor de sânge, de la cheaguri de sânge la accident vascular cerebral și atac de cord.

11. 

    Adresați-vă medicului dumneavoastră despre medicamente, mai ales dacă aveți cancer. O cincime dintre pacienții cu cancer malign vor dezvolta tromboză venoasă. Există multe cauze diferite, inclusiv inflamația legată de cancer, lipsa exercițiilor fizice sau efectele secundare ale medicamentelor. Pacienților cu cancer cu tromboză venoasă li se va administra fie Lovenox, fie Coumadin și li se poate administra un filtru aortic inferior (IVC). Un filtru IVC acționează ca un filtru în cazul în care o tromboză venoasă profundă izbucnește din vena piciorului. Filtrul previne deplasarea cheagului de sânge către plămâni sau inimă, reducând riscul de deces.

12. 

    Încercați terapii naturale. Terapia naturală pentru prevenirea cheagurilor de sânge este adesea transmisă pe cale orală și nu este dovedită științific. Se crede că fitonutrienții pot preveni tromboza venoasă la pacienții cu cancer.Cu toate acestea, în prezent nu există niciun mecanism dovedit care să demonstreze că dietele naturale inhibă inflamația și producerea de citokine. Alimentele recomandate în dietă pentru prevenirea formării cheagurilor de sânge includ:
    • Fructe: Caise, portocale, mure, roșii, ananas, prune, afine.
    • Condimente: Curry, cayenne, boia, cimbru, curcuma, ghimbir, lemn dulce, ginkgo biloba.
    • Vitamine: vitamina E (migdale, nuci, linte, ovăz și grâu) și acizi grași omega 3 (pești grași precum somonul).
    • Surse de plante: semințe de floarea soarelui, ulei de rapiță, ulei de șofrănel.
    • Alimente funcționale: Usturoi, Ginkgo biloba, Vitamina C, supliment dietetic Nattokinase.
    • Vin și miere.
    publicitate

Avertizare

• Un picior este umflat, fraged, roșu sau ușor verzui, o senzație de căldură poate fi un semn de tromboză venoasă profundă. În acest caz, ar trebui să consultați un medic cât mai curând posibil.
• Dificultăți de respirație, dureri toracice severe, amețeli sau inconștiență, bătăi rapide ale inimii sau tuse de spută sângeroasă cu sânge inexplicabil pot fi semne ale unei embolii pulmonare și sunați imediat la 911. Acest lucru poate fi cauzat de un cheag de sânge care se deplasează către plămâni și necesită asistență medicală urgentă.