Prevenirea incontinenței la bărbați - Sfaturi

Video: Sănătate cu stil- Incontinența urinară se tratează

Conţinut

Pași
Sfat

Incontinența masculină este un simptom al multor afecțiuni și afecțiuni care necesită examinare. Este posibil să aveți probleme cu sistemul nervos, organele urogenitale sau o altă tulburare. Cheia în prevenirea recurenței este identificarea cauzei acestei afecțiuni în trecut. Gândiți-vă dacă s-a schimbat ceva în viața dvs., dacă luați un medicament nou care ar putea afecta sau dacă vă îngrășați, care exercită o presiune mai mare asupra vezicii urinare. Există câteva măsuri de precauție care se aplică tuturor persoanelor sănătoase, dar dacă aveți incontinență, atunci vă rugăm să vă adresați medicului dumneavoastră și să discutați despre simptomele dvs. este un început bun.

Pași

Metoda 1 din 5: Luați măsuri pentru a preveni incontinența

Identificați tipurile de incontinență pe care le puteți preveni. Există multe cauze potențiale ale incontinenței și, din păcate, scăpate de sub control. Fibrele de prostată, tulburările nervoase, accidentul vascular cerebral, cancerul de prostată / vezică urinară etc. nu pot fi prevenite. Cu toate acestea, puteți lua măsuri pentru a reduce riscul apariției unora dintre aceste boli subiacente.
Renunta la fumat. O modalitate excelentă de a reduce riscul de a dezvolta incontinență este să renunțați la fumat. Institutul Național de Sănătate raportează că până la 50% din cancerele vezicii urinare sunt cauzate de fumat. Tumorile pun presiune asupra vezicii urinare, ducând la incontinență. Dacă aveți nevoie de ajutor, faceți o întâlnire cu un medic care vă poate ajuta să renunțați la fumat. Medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente și vă poate îndruma către un grup de asistență din zona dvs.
Slăbiți pentru a preveni incontinența. Când sunteți supraponderal, vezica urinară este supusă unei presiuni suplimentare. Presiunea asupra vezicii urinare poate duce la incontinență. Deși pierderea în greutate este o sarcină descurajantă, în final va merita efortul. Începeți să vă exercitați mai mult și încercați să mâncați alimente sănătoase. Alte metode de slăbire includ:
- Asigurați-vă că mâncați în fiecare zi cantitatea potrivită de proteine, fructe, legume, lapte cu conținut scăzut de grăsimi și carbohidrați sănătoși. Grupurile alimentare zilnice pe care le consumați depind de greutatea, vârsta și sănătatea dumneavoastră. Dacă trebuie să consumați 2.000 de calorii pe zi, ar trebui să mâncați 6-8 porții de cereale integrale, 4-5 porții de legume, 4-5 porții de fructe, 85 - 170 grame de proteine și 2-3 porții de lapte cu conținut scăzut de grăsimi. , 2 -3 porții de grăsimi și uleiuri.
- Programați exercițiul și respectați-l. Programul dvs. de antrenament ar trebui să includă exerciții bune pentru inimă (cum ar fi alergatul sau înotul), antrenamentul cu greutăți (cum ar fi flotări sau ridicarea greutăților) și exerciții de flexibilitate (cum ar fi yoga sau întinderea). .
- Limitați porțiile pe masă.
- Alegeți gustări cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi fructele și legumele.
Creșteți cantitatea de zinc din dieta dumneavoastră. Cercetările au arătat că la pacienții cu cancer de prostată, nivelurile de zinc în tumorile maligne ale prostatei au scăzut cu 62-75%, iar zincul a jucat un rol în progresia către malignitatea celulelor glandulare. prostată. Se recomandă suplimentarea cu zinc, dar cantitățile sunt necunoscute în prezent. Consultați-vă medicul despre doza adecvată de suplimente de zinc pe baza nivelurilor de zinc din dieta curentă.
Creșteți aportul de licopen. Licopenul este fitonutrienți puternici și antioxidanți care s-au dovedit a lupta împotriva cancerului.Cele cinci alimente cu cel mai mare conținut de licopen dintr-o ceașcă includ:
- Guava: 8587 uq
- Pepene verde: 6889 uq
- Tomate: 7298 uq
- Papaya: 2651 uq
- Grapefruit: 2611uq
Mănâncă mai multe boabe de soia. Izoflavonele din soia pot ajuta la prevenirea cancerului de prostată. Puteți crește cantitatea de soia din dieta dvs. cu soia japoneză, lapte de soia sau tofu.
Includeți acizi grași omega-3 în dieta dumneavoastră. Acizii grași omega-3 se găsesc în mulți pești și fructe de mare, cum ar fi somonul, macroul, sardinele și bibanul de mare. Studiile au arătat că omega-3 sunt eficiente împotriva cancerului de sân, colon și prostată.
Stai hidratat. Bea cel puțin 8 pahare de apă pe zi pentru a preveni boli precum infecții ale tractului urinar, constipație și pietre la rinichi care provoacă incontinență. De asemenea, ar trebui să luați în considerare consumul majorității lichidelor în timpul zilei și limitarea consumului noaptea înainte de culcare.
Exersează pipi la oră. Dacă sunteți îngrijorat de dezvoltarea incontinenței, vă puteți antrena vezica într-o oarecare măsură. Stabiliți o oră pentru a urina ziua. Aceasta este o modalitate de a vă antrena vezica urinară pentru a ajuta la prevenirea incontinenței.
Evitați alimentele și băuturile care provoacă incontinență. Printre substanțele care pot duce la incontinență se numără alcoolul, cofeina, acru, alimentele picante, zahărul sau îndulcitorii artificiali.
- Alcoolul este un diuretic, o substanță care vă deshidratează corpul. De asemenea, irită vezica urinară, ducând la incontinență. Încercați să vă limitați consumul de alcool la aproximativ o băutură pe noapte, dacă aveți una.
- Cofeina este, de asemenea, un diuretic. Bea băuturi cu cofeină devreme, dacă sunt disponibile.
Încercați exercițiile Kegel. Exercițiile Kegel sunt o modalitate excelentă de a preveni incontinența prin întărirea mușchilor pelvieni. A învăța cum să faci exercițiile potrivite poate fi puțin dificil, deoarece trebuie să izolezi mușchii pelvieni. Mușchii pelvieni sunt mușchii pe care îi folosiți atunci când încercați să blocați fluxul de urină. Ar trebui să vedeți sau să vă simțiți testiculele ridicându-vă în timp ce vă strângeți mușchii pelvieni.
- Odată ce mușchii pelvieni sunt separați, strângeți și țineți în timp ce numărați până la 5, apoi relaxați-vă pentru numărul până la 5. Scopul exercițiului este de a repeta de 10 ori, de 3 ori pe zi.
Evitați diureticele. Un diuretic este o substanță care ajută la scăderea excesului de lichid din organism. Acest medicament este adesea prescris persoanelor cu boli de inimă. Din păcate, are tendința de a provoca incontinență. Există mai multe tipuri de diuretice: tiazidă, buclă, economisitoare de potasiu și chinazolină. Diureticele obișnuite includ:
- Diuretice tiazidice: Clorpres, Tenoretic, Talitone, Capozide, Dyazide, Hyzaar, Lopressor HCT, Maxzide și Prinzide.
- Diuretice de buclă: Lasix și Demadex.
- Diuretice care economisesc potasiul: Aldactazide, Aldactone, Dyazide și Maxzide.
- Diuretic chinazolinic: Zaroxolyn
- Consultați întotdeauna medicul înainte de a opri un medicament prescris.
Luați în considerare evitarea relaxantelor musculare. Relaxantele musculare sunt indicate pentru tratamentul anumitor tipuri de leziuni musculare. Nu este surprinzător faptul că acest medicament relaxează corpul, provocând în același timp incontinență. Relaxantele musculare obișnuite includ:
- Valium, Soma, Flexeril, Skelaxin și Robaxin.
- Medicamentele sedative pot provoca, de asemenea, incontinență.
Identificați medicamente pentru tratarea hipertensiunii arteriale care pot provoca incontinență. Medicamentele pentru tratarea tensiunii arteriale crescute sunt utilizate pentru scăderea tensiunii arteriale. Medicamentele pentru tratarea tensiunii arteriale crescute pot fi un compus din multe diuretice diferite. Dacă luați medicamente pentru tratamentul hipertensiunii arteriale, discutați cu medicul dumneavoastră despre medicamentele care nu au efecte secundare care provoacă incontinență. Diureticele obișnuite includ:
- Moduretic, Minizide, Monopril HCT și Accuretic.
publicitate

Metoda 2 din 5: Tratamentul incontinenței de preaplin

Aveți grijă la simptomele incontinenței de revărsare. Incontinența de preaplin apare din cauza unei obstrucții a ieșirii vezicii urinare, ducând la „debordare” și provocând incontinență. Fibroamele de prostată (BPH) sunt principala cauză, deoarece o prostată mărită comprimă uretra. Cu toate acestea, o serie de alte afecțiuni pot provoca, de asemenea, aceste simptome, inclusiv:
- Numărul de urinare crește
- Urgență (dificultăți la urinare, în ciuda necesității)
- Nocturie (urinând noaptea de mai multe ori)
- Debit urinar slab
- Infecții urinare recurente (ITU)
- Incontinenta urinara
- Retenție urinară ocazională (incapacitate de a urina)
Consultați-vă medicul. Deși mărirea prostatei este una dintre cele mai frecvente cauze de incontinență a revărsării, nu este singura. Ar trebui să vă vizitați medicul și să vă descrieți simptomele pentru a vă ajuta medicul să vă diagnosticheze corect starea.
- O tumoare în vezică sau în prostată poate duce, de asemenea, la incontinență de revărsare, astfel încât medicul dumneavoastră va face un screening pentru a exclude aceste posibilități. Testele vor include un test de antigen specific prostatei (PSA) în sânge, un examen rectal (DTE) pentru a testa anomaliile prostatei și / sau o cistoscopie (un tub este introdus în vezică prin uretra pentru a verifica dacă există bulgări). Dacă se găsește o tumoare în oricare dintre aceste cazuri, se ordonă o biopsie pentru a determina dacă tumoarea este benignă sau malignă.
Identificați medicamentele care pot duce la incontinență de revărsare. În timpul examinării, medicul dumneavoastră vă va întreba despre medicamentele pe care le luați, deoarece unele pot provoca reacții adverse care pot provoca incontinență de revărsare. Diureticele pentru bolile cardiovasculare, sedativele și relaxantele musculare sunt medicamente obișnuite care provoacă probleme de incontinență. Anumite antidepresive, somnifere și medicamente pentru tensiunea arterială crescută au fost, de asemenea, asociate cu incontinența de preaplin.
- Deoarece aceste medicamente sunt indicate pentru tratamentul unor probleme mult mai grave decât incontinența, nu trebuie să opriți niciodată medicamentele prescrise decât dacă medicul dumneavoastră vă recomandă acest lucru.
- Deși nu este un medicament, prea multă cafea, ceai, alcool și vitamine B sau C pot duce la incontinență. Medicul dumneavoastră vă poate testa sângele pentru a vedea dacă dieta dumneavoastră are prea multe vitamine B și / sau C.
Întrebați despre medicamente pentru incontinența de revărsare. Pentru cazurile ușoare și moderate de fibroame de prostată (BPH), sunt prescrise o varietate de medicamente pentru a controla simptomele, cum ar fi:
- Un grup alfa-blocant precum Hytrin, deși nu reduce de fapt glanda prostatică, poate ameliora simptomele în câteva săptămâni.
- O clasă de inhibitori de 5-alfa-reductază, cum ar fi Avodart, poate ajuta la reducerea dimensiunii glandei prostatei, dar nu poate ameliora simptomele decât după șase luni.
- CIALIS, deși utilizat inițial pentru tratarea disfuncției erectile (ED), îmbunătățește și simptomele BPH.
- Medicul dumneavoastră vă poate prescrie o combinație de Avodart și Hytrin pentru a obține ambele efecte. Acesta este un tratament obișnuit, sigur și eficient pentru controlul incontinenței de revărsare.
Luați în considerare opțiunile chirurgicale pentru cazurile severe. Prostatectomia (TURP) este o procedură optimă pentru curățarea orificiului uretral, deoarece mărirea prostatei împiedică golirea vezicii urinare. Această tehnică folosește un endoscop pentru a introduce în uretra și chiuretaj sau pentru a elimina excesul de țesut de prostată care invadează uretra.
- Procedura poate utiliza orice mijloace, de la lasere sau microunde la ace trans-uretrale sau evaporare selectivă a imaginii. Aceasta este o procedură mai puțin invazivă și se efectuează ca tratament în multe cazuri.
- O a doua intervenție chirurgicală poate fi necesară în aproximativ zece ani din cauza creșterii țesuturilor.
publicitate

Metoda 3 din 5: Tratarea incontinenței urinare în timpul efortului (incontinență de stres)

Identificați simptomele incontinenței urinare la efort. Urinarea necontrolată la efort (cunoscută și sub numele de incontinență datorată creșterii presiunii abdominale) este mai frecvent asociată cu scurgeri decât o multitudine de simptome asociate cu incontinența de revărsare.Este posibil să observați că urina iese când râdeți, tușiți, strănutați, alergați sau ridicați obiecte grele.
Identificați cauzele incontinenței în timpul efortului. Creșterea presiunii vezicii urinare datorată obezității sau sarcinii este cea mai frecventă cauză. Urinarea necontrolată în timpul efortului poate apărea și din cauza lipsei de presiune asupra spasmelor vezicii urinare din cauza complicațiilor după intervenția chirurgicală. Chirurgia asociată frecvent cu această complicație include intervenția chirurgicală a prostatei și prostatectomia căderii uretralei (TURP).
- 10-20% din intervențiile chirurgicale TURP conduc la complicații ale incontinenței urinare în timpul exercițiului și la o incidență mai mare în chirurgia cancerului de prostată.
A se vedea un medic. Medicul dumneavoastră vă va verifica simptomele și vă va face câteva teste pentru a determina cel mai bun regim de tratament pentru dumneavoastră. Pentru pacienții obezi, testarea pentru tulburări metabolice, cum ar fi problemele de bază ale tiroidei, poate fi cauza creșterii în greutate.
Pierdere în greutate. Dacă medicul dumneavoastră ajunge la concluzia că greutatea dvs. exercită o presiune inutilă asupra vezicii urinare, acestea vă pot sugera să pierdeți în greutate ca tratament principal pentru afecțiune.
- Acest proces va include trecerea la o dietă sănătoasă și echilibrată, combinată cu exerciții fizice regulate. Puteți găsi mai multe informații în articolele „Cum să slăbești” și „Cum să mănânci sănătos”.
- Este posibil să fie necesar să vă consultați cu un dietetician și un antrenor personal pentru cel mai bun și mai sănătos plan care să vă ajute să slăbiți.
Practicați exerciții Kegel. Deși este cunoscut în primul rând pentru a ajuta femeile să îmbunătățească mușchii pelvisului după sarcină, exercițiile Kegel pot ajuta și bărbații cu incontinență indusă de efort. Faceți acest exercițiu strângând mușchii care vă controlează secreția. În primul rând, puteți exersa oprindu-vă la jumătatea drumului pentru a vedea cum este stoarcerea atunci când practicați efectiv fără a urina.
- Strângeți încet mușchii pentru numărare la 5, apoi relaxați-vă încet în timpul numărării la 5. Faceți acest lucru de 10 ori, de 3 ori pe zi.
Luați în considerare opțiunile pentru operația de slăbire. Pentru persoanele cu obezitate patologică, medicul dumneavoastră vă poate recomanda o centură de stomac sau alte opțiuni chirurgicale de slăbire. Un studiu a constatat că 71% dintre pacienții care au pierdut mai mult de 18 puncte în indicele de masă corporală (IMC) datorită intervenției chirurgicale de by-pass gastric și-au recâștigat controlul urinării în decurs de un an după operație. publicitate

Metoda 4 din 5: Tratamentul incontinenței urinare datorată unei incontinențe a vezicii urinare neurogene (incontinență a vezicii urinare neurogene)

Determinați cauza urinării necontrolate din cauza unui sindrom al vezicii urinare neurologice. Secreția de urină apare atunci când nervii transportă semnale către creier și în jos din creier, comandând mușchilor vezicii urinare și zonele înconjurătoare să se contracte și să se relaxeze. Dacă aveți o tulburare neuromusculară, cum ar fi scleroza multiplă (SM), aceste semnale pot fi întrerupte, provocând sindromul vezicii neurologice. O persoană care a suferit recent un accident vascular cerebral poate dezvolta, de asemenea, sindromul vezicii neuronale dacă sunt afectați mușchii din vezica responsabilă de spasm și relaxare.
A se vedea un medic. Majoritatea pacienților cu sindrom neurologic vezical sunt familiarizați cu cauzele care stau la baza acestora. Cu toate acestea, ar trebui să vă adresați medicului pentru un diagnostic specific. Medicul dumneavoastră vă va oferi o prezentare generală a opțiunilor de tratament și vă va ajuta să luați în considerare care este cel mai potrivit pentru situația dumneavoastră particulară.
Încercați terapia fizico-psihologică. Cunoscută și sub numele de secreție orară, terapia fizico-psihologică combină forța de voință și exercițiul pentru a ajuta la tratarea incontinenței. Această terapie combină exercițiile Kegel (descrise în secțiunea privind incontinența la stres) și un jurnal secretor pentru a vă ajuta să evitați atacurile de incontinență înainte ca acestea să apară.
- Un jurnal de excreție este o înregistrare zilnică a cantității de lichide pe care le beți, de câte ori urinați, de cantitatea de urină și de perioadele de incontinență. Puteți utiliza acest jurnal pentru a identifica momentele în care trebuie să vă aflați lângă toaletă, precum și când ar trebui să vă forțați să urinați pentru a limita atacurile de incontinență.
Discutați cu medicul dumneavoastră despre medicamentele la alegere. Deși în prezent nu există medicamente pentru spasmele vezicii urinare pentru a ajuta la vezica neurologică, există unele medicamente care pot ajuta la reducerea sau creșterea spasmului muscular. Medicul dumneavoastră va stabili una dintre clasele de medicamente care vă pot trata cazul particular.
Discutați cu medicul dumneavoastră despre opțiunile chirurgicale. Există diferite tipuri de intervenții chirurgicale, în funcție de cauza care stă la baza sindromului vezicii urinare neuronale. Medicul dumneavoastră poate discuta:
- Terapia de stimulare electrică, care constă din electrozi și un dispozitiv stimulator mic, este implantată pentru a ajuta la transmiterea semnalelor întrerupte de nervii deteriorați.
- Un sfincter artificial, care este un inel care se atașează de gâtul vezicii urinare și funcționează împreună cu o pompă implantată și un balon reglabil pentru a colecta urina.
publicitate

Metoda 5 din 5: tratamentul sindromului vezicii urinare hiperactive

Identificați simptomele unei vezici hiperactive. O vezică hiperactivă (OAB) este un sindrom care are ca rezultat incapacitatea de a opri dorința de a urina. Simptomele frecvente includ:
- Urgență urinară (simptom major)
- Incontinență urgentă (nu la timp pentru a merge la baie)
- Urinând frecvent și urinând noaptea (trezindu-se noaptea pentru a urina)
A se vedea un medic. Medicul dumneavoastră vă va ajuta să diagnosticați oficial sindromul vezicii urinare hiperactive ca o cauză potențială. Doar 2% dintre bărbații cu vezică hiperactivă au simptome de incontinență, astfel încât medicul dumneavoastră trebuie să ia în considerare orice alte cauze potențiale.
- Medicul va efectua un examen fizic și va comanda teste de urină, chiar și endoscopie în cazuri complicate.
- Rezultatele au arătat, de asemenea, o creștere a activării mușchilor vezicii urinare la peretele vezicii urinare.
Facând pipi cu ora. Tratamentul include terapia comportamentală cu un regim orar de urinare. Regimul orar de pipi include pipi la anumite intervale - de exemplu, la fiecare patru ore - chiar dacă nu vrei cu adevărat să urinezi.
- Acesta este un regim de formare a vezicii urinare, o formă de terapie cognitiv-comportamentală. Încercați să vă exercitați vezica pentru a goli în anumite momente pentru a preveni incontinența.
- Un raport recent a constatat că terapia comportamentală biofeedback (urinarea orară) a dovedit că depășește farmacoterapia cu oxibutinină sau placebo la pacienții tratați pentru instabilitate apicală. .
- Biofeedback-ul este o terapie în care pacienții sunt atașați de un număr de electrozi pentru a-și măsura răspunsurile fiziologice inconștiente, subiective. Cu această metodă, pacientul își poate vedea corpul răspunzând biologic (cum ar fi somnolența și atenția la nevoile sale) împotriva „alarmelor false”. Abilitatea de a vedea date reale, mai degrabă decât judecata, îi ajută să evalueze semnalele corpului.
Adresați-vă medicului dumneavoastră despre orice medicamente pe care le puteți lua. Există o serie de intervenții medicamentoase, în special Ditropan, cu o doză de 5 mg, de două ori pe zi. Terapia comportamentală, medicația și terapiile de biofeedback sunt frecvent utilizate. publicitate

Sfat

Încurajarea unui stil de viață mai sănătos este întotdeauna o idee bună - un stil de viață fără tutun, cu o combinație de exerciții și o dietă echilibrată - poate preveni, de asemenea, incontinența.