Autor:
Monica Porter
Data Creației:
15 Martie 2021
Data Actualizării:
1 Iulie 2024
Conţinut
Numărul sinuciderilor din lume este enorm. Numai în Statele Unite, sinuciderea este principala cauză de deces, cu 37.500 de cazuri raportate în 2010. O persoană se sinucide la fiecare 13 minute în Statele Unite. Cu toate acestea, această situație poate fi complet prevenită. Persoanele care încearcă să se sinucidă vor prezenta deseori riscuri preexistente și puteți urma aceste instrucțiuni pentru a identifica semnele de sinucidere și pentru a găsi modalități de a le opri. Dacă dvs. sau cineva pe care îl cunoașteți încearcă să se sinucidă sau încearcă să se sinucidă, trebuie să îl duceți imediat la spital.
- Dacă vă aflați în Vietnam, puteți apela linia de asistență 113 pentru a preveni sinuciderea.
- Dacă vă aflați în Statele Unite, puteți apela 911 într-o situație de urgență sau puteți apela linia telefonică de sinucidere la 800-SUICIDE (800-784-2433) sau 800-273-TALK (800-273-8255).
- Dacă sunteți în Marea Britanie, puteți apela 999 în caz de urgență sau la linia de asistență pentru sinucidere 08457 90 90 90.
Pași
Partea 1 din 6: Recunoașterea semnelor mentale și emoționale
Fiți conștienți de tipul de gândire sinucigaș. Persoanele cu gânduri suicidare prezintă adesea unele gânduri caracteristice. Dacă cineva raportează că are una sau mai multe dintre următoarele probleme, fiți extrem de atenți. De exemplu:- Gândurile obsesive îmi vin adesea în minte.
- Nu mai rămâne nicio speranță și singurul mod de a face față acelei dureri este să-ți închei viața.
- Simțind că viața este lipsită de sens sau este incapabilă să o controleze.
- Creierul este adesea confuz sau este incapabil să se concentreze.
Fii conștient de starea ta emoțională suicidară. Persoanele cu gânduri suicidare experimentează adesea episoade emoționale care le impun să acționeze agresiv. De exemplu:- Starea de spirit s-a schimbat brusc.
- Adesea frustrat, extrem de furios sau intenționat să se răzbune.
- Stres și anxietate extreme frecvente. În plus, sunt ușor iritabile.
- Simte-te vinovat sau rușinat sau simte-te devenind o povară pentru ceilalți.
- Simțindu-se adesea singur sau izolat, chiar și în preajma multor oameni, sunt însoțiți de rușine sau umilință.
Recunoașteți semnele suicidare prin cuvinte. Oamenii care suferă adesea fac declarații neobișnuite și intenționează să-și pună capăt vieții. De exemplu, dacă o persoană vorbește mult despre moarte, atunci acesta este un semn clar, deoarece oamenii obișnuiți nu o fac niciodată. Dacă o persoană vorbește următoarele afirmații, trebuie să fii foarte precaut.- „Acest lucru nu este deloc bun”, „Această viață nu merită trăită” sau „Nu mai contează”.
- - Nu mă vor mai putea răni.
- „Îmi vor aminti de mine când voi fi plecat” sau „Mă vei plânge când voi fi plecat”.
- „Nu mai pot suporta această durere” sau „Nu mă descurc cu totul. Viața este prea grea pentru mine. ”
- „M-am simțit atât de singur încât am vrut doar să mor”.
- „Prietenul / familia / prietenii / iubita sau iubitul meu ar fi fost mai bine fără mine”.
- "Data viitoare voi lua o mulțime de medicamente pentru a rezolva problema."
- "Nu-ți face griji, nu voi fi aici când mă voi confrunta cu asta."
- - Nu te mai deranjez.
- "Nimeni nu ma intelege. Nimeni nu știe ce simt eu ”.
- „Simt că nu există nicio ieșire” sau „nu mai pot face nimic pentru asta”.
- „Aș prefera să mor” sau „Aș vrea să nu mă fi născut niciodată în lumea asta”.
Nu vă lăsați păcăliți de îmbunătățiri bruște. Amintiți-vă că o persoană care urmează să se sinucidă nu prezintă neapărat suferință emoțională extremă, ci în schimb tinde să arate o atitudine mai pozitivă și mai iubitoare.
- Îmbunătățirea bruscă a dispoziției poate fi un semn de avertizare că o persoană a decis să-și pună capăt vieții și probabil că o planifică.
- Deci, dacă o persoană prezintă semne de depresie sau are gânduri suicidare și devine brusc mai fericită, trebuie să luați măsuri de precauție cât mai curând posibil.
Partea 2 din 6: Recunoașterea indicilor comportamentali
Căutați semne care „rezolvă toate problemele.„Oamenii cu gânduri suicidare încearcă adesea să rezolve fiecare problemă înainte de a lua măsuri. Acesta este un semn de avertizare serios, deoarece o persoană care încearcă să rezolve o problemă planifică de obicei un sinucidere. doresc să se sinucidă poate face următoarele lucruri:
- Oferă bunuri valoroase.
- Aranjamente financiare, cum ar fi testamente scrise prin surpriză.
- Spune la revedere celor dragi. O persoană care intenționează să se sinucidă își va da deodată brusc un rămas-bun emoțional în diferite momente.
Atenție la comportamentul riscant și nesăbuit. Deoarece persoanele sinucigașe nu pot găsi un motiv pentru a-și continua viața, adesea se angajează în comportamente care pun viața în pericol, cum ar fi conducerea imprudentă. Iată câteva semne de avertizare pe care trebuie să le aveți în vedere:
- Consumul de droguri (legal sau ilegal) și supradozajul cu alcool.
- Conduceți neglijent, cum ar fi să conduceți prea repede sau să conduceți un vehicul în timp ce beți.
- A avea relații sexuale neprotejate, de obicei cu mai mulți parteneri sexuali.
Observați cum să vă sinucideți. Trebuie să știți când cineva a cumpărat recent o armă sau dacă deține medicamente în mod legal sau ilegal.
- Dacă o persoană se aprovizionează brusc cu droguri sau cumpără o armă, trebuie să acționați rapid. Odată ce planul a fost finalizat, ei s-ar putea sinucide în orice moment.
Rețineți lipsa comunicării sociale. Persoanele cu gânduri suicidare evită adesea prietenii, familia sau colegii de muncă pentru a se retrage în liniște din contactul social.
- Acționați în loc să stați acolo și să ascultați pe cineva spunând: „Vreau doar să fiu singur”.
Observați schimbări extreme în rutina zilnică. Dacă o persoană încetează brusc să joace baschet în fiecare săptămână sau să joace jocul său preferat în fiecare seară, acesta ar putea fi un semn de avertizare.
- Oprirea participării la activități recreative de zi cu zi poate fi un semn de avertizare că persoana se simte nefericită, deprimată sau poate fi suicidă.
Rețineți un comportament anormal afectat. Persoanele cu gânduri suicidare și depresie arată adesea fără viață în activitățile lor mentale și fizice. În special, ar trebui să fii atent la următoarele comportamente:
- Este dificil să iei decizii neobișnuit de simple.
- Fără interes pentru sex.
- Lipsa de energie, comportament cum ar fi să stați în pat toată ziua.
Aveți grijă la semnele de avertizare la adolescenți. Dacă subiectul este minor, urmăriți semnele de avertizare obișnuite și iritanții din acest grup. De exemplu:
- Aveți o problemă de familie sau juridică.
- Condiții de viață, cum ar fi doar despărțirea de un iubit, lipsa facultății sau pierderea unui prieten apropiat.
- Nu aveți prieteni, nu vă confruntați cu probleme în situații sociale sau stați departe de prietenii apropiați.
- Probleme personale, cum ar fi lipsa hranei sau a mâncării, igienă redusă sau ignorarea aspectului (de exemplu, un minor a încetat brusc să se îmbunătățească).
- Schițați scena morții.
- Modificările bruște ale comportamentului obișnuit, cum ar fi scorurile de scădere, modificările de personalitate sau comportamentul rebel sunt, de asemenea, semne de avertizare.
- Tulburările de alimentație, cum ar fi anorexia sau alimentația excesivă, pot duce, de asemenea, la depresie, anxietate și chiar gânduri suicidare. Adolescenții care sunt hărțuiți sau hărțuiți cu alții sunt, de asemenea, expuși unui risc ridicat de sinucidere.
Partea 3 din 6: Identificarea factorilor de risc pentru sinucidere
Luați în considerare istoria nașterii și circumstanțele actuale. Experiențele personale recente sau pe termen lung le pot determina, de asemenea, să dezvolte gânduri suicidare.
- O persoană poate experimenta stimuli suicidari și prezintă un risc ridicat atunci când o persoană dragă moare, își pierde un loc de muncă, se îmbolnăvește grav (în special durerea cronică), abuzează și viața este stresantă.
- Luați o notă specială atunci când o persoană are gânduri sinucigașe. Acești oameni vor încerca, de obicei, din nou. De fapt, una din cinci persoane care mor din cauza sinuciderii sunt adesea predeterminate.
- Abuzul sexual sau fizic din trecut poate pune, de asemenea, o persoană într-un risc mai mare de sinucidere.
Rețineți sănătatea mintală a cuiva. Anumite probleme de sănătate mintală, cum ar fi tulburarea bipolară, depresia sau schizofrenia, sau istoricul acestor afecțiuni contribuie, de asemenea, la un risc ridicat. De fapt, 90% dintre sinucideri sunt adesea legate de depresie sau alte boli mintale, iar 66% dintre persoanele cu gânduri suicidare suferă și ele de tulburări mentale.
- Tulburarea de anxietate (de exemplu, tulburarea de stres posttraumatic) și lipsa controlului impulsiv al personalității (cum ar fi tulburarea bipolară, tulburarea comportamentală, tulburarea substanței) sunt, de asemenea, factori. duce la intenții suicidare.
- Simptomele psihiatrice care cresc riscul de sinucidere includ stresul extrem, panica, disperarea, pierderea speranței, senzația de împovărare, pierderea interesului și a bucuriei și gândurile delirante.
- Deși nu există încă o legătură exactă între sinucidere și depresie, majoritatea persoanelor care mor din cauza sinuciderii suferă de depresie severă.
- Persoanele cu boli mentale multiple sunt mai predispuse să se sinucidă în același timp. A avea două boli mintale a dublat riscul de sinucidere și, în același timp, trei boli s-au triplat în comparație cu pacienții cu o singură tulburare mintală.
Investigați istoricul sinuciderilor familiale. Oamenii de știință nu au ajuns încă la concluzia dacă cauza principală este de mediu, genetică sau ambele, dar sinuciderea apare adesea într-o familie.
- Unele studii sugerează că cauza sinuciderii este legată de gene moștenite, deci dacă o persoană este adoptată de o familie, acesta ar putea fi un factor de risc. Influența din mediul acasă poate fi, de asemenea, un factor.
Revizuirea statisticilor sinucigașe. Oricine poate avea o tentativă de sinucidere statistică, dar unele grupuri de oameni au o rată de sinucidere mai mare decât altele. Dacă știți că o persoană este expusă riscului, trebuie să aveți în vedere următoarele:
- Bărbații sunt deseori expuși riscului de sinucidere. Pentru toate vârstele și rasele, rata sinuciderilor în rândul bărbaților este de patru ori mai mare decât cea a femeilor. De fapt, 79% dintre sinucideri se întâmplă de obicei la bărbați.
- Indiferent de sexul normal, comunitatea LGBT (lesbiene, gay, bisexuale și transgender) are patru ori mai multe șanse să se sinucidă.
- Adulții mai în vârstă sunt mai predispuși să se sinucidă decât grupurile mai tinere. Persoanele cu vârsta cuprinsă între 45 și 59 de ani au cea mai mare rată de sinucidere, iar persoanele cu vârsta peste 74 de ani au al doilea cel mai mare risc.
- Se raportează că nativii americani și caucazienii prezintă un risc mai mare de sinucidere decât alte rase.
- Aceste statistici nu înseamnă că nu trebuie să luați notă de cei care nu fac parte din grupurile menționate mai sus. Dacă persoana la care îți pasă prezintă semne de gânduri suicidare, indiferent dacă este bărbat sau femeie, la ce vârstă, ar trebui să fii foarte atent. Cu toate acestea, dacă persoana se află în una dintre categoriile de mai sus, acestea prezintă un risc mai mare.
Partea 4 din 6: A vorbi cu cineva care are gânduri sinucigașe
Folosiți tonul corect al vocii. Dacă cineva pe care îl cunoașteți dă semne de sinucidere, este important să discutați cu el despre concluziile voastre cu o atitudine amabilă și fără judecată.
- Ascultabil. Faceți un contact vizual regulat, acordați o atenție deosebită și răspundeți cu un ton blând al vocii.
Menționează problema direct. Puteți începe prin a spune așa ceva: „Simt că ești foarte jos și sunt foarte îngrijorat. Încerci să te sinucizi? ”
- Dacă această persoană spune da, trebuie să puneți următoarea întrebare: „Aveți un plan de sinucidere?”
- Dacă răspunsul este da, sună imediat la 113! Această persoană are nevoie de ajutor urgent. Rămâneți întotdeauna alături de ei până când vine sprijinul.
Nu înrăutăți situația. Există lucruri pe care credeți că le sunt de ajutor, dar atunci când o spun, aceasta face persoana care încearcă să se sinucidă mai vinovată sau mai rușinată. De exemplu, ar trebui să evitați să spuneți următoarele propoziții tipice:
- "Maine este o zi noua. Totul se va îmbunătăți ”.
- „Lucrurile s-ar putea agrava. Ar trebui să te simți norocos cu ceea ce ai. ”
- „Ai atât de multe lucruri pe care le doresc alții / Ai tot ce e mai bun pentru tine.”
- „Nu vă faceți griji. Totul / Vei fi bine. ”
Evitați subestimarea. Există câteva cuvinte care spun că nu iei în serios sentimentele unei persoane. Nu spuneți ceva de genul următor:
- „Lucrurile nu erau așa de rele”.
- - Nu vei îndrăzni să te rănești.
- „Obișnuiam să mă aflu în această situație și apoi am trecut-o”.
Nu-l păstrați secret. Dacă o persoană vă mărturisește că încearcă să se sinucidă, nu ar trebui să fiți de acord să păstrați confidențialitatea.
- Această persoană are nevoie de ajutor cât mai curând posibil. Menținerea secretului întârzie doar asistența necesară.
Partea 5 din 6: Acțiuni de prevenire a sinuciderii
Sunați la 113. Dacă credeți că o persoană prezintă un risc ridicat de sinucidere, ar trebui să sunați imediat la 113.
Sunați la linia de asistență pentru sinucidere. Această linie telefonică nu este doar pentru persoanele care doresc să se sinucidă, ci și pentru cei care vor să oprească planul de sinucidere al altcuiva.
- Atâta timp cât știți ce să faceți, linia telefonică de sinucidere vă poate ajuta. Ei vă vor învăța cum să gestionați situația și să luați măsuri mai drastice. În plus, vor contacta și medici și consilieri la nivel național.
- În Statele Unite, puteți contacta 800-SUICIDE (800-784-2433) sau 800-273-TALK (800-273-8255).
- În Marea Britanie, puteți apela 08457 90 90 90.
Consultați un profesionist de asistență cu cineva care încearcă să se sinucidă. Trebuie să-i faci să vadă un psihiatru cât mai curând posibil. Numărul de linii de asistență pentru sinucidere de mai sus ar trebui să vă ajute să găsiți un psiholog sau psihiatru sau puteți găsi un expert în domeniu pe Internet.
- Puteți opri sinuciderea și salva o viață mentorând întotdeauna persoana și făcându-i să vadă un medic.
- Nu pierde timpul. Uneori poate dura zile sau ore pentru a opri sinuciderea, deci trebuie să sprijiniți persoana care încearcă să se sinucidă cât mai curând posibil.
Notificări pentru membrii familiei. Ar trebui să contactați părintele, tutorele sau altă rudă a cuiva care intenționează să se sinucidă.
- Acest lucru va reduce presiunea asupra dvs., deoarece acestea pot participa la responsabilitatea acestei persoane de a preveni sinuciderea.
- Cererea de ajutor de la ei îi ajută și pe oamenii cu gânduri suicidare să-și dea seama că cineva îi pasă de ei.
Îndepărtați instrumentele utilizate pentru sinucidere. Dacă este posibil, curățați mobilierul periculos de acasă al persoanei care încearcă să se sinucidă. Acestea includ arme de foc, droguri sau orice altă armă și otravă.
- Îndepărtați temeinic instrumentele utilizate pentru sinucidere. Oamenii își pot susține viața cu lucruri la care nu te-ai gândit niciodată.
- Lucruri precum otravă pentru șobolani, produse de curățat și chiar bețișoare pot fi fatale.
- Aproximativ 25% din toate sinuciderile se întâmplă prin spânzurare. Deci, trebuie să curățați lucruri precum curele, curele, frânghii și lenjerie.
- Anunțați această persoană că veți păstra aceste articole până când se vor simți mai bine.
Suport continuu. Chiar dacă situația periculoasă s-a încheiat, ar trebui să fii în continuare cu această persoană. Oamenii deprimați sau izolați deseori nu cer ajutor, așa că este important să fii alături de ei constant. Sunați, întrebați și urmați-le în mod regulat pentru a vedea cum merge. Iată câteva modalități prin care puteți ajuta persoana:
- Asigurați-vă că primesc tratament. Sugerați să le luați la medic pentru a vă asigura că urmează tratamentul.
- Asigurați-vă că iau toate medicamentele prescrise.
- Nu permiteți persoanelor care intenționează să se sinucidă să bea alcool sau să consume droguri.
- Ajutați la elaborarea unui plan de siguranță în cazul în care persoana are încă gânduri sinucigașe. Există câteva activități pe care le puteți face pentru a evita sinuciderea, cum ar fi să chemați o persoană dragă, să fiți cu un prieten sau să mergeți la spital.
Partea 6 din 6: Tratarea gândurilor tale sinucigașe
Sunați la 113. Dacă aveți gânduri suicidare mai sus și credeți că sunteți pe cale să vă sinucideți (adică aveți un plan și pregătiți mijloacele de sinucidere), ar trebui să sunați imediat la 113. Aveți nevoie urgentă de asistență.
Sunați la linia de asistență pentru sinucidere. În timp ce așteptați sprijinul dvs., puteți apela linia telefonică directă de prevenire a sinuciderilor 043-627-5762. Acest lucru ajută timpul să treacă rapid și reduce riscul de sinucidere până când abordați ajutorul.
Vezi un psihiatru. Dacă aveți gânduri de sinucidere, dar nu v-ați planificat încă viața, contactați un terapeut sau un consilier.
- Dacă situația se agravează în timp ce așteptați să vedeți medicul și intenționați să vă sinucideți, ar trebui să sunați imediat la 113.
Sfat
- Nu așteptați până când cineva se apropie și vă spune: „Vreau să mă sinucid”. Cei care planifică sinuciderea nu îi dezvăluie niciodată nimănui. Dacă se comportă ciudat, ai nevoie imediat de ajutor.
- Alții nu arată mult. Prin urmare, este important să acordați o atenție deosebită celor care prezintă risc de sinucidere, cum ar fi traumatisme grave recente, abuz de substanțe, antecedente de boli mintale, pentru a fi conștienți de orice semne de avertizare. .
- Rețineți că nu oricine are gânduri sinucigașe este clar evident. De fapt, aproximativ 25% dintre victimele sinuciderii nu prezintă semne de avertizare.
Avertizare
- Dacă v-ați străduit din răsputeri, dar persoana urmează în continuare planul de sinucidere, nu vă învinuiți.
- Nu luați nicio măsură fără ajutor. Dacă altcineva încearcă să se sinucidă, nu-l ajutați să treacă de unul singur acest moment dificil. Astfel de oameni au nevoie de ajutor de specialitate.
