Conţinut

• Pași
• Avertizare

Agresivitatea pasivă este un tip de comportament care se ocupă de conflict, dar nu rezolvă cu adevărat conflictul și poate, de asemenea, să dăuneze relațiilor. Persoanele cu comportament agresiv pasiv se comportă adesea într-un mod care pare la început consens, dar apoi se comportă diferit. S-ar putea să auziți oameni descriind o persoană pasiv-agresivă ca fiind o persoană „dublă”. Acești oameni suprimă sentimente precum dezacordul, furia, frustrarea sau durerea fără a arăta persoanei care a cauzat răul (partea „pasivă”), apoi acționează într-un mod „agresiv”. să saboteze implicit, să submineze o relație sau să rănească cealaltă persoană pentru a riposta. Bănuiți că aveți de-a face cu agresiuni pasive? Apoi, învață să recunoști acest comportament pentru a rezolva problemele din relațiile tale personale.

Pași

Partea 1 din 3: Identificarea comportamentului agresiv pasiv

1. 

   
   
   Ferește-te de încercările de a te enerva. Oamenilor pasiv-agresivi le place adesea să-i înfurie pe ceilalți și să-și piardă cumpătul, în timp ce rămân calmi și se comportă de parcă nu ar fi făcut nimic rău. Dacă simți că cineva încearcă să te provoace, dar este prietenos și calm, atunci poți avea de-a face cu cineva care este pasiv-agresiv.
   • De exemplu, este posibil să fi observat că colega ta de cameră îți poartă adesea machiajul, chiar și după ce i-ai cerut să nu o facă. Dacă arăți o atitudine în legătură cu aceasta și ea răspunde cu o atitudine mută, este probabil o agresiune pasivă. S-ar putea preface că nu știe că ești supărat sau chiar parei încântat de asta.

2. 

   
   
   Identificați „complimente”. Oamenii pasiv-agresivi pot oferi complimente cu un indiciu de sarcasm. Acestea sunt de fapt insulte deghizate în laudă. Persoana care a fost „complimentată” poate să nu observe nici măcar jignirea, dar persoana care a făcut complimentul a fost mulțumită de acțiunile sale.
   • De exemplu, o persoană pasiv-agresivă ar putea complimenta un coleg care este un concurent care tocmai a fost promovat cu ceva de genul: „Felicitări! E prea bine După mulți ani de efort, a obținut în cele din urmă o promovare. Acest compliment implică faptul că persoana care este lăudată are mai puțin succes, deoarece a durat prea mult până când a ajuns acolo.

3. 

   
   
   Reflectați asupra momentelor în care au făcut promisiuni sau au încălcat angajamente. Oamenii pasiv-agresivi fac adesea promisiuni, dar apoi le înghit ca un fel de represalii. Unele persoane care sunt pasiv-agresive încalcă adesea angajamentele intenționate pentru a-i dezamăgi pe alții.
   • De exemplu, prietenul tău este de acord să te ajute cu unele treburi casnice, dar în dimineața aceea îți trimite un mesaj că nu este bine și că nu poate veni să te ajute. Acest lucru este de înțeles dacă s-a întâmplat o dată sau de două ori, dar dacă prietena își întotdeauna scuze pentru a nu ajuta, ea arăta probabil o agresivitate pasivă.

4. 

   Examinați-vă furia, bucla și tăcerea. Oamenii pasiv-agresivi au, de asemenea, caracteristica de a refuza să spună lucrurile care îi deranjează - este în regulă să o spui în afara gurii, dar să gâfâie înăuntru.
   • De exemplu, prietenul tău pasiv și agresiv a insistat: „Nu sunt deloc supărat!” Dar este clar că ea și-a exprimat atitudinea tăcând în timpul unui dezacord sau nu luându-ți telefonul sau răspunzând textului tău.
   • Cu toate acestea, unii oameni au dificultăți în exprimarea sentimentelor lor, dar nu neapărat persoane agresive pasive. Oamenii pasiv-agresivi prezintă de fapt furie sau se retrag cu alte trăsături ale comportamentului pasiv-agresiv, în special o tendință de a izbucni brusc din furie sau de a sabota în secret relația. generaţie.

5. 

   Observați modul în care persoana îi tratează pe ceilalți. Într-o nouă relație, chiar și o persoană extrem de pasiv-agresivă s-ar putea abține să nu se ocupe de tine la început. Cu toate acestea, puteți observa și semne că persoana se comportă sănătos sau tinde să fie pasiv-agresiv, observând modul în care îi tratează pe ceilalți, cum ar fi fostul sau cei dragi. ca părinții sau șeful lor.
   • Persoana bârfe adesea în spatele altor persoane fără să le spună vreodată ce îl supără? Ea urmărește de obicei oamenii, dar apoi îi dezamăgește? Nu își manifestă afecțiunea, îngrijirea sau își folosește copiii ca instrument de negociere (de exemplu, în relațiile cu fostul soț sau cu părinții)? Acestea sunt caracteristicile agresivității pasive.
   • Nu uitați că, deși persoana nu vă tratează rău, odată ce relația devine mai strânsă, este foarte probabil că veți fi tratat la fel ca alți oameni.

6. 

   Fii atent la sarcasm. Mulți oameni folosesc sarcasmul pentru a-și bate joc de ei, dar unii oameni fac în mod constant sarcasm pentru a ascunde faptul că sunt incapabili să-și exprime în mod clar adevăratele sentimente.
   • Amintiți-vă că o persoană pasiv-agresivă nu este de obicei capabilă să-și exprime sentimentele în momentul prezent, așa că suprimă furia sau furia din inima sa și acționează mai târziu. Furia sau furia pot fi exprimate pe scurt cu sarcasm, în special sarcasm amar și rău intenționat.

7. 

   Găsiți modele. Aproape toată lumea, chiar și oamenii sănătoși, se pot angaja la un moment dat sau altul în comportamente pasiv-agresive, cum ar fi sarcasmul, nerespectarea promisiunilor, scuzele, evitarea și mulțumesc
   • Dar problema cu agresorii pasivi este că astfel de comportamente împiedică sau afectează relațiile din cauza naturii lor repetitive.
   publicitate

Partea 2 din 3: Confruntarea cu cineva care este pasiv-agresiv

1. 

   Fii onest. Vorbește cu persoana direct, dar fără a fi dur sau agitat, anunță-i cum te-a afectat comportamentul lor. Încercați să vă concentrați asupra dvs. și a sentimentelor voastre în loc de persoana respectivă. De exemplu, în loc să spuneți „Ne-ați distrus proiectul”, încercați să spuneți: „Nu cred că proiectul nostru merge foarte bine și vreau să facem mai bine data viitoare”.
   • Dacă îi spui persoanei că te doare comportamentul, probabil că vor nega totul (nu uita că persoanelor pasiv-agresive nu le place să vorbească despre sentimentele lor - cu siguranță nu. fiind menționat despre asta!). Respectați faptele și dați mărturii, dar pregătiți și persoana pentru a rezista și a nega.

2. 

   Încearcă să înțelegi. Oamenii pasiv-agresivi pot ascunde din copilărie sentimente de inferioritate sau probleme care le îngreunează exprimarea eficientă a sentimentelor.
   • Dacă persoana este dispusă să se deschidă puțin și tu ești dispus să fii simpatic și judecător, purtarea unei conversații te poate ajuta să înțelegi cauzele agresiunii lor pasive.
   • Întrebați-i despre copilărie, tinerețe, relații din trecut (în special cele care s-au încheiat nefericit) sau situații de viață în care creierul lor ar fi putut reacționa. . Amintiți-vă că agresivitatea pasivă este adesea o strategie de coping pentru persoanele care au avut experiențe negative care i-au lăsat să se simtă slabi și neputincioși.

3. 

   Decideți dacă relația merită protejată. Pe baza modului în care reacționează persoana atunci când îi puneți la îndoială comportamentul pasiv-agresiv, puteți vedea dacă există posibilitatea de a salva relația sau dacă persoana nu pare să se schimbe. .
   • Evitarea este uneori singura tactică de a nu fi victima unei agresiuni pasive. Dar dacă persoana este dispusă să admită și este dispusă să se schimbe, există modalități de a vă îmbunătăți relația prin strategii de comunicare eficiente.
   publicitate

Partea 3 din 3: Comunicarea în relații pasiv-agresive

1. 

   A cladi increderea. Într-o relație, fiecare parte are nevoie de încredere pentru a comunica mai eficient fără a recurge la un comportament pasiv-agresiv.
   • Credeți în relația însăși: pentru a vă putea exprima sentimentele adevărate atunci când sunteți răniți, jigniți sau furioși, trebuie să aveți încredere că, indiferent de ceea ce spuneți sau faceți, veți face. să fii acceptat și iubit. Construirea încrederii într-o relație este un proces care necesită mult timp, care poate fi realizat numai atunci când ambele părți sunt de încredere și împreună, indiferent de ce.
   • Crede în acea persoană. Pentru a-și exprima gândurile, oamenii pasiv-agresivi trebuie să simtă că au valoare, că opiniile și sentimentele lor merită să fie auzite. În special, partenerul tău trebuie să-și construiască încrederea pentru a-ți construi sentimente sau pentru a reuși în alte relații. Citiți acest articol util despre wikiHow pentru sfaturi despre cum să creați încredere.

2. 

   Afla cum recunoaște-ți sentimentele. Acest pas este deosebit de important pentru ambele persoane într-o relație pasiv-agresivă. Oamenii pasiv-agresivi nu reușesc adesea să-și recunoască și să-și identifice propriile sentimente în momentul prezent, apoi reflectează asupra situației și își dau seama că se simt supărați, răniți etc.
   • Aflați cum apar furia, tristețea, iritabilitatea sau alte sentimente în corpul dumneavoastră. Când experimentezi un răspuns emoțional, fii conștient de manifestările corpului tău: Îți bate inima rapid, palmele sunt transpirate, sânii îți sunt strânși? Ești incapabil să gândești clar? Nu găsești cuvinte pentru a-ți exprima gândurile? Apoi, revedeți situația și încercați să determinați cum v-ați simțit în acel moment. Înțelegerea sentimentelor fizice și asocierea acestora cu răspunsurile emoționale vă vor ajuta să vă identificați sentimentele data viitoare.

3. 

   Stabiliți noi reguli de comunicare. Dacă relația a fost afectată de comportamente precum agresivitatea pasivă care a avut loc în trecut, atunci este clar că vechile reguli, indiferent dacă sunt exprimate sau nu, nu funcționează. Este esențial să ai o discuție sinceră despre noi reguli, astfel încât oamenii să știe la ce să se aștepte în relație.
   • Arată respect. Mențineți reguli despre cum să acționați corect și în mod rezonabil în caz de dezacord, inclusiv să nu trântiți ușa, să nu blestemați, să nu sarcasm, să nu ofensați sau să amenințați sau orice altceva priveste respectul.
   • Lăsați-vă deoparte spațiu unul pentru celălalt. Realizați că, după o dispută, unii oameni au nevoie de timp pentru a se calma înainte de a discuta rațional problema și de a veni cu o soluție satisfăcătoare pentru ambele părți.
   • Rostiți-vă gândurile. Este important să nu fii „pasiv” și să eviți să vorbești despre sentimentele tale, în timp ce persoanele cu tendința de a fi pasiv-agresiv au, de asemenea, dificultăți în exprimarea sentimentelor lor. În schimb, veniți cu strategii pentru a ajuta ambele părți să-și exprime sentimentele și dorințele fără să vă faceți griji cu privire la consecințele negative. O strategie eficientă este să îți notezi sentimentele pe ambele părți. Acest lucru poate ajuta la reducerea stresului în timpul furiei.

4. 

   
   
   Nu deveni o persoană vindecătoare. Mulți oameni sunt atrași de prieteni sau iubiți care tind să fie pasivi-agresivi cu dorința de a „repara” persoana sau pentru că comportamentul nesănătos al persoanei se simte familiar și sigur (de exemplu De exemplu, dacă crești cu îngrijitori pasivi-agresivi, poți găsi un partener sau un prieten care este, de asemenea, înclinat).
   • S-ar putea să ajutați la întărirea comportamentului agresiv pasiv al persoanei dacă o tolerați, scuzați-i comportamentul rău sau eșecurile promisiunilor și luați măsuri de fiecare dată. fa gresit.
   • De asemenea, puteți facilita comportamentul dacă sunteți dispus să fiți victima, nu indicați comportamentul și le permiteți să vă abuzeze. Aceasta înseamnă că cealaltă persoană înțelege că nu veți reacționa la un comportament rău.
   • S-ar putea să încurajați și agresivitatea pasivă dacă pedepsiți persoana pentru că își exprimă gândurile. Ești ticălos sau supărat dacă prietenul tău spune că nu vor să iasă? Acest comportament va determina persoana să găsească scuze de teamă să nu se enerveze. La fel, dacă refuzi să vorbești despre sentimentele tale într-o relație, partenerului tău îi va fi greu să se deschidă față de tine și să păstreze doar furia înăuntru.
   publicitate

Avertizare

• Comportamentul pasiv-agresiv se poate transforma în abuz emoțional. Semnele de avertizare sunt că persoana te umilește, te umilește și te umilește; persoana încearcă să vă controleze sau să vă facă rușine; persoana te acuză de lucrurile pe care nu le-ai făcut sau te învinuiește pentru problemele lor; persoana nu este interesată de sentimentele tale; sau nu te lasă să ai limite.