Conţinut

• Pași
• Sfat
• Avertizare

Sunteți la o întâlnire, la ora de matematică sau într-o cameră aglomerată într-un loc liniștit și doriți brusc să suflați? În mod ideal, ați putea să rămâneți liber și să vă dați drumul liber, dar nu întotdeauna circumstanțele ne permit acest lucru. Uneori, singurul lucru pe care îl puteți face este să încercați să vă țineți respirația pentru a evita jenarea. Acest articol vă va arăta mai multe modalități de a face acest lucru.

Pași

Partea 1 din 3: Strategia de a vă ține respirația

1. 

   Strânge-ți fundul. Gândiți-vă astfel: dacă nu există spațiu între fese, respirația din corp nu va scăpa, nu? Deși va fi un pic incomod și nu va ține mult timp, dacă vă strângeți fesele, este posibil să puteți reține gazul. Pentru a face acest lucru, trebuie să stoarceți efectiv anusul și să rămâneți așa; relaxați-vă și cantitatea de gaz din corp va fi eliberată. Dacă aveți norocul să o mențineți suficient de mult, aceste emisii vor fi „aspirate înapoi” în corp - dar aceasta nu este o soluție pe termen lung și deviațiile se pot întoarce mai puternic.

2. 

   
   
   Schimbați-vă postura. Uneori trebuie doar să vă mișcați puțin pentru a lăsa emisiile să se deplaseze într-o altă parte a corpului. Nu uitați să nu vă mișcați brusc sau va fi ușor să se dezumfle. Dacă stai, te poți ridica. Dacă stați în picioare, vă puteți așeza. Dacă stați și nu vă puteți ridica, vă puteți ridica ușor fesele și vă puteți mișca de la cap la cap.

3. 

   
   
   Stai pe un scaun și apleacă-te înainte. Iată o altă strategie destul de eficientă. Dacă stați și doriți să vă dezumflați, așezați-vă mâinile pe brațul scaunului, ridicați greutatea corpului până la degetele de la picioare, aplecați-vă ușor înainte și ridicați ușor fundul de pe scaun. Acest lucru va opri probabil emisiile, deoarece punerea presiunii pe degetele de la picioare și înclinarea înainte vă vor ajuta, de asemenea, să vă strângeți oarecum anusul.

4. 

   
   
   Lay. Dacă stați sau stați în picioare și aveți nevoie să gâfâiți, culcatul vă va ajuta uneori să vă schimbați poziția și să opriți gâfâitul. Dacă sunteți la o întâlnire cu prietenii de afară, ar putea fi dificil să faceți acest lucru, dar dacă vă uitați la televizor împreună, puteți încerca să stați pe canapea sau să faceți ceva pentru a vă ține respirația și a fi totuși natural.

5. 

   Mențineți o postură bună. Dacă stai în picioare și vrei să te dezumfli, îți poți îmbunătăți postura ținând capul sus și stând drept. Acest lucru poate oferi gazelor evacuate mult spațiu pentru a se deplasa în corp fără a scăpa.

6. 

   Ridicați fesele dintr-o parte în alta. Dacă doriți să vă dezumflați în timp ce stați, este posibil să vă simțiți confortabil ridicându-vă fundul dintr-o parte în alta. Uneori, doar acest lucru vă va opri temporar să nu mai simțiți nevoia de a fart. Acest lucru vă poate ajuta, de asemenea, să vă descurcați mai discret dacă nu îl puteți reține. Cu toate acestea, această mișcare este destul de revelatoare, așa că vă puteți preface, dar brusc găsesc ceva interesant în dreapta - și apoi în stânga ...

7. 

   Înțelegeți că menținerea respirației vă va face să vă descurcați mai tare. Deși reținerea poate fi o strategie excelentă pe termen scurt, rețineți că aceste emisii rareori „dispar”. Aceste strategii vă pot ajuta să vă limitați jena, dar în cele din urmă va trebui să vă dezumflați - chiar mai puternic decât înainte.

8. 

   Să știi că se oprește Mai provocându-vă balonări și crampe. Deși există încă o mulțime de controverse cu privire la faptul dacă menținerea gazelor este dăunătoare sănătății dvs., mulți medici consideră că menținerea regulată a acestuia poate provoca balonări și crampe. Deci, dacă sunteți afară, puteți încerca să vă țineți respirația, dar cât mai curând posibil, relaxați-vă, ridicați-vă și lăsați să iasă tot aerul.

Partea 2 din 3: Strategia discretă de deflație

1. 

   Se estompează încet. Dacă vă aflați într-o zonă aglomerată și nu puteți pleca și trebuie să vă dezumflați imediat, cel mai bine este să o faceți încet. Aveți grijă și eliberați încet fesele, mișcați-vă puțin, apoi lăsați gazele de eșapament să iasă încet din corp. Dacă lăsați acest gaz să iasă în același timp, este posibil să se genereze un zgomot puternic.

2. 

   Faceți un zgomot puternic pentru a îneca sunetele de pet. Acesta nu este cel mai ideal mod de a merge, dar uneori trebuie să sufli și să nu ai altă opțiune decât să faci un zgomot puternic sau să distragi atenția oamenilor atunci când te porți. Puteți încerca următoarele:
   • O tuse mare
   • Râde cu voce tare
   • A scăpat o carte
   • Porniți radioul
   • Setați o alarmă pe telefon

3. 

   Folosiți o scuză pentru a merge în altă parte. Acesta este cel mai simplu mod de a-ți lăsa respirația fără jenă. Dacă puteți, scoateți o scuză din drum pentru câteva minute pentru a face față nevoii dvs. de dezumflare. Există câteva motive pentru care puteți împrumuta:
   • Fa-te ca esti la telefon
   • Mergeți „verificați ceva” de cealaltă parte a camerei
   • Ieși afară și ia puțină aer
   • Du-te să te speli pe mâini
   • Folosiți toaleta

Partea 3 din 3: Limitarea nevoii de deflație

1. 

   Consumați mai puține alimente care provoacă acumularea de gaze. Anumite alimente au un conținut ridicat de sulf, care vă va lăsa mai des nevoia de pete - pe lângă faptul că le face rău! Alimentele bogate în carbohidrați te fac să te dezumfli mai mult, dar oamenii au „alimente sensibile” diferite. Cu toate acestea, nu trebuie să vă abțineți complet de la aceste alimente, ci doar să le limitați atunci când trebuie să mergeți undeva pe care nu doriți să îl suflați. Alimentele care produc mult gaz în organism includ:
   • Anumite legume precum leguminoasele, broccoli, conopida, varza, varza de Bruxelles, ceapa si ciuperci
   • Boabe precum jujube, piersici și pere
   • Alimente din cereale integrale
   • Produse lactate precum brânza, iaurtul și înghețata
   • Ou
   • Băuturi carbogazoase, cum ar fi sifonul

2. 

   Evitați să mâncați sau să beți prea repede. O altă cauză a acumulării de gaze în organism este aceea că înghiți mâncarea sau băuturile prea repede și nu-i oferi corpului tău timpul de digerare de care are nevoie. Când mâncați, încercați să mâncați încet și mestecați bine mâncarea pe rând. Nu mâncați pe drum sau încercați să încetiniți și mâncați câteva minute înainte de a vă deplasa. Dacă îți place să bei sifon, încearcă să o iei încet, sorbind-o odată, fără să te grăbești pentru a evita agravarea gazelor.

3. 

   Evitați guma de mestecat sau sugeți bomboane tari. Faptul de a mesteca sau suge bomboane te poate face să te dezumfli mai mult, mai ales când ți-e foame. Deci, ar trebui să vă limitați aportul de gumă de mestecat și acadea pentru a evita situațiile jenante. Când mestecați repede, înghițiți mai mult aer, determinând mâncarea din stomac să se despartă de aer și provocând gaze.

4. 

   Luați în considerare administrarea de medicamente fără prescripție medicală. Acest lucru nu este strict necesar și ar trebui să luați în considerare medicamentele eliberate fără rețetă numai dacă aveți gaze severe. Puteți lua o serie de medicamente, cum ar fi comprimatele Beano, Gas-X, Mylanta Gas sau Lactase. Aceste medicamente descompun zahărul din organism, facilitând digerarea alimentelor. Cu toate acestea, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua orice medicament pentru a găsi cel mai bun medicament.

5. 

   Fă sport regulat. Uneori, deflația se poate întâmpla mai des dacă nu facem exerciții regulate sau stăm prea mult timp - de multe ori aceste două lucruri merg împreună. Dacă vă propuneți să vă exercitați cel puțin 30 de minute pe zi și să încercați să fiți cât mai activi, nu numai că veți avea un corp mai echilibrat, dar veți avea și mai puțină nevoie de dezumflare. Exercitiile fizice te ajuta sa scapi de excesul de aer din corp.

6. 

   Amintiți-vă că ceva este destul de normal. Toată lumea s-a dezumflat. Această funcție a corpului este complet naturală și sănătoasă. O persoană obișnuită se dezumflă de 14 până la 21 de ori pe zi - fără să-și dea seama că da. Nu vă gândiți niciodată că nu este neobișnuit ca dvs. să gâfâiți din când în când.

Sfat

• Bucurați-vă de un sentiment de confort după epuizarea excesului de aer din corpul dumneavoastră.
• Pe măsură ce treceți încet, asigurați-vă că nu vă apăsați fundul dacă stați.
• Dacă nu îl poți ține și te porți cu voce tare, nu te deranja de el. Toată lumea nu-și va aminti mult timp. Doar râzând tare și oamenii nu se vor bate de râs de tine.
• Dacă vă aflați într-o situație în care nu vă puteți ține respirația și nu vă puteți descărca cu voce tare, cum ar fi la o întâlnire, puteți încerca să scoateți sunete mici. Strângeți fesele, apoi eliberați încet o parte și fart. Puteți face trei sau mai multe devieri, dar este sigur că va fi mai moale atunci când faceți o singură trecere.
• Dacă trebuie să te dezumfli absolut, pretinde-te că sunetul pantofilor tăi se freacă de podea. Sau dacă folosiți apă, prefaceți-vă că sună un paie care se freacă de ceașcă.

Avertizare

• Chiar dacă vă țineți respirația, aerul în exces va reveni cu siguranță, cu cât îl veți ține mai mult, cu atât va fi mai enervant și cu cât sunetul de fart va fi mai puternic, cu atât mirosul va fi mai neplăcut.
• În timp ce vă aflați în procesul „fart lent”, asigurați-vă că nimic mai rău decât să scăpați în afară de gaz.
• Nu-ți ține respirația prea mult timp. Dacă vă opriți câteva ore, intestinele vor începe să se deterioreze și, dacă este grav, poate fi necesar să mergeți la spital.