Autor:
John Stephens
Data Creației:
24 Ianuarie 2021
Data Actualizării:
1 Iulie 2024
Conţinut
Unii oameni iau gută cu ușurință și consideră că este ceva străvechi sau despre care nu trebuie să vă faceți griji. Dar adevărul este că este foarte frecvent și poate provoca dureri severe dacă nu este tratat prompt. Cauza directă a gutei este excesul de acid uric din sânge, în timp ce corpul dumneavoastră este capabil să producă și să producă acest acid uric împreună cu alte substanțe. Schimbarea dietei este una dintre cele mai eficiente modalități de a preveni dezvoltarea gută sau de a o face mai puțin severă și dureroasă. Alături de schimbarea dietei, pierderea în greutate și administrarea medicamentelor sub îndrumarea unui medic sunt, de asemenea, deciziile corecte.
Pași
Metoda 1 din 4: Mănâncă alimente care ajută la prevenirea gutei
Bea cel puțin 8 pahare de apă pe zi. Episodul dureros de gută apare de obicei atunci când acidul uric determină acumularea cristalelor de sare în articulații. Lichidele pot ajuta la eliminarea acidului uric din corp și pot deveni o modalitate utilă de a reduce riscul de atacuri de gută. Iar apa este considerată cel mai eficient lichid în acest scop. Dar asigurați-vă că beți 100% suc de fructe pur pentru o parte din aportul zilnic de apă.- Băuturile răcoritoare, cum ar fi băuturile răcoritoare sau sucurile din conserve, vă vor agrava guta.
- Recomandarea de a bea cel puțin 8 pahare de apă aici este utilizarea cupei de măsurare standard SUA. 8 cani de apă echivalează de obicei cu aproximativ 188 ml de apă sau 1,9 litri de apă.
Adăugați alimente bogate în potasiu. Potasiul poate ajuta la eliminarea cantității de acid uric, cauza atacurilor de gută, din organism. Alimentele bogate în potasiu includ fasole lima, piersici uscate, melan, spanac prelucrat sau coji de cartofi coapte.- Dacă nu sunteți gata să mâncați cel puțin două dintre alimentele din această listă în fiecare zi (sau cele șapte alimente pentru gută severă), încercați în schimb suplimente de potasiu. opinia unui dietetician sau a medicului.
Consumați mai multe alimente procesate cu cereale integrale și fructe (carbohidrați complecși). Persoanele cu risc de gută ar trebui să crească consumul de amidon din nuci, pâine brună, legume verzi și fructe. În plus, limitează consumul de pâine albă dulce, prăjituri și bomboane, cel puțin să nu le consumi în mesele tale zilnice.
Luați suplimente de vitamina C sau mâncați alimente bogate în vitamina C. Un studiu a arătat că obținerea de suficiente vitamine pe zi, în special aproximativ 1.500 - 2.000 g pe zi, are un efect mare în reducerea riscului de gută. Consumul de suc de lămâie poate ajuta, de asemenea, persoanele care suferă de gută să-și amelioreze boala, deși a obține suficient din vitaminele de mai sus în fiecare zi nu ar fi ușor fără a oferi suplimente suplimentare.
Bucurați-vă de cireșe (cireșe). Conform unui remediu popular despre prevenirea gutei, cireșele au de fapt efecte miraculoase în reducerea riscului acestei boli. Un studiu preliminar a arătat că prezența cireșelor poate ajuta la reducerea cantității de acid uric din sânge, care este o cauză directă a gutei.
Luați în considerare consumul de cafea care a fost decofeinizată. Un studiu a arătat că cafeaua decofeinizată poate ajuta la reducerea nivelului de acid uric și, în același timp, la reducerea riscului de a suferi atacuri de gută. Motivul adecvat pentru aceasta nu a fost găsit încă, dar prezența cofeinei nu este principala cauză a gutei. Dar dacă este absorbită prea mult, boala va deveni severă. Așadar, consumul de cafea decofeinizată este probabil o alegere mai bună. publicitate
Metoda 2 din 4: Evitați alimentele dăunătoare
Limitați alimentele cu un conținut ridicat de zahăr și „mâncare de gunoi”. Fructoza, frecvent întâlnită în siropul de porumb și în alte siropuri îndulcite, poate crește semnificativ nivelul de acid uric din sânge. Când se formează acid uric, acesta formează cristale de urat monosodic, care sunt cauza durerii și a artritei, cunoscută și sub denumirea de gută. Alimentele bogate în zahăr, îndulcitori și alimente procesate sunt adesea principala cauză a gutei.
- Așadar, în loc să beți sodă zaharată și suc de fructe, încercați apă purificată sau suc cu eticheta „100% fruct integral”.
- Verificați întotdeauna ingredientele pentru produsele pe care le cumpărați la magazinul alimentar. Evitați să cumpărați alimente care conțin zahăr fruto care se găsește în siropul de porumb sau să minimizați alimentele cu zahăr sau alte tipuri de sirop de porumb.
Minimizați aportul de carne și pește în dieta zilnică. Toate carnea sunt de obicei bogate în purine, care deseori descompun nivelurile de acid uric ducând la cauza gutei. Nu trebuie să vă abțineți absolut de la carne, dar este o idee bună să stați în jur de 113 g până la 170 g pe zi.
- O porție va consta din carne de dimensiuni manuale, care cântărește aproximativ 85 g. În fiecare zi, ar trebui să mănânci doar aproximativ 2 mese, astfel încât este suficient.
- Carnea slabă este întotdeauna mai sigură decât carnea grasă.
Spuneți nu cărnurilor care prezintă un risc ridicat de gută. Anumite alte alimente sunt deseori bogate în purine, ceea ce duce la apariția gutei. Încercați să le eliminați din dieta zilnică sau mâncați-le numai în ocazii speciale în cantități mici, de exemplu:
- Rinichi, ficat, creier și carne în alte organe
- Hering, sardine și macrou
- Sos de carne
Reduceți cantitatea de grăsime din mesele zilnice. Grăsimile din alimentele de zi cu zi, în special grăsimile saturate, pot încetini progresia acidului uric și pot da organismului mai multă durere cauzată de gută. Din fericire, modificările menționate mai sus vor ajuta la reducerea cantității de grăsimi din dieta ta. Cu toate acestea, dacă este necesar, încercați să găsiți alte modalități de a reduce absorbția grăsimilor și de a îmbunătăți sănătatea. Dacă în mod normal beți lapte integral, încercați să treceți la lapte degresat sau doar 1% grăsime. Dacă aveți obiceiul de a mânca alimente uscate, încercați în schimb legume prăjite sau friptură de pui.
Treceți băuturile de la bere la alcool. Alcoolul a fost, de asemenea, legat de gută. Dar dacă beți cu măsură, acest lucru vă va ajuta corpul să fie mai puțin afectat de efecte negative. Cu toate acestea, în bere adesea drojdie și această drojdie conține concentrații mari de purine. Prin urmare, a bea multă bere are riscul de a vă agrava guta.Modul sigur de a pătrunde alcoolul în corpul dumneavoastră este să beți 1 până la 2 pahare de alcool (aproximativ 150 ml) pe zi.
- Consumul unui pic de alcool în mesele zilnice nu înseamnă că guta va fi inversată. Poate fi privit doar ca o alternativă mai sigură la bere.
Metoda 3 din 4: Străduirea pentru o greutate sănătoasă și sigură
Rețineți metoda dacă sunteți puțin supraponderal. În cazul în care sunteți supraponderal sau obez, este posibil ca starea dumneavoastră actuală să înrăutățească guta. Cu toate acestea, dacă păstrați în continuare un interval de greutate sănătos, conform instrucțiunilor medicului dumneavoastră, nu încercați să slăbiți. Vă rugăm să consultați următoarele sfaturi utile înainte de a alege ce să mâncați.
Nu ar trebui să existe o dietă prea strictă. Schimbările alimentare menționate mai devreme în acest articol vor fi suficiente pentru a vă ajuta să slăbiți încet, dar sigur. Dacă sunteți expus riscului de gută, pierderea în greutate prea repede va declanșa efectiv atacul bolii, deoarece presiunea asupra corpului dvs. supraîncarcă capacitatea rinichilor de a filtra toxinele.
- Dietele bogate în proteine, economisirea dietelor sau dietele care includ suplimente diuretice sunt deosebit de periculoase pentru pacienții cu gută.
Fă sport regulat. Orice activitate fizică este benefică pentru pierderea în greutate și vă reduce riscul de gută, cum ar fi plimbarea câinelui sau îngrijirea grădinii. Cu toate acestea, adulții sunt sfătuiți să se angajeze în activități moderate și accesibile, cum ar fi mersul cu bicicleta, mersul pe jos, tenisul sau înotul timp de cel puțin 2,5 ore pe săptămână.
Solicitați sfatul unui medic sau dietetician dacă aveți probleme cu atingerea unui nivel de greutate sănătos. Dacă ați urmat cel puțin unele dintre modificările dietetice de mai sus și nu ați observat niciun progres pozitiv către o greutate mai sănătoasă, consultați un dietetician calificat. Deoarece guta este cauzată de multe alte substanțe, sfaturile privind schimbarea dietelor din alte surse nu sunt suficiente și nu sunt garantate. publicitate
Metoda 4 din 4: Alte cauze și tratament
Consultați-vă medicul despre medicamentele eliberate pe bază de rețetă. Dacă modificările zilnice ale stilului dvs. de viață nu sunt suficiente pentru a inversa guta din corpul dumneavoastră, medicul dumneavoastră vă va recomanda alopurinol (medicamente pentru guta) sau alte medicamente. Urmați întotdeauna cu atenție instrucțiunile medicului dumneavoastră, deoarece supradozajul sau administrarea de medicamente la un moment nepotrivit se pot răsturna, agravând guta.
Adresați-vă medicului dumneavoastră despre otrăvirea cu plumb. Dovezi recente au arătat că otrăvirea cu plumb, chiar și atunci când nivelurile de otrăvire sunt prea mici pentru a fi cauza altor simptome, riscă să agraveze guta. Deși sunt necesare mai multe cercetări pentru a confirma acest lucru, este întotdeauna o idee bună să-i cereți medicului dumneavoastră să vă verifice probele de păr sau zahăr din sânge pentru toxină. Acest lucru este valabil mai ales dacă ați locuit sau ați lucrat într-o clădire veche, ați folosit frecvent vopsea cu plumb sau ați lucrat într-o zonă de reparații industriale unde plumbul a fost expus frecvent.
Dacă este posibil, evitați utilizarea diureticelor. Acest medicament este adesea utilizat pentru a trata alte probleme de sănătate sau ca supliment de masă. Deși efectele medicamentului asupra gutei sunt controversate, ele au potențialul de a agrava și starea. Cel mai bine este să vă consultați medicul dacă luați medicamente legate de diuretice. Dacă este posibil, întrebați mai mult dacă suplimentele de potasiu pot rezista bolii. publicitate
Sfat
- Guta este o formă de artrită sau durere articulară. Este, de asemenea, cunoscut ca un simptom al gutei, ceea ce înseamnă că degetul de la picioare devine inflamat și umflat.
- Încercați să urmăriți dieta zilnică și verificați dacă există alimente legate în mod specific de atacul de gută. Corpul fiecăruia este diferit, deci unele alimente pot avea un efect mai pronunțat asupra corpului tău decât altele.
Avertizare
- Dacă guta este cauza creșterii puternice a articulațiilor, formând bulgări nedureroși, aceasta ar putea fi cauzată de artrita cronică sau rezultatul durerilor și durerilor frecvente.
