Conţinut

• Pași

Insuficiența cardiacă congestivă (STXH) este o problemă gravă de sănătate care apare atunci când inima nu pompează efectiv sânge prin corp. Persoanele cu anumite afecțiuni, cum ar fi boala coronariană sau hipertensiunea arterială, sunt expuse riscului de insuficiență cardiacă congestivă. Nu toate afecțiunile cardiace pot fi vindecate, dar modificarea dietei și a stilului de viață vă poate ajuta să îmbunătățiți simptomele și să vă ajutați să trăiți o viață mai lungă și mai sănătoasă.

Pași

Partea 1 din 3: Înțelegerea riscului de insuficiență cardiacă congestivă

1. 

   Recunoașteți simptomele insuficienței cardiace. Insuficiența cardiacă nu înseamnă că inima nu mai funcționează, ci că mușchiul inimii slăbește în timp și nu poate primi sau pompa sânge la fel de eficient ca înainte. Acest lucru poate duce la congestie sau reflux în inimă. Prin urmare, nu este pompat suficient sânge bogat în oxigen către alte organe din corp. Insuficiența cardiacă poate fi acută, bruscă sau cronică și de lungă durată. Simptomele insuficienței cardiace includ:
   • Respirație scurtă în timp ce faceți activitate fizică (dispnee) sau culcat (dispnee în timp ce stați culcat).
   • Oboseală și slăbiciune.
   • Bătăi rapide sau neregulate ale inimii.
   • Umflare (edem) la nivelul picioarelor, gleznelor și picioarelor. Abdomenul poate de asemenea să se umfle de la un revărsat (ascită).
   • Capacitate redusă sau incapacitate de exercițiu.
   • Tuse persistentă sau respirație șuierătoare din spută albă sau de sânge.
   • Urinând mult noaptea.
   • Creșterea bruscă în greutate datorită stocării apei.
   • Pierderea poftei de mâncare și greață.
   • Dificultăți de concentrare și vigilență scăzută.
   • Dureri în piept.

2. 

   
   
   Legați insuficiența cardiacă de alte probleme cardiace. Insuficiența cardiacă este adesea cauzată de alte probleme cardiace care se înrăutățesc sau fac inima mai slabă. Este posibil să aveți insuficiență cardiacă stângă sau stângă, insuficiență ventriculară dreaptă sau dreaptă sau ambele părți ale inimii în același timp. În general, insuficiența cardiacă începe de obicei în ventriculul stâng - camera principală de pompare a inimii. Problemele cardiace care pot duce la insuficiență cardiacă includ:
   • Legați insuficiența cardiacă de alte probleme cardiace. Insuficiența cardiacă este adesea cauzată de alte probleme cardiace care se înrăutățesc sau fac inima mai slabă.Este posibil să aveți insuficiență cardiacă stângă sau stângă, insuficiență ventriculară dreaptă sau dreaptă sau ambele părți ale inimii în același timp. În general, insuficiența cardiacă începe de obicei în ventriculul stâng - camera principală de pompare a inimii. Problemele cardiace care pot duce la insuficiență cardiacă includ:
   • Hipertensiune arterială sau hipertensiune arterială: tensiunea arterială este presiunea sângelui pompat către inimă de artere. Dacă aveți tensiune arterială crescută, inima dvs. va trebui să lucreze mai mult decât de obicei pentru a regla fluxul de sânge în tot corpul. În timp, mușchiul inimii se îngroașă pentru a compensa munca pe care inima trebuie să o facă pentru a pompa sânge către toate organele din corp. Ca rezultat, mușchiul inimii devine prea rigid sau prea slab pentru a pompa eficient sângele.
   • Insuficiență valvulară: puteți avea insuficiență valvulară cardiacă din cauza unui defect cardiac, a unei boli coronariene sau a unei infecții cardiace care determină inima să lucreze mai mult decât de obicei pentru a transporta sângele în jurul corpului. Activitatea excesivă slăbește inima și duce la insuficiență cardiacă. Cu toate acestea, defectarea supapei poate fi rezolvată printr-un tratament prompt.
   • Afectarea mușchilor inimii sau cardiomiopatia: Deteriorarea mușchilor inimii poate fi cauzată de boli, infecții sau consumul excesiv de alcool sau abuzul de droguri. Anumite medicamente utilizate în chimioterapie pot duce la cardiomiopatie. În plus, cardiomiopatia poate fi, de asemenea, moștenită.
   • Frecvență cardiacă anormală sau aritmie: Această afecțiune face ca inima să bată prea repede, forțând inima să lucreze mai mult pentru a pompa sângele pe tot corpul. Un ritm cardiac lent poate, de asemenea, împiedica inima să primească suficient sânge și să ducă la insuficiență cardiacă.
   • Insuficiența cardiacă acută poate fi cauzată de un virus care atacă mușchiul inimii, reacții alergice, infecții severe, cheaguri de sânge în plămâni și utilizarea anumitor medicamente.

3. 

   
   
   Discutați cu medicul dumneavoastră despre riscul de insuficiență cardiacă. Dacă aveți boli de inimă care pot duce la insuficiență cardiacă, discutați cu medicul dumneavoastră despre starea dumneavoastră medicală. Majoritatea problemelor cardiace sunt cronice și necesită îngrijire pe tot parcursul vieții, inclusiv menținerea unei diete și stil de viață sănătoase, precum și administrarea de medicamente pentru inimă.
   • Cel mai bun mod de a preveni apariția bolilor de inimă în insuficiență cardiacă este de a cere medicului dumneavoastră să vă monitorizeze starea și să urmați o dietă și un stil de viață stricte pentru a evita agravarea bolilor de inimă. În funcție de boala cardiacă, medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente care stimulează inima. Trebuie să luați medicamentul în mod regulat și exact așa cum v-a prescris medicul dumneavoastră.
   publicitate

Partea 2 din 3: Reglarea dietei

1. 

   
   
   Reduceți aportul de sodiu. Sodiul este ca un burete care reține apa în corp și face inima să lucreze mai mult decât de obicei. Reducerea aportului de sodiu va ajuta la reducerea presiunii asupra inimii și va preveni apariția bolilor de inimă în insuficiență cardiacă congestivă. Deși este dificil să eliminați sarea din dietă sau să reduceți brusc aportul de sare, cu siguranță veți putea simți aroma bogată a alimentelor fără sare.
   • Aruncați borcanele cu sare de pe masă și evitați să adăugați sare la feluri de mâncare înainte de a mânca. În schimb, vă puteți condimenta felul de mâncare cu suc de lămâie și condimente cu conținut scăzut de sodiu.
   • De asemenea, aveți grijă cu alimentele care conțin sare precum măsline, murături, legume și supe ambalate, băuturi sportive și băuturi energizante. Brânza și slănina sunt bogate în sodiu și ar trebui, de asemenea, să fie tăiate din dietă.

2. 

   Mențineți o dietă sănătoasă și echilibrată. Pentru a evita ca inima să lucreze mai mult, ar trebui să vă mențineți sănătos mâncând o dietă echilibrată bogată în fructe și legume, cereale integrale, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și proteine ​​slabe. Mesele trebuie să conțină o sursă de proteine, o sursă de lapte cu conținut scăzut de grăsimi și o porție de legume cu conținut scăzut de carbohidrați. Aportul dvs. de carbohidrați trebuie să se încadreze în intervalul recomandat de 20-50 g pe zi.
   • Reduceți carbohidrații, zaharurile și grăsimile animale. Alimentele bogate în carbohidrați și zaharuri determină organismul să secrete insulină - principalul hormon de depozitare a grăsimilor din organism. Când nivelul insulinei scade, corpul poate începe să ardă grăsimi. De asemenea, ajută rinichii să elimine excesul de sodiu și apă, ceea ce la rândul său ajută la reducerea greutății apei.
   • Evitați alimentele cu amidon și carbohidrați, cum ar fi pâinea albă și cartofii. Gustările precum cartofii prăjiți conțin, de asemenea, multă sare. De asemenea, evitați alimentele bogate în zahăr, cum ar fi băuturile răcoritoare, bomboanele și alte gustări dulciuri.

3. 

   Folosiți condimente și condimente fără sare când gătiți. Înlocuiți sarea cu ierburi și condimente nesărate. Puteți pregăti și depozita 1/2 cană de condimente nesărate într-un borcan de sticlă și depozitați într-un loc răcoros și uscat. Când gătiți, puteți presăra câteva condimente pentru a spori aroma vasului fără a folosi sare.
   • Utilizați condimente cu cinci arome pentru pui, pește sau carne de porc: Combinați 1/4 cană pudră de ghimbir, 2 linguri praf de scorțișoară și praf de cuișoare, cu 1 linguriță de pudră de piper jamaican și semințe de anason.
   • Utilizați un amestec de pudră de condimente pentru salate, paste, legume la abur și pește la grătar: Combinați 1/4 cană de pulbere de pătrunjel uscat, 2 linguri de oțet uscat cu 1 linguriță de praf de legume de oregano și chimen și țelină. uscat vest.
   • Utilizați condimente italiene pentru supă de roșii, sos pentru paste, pizza și pâine: Combinați 2 linguri de cimbru, oregano, cimbru, rozmarin (toate uscate) și praf de chili roșu. În cele din urmă, adăugați 1 linguriță de usturoi pudră și oregano uscat.
   • Amestecați amestecurile de condimente pentru a le amesteca cu brânză de vaci, iaurt sau smântână cu conținut scăzut de grăsimi: Combinați 1/2 cană de chimen uscat cu 1 linguriță de frunze de arpagic uscat, pudră de usturoi și coajă de lămâie rasă.
   • Utilizați condimente uscate pe bază de plante între degete pentru a adăuga aromă. Alternativ, ierburile proaspete pot fi folosite în vase folosind un cuțit sau foarfece.

4. 

   Verificați eticheta alimentelor procesate pentru informații despre conținutul de sodiu. Multe alimente procesate au un conținut ridicat de sodiu, așa că înainte de a cumpăra, citiți cu atenție etichetele. Majoritatea alimentelor procesate sunt ambalate în cutii de tablă sau hârtie, cum ar fi tăiței instant, conserve de legume, suc de roșii și cartofi instant sunt bogate în sodiu.
   • Citiți conținutul de sodiu pe porție și determinați numărul de porții pe ambalaj. Cumpărați produse alimentare ambalate cu un conținut de sodiu mai mic de 350 mg pe porție. Un produs cu sare sau sodiu listat ca unul dintre primele cinci ingrediente este un produs care conține un exces de sodiu. Căutați alternative sau nu cumpărați alimente ambalate și înlocuiți-le cu fructe și legume proaspete.

5. 

   Cereți alimente cu conținut scăzut de sare atunci când mâncați afară. În loc să evitați să mâncați afară, căutați alimente cu conținut scăzut de sare și informați chelnerița că urmați o dietă săracă în sare. Apoi, cereți personalului să recomande alimente în meniu care conțin mai puțină sare.
   • Când mâncați afară, alegeți alimente bogate în proteine ​​(cum ar fi carne, pui și pește) care sunt la grătar, coapte sau fierte. Folosiți lămâile și piperul pentru a aromă vasele în loc de sare. Alegeți o garnitură de orez simplu sau cartofi copți în loc de piure sau orez prăjit.
   • În plus, evitați mâncărurile laterale, cum ar fi murăturile, varza murată și uleiul de măsline. Doar o cantitate mică de sos de roșii, muștar sau maioneză trebuie adăugată în vas.
   publicitate

Partea 3 din 3: Modificări ale stilului de viață

1. 

   Faceți exerciții cardio și activitate fizică timp de cel puțin 3-4 zile pe săptămână. Exercițiul moderat de 3-4 ori pe săptămână vă poate menține corpul sănătos și reduce presiunea asupra inimii. Discutați cu medicul dumneavoastră despre un program de exerciții fizice care se potrivește cel mai bine sănătății dumneavoastră. Dacă sunteți supraponderal sau nu sunteți în formă, medicul dumneavoastră vă poate sugera să începeți cu mersul lent, apoi să îl măriți treptat la alergare și jogging.
   • Indiferent de exerciții cardio, trebuie să mențineți o rutină regulată de exerciții, astfel încât corpul dumneavoastră să funcționeze de cel puțin 3-4 ori pe săptămână.

2. 

   Alăturați-vă unui grup de exerciții sau unui club sportiv. Poate fi dificil să te motivezi atunci când vrei să faci mișcare, așa că caută sprijin de la alții și alătură-te unui grup de exerciții sau unui club sportiv. Practicarea cu alții vă poate motiva și vă poate urmări antrenamentul mai ușor.

3. 

   Renunță la fumat. Dacă fumați și sunteți diagnosticat cu probleme cardiace sau sunteți supraponderal, trebuie să renunțați imediat la fumat. Dacă nu fumați, trebuie să evitați respirația fumului pasiv. Fumatul deteriorează vasele de sânge și determină creșterea tensiunii arteriale, ceea ce la rândul său reduce cantitatea de oxigen din sânge și face ca inima să lucreze mai greu și să bată mai repede.
   • Medicul dumneavoastră vă poate recomanda să vă alăturați unui program de renunțare la tutun sau la o altă formă de ajutor pentru a renunța la fumat.

4. 

   Reduceți nivelul de stres. Stresul îți poate face inima să bată mai repede, să respire greu, iar tensiunea arterială crește. Anxietatea, tristețea sau stresul nu vor face decât să înrăutățească boala cardiacă. Găsiți modalități de a reduce stresul în viața voastră. De exemplu, cereți oamenilor să vă ajute cu munca, dacă este posibil și luați aproximativ 10 minute să vă odihniți sau să vă așezați și să vă relaxați.
   • De asemenea, puteți participa la activități relaxante, cum ar fi o pasiune sau un hobby. Petrecerea timpului cu prietenii și familia este, de asemenea, o modalitate de a ușura stresul.

5. 

   Luați 8-9 ore de somn în fiecare noapte. Corpul are nevoie de odihnă, astfel încât inima nu trebuie să lucreze prea mult. Dacă aveți dificultăți în a dormi noaptea din cauza dificultății de respirație, puneți o pernă sub cap pentru a ridica capul. În plus, discutați cu medicul dumneavoastră despre opțiunile medicale dacă sforăiți frecvent, cum ar fi verificarea apneei de somn sau a ajutoarelor de somn. Un somn bun îmbunătățește sănătatea generală, inclusiv inima. publicitate