Conţinut

• Pași
• Avertizare

Menstruația este modul în care organismul arată că sistemul de reproducere funcționează corect, iar lipsa perioadelor este adesea un semn de boală sau un stil de viață nesănătos. Pe de altă parte, există modalități de a ajuta la scurtarea duratei unei perioade sănătoase și normale. Pentru a vă ajuta menstruația să meargă mai repede, puteți aplica căldură, exerciții fizice sau o rutină pentru a crește circulația sângelui, în timp ce vă schimbați dieta pentru a rămâne hidratat și pentru a crește aportul de vitamina C. Unele medicamente, cum ar fi pilulele contraceptive, vă pot schimba ciclul și vă pot scurta menstruația.

Pași

Partea 1 din 3: Intrați într-o rutină pentru a vă ajuta să vă opriți menstruația

1. 

   Profitați de metoda căldurii. Aplicarea unui tampon de încălzire pe pelvis sau o baie caldă poate ajuta la relaxarea mușchilor pelvieni și relaxarea vaselor de sânge, accelerând astfel menstruația.
   • Luați în considerare beneficiile acestei metode și încercați o baie caldă. Durerea de stomac ar trebui să vă ușureze, menstruația va merge mai repede și, de asemenea, aveți timp să vă relaxați.

2. 

   
   
   Fă sport regulat. Exercițiile fizice în timpul perioadei pot ajuta la reducerea simptomelor sindromului premenstrual, cum ar fi balonarea, oboseala și schimbările de dispoziție. Mulți oameni consideră că activitatea fizică regulată ajută, de asemenea, la controlul sângerărilor excesive și la scurtarea duratei menstruației.
   • De fapt, exercitarea prea mult sau exercitarea fizică mai mult decât de obicei vă poate schimba complet ciclul menstrual. Culturistii și alții asemănători nu au adesea perioade, deoarece exercită prea mult. Exercițiile fizice regulate au multe beneficii, dar nu ar trebui să o faceți atât de mult încât să vă obosească corpul.

3. 

   
   
   Încercați acupunctura. Acupunctura este una dintre cele mai vechi terapii din lume și este utilizată pentru a trata multe probleme de sănătate prin apăsarea punctelor de acupunctură în loc de medicamente. Acupunctura regulată poate ajuta la reglarea ciclului menstrual și la îmbunătățirea schimbărilor de dispoziție, a crampelor și a altor simptome premenstruale.
   • Acupunctura ajută și la ameliorarea stresului. Cu toate acestea, unii oameni cred că acupunctura va face ca perioadele menstruale să dispară complet. Prin urmare, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră cu atenție înainte de a încerca acupunctura.

4. 

   
   
   Faceți sex. Știința modernă crede că orgasmul poate ajuta la scurtarea menstruației. Senzația de orgasm creează contracții musculare care ajută circulația sângelui din uter pentru a circula mai repede. Dacă depășești senzația de un pic „dezgustător și incomod”, poți încerca această metodă.
   • Majoritatea oamenilor au o nevoie mai mare de „a face sex” în timpul perioadelor lor. Ar trebui să așteptați până în ziua 3 (sau ori de câte ori menstruația este mai mică) și să încercați „sexul”. Cu siguranță vei fi surprins și entuziasmat.
   • Deși probabilitatea este mică, totuși o faci Mai concepție în timpul menstruației. Prin urmare, este recomandabil să utilizați o metodă de protecție pentru siguranță.

Partea 2 din 3: Schimbarea dietei

1. 

   Bea multă apă. Deshidratarea în timpul perioadei poate provoca balonare și alte simptome premenstruale neplăcute. Bea mai multă apă decât de obicei în timpul perioadei pentru a combate aceste simptome.
   • Reduceți aportul menstrual de cofeină, alcool și sodiu (sare), deoarece acestea pot provoca deshidratare. Dacă consumați aceste substanțe, ar trebui să vă rehidratați consumând mai multă apă.

2. 

   Bea mult ceai. Doriți să stați departe de sifon și cafea, dar doriți încă cofeină? Atunci ceaiul va fi alegerea pentru tine. Nu numai că te ajută să depășești pofta, dar cercetările arată, de asemenea, că ceaiul ajută la ameliorarea durerilor menstruale.
   • Ceaiul este a doua cea mai bună băutură după apă. Dacă nu puteți bea apă, ar trebui să alegeți ceai. Nu numai că oferă apă pentru organism, ceaiul ajută și la combaterea cancerului, a bolilor de inimă și a diabetului; stimulează pierderea în greutate; scăderea colesterolului; și menține mintea trează.

3. 

   Supliment cu vitamina C. Suplimentarea cu vitamina C poate contribui la reducerea progesteronului în uter, distrugând astfel peretele uterin și accelerând menstruația. Iată câteva alimente bogate în vitamina C:
   • Pepene galben
   • Fructe și sucuri de citrice, de exemplu portocale și grapefruit
   • kiwi
   • Mango
   • Papaya
   • Ananas
   • Căpșuni, zmeură, afine și afine
   • Pepene

4. 

   Mănâncă super-alimente benefice în timpul menstruației. Dieta poate ajuta la combaterea crampelor menstruale și a problemelor menstruale. Următoarele alimente sunt bogate în vitamine, minerale, acizi grași omega-3 și antioxidanți pentru a ajuta la reducerea durerii și la scurtarea menstruației:
   • Lingura este
   • Țelină
   • Semințe de susan (susan)
   • Somon
   • Ciocolată neagră
   • Pătrunjel
   • Febra humus

5. 

   Evitați consumul de lapte de origine animală, cofeină, zahăr, alcool și carne roșie. Aceste alimente provoacă crampe și colici, pe lângă stres și anxietate (cum ar fi cofeina). Pentru a fi în siguranță, evitați să consumați aceste alimente în timpul perioadei.
   • Dacă vrei cu adevărat să mănânci dulce, poți mânca o bucată de ciocolată neagră și să bei un pahar de vin. Ciocolata neagră conține zahăr, dar este un zahăr natural care vă ajută să vă reduceți pofta de dulceață; Vinul roșu este sănătos pentru inimă și bogat în antioxidanți benefici.

Partea 3 din 3: Administrarea medicamentelor

1. 

   Luați în considerare utilizarea pilulelor contraceptive. Pastilele anticoncepționale acționează prin inhibarea fertilității organismului și ajută temporar la prevenirea menstruației. Unii oameni iau pilule contraceptive pentru a scurta durata și frecvența perioadelor lor. Ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră dacă este sigur să luați pilule contraceptive.
   • De câte ori apare menstruația dvs. în fiecare an, va depinde de pilula contraceptivă pe care o luați.
   • În unele cazuri, pilulele contraceptive pot provoca sângerări nedorite între perioade.

2. 

   Luați în considerare alte metode de control al nașterilor. Toate celelalte metode de control al nașterii (inserarea DIU, implanturi, injecții, pastile, plasturi, DIU) vă ajută să vă ușurați menstruația. Controlul nașterii nu face ca menstruația să dispară imediat, dar poate ajuta la prevenirea apariției problemelor. Discutați cu medicul dumneavoastră despre posibile metode de control al nașterii.
   • Mulți oameni raportează că menstruația dispare la aproximativ 1 an după administrarea pilulelor anticoncepționale. Dacă dintr-un anumit motiv și nu doriți să aveți o perioadă, puteți încerca.

3. 

   Luați în considerare cu atenție să săriți pasul de a lua pastile anticoncepționale inactive. Se consideră relativ sigur să omiteți pilula inactivă pentru a lua pilula activă drept. În acest fel, menstruația dvs. nu va apărea.
   • Această metodă este sigură cu aprobarea medicului dumneavoastră. Cu toate acestea, rețineți că ați putea sângera brusc dacă vă bazați pe această metodă prea mult sau prea des. De asemenea, poate provoca simptome de convulsii și poate afecta precizia testului de sarcină.
   • Există multe tipuri de pilule contraceptive pe piață care trebuie să ia ingredientul activ timp de 12 săptămâni sau 3 luni. Dacă credeți că procedura este corectă, discutați cu medicul dumneavoastră despre o rețetă pentru unul dintre aceste medicamente, cum ar fi Seasonale, Jolessa și Quasense, Seasonique și Camrese, Lybrel.

4. 

   Luați un calmant. Pe lângă ameliorarea durerii și disconfortul menstrual, medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene precum ibuprofenul sau naproxenul pot ajuta la reducerea sângerărilor cu până la 20-50%. Puteți lua 1 pastilă înainte de culcare pentru a dormi mai bine.
   • Urmați instrucțiunile de dozare de pe ambalaj. Doza recomandată pentru adulți de ibuprofen și Motrin este de 200-400 mg la fiecare 4-6 ore.

5. 

   Adăugați calciu și vitamina D pentru a reduce simptomele premenstruale. Unii experți în sănătate consideră că deficiențele de calciu și vitamina D pot agrava simptomele sindromului premenstrual. Dacă sunteți îngrijorat de faptul că nu obțineți suficient din acești nutrienți, puteți lua zilnic o multivitamină sau puteți include alimente bogate în vitamina D și calciu în dieta dumneavoastră.
   • Laptele, colțul verde, iaurtul, tofu, rubarba și sardinele sunt toate bogate în calciu.
   • Pentru a obține mai multă vitamina D, mâncați din abundență pește (în special pește proaspăt), ouă, produse lactate, stridii, ciuperci și cereale fortificate.
   • În plus, puteți lua suplimente din ulei de ficat de pește, care conțin atât vitamina A, cât și vitamina D.

6. 

   Discutați cu medicul dumneavoastră despre sângerări menstruale abundente (menoragie). Toată lumea dorește perioade scurte și uneori prea multe perioade și perioade prea lungi pot fi o problemă medicală. Menstruația este o afecțiune care implică prelungirea și / sau sângerări grele anormale în timpul menstruației. Sângerările excesive din cauza menoragiei pot provoca anemie, dificultăți de respirație, oboseală și somn întrerupt. Tratamentul va depinde de cauza sângerării anormale. Tratamentul include administrarea de medicamente antiinflamatoare nesteroidiene, cum ar fi ibuprofenul, terapia hormonală sau medicamente care favorizează coagularea sângelui.
   • Pentru a determina dacă sângerarea este anormal de abundentă, respectați următoarele simptome:
     • Tampoane umede sângerând puternic (băț sau tampon) în fiecare oră
     • Menstruația durează mai mult de 7 zile
     • Cheag de sânge care iese în timpul menstruației
   • Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă aveți oricare dintre simptomele de mai sus. Puteți să-l beți imediat pentru a vă readuce menstruația la un nivel normal și sănătos.

Avertizare

• Pastilele anticoncepționale nu vă protejează de infecțiile cu transmitere sexuală. Trebuie să utilizați în continuare sexul în condiții de siguranță chiar și după administrarea pilulelor anticoncepționale.
• Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua un supliment de vitamine sau de a lua suplimente pe bază de plante, mai ales dacă luați medicamente.
• Pastilele contraceptive pot avea multe efecte secundare potențiale, inclusiv creșterea în greutate și tensiunea arterială crescută. Deci, înainte de a dori să beți (din orice motiv), trebuie să vă gândiți dacă beneficiile depășesc riscurile potențiale.