Conţinut

• Pași
• Sfat

„Bunuri standard” a devenit un termen obișnuit. Totul, de la blugi, jetoane la turnee de istorie, este etichetat „bunuri standard”, adică bunuri reale. Cu toate acestea, există încă lucruri în spatele conceptului de bunuri standard sau bunuri reale.În lumea aglomerată, agitată, există întotdeauna o mulțime de înșelăciune, înșelăciune și minciuni; încercăm să trăim după anumite tipare și idei și să ne pierdem „pe noi înșine”. Cu toate acestea, poți trăi cu adevărat pentru tine și pentru cei din jur, o mică mizerie, puțină onestitate și onestitate sunt ceea ce te face să fii cine ești.

Pași

Metoda 1 din 3: Înțelege-te

1. 

   Aflați sensul onestității. Psihologii definesc autenticitatea ca expresie a oamenilor reali în viața de zi cu zi. Practic înseamnă că adevărata ta natură se reflectă în lucrurile în care crezi, spui și faci în fiecare zi. Oameni care se acceptă cu adevărat pe ei înșiși și punctele lor forte și punctele slabe. Se comportă în conformitate cu propriile valori și evită să facă un lucru greșit. Natura adevărului este să-ți fie adevărată.
   • Primul pas pentru a fi cu adevărat în viață este să te hotărăști să fii tu însuți. Aceasta trebuie să fie o decizie conștientă. Trebuie să vă angajați să acționați într-un mod care vi se potrivește, deși uneori poate fi dificil și dureros. Onestitatea cere să faci lucruri care nu sunt comune celorlalți. Ești capabil să înțelegi multe aspecte negative ale tale și este important să îți înțelegi valoarea pentru a trăi o viață mai deschisă, cinstită și realistă.
   • A trăi este benefic pentru sănătatea ta mintală. Cercetările au arătat că oamenii din viața reală se simt mai mulțumiți de sine și mai rezistenți atunci când se confruntă cu provocări personale și sunt mai puțin susceptibili să sufere de rele distructive, cum ar fi consumul de alcool sau ceapă. Alte pericole. Oamenii adevărați tind să demonstreze scopul în fiecare dintre alegerile lor și își stabilesc obiective mai direcționate și mai angajate pentru a le îndeplini.

2. 

   
   
   Încurajați un angajament mai clar de conștientizare de sine. Cheia onestității este înțelegerea și conștientizarea de sine. Este important să vă luați timp pentru a vă cunoaște în mod clar. A trăi adevărat înseamnă a-ți trăi propria viață, a nu trăi pentru alții. De-a lungul vieții, în special în copilărie, preluăm mesaje bazate pe ceea ce spun și fac oamenii, apoi formăm un sistem de credință. Concluzionăm că aceste gânduri sunt personale. Scopul de a fi mai conștient de sine ajută la abordarea acestor credințe și valori, observând ceea ce este al tău și ceea ce nu este potrivit pentru că le vezi reflectate în ceilalți.
   • Avantajul conștiinței de sine este că, odată ce îți cunoști valoarea, poți decide să acționezi pentru a te asigura că lucrurile sunt organizate. Așa devii real. De exemplu, dacă te hotărăști să crezi în Dumnezeu, a merge la biserică în fiecare duminică este o afirmare a credințelor tale și este important pentru tine. cu toate acestea, dacă decideți că sunteți nesigur sau nesigur, puteți înceta să participați la biserică pentru o vreme până când lucrurile se vor lămuri.
   • Conștiința de sine este ceva pe care trebuie să-l urmărești la nesfârșit, nu îl poți stăpâni complet și apoi nu te mai gândi la asta.

3. 

   
   
   Scrie despre tine. Pentru a descoperi cine ești cu adevărat, recunoaște și fă o listă a lucrurilor care contează și rezonează cu tine. Procesul de alegere și scriere vă ajută să vă clarificați adevărata valoare.
   • Luați în considerare jurnalul. Jurnalul vă ajută să realizați mai bine și, de asemenea, vă ajută să priviți înapoi și să evaluați trecutul. De asemenea, vă ajută să vă urmăriți obiceiurile din viață.
   • Dacă aveți probleme în jurnal și doar „scrieți în jurul” unor probleme mari, puteți scrie mementouri, precum „Lucruri care îmi plac” sau „Cine sunt eu acum”. Setați ceasul timp de 10 minute și scrieți despre subiectele din acel moment. Acest exercițiu vă ajută să vă concentrați asupra lucrurilor pe care încercați să le descoperiți despre voi înșivă.
   • Ați putea încerca să completați spațiile libere, apoi să le împărtășiți prietenilor sau să le păstrați pentru dvs.: „Dacă mă înțelegeți cu adevărat, veți ști acest lucru: ___________”. Exercițiile necesită introspecție și îi ajută pe oameni să înțeleagă cele mai importante valori și elemente.

4. 

   
   
   Puneți întrebări în continuare. Începeți o călătorie de curiozitate și puneți întrebări egocentrice și îndepărtați punctele de vedere și gândurile pe care alții le impun vieții voastre. Întrebările și / sau situațiile ipotetice vă pot ajuta să vă gândiți la probleme pe măsură ce dezvoltați răspunsuri și să oferiți motivația necesară pentru a vă conduce viața. S-ar putea să întrebați: dacă nu ați avea bani, ce ați face în viață? Dacă există foc de casă, ce 3 lucruri veți aduce? La ce crezi că trebuie să renunți? Ce te separă de toată lumea?
   • Puteți pune întrebări mai direct. Încearcă să nu te gândești prea mult, doar urmează instinctul. De exemplu, ești o persoană răbdătoare sau nu? Ești introvertit sau extrovertit? Ești responsabil pentru propriile greșeli? Tu ești cel care spune „da” sau „? Îți place dimineața sau noaptea?
   • Încercați să testați credința tare "din copilărie. A te pune într-o altă cultură, gândire filozofică sau religioasă te poate ajuta să fii special, modelându-ți adevăratul tău sine.

5. 

   Examinați-vă narațiunea. Conștiința de sine înseamnă a te asculta. Gândiți-vă nu numai la lucrurile pe care le spuneți și le faceți în viață, ci și la voi înșivă. Cum vorbești cu tine însuți? Ce crezi în mintea ta? Este o critică negativă în care îți plângi acțiunile și te critici pentru că nu ești mai inteligent, mai drăguț, mai amabil etc.? Sau fii generos cu tine și încearcă să te concentrezi asupra aspectelor pozitive și să depășești greșelile? Evaluarea modului de a vorbi cu tine însuți te ajută să înțelegi adevăratele sentimente despre tine și viață, deoarece lumea ta interioară este cine ești cu adevărat.
   • Luați câteva minute în fiecare zi să stați liniștiți și să vă ascultați sufletul. Încercați să respirați adânc și să vă atingeți mintea și gândurile. Sau poți să stai în fața unei oglinzi și să te „confrunți” vorbind cu voce tare. Spune-ți gândurile cu voce tare.

6. 

   Efectuați un test de personalitate. Deși fiecare persoană este unică, psihologii personalității cred că există tipuri specifice de personalitate care împărtășesc trăsături comune. Cunoașterea tipului dvs. de personalitate vă poate ajuta să aflați mai multe despre propriile gânduri, sentimente și acțiuni.
   • Dintre toate testele de personalitate de pe internet sau de pe rețelele de socializare, cel mai renumit este Myers-Briggs Type Indicator (MBTI), care identifică patru categorii psihologice: extrovertit, introvertit și senzorial. - intuitiv, rațional - emoțional, principial-flexibil. Testul arată caracteristicile acelei persoane din fiecare categorie.
   • Înțelegeți că testarea personalității, deși plăcută și utilă într-o oarecare măsură, tot nu poate spune exact cine sunteți. Rețineți că unele teste au fiabilitate și statistici scăzute. În plus, nu ești creat doar din cele 4 elemente ale testului de personalitate. Cu toate acestea, aceste teste pot alimenta gândirea și rezultatele gândirii.

7. 

   Fii mai conștient de sentimentele tale. Sentimentele și emoțiile sunt răspunsuri spontane la experiențele vieții și ne oferă informații utile și feedback despre noi înșine și despre locurile din întreaga lume. Nu toată lumea este atentă la gândurile și sentimentele lor, dar acesta este un exercițiu util pentru că te ajută să știi ce îți place, ce urăști, ce te face fericit, trist, incomod, anxios, etc. Te poți gândi la manifestările fizice ale emoțiilor tale pentru a deveni mai conștient de sentimentele tale. De exemplu:
   • Simțirea nervoasă poate fi un semn de anxietate sau stres
   • Senzația de arsură a feței poate fi cauzată de rușine sau furie
   • Zdrobirea dinților sau a maxilarului poate fi un semn de frustrare, frustrare sau furie

8. 

   Fă ceva pentru tine. Luați-vă o zi liberă și mergeți la alpinism. Mergând să mănânc mărfuri singur. Sau călătoresc singur. Mulți oameni consideră că timpul singur este cel mai bun mod de a se cunoaște pe ei înșiși. Ei știu ce pot și ce nu pot, vor sau nu vor și ies dintr-un experiment temporar solitar, simțindu-se mai puternici și în ton cu ei înșiși. De exemplu, puteți constata că vă place să vă „pierdeți” printre oamenii din oraș și preferați să vă plimbați singuri în loc să faceți turnee.
   • În lumea modernă, dorința de a fi singur este uneori văzută ca ciudată și deranjantă. Dar a fi singur are, de asemenea, mai multe beneficii, te ajută să-ți construiești încrederea, să realizezi că nu trebuie să te bazezi pe ceilalți, să înțelegi valoarea opiniei personale (atunci când contrazice oameni), precum și oferirea unei oportunități de a reflecta la unele schimbări recente și de a „rearanja mintea” pentru a se adapta la schimbările din viața ta. Numai timpul te ajută să modelezi ceea ce îți dorești cu adevărat din viață și îți oferă un sentiment al obiectivelor și direcției pe care mulți dintre noi o dorim.
   publicitate

Metoda 2 din 3: Rămâi adevărat

1. 

   Redefiniți-vă valorile. Amintiți-vă că a fi fidel cu voi înșivă este un proces în continuă evoluție. Viața se schimbă, valorile se schimbă. Tu când ai 30 de ani vei fi diferit de când ai avut 15 ani. De-a lungul anilor, veți întâlni conflicte cognitive, un termen psihologic pentru a experimenta stresul și disconfortul atunci când gândurile și acțiunile dvs. sunt în contradicție. Trebuie să înveți în mod constant despre tine, să-ți sortezi inima și să ignori lucrurile care nu mai sunt o problemă în viața ta. Viața adevărată este un proces de definire continuă pe tine însuți și către ceea ce îți dorești cu adevărat.
   • Poate când ai 13 ani, vrei să te căsătorești și să ai copii la 26 de ani pentru a deveni o tânără mamă. Cu toate acestea, dacă aveți 30 de ani și încă nu sunteți căsătoriți sau părinți, trebuie să vă reevaluați obiectivele și convingerile. Poate decideți că educația și cariera sunt prioritatea dvs. sau pur și simplu nu puteți găsi pe cineva care vă place. Sau credințele tale s-au schimbat și nu vrei să te căsătorești. Reflectarea asupra vieții și sinelui tău interior (gânduri și sentimente interioare) te poate ajuta să redefini în ce crezi cu adevărat și în cine ești în fiecare etapă a vieții tale.
   • Rețineți că trăiți cu voi înșivă în adevăr toate varstele Este extrem de dificil dacă nu-ți cunoști dorințele, nevoile și valorile de bază! Trebuie să fii dispus să vezi lucrurile schimbându-se și, cel mai important, TU se schimbă în timp.

2. 

   Cultivați o minte deschisă. Deschideți-vă și exprimați-vă cu idei noi și perspective multidimensionale asupra lucrurilor. Gândirea binară (gândirea bună și rea, de exemplu) vă poate bloca în ciclul judecății intense și vă poate limita capacitatea de a fi voi înșivă. Acceptați viața ca un cerc continuu de învățare; Gândurile, ideile și valorile tale se schimbă, astfel încât mintea și sinele tău adevărat se schimbă și ele.
   • Deschiderea aduce multe semnificații diferite. Citiți o carte sau urmați o clasă care predă un subiect pe care nu îl înțelegeți prea mult sau un subiect despre care știți deja. Acest lucru vă va ajuta să răspundeți la întrebări despre lumea din jur și să vă dezvoltați propriile credințe.
   • De exemplu, mulți studenți experimentează transformarea personală în timpul studiului și expunerea la lucruri noi, atunci când locuiesc pentru prima oară departe de casă. Învățarea este o modalitate de a vă lărgi orizontul și de a vă descoperi. Aveți o întrebare despre religia dvs., astfel încât să decideți să luați un curs despre o altă religie. Sau dacă doriți să aflați despre poziția femeilor în lume, alăturați-vă unei clase care prezintă cercetarea femeilor.
   • Amintiți-vă că menținerea curiozității despre lume este o modalitate de a vă menține entuziasmați și energici în viața voastră.

3. 

   Uitați de oamenii din trecut. Vă puteți mângâia deschizându-vă mintea Deși mulți factori umani (cum ar fi creativitatea sau extroversia) se schimbă corespunzător în timp, există multe schimbări și merită. frică și îngrijorare.
   • De exemplu, în copilărie ai fost învățat să sprijini căsătoria între persoane de același sex, dar acum te simți conflictual pentru că ți-ai schimbat perspectiva ca adult. Acest lucru este complet normal. Schimbarea e buna. Schimbarea poate fi transformare. Uită de tine în trecut și acceptă noul tău eu. Acceptă cine ești și simte-te chiar acum. Este înfricoșător, dar așa trăiești fidel cu tine însuți.

4. 

   Cultivați curajul. Uneori îți rănești sentimentele din cauza criticilor din partea celorlalți, pentru că faci propriul tău drum și nu așa cum sunt alții. În plus, a fi un introvertit provoacă, de asemenea, o mulțime de frământări în viața ta pe care trebuie să le anticipezi. De exemplu, în timpul autoreflecției, îți dai seama că ești nemulțumit de relația ta actuală și petreci mult timp prefăcându-te că ești prietena perfectă, împlinindu-ți toate dorințele și aspirațiile. alții.
   • Amintiți-vă că mereu meritați să fiți iubit și acceptat. Ești tu însuți și dacă oamenii nu te iubesc, nu au dreptul să apară în viața ta.
   • Evită să te jenezi. O mai bună conștientizare de sine înseamnă să te vezi imperfect și, de asemenea, să ai defecte. Nimeni nu e perfect. Poate că ești controlant sau șef. În loc să vă smeriți, acceptați imperfecțiunea și găsiți modalități de a face față și de a o reduce. De asemenea, ar trebui să vedeți defectele pozitiv în unele situații; ești controlat în mod natural, de exemplu nu întârzii niciodată la o întâlnire. Mai mult, dacă greșești, este ușor să empatizezi atunci când toată lumea greșește. Toate diferitele părți ale dvs. - greșelile și orice - alcătuiesc cine sunteți.
   publicitate

Metoda 3 din 3: Trăiți sincer cu ceilalți

1. 

   Nu merge împreună cu mulțimea. În multe situații, îmbrățișăm majoritatea, imităm acțiunile tuturor pentru a se potrivi. Acest lucru se întâmplă adesea în situații de presiune ridicată, cum ar fi la petreceri și nu cunoașteți pe nimeni sau într-o întâlnire în care trebuie să impresionați. De obicei, dorința noastră de a fi acceptați de societate este mai mare decât dorința noastră de a trăi fidel nouă înșine. Cu toate acestea, acest lucru învinge obiceiurile reale de viață. În adevăratul sens, a fi adevărat înseamnă a trăi cu tine însuți, a spune și a face ceea ce crezi.
   • A te preface că ești cineva sau ceva doar pentru a te înțelege cu alții mărește senzația falsă la care încerci să rezisti. De asemenea, rețineți că majoritatea oamenilor au prieteni apropiați atunci când sunt ei înșiși și reușesc doar atunci când sunt loiali față de ceea ce vor să facă. Găsiți satisfacție în ciclul social și în carieră de a face ceea ce este potrivit pentru dvs., nu de către cei din jur.
   • Presiunea este un fenomen real și periculos. Amintiți-vă că mulți oameni se rănesc pe ei înșiși și pe alții în multe feluri (de la fumat, agresiune până la genocid) doar pentru că le pasă de opiniile altora și simt că reputația lor este compromisă, dacă nu. do. Nu face nimic din ceea ce nu vrei să faci. Amintiți-vă, la sfârșitul zilei, sunteți singur. Ascultă și urmărește chemarea sufletului tău.

2. 

   Evitați să stați în preajma indivizilor negativi. Persoanele dăunătoare sunt persoane care se îmbracă ca „prieteni”, dar te presează să faci ceva ce nu îți dorești (cum ar fi să bei, să-ți bați joc de ceilalți, să renunți la muncă) sau să te faci să te simți vinovat sau rușinat de tine. Dragă.
   • De exemplu, dacă prietenul tău își bate joc de tine pentru că ai îmbrăcat negru toată ziua sau nu ești fată, acest lucru nu este bine pentru tine. Prietenul tău ar trebui să te facă să te simți pozitiv cu tine însuți și să te ajute să te îmbunătățești în loc să te tachinezi.

3. 

   Dispus să spui „nu” - și uneori „” - altora. Când nu vrei să fii forțat de ceilalți pentru că îți provoacă valorile, trebuie să fii pregătit să-ți spui credințele. Cu toții avem instinctul de a-i mulțumi pe alții, așa că hai să fim curajoși să-i refuzăm. Chiar dacă la început te simți incomod sau nerăbdător să spui „nu”, dar vei fi bine să fii tu însuți.
   • În același timp, ar trebui să spui „da” atunci când oamenii te invită să experimentezi lucruri noi și neașteptate. Trebuie să fii curajos, deoarece tuturor ne este teamă să nu-i dezamăgim pe alții. De exemplu, prietenul tău te invită să mănânci un fel de mâncare etiopian sau un caiac în weekend - nu mai aștepta! A fi fidel cu tine înseamnă să încerci lucruri noi și să înveți despre tine în multe feluri, chiar dacă experimentezi eșecuri totale. Ca om, trebuie să întâlnești eșecul.

4. 

   Înțelegeți că nu trebuie să demonstrați nimic nimănui. Toată lumea vrea să fie recunoscută de alții. Vrem ca oamenii să fie mândri și conectați cu noi.Dar nu trebuie să demonstrezi nimic, nu trebuie să le arăți oamenilor sau lumii că ești o persoană bună sau că faci fapte bune. La fel, nu trebuie să vă ascundeți greșelile. Știi ce, dacă ai întârzia, și alte persoane ar fi întârziat. A fi fidel cu tine însuți nu înseamnă doar să-ți accepți punctele forte și punctele slabe, ci și să îi lași pe alții să le vadă. Credeți că vă puteți ierta și accepta pe voi înșivă și la fel și ceilalți.
   • Să te prefaci că ești altcineva te epuizează. Trăiește fidel celor din jurul tău și te vor accepta pentru că pot vedea ceva în comun - oamenii obișnuiți greșesc uneori, dar uneori fac lucruri grozave și au multe sugestii. De exemplu, ai tendința de a întârzia, dar îți termini întotdeauna munca înainte de a părăsi biroul.

5. 

   Comunicare flexibilă. Acordați atenție modului în care comunicați cu ceilalți și ceea ce spuneți. Fii sincer cu gândurile și opiniile tale, dar reține că este în regulă să trăiești adevăratul lucru fără a afecta gândurile și opiniile altora, mai ales în situații de dezacord. Amintiți-vă că ceea ce spunem este valid și constructiv numai dacă le exprimăm cu grijă. Cel mai bine este să folosiți pronumele „eu” pentru a vă concentra asupra valorilor și acțiunilor dvs., mai degrabă decât asupra celorlalți care folosesc „dvs.”, denumit adesea acuzații.
   • De exemplu, dacă ești vegetarian, poți vorbi despre convingerile tale fără să-l numi pe canibal „ucigaș crud”. Spuneți-le de ce sunteți vegetarieni în loc să-i condamnați pentru că mănâncă carne. A trăi cu adevărat înseamnă a fi sincer cu tine însuți, dar nu înseamnă a nu-i respecta pe ceilalți.
   • Gândiți-vă întotdeauna înainte de a vorbi. Aceasta este o regulă importantă în viața de zi cu zi, în special utilă în situații sensibile și dificile.

6. 

   Împărtășiți cuiva un angajament față de viața reală. Desemnează pe cineva apropiat, pe cineva în care iubești și ai încredere, pe cineva care apreciază cine ești. Fie că este un iubit, membru al familiei sau prieten apropiat. Ori de câte ori vă aflați într-o situație traumatică, cum ar fi o întâlnire cu un șef dificil, „căutați ajutor” pentru sprijin social de la cei dragi pentru a construi încredere și a evita să cadă în capcana de a fi ireal. .
   • Când vă simțiți anxios, sunați persoana nominalizată și exprimați-vă sentimentele. De exemplu, poți admite că ai pregătit ceea ce șeful tău vrea să audă, deși nu sunt ceea ce vrei sau ar trebui să spui. Împărtășirea cu alții că sunteți pe o cale greșită vă poate ajuta să deveniți conștient de comportamentul dvs. și să faceți ajustările necesare pentru a continua să trăiți sincer și sincer cu voi înșivă. În majoritatea cazurilor, avocații îți vor spune „fii tu însuți” în situații dificile. Nu se înșeală. Urmați acel sfat.

7. 

   Dezvoltați un obicei de forță. Există multe situații sociale în care nervii ne fac rău, făcându-ne să ne simțim complet confuzi. În situațiile în care vă simțiți nesigur în fața celorlalți, cum ar fi la o petrecere sau nuntă în care nu cunoașteți pe nimeni, sau prima zi la școală sau la serviciu, înveseliți-vă și arătați încredere. Scrieți câteva cuvinte cheie pe care le folosiți pentru a vă defini și repetați mereu - sau chiar strigați! Sau citește cu voce tare o poezie pe care o iubești pentru inspirație. Faceți o listă cu câteva dintre melodiile dvs. preferate pentru a vă inspira.
   • Orice ai face, fii sigur că ești tu însuți. Concentrează-te doar să îți amintești cine ești și ce este important pentru tine.

8. 

   Acceptă adevăratul sine al celorlalți. Nu uitați să tratați pe ceilalți așa cum ați dori ca ei să vă trateze. Fiecare dintre noi are o natură diferită. Este important să nu atribuiți valori sau să judecați pe nimeni. Toată lumea este o persoană diferită și acest lucru este complet normal, de fapt, acest lucru face ca munca să fie atât de interesantă și dinamică!
   • Diferența dintre oameni - indiferent dacă este vorba de sex, credințe, expertiză, fizicitate etc. - Ei bine, nimic de îngrijorat. Dacă acceptăm să onorăm diferențele și sinceritatea, alții vor face același lucru.
   publicitate

Sfat

• Nu te preface că ești altcineva. Fii tu insuti. Fiecare dintre noi este special într-un fel, acordând atenție caracteristicilor care te fac să fii cine ești și apreciindu-le. Don