Conţinut

• Pași
• Sfat

Poate credeți că a avea încredere este același lucru cu a avea ochi albaștri; Ori te-ai născut acolo, ori nu ai avut-o niciodată. Ei bine, dacă aveți această mentalitate și nu aveți încredere, sunteți sigur că veți accepta eșecul. Este timpul să scăpați de această noțiune și să faceți un efort pentru a schimba modul în care gândiți și acționați pentru a începe să vă dezvoltați încrederea care vă lipsește. Dacă doriți să știți cum să fiți mai încrezători, consultați pasul 1 pentru a începe.

Pași

Partea 1 din 3: Recunoașteți vizualizarea corectă

1. 

   Fii mândru de punctele tale forte. Dacă vrei să-ți dezvolți încrederea, primul lucru pe care trebuie să-l faci este să te gândești la toate punctele tale forte. S-ar putea să simți că nu ești atât de grozav, că nu ai calități demne și că toată lumea din jurul tău pare să fie mai frumoasă și mai remarcabilă decât tine. Da, trebuie să renunți la aceste gânduri dacă ești hotărât să te schimbi! Enumeră toate punctele forte pe care le ai, de la a fi un bun ascultător până la vocea ta frumoasă. Aceste avantaje pentru dvs. pot fi minore, dar trebuie să vă gândiți la voi înșivă într-adevăr multe lucruri de care să fii mândru.
   • Dacă sunteți cu adevărat interesat de această idee, ar trebui să păstrați întotdeauna o listă cu dvs. Adăugați în ea de fiecare dată când vă dați seama: „Oh, da, am și eu acest avantaj ...” De fiecare dată când simți că ești inferior sau lipsit de valoare, recitește și te vei simți mai bine.
   • Vorbește cu un prieten apropiat despre asta. Întreabă-i ce puncte forte văd în tine. Prietenul tău va găsi probabil ceva la care nu te-ai gândit niciodată, deoarece este chiar în fața ochilor tăi!

2. 

   
   
   Străduiește-te să fii optimist. Desigur, la fel de optimist ca Roma, nu puteți construi într-o singură zi, dar asta nu înseamnă că nu merită să începeți să vă construiți fundația cu gândire pozitivă și așteptarea pentru cel mai bun.Optimismul și încrederea merg mână în mână, deoarece oamenii care speră la viitor și așteaptă cu nerăbdare binele cred adesea că norocul li se va întâmpla dacă pășesc în lumea exterioară, Sau pur și simplu să fac tot posibilul. Urmați-vă gândurile pentru a vedea câte dintre ele sunt negative și încercați să contracarați fiecare dintre ele cu cel puțin trei pozitive. Cu eforturile tale, în curând vei putea vedea viața într-o lumină nouă și mai sclipitoare.
   • Data viitoare când ești cu prietenii, încearcă să vorbești despre lucrurile interesante din viața ta sau despre lucrurile pe care le aștepți cu nerăbdare, vei descoperi că oamenii răspund mai bine și te vei simți mai bine. Mă simt mai fericit.

3. 

   
   
   Pregătește-ți mintea. A fi pregătit corespunzător pentru orice situație vă poate ajuta, de asemenea, să câștigați încredere. Dacă aveți de gând să aveți un test de matematică, atunci cel mai bine este să petreceți mult timp practicând pentru a obține un rezultat bun. Dacă țineți o prelegere în fața orei, ar trebui să exersați până când o stăpâniți. Dacă mergeți la o petrecere, aflați despre petrecere cu cât mai multe informații posibil, cum ar fi cine va fi acolo, când începe petrecerea și alte detalii, astfel încât să nu vă faceți griji. cu elemente misterioase la intrarea în sala de petreceri. Deși nu este posibil să pregătiți perfect fiecare situație - care creează și distracția și misterele vieții - cu siguranță vă ajută să aflați despre evenimentele la care participați.
   • Când faci activități de grup despre care știi că ai ceva de contribuit, te vei simți mai încrezător decât să stai acolo ezitant și să asculți opiniile altora. Nu trebuie să continuați să vorbiți pentru a vă construi încrederea; trebuie doar să spui suficient pentru a simți că ai multă valoare.
   • Vă puteți îmbunătăți cunoștințele citind articole interesante, urmărind știri, cercetând evenimente curente sau probleme care vi se par interesante. Aduceți un subiect pe care l-ați explorat și vedeți cât de departe se dezvoltă. Cunoașterea informațiilor pentru a susține ceea ce spuneți vă va ajuta să vă simțiți mai încrezători în conversații.
   • Dacă știți ceva sau aveți o abilitate specială - orice, de la modul de realizare a mobilierului până la modul de alegere a pantofilor pentru o petrecere de absolvire - oamenii vor apela la dvs. pentru ajutor. Puteți construi semnificativ încredere ajutându-i pe ceilalți și realizând că aveți ceva de învățat pentru ei.

4. 

   
   
   Nu te mai compara cu ceilalți. Trebuie să te concentrezi asupra ta și pe calea către atingerea obiectivelor pe care ți le-ai dorit întotdeauna, în loc să arunci o privire spre casa vecinului tău și să te întrebi de ce nu ești la fel de atrăgător / deștept / încrezător ca ei. Tratează-te bine, concentrează-te asupra viselor și obiectivelor tale și fii mândru de tine pentru realizările tale.
   • Înțelegerea faptului că idealizarea vieții altor persoane de la aparențe exterioare este un fenomen comun. Cu alte cuvinte, nu obțineți o imagine completă a vieții persoanei din activitățile sale normale.
   • Dacă simți că ai început să te compari cu altcineva, oprește-te și concentrează-te asupra ta. Găsiți modalități de a aduce succes, fericire sau de a vă îmbunătăți situația.
   • Oamenii cărora le lipsește încrederea încetează să se mai îndoiască de ei înșiși și de lumea din jur. Trebuie să respingi îndoielile gândindu-te la capacitatea ta de a îndeplini sarcina la îndemână.

5. 

   Încercați să eliminați orice surse negative, dacă este posibil. Din păcate, s-ar putea să nu pară că poți exclude orice lucru mic care te descurajează, dar este în regulă să încerci să fii alături de oamenii pozitivi și să te pui în situații care te fac să te simți ca tine. mulțumit de tine. Există câteva lucruri de luat în considerare:
   • Dacă te simți supărat pentru corpul tău sau, în general, pentru aspectul tău de la apelul la reviste de vedete sau la vizionarea la televizor toată ziua, atunci trebuie să fii foarte izolat de aceste lucruri.
   • Dacă a fi în preajma unui prieten, a unui membru al familiei sau a unei persoane importante te face să te simți adesea lipsit de valoare, atunci este timpul să revii asupra relației. Puteți încerca să aduceți schimbări cu o comunicare asertivă pentru a face față impactului lor asupra sentimentelor voastre. Dacă relația nu s-a schimbat sau nu se poate schimba, poate fi necesar să decideți să încheiați sau să limitați timpul petrecut cu persoana respectivă.
   • Dacă jucați un sport pe care îl urâți și simțiți că v-ați pus toată puterea în el și totuși nu obțineți rezultate, atunci ar trebui să găsiți un alt club mai potrivit pentru nevoile dvs. tu; Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să renunți de fiecare dată când te blochezi, dar ar trebui să înveți să recunoști ceea ce nu funcționează pentru tine.
   publicitate

Partea 2 din 3: Intrarea în acțiune

1. 

   Primește necunoscutul. Dacă îți lipsește încrederea în sine, a face ceva complet nou și diferit nu te poate excita cu adevărat. Ei bine, atunci este momentul să fii curajos și să riști să faci ceva la care nu te-ai gândit niciodată. Poate că vă prezentați la un grup de necunoscuți la o petrecere, vă înscrieți la un curs de dans chiar dacă picioarele sunt stângace sau aplicați pentru un loc de muncă care sună grozav, dar prea copleșitor. copleşit. Cu cât practici mai mult obiceiul de a încerca lucruri noi, cu atât vei fi mai liniștitor, deoarece prin el vei simți că ești capabil să faci față tuturor incertitudinilor posibile. Iată câteva alte modalități excelente de a lua necunoscutul:
   • Începeți mic. Începeți o conversație cu cineva pe care l-ați întâlnit de multe ori, dar cu care nu ați vorbit niciodată, cum ar fi tipul care stă lângă dvs. la ora de matematică sau un vecin de alături.
   • Organizați o călătorie către o nouă destinație, chiar dacă este doar un oraș aflat la mai puțin de 100 de kilometri de locul în care locuiți. Fă-ți un obicei să mergi în locuri necunoscute și să explorezi lucruri noi.
   • Încercați tot posibilul cu învățarea unei limbi străine. A face ceva complet nou este distractiv și poate crea încredere în sine.

2. 

   Asumați-vă mai multe riscuri. A-ți asuma riscuri (a fi rezonabil) înseamnă, de asemenea, să accepți necunoscutul și să te afirmi ca persoană independentă. Dacă vrei să devii mai încrezător, nu numai că trebuie să încerci ceva nou, dar și să fii dispus să faci lucruri puțin speriată sau incertă. Nu orice aventură va duce la miracole, dar te va conduce la obiceiul de a ieși în lume pentru a vedea ce se întâmplă. Asumarea riscurilor te va face să te simți mai puțin atașat de lucrurile mici familiare și vei avea capacitatea de a face orice.
   • Ieșiți din zona de confort cel puțin o dată pe zi. Acest lucru ar putea însemna doar să vorbești cu iubitul tău de vis - chiar invitându-l (pe el) să iasă, dacă îți aduni curajul!
   • Dacă ești nemulțumit la locul de muncă, dar nu îndrăznești să pleci, încearcă să aplici pentru un loc de muncă. Chiar dacă nu funcționează, veți descoperi că riscul nu este terifiant.
   • Să faci față fricii tale. Nu trebuie să joci bungee jumping dacă ți-e frică de înălțimi, dar poți duce liftul până la clădirea cu zece etaje și să te uiți pe fereastră. Veți descoperi că puteți depăși cu adevărat orice vă blochează pașii.

3. 

   Petreceți timp cu oameni care vă fac să vă simțiți bine cu voi înșivă. Loc de munca menţine Efectele pozitive pot fi mai utile în construirea încrederii decât tăierea influențelor negative. Dacă rămâi adesea alături de oameni care te sprijină și îți oferă sprijin fără a crea stres sau stres, te vei simți mai încrezător în tine și îți vei gestiona emoțiile în mod eficient. mai multe fructe. Fă-ți un obicei să petreci cât mai mult timp cu oameni care îți plac drăguț.
   • Socializarea cu oameni încrezători poate fi, de asemenea, de mare beneficiu. În loc să fiți geloși pe acei oameni, cunoașteți-i și întrebați-vă: "Cum acționează diferit de mine și cum creez acest tip de atitudine?" Vei descoperi că oamenii încrezători nu sunt neapărat „mai buni” decât tine la orice - în afară de a avea o perspectivă pozitivă asupra lor.

4. 

   Cultivați un hobby. Este chiar mai bine dacă te pricepi la ceva - sau chiar mai bine, dacă ești pasionat - te va face să te simți mai împlinit și mai fericit. Acest lucru vă poate ajuta să vă sporiți încrederea. Un hobby poate stimula creativitatea și o poate transmite altor activități, cum ar fi munca sau interacțiunile sociale. În plus, hobby-urile te pot ajuta și să cultivi sprijin social, aducându-ți fericire mentală.
   • Organizați un timp pentru un hobby sau o activitate preferată. Pentru cei care sunt ocupați cu munca sau îndeplinesc o mulțime de îndatoriri familiale, acest lucru poate fi destul de dificil, dar acesta este, de asemenea, un lucru important.

5. 

   Dă dovadă de încredere prin limbajul corpului. Stai drept; o postură excelentă vă poate oferi aspectul și senzația de încredere. Dacă sunteți ghemuit tot timpul, este un semn că sunteți nemulțumit de cine sunteți și că doriți să vă înghesuiți în felul în care arătați. În schimb, țineți spatele drept, umerii înapoi și pieptul întins înainte.
   • Nu vă încrucișați brațele peste piept. Pune-ți mâinile pe lateral sau folosește-ți mâinile pentru a face gesturi. Acest lucru vă va ajuta să priviți mai aproape și să vă simțiți mai deschiși.
   • Asigurați-vă un contact vizual natural atunci când vorbiți cu oamenii. Stabilirea contactului vizual cu cealaltă persoană este un semnal că vă simțiți confortabil vorbindu-le în mod egal și că aveți o minte deschisă cu privire la ideile noi.
   • Contactul vizual cu ceilalți vă poate ajuta, de asemenea, să vă mențineți capul ridicat. Ținând ochii pe pământ sau la picioarele tale tot timpul te poate face să pari mai puțin încrezător și să simți la fel.
   • De asemenea, ar trebui să mergi cu pași puternici, încrezători, în loc să te miști sau să-ți trageți picioarele. Acest lucru vă va ajuta, de asemenea, să arătați și să vă simțiți încrezători.

6. 

   Petreceți timp îngrijindu-vă aspectul. Dacă îți iei timp să te uiți la tine, vei descoperi că începi să ai o perspectivă mai pozitivă asupra ta. Dacă doriți să fiți mai încrezători, trebuie să vă mențineți curat, să faceți duș în fiecare zi, să vă spălați părul și să purtați haine curate și fără riduri. Nerespectarea îngrijirii corpului dvs. dovedește că nu simți că merită timpul pentru a avea grijă de tine.
   • Dacă te uiți în oglindă și vezi o figură decentă în ea, te vei prețui mai mult.
   • Purtați haine care să vă facă să vă simțiți bine cu voi înșivă. Aceasta înseamnă că hainele trebuie să se potrivească (cu dimensiunea dvs. actuală) și să flateze un aspect care se potrivește cu personalitatea ta.
   • Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că ar trebui să purtați machiaj elaborat sau haine care vă fac o persoană diferită. Ar trebui să fii întotdeauna tu însuți - doar o versiune curată și curată a ta.
   publicitate

Partea 3 din 3: Dezvoltarea continuă

1. 

   Învață din eșecurile tale. O persoană care are încredere nu este cineva care face ceva cu mare succes. Oamenii își acceptă cu încredere eșecul și învață din greșelile lor în loc să renunțe atunci când lucrurile nu merg așa cum ar trebui. Data viitoare când nu te descurci bine la un test de matematică, nu ajungi la un loc de muncă după un interviu sau ți se refuză o întâlnire, nu lasa eșecul să te descurajeze întrebându-te ce a fost. greșit și ce înveți din asta. Desigur, uneori ești doar victima lipsei de noroc, dar este important să te simți controlând fiecare situație cât poți, pentru ca data viitoare să te poți descurca mai bine.
   • Mantra „Totul este un început dificil ...” este într-adevăr adevărată. Gândește-te cât de plictisitoare ar fi viața dacă ai continua să atingi ceva și te-ai descurca imediat. În schimb, vedeți eșecul ca o oportunitate de a vă îmbunătăți data viitoare.
   • Este important să știi unde ai greșit și să accepți când se întâmplă ceva nefericit.

2. 

   Exerseaza mai mult. În timp ce exercițiile fizice nu te fac să te simți minunat ca stea, crearea unei rutine de exerciții fizice timp de cel puțin 30 de minute pe zi sau doar de câteva ori pe săptămână te face să te simți mai bine fizic. și spirit. A fi activ produce endorfine, făcându-te să te simți mai mulțumit de tine însuți și de lumea din jur și, de asemenea, oferă multe beneficii valoroase pentru sănătate. Acest lucru funcționează în ambele sensuri, iar stabilirea unui obiectiv de fitness care să vi se potrivească vă poate ajuta să vă simțiți mai încrezători.
   • Puteți vedea, de asemenea, exercițiul ca o oportunitate de a ieși din zona dvs. de confort și de a încerca ceva nou. S-ar putea să fiți încă ezitant să învățați yoga sau Zumba, dar odată ce vă înscrieți la el, veți găsi că nu este atât de înfricoșător pe cât pare.

3. 

   
   
   Zambeste mai mult. S-a demonstrat că zâmbetul nu numai că te face să te simți mai fericit, dar îi face și pe cei din jur să reacționeze mai bine. Zâmbind, chiar dacă nu-l dorești deloc, te poate face mai încrezător în interacțiunea cu oamenii și în activitățile de zi cu zi. Zâmbetele încurajează, de asemenea, oamenii să se apropie de tine și poți invita un nou prieten, o nouă oportunitate, la tine doar zâmbind. Nu există niciun motiv să nu zâmbești mai mult, oricât ai fi de supărat!

4. 

   
   
   Nu ezitați să cereți ajutor. A avea încredere nu înseamnă că sunteți multi-talentați și talentați în fiecare lucru mic, dar este vorba de a recunoaște când nu o puteți gestiona singură. Mândria și încrederea provin din recunoașterea când ești confuz și cererea de ajutor atunci când este nevoie nu numai că te ajută să faci mai mult, dar îți oferă și un sentiment de mândrie pentru tine pentru a depus toate eforturile pentru a ajunge la oameni pentru îndrumare.
   • Dacă cereți ajutor celorlalți, este posibil să se întoarcă la dvs. la un moment dat și vă veți găsi cu adevărat o persoană de ajutor.

5. 

   
   
   Învață să trăiești în momentul prezent. Dacă ți-e lipsit de încredere, s-ar putea să descoperi că te răsfeți cu acțiunile din trecut sau îți faci griji cu privire la rezultatele viitorului. A trăi în prezent te poate ajuta să te calmezi de ceea ce se întâmplă. Acest lucru vă poate face să vă simțiți mai fericiți și mai relaxați, deși este un obicei dificil de stabilit.
   • A învăța cum să vă faceți griji mai puțin cu privire la viitor și să acceptați ce s-a întâmplat în trecut vă poate ajuta să trăiți în prezent.
   • Practica yoga sau meditația mindfulness. Această metodă vă poate ajuta, de asemenea, să trăiți în momentul prezent.
   publicitate

Sfat

• Uitați de teama că nu veți putea finaliza sarcina. Amintiți-vă că nimeni nu este perfect. Deci, nu vă fie frică să faceți greșeli.
• Trebuie doar să fii tu însuți. Nu lăsați pe nimeni să vă conducă și să vă forțeze să fiți altcineva - doar așa puteți câștiga încredere.
• Ai grijă de potențialele tale interioare. Întotdeauna faceți tot posibilul aflând ce obiective doriți să atingeți. Succesul este cheia încrederii.
• Mergeți cu o poziție de cap, țineți umerii în sus și priviți drept înainte.
• Spune-mi lucruri pozitive în fiecare seară înainte de culcare.
• Mențineți relații bune cu ceilalți. Evitați să-i jigniți pe ceilalți, deoarece aceștia ar putea să-și întoarcă nasul și să vă facă să vă pierdeți încrederea. Nu fi nepoliticos.
• Încearcă să faci o impresie bună asupra persoanelor pe care nu le cunoști și care nu te-au cunoscut până acum.