Conţinut

• Pași
• Sfat

Dacă ați experimentat recent pierderi, eșecuri în carieră sau pur și simplu nu vă simțiți mulțumit de ceea ce se întâmplă, este timpul să vă schimbați într-o persoană nouă. Pentru a o lua de la capăt, este nevoie de timp și acesta este un proces lung. A învăța cum să începi un nou capitol în viața ta te poate ajuta să te simți mai bine și să cauți oportunități de creștere.

Pași

Metoda 1 din 4: Renunțați la obiceiurile proaste

1. 

   Identificați obiceiurile proaste. Unele obiceiuri sunt dăunătoare sănătății dvs. fizice sau mentale sau emoționale, dar există încă multe care vă ajută, iar păstrarea obiceiurilor vă ajută să navigați în lume în fiecare zi. Când vă examinați activitățile zilnice, ar trebui să fiți conștienți de obiceiurile care sunt rele, dăunătoare sau care vă împiedică capacitatea de a reuși. Acest lucru vă ajută să identificați și să separați obiceiurile care necesită ajustare.
   • Faceți o listă a activităților dvs. zilnice. Începeți cu ceea ce faceți atunci când vă treziți, ce se întâmplă în timpul zilei normale și ultima sarcină înainte de culcare.
   • Notează activități pe care nu le consideri un obicei. Chiar și activitățile independente pot deveni parte a unei rutine.

2. 

   
   
   Determinați cauza reală. Obiceiul devine adesea atât de obișnuit încât este ușor să uităm de ce s-a format în primul rând. De exemplu, dacă vă aflați în mod regulat la cumpărături sau mâncând în exces, acestea sunt activități care pot ajuta la ameliorarea stresului sau la simțirea tristeții. Dacă vă uitați la televizor sau navigați prea mult pe web, este posibil să evitați contactul cu membrii familiei.
   • Fiecare acțiune este motivată, indiferent dacă îți dai seama sau nu.
   • Înainte de a-ți schimba un obicei prost, trebuie să afli de ce o faci. Fii sincer cu tine însuți și întreabă-te dacă menținerea acestui obicei te va salva de necazuri sau doar de un mod ineficient de manipulare. De exemplu, îți muști adesea unghiile când te simți anxios; Acest obicei prost poate fi răspunsul tău emoțional.

3. 

   
   
   Faceți față problemelor. Pentru a scăpa de un obicei prost, trebuie să abordați cauza care stă la baza lor. Acest lucru nu este ușor, dar este singura modalitate de a pune capăt acestui ciclu de evitare și de a duce la un comportament nedorit. Dacă vă este greu să faceți față, puteți solicita ajutorul unui specialist calificat.
   • Pentru a schimba comportamentul negativ, înlocuiți-l cu un comportament pozitiv. În loc să mănânci excesiv pentru a-ți evita suferința emoțională, fii conștient de sentimentele tale și vorbește cu ceilalți despre această problemă.
   • Găsiți un specialist local calificat pe internet sau cereți o trimitere la un terapeut care vă poate ajuta să faceți față situației dvs. emoționale sau de viață dificile.

4. 

   
   
   Comunicați cu ceilalți. Cel mai bun mod de a depăși un obicei prost este de a construi o rețea de asistență. Contactați un partener, soț, rudă, prieten apropiat sau grup de persoane din grupul de sprijin pentru a vorbi despre ce se întâmplă și pentru a vă oferi ajutor. Dacă găsiți un partener care încearcă, de asemenea, să elimine obiceiurile proaste, vă va fi mai ușor să vă susțineți reciproc.

5. 

   Răbdare. Renunțarea la obiceiuri proaste necesită timp și, uneori, vei face greșeli. Este important să rețineți că aceste eșecuri sunt normale și că schimbările majore de viață nu se întâmplă doar peste noapte. Gândiți-vă la renunțarea la un obicei prost, cum ar fi încercarea de a renunța la fumat sau renunțarea la alcool. Acestea nu sunt ușoare și necesită multă perseverență și efort. Iertați-vă că ați făcut greșeli și folosiți această experiență pentru a vă spori motivația de a vă schimba. publicitate

Metoda 2 din 4: Creați-vă o șansă de succes

1. 

   Găsește-ți o sursă de bucurie. Este important să urmăriți bucuria în munca și viața voastră. Majoritatea oamenilor au hobby-uri sau activități pe care vor să le facă în timpul liber, ce zici de muncă? Dacă începeți un nou capitol în viața dvs., concentrați-vă pe găsirea unui loc de muncă care să fie distractiv și satisfăcător.
   • În loc să urmăriți statutul și banii (acestea sunt cele două lucruri importante), găsiți o muncă care vă poate aduce provocări și responsabilități. Acest lucru vă ajută să vă îmbunătățiți mereu și să evoluați pentru rezultate pe termen lung.
   • Fă lucruri care îți plac sau petrece timp în fiecare zi cu oameni la care ții. Acest lucru vă ajută să vă amintiți că vă puteți crea propriul viitor.

2. 

   Stabiliți obiective noi. O parte din transformarea în cine ești este renunțarea la lucrurile pe care ai vrut să le ai în viața ta. Nu trebuie să renunțați la un obiectiv comun (cum ar fi obținerea unui loc de muncă stabil sau găsirea de sprijin de la parteneri), dar poate fi necesar să eliminați câteva detalii din obiectivul anterior și să vă adaptați la circumstanțe noi. . A învăța să vezi acest lucru ca pe un lucru bun și ca pe începutul unui moment minunat din viața ta, te va ajuta să te adaptezi bine la tranziție. Stabiliți obiective SMART care sunt specifice, măsurabile, realizabile, axate pe rezultate și constrângere de timp (legat de timp).
   • Mai exact - Obiectivele ar trebui să aibă o bază solidă, motivații și un plan de implementare.
   • Măsurabil - Fiecare obiectiv trebuie să aibă un rezultat clar și cuantificabil al succesului pe parcurs.
   • Realizabile - Obiectivele ar trebui să fie provocatoare, dar realiste și realizabile.
   • Concentrarea rezultatelor - Obiectivele trebuie să cuantifice rezultate specifice, mai degrabă decât doar acțiuni cantitative. Concentrați-vă asupra obiectivelor care vă ajută să vedeți rezultatele și să lucrați din greu până când le atingeți.
   • Constrângeri de timp - Timpul de execuție al obiectivului ar trebui să fie rezonabil pentru a crea o conștientizare urgentă și motivantă, dar totuși trebuie să fie suficient de realist pentru evenimente sau greșeli inevitabile.

3. 

   Specificați scopul. Cercetările arată că scrierea obiectivelor pe hârtie sau examinarea unui memento zilnic vă pot spori hotărârea. Indiferent de obiectivul tău, notează-l și atârnă-l într-un loc ușor de văzut în fiecare zi.
   • A avea un scop specific și a-ți reaminti în mod constant acel obiectiv îi ajută pe oameni să devină mai fericiți, indiferent de situația actuală.
   • Vedeți obiectivul cât mai des posibil. Acesta este un pas important în atingerea obiectivelor dvs. și vă mențineți motivați pe parcurs.

4. 

   Sărbătorește o mică victorie. Calea spre succes conține întotdeauna multe provocări. Este ușor să te frustrezi când lucrurile nu merg bine. De aceea, trebuie să apreciați micile realizări pe care le-ați făcut.
   • Apreciați realizările din fiecare activitate.Chiar dacă eșuezi, cum ar fi pierderea unei cariere, ar trebui să o vezi în continuare ca pe o realizare: nu mai ești legat de afacerea ta și poți începe din nou. vrei.

5. 

   Ignorați-le pe cele negative. Cineva va spune întotdeauna că nu vei avea succes sau că toate eforturile tale vor fi în zadar. Mulți oameni nu înțeleg importanța motivării și îmbunătățirii lor. Motivația și etica muncii sunt factori importanți, dar trebuie să solicitați sprijin și recunoaștere de la persoanele la care ții. Prietenii și cei dragi ar trebui să fie în jur pentru încurajări și provocări care să vă ajute să prosperați.
   • Dacă prietenii sau colegii tăi nu îți recunosc eforturile de a te îmbunătăți, trebuie să găsești alte persoane care au aceleași idei pentru sprijin.
   • Poți să te uiți la persoanele din comunitatea de susținere sau la o gamă mai largă. Nu ezitați să căutați ajutor de la colegi, oameni din templu (dacă sunteți religioși) sau chiar membri ai comunității.
   publicitate

Metoda 3 din 4: Îmbunătățiți interacțiunea socială

1. 

   Mențineți o conversație normală. Pentru persoanele care au dificultăți în interacțiunea cu interacțiunea socială, dialogul durabil cu străini complet nu este ușor. Cu toate acestea, puteți începe încet și vă puteți deplasa în sus. Încercați să începeți să zâmbiți oamenilor de pe stradă. Apoi, laudă oamenii pe care îi întâlnești în fiecare zi și spune „mulțumesc” casierului sau chelnerului. Acești pași mici te ajută să devii mai încrezător și poți comunica foarte mult cu oameni pe care nu îi cunoști.

2. 

   Practicați abilitățile de comunicare. Dacă încă nu te simți confortabil să vorbești cu un străin, vorbește cu cineva pe care îl cunoști. Abilitățile interpersonale și sociale sunt îmbunătățite prin practică și, de fiecare dată când se practică abilitățile sociale, vor fi îmbunătățite abilitățile de dialog cu ceilalți.
   • Începeți cu o conversație lungă cu una sau două persoane pe care le cunoașteți bine și cu care vă simțiți confortabil. Apoi treceți la dialog cu grupuri de cunoscuți. După ce vă simțiți confortabil cu abilitățile dvs. de comunicare, vă puteți exersa abilitățile de conversație cu cineva pe care nu îl cunoașteți bine.

3. 

   Observați cum interacționează ceilalți. O modalitate simplă de a crește abilitățile sociale este de a observa cealaltă persoană în timp ce interacționează. Puteți face acest lucru cu străini. Încercați să mergeți în locuri publice, cum ar fi o cafenea sau un bar (dacă aveți vârsta suficientă pentru a bea alcool) și observați cum comunică oamenii din jur.
   • Rețineți structura de dialog pe care o observați. Această conversație este centrată în jurul unei persoane sau există interacțiune? Cum este menționat subiectul în conversație: se întâmplă în mod spontan atunci când vorbesc despre alte lucruri sau sunt menționați brusc? Este posibil să aveți o combinație a celor două?
   • Acordați atenție limbajului corpului. Oamenii vorbesc unul lângă altul sau în afară? Își mențin privirea sau privesc în altă parte?
   • Observați multe cazuri în multe medii diferite. Acest lucru vă oferă o imagine mai bună a modului în care oamenii se angajează în dialog și interacționează între ei.

4. 

   Găsiți un subiect de conversație. Dacă vorbești cu prietenii tăi, gândește-te la lucrurile din viață despre care poți vorbi cu alte persoane. Dacă aveți de-a face cu străini sau mai puțin familiarizați, puteți menționa evenimentele în curs de desfășurare pentru a obține subiecte de conversație ușoare.
   • Exersează abilități de ascultare Indiferent de subiectul conversației, ascultați-l pe celălalt în timp ce vorbiți și transformați-l într-o conversație. Rețineți conținutul conversației persoanei opuse și puneți câteva întrebări pentru a-i arăta interesul.

5. 

   Mențineți bunele maniere. Una dintre cele mai bune modalități de a-ți perfecționa abilitățile sociale este să fii prietenos și accesibil. Dacă te comporti politicos și adorabil, oamenii vor dori să vorbească mult cu tine în viitor.
   • Spuneți întotdeauna „vă rog” și „mulțumesc” atunci când vorbiți cu alții. Oamenii sunt deseori atenți la bunele maniere și adesea caută calități politicoase și de dorit la alții.
   • Practicarea bunelor maniere vă poate ascunde uneori lipsa de încredere sau incertitudine și vă poate ajuta să vă simțiți confortabil cu alte persoane.
   publicitate

Metoda 4 din 4: Angajează-te să te schimbi

1. 

   Evaluează cauza schimbării. Schimbarea este foarte sănătoasă și uneori inevitabilă în viață. Cu toate acestea, este important să luați în considerare de ce viața voastră se schimbă. Există mulți factori care motivează o persoană să se schimbe, iar motivele fiecărei persoane sunt diferite în funcție de circumstanțele lor particulare. Cu toate acestea, înainte de a vă decide să vă schimbați, este important să vă schimbați din motivele corecte.
   • Gândiți-vă la motivarea schimbării. Vrei să te schimbi pentru tine sau pentru altcineva? De ce este importantă schimbarea pentru tine?

2. 

   Fă-ți o promisiune. Obiectivele și intențiile vor fi lipsite de sens fără angajament. Indiferent care este obiectivul tău, fă-ți o promisiune că nu vei renunța la el și că vei face tot posibilul pentru a obține succesul.
   • Dacă nu vă puteți angaja cu voi înșivă, atunci ar trebui să vă angajați în succes pentru binele altora: părinți mândri, parteneri de susținere sau prieteni îngrijitori. Indiferent ce trebuie să faci, fă-ți o promisiune că nu vei renunța.

3. 

   La revedere trecutului. Dacă întâlnești ceva nefericit sau nefericit, se pare că ceea ce s-a întâmplat în trecut va determina pentru totdeauna viitorul tău. Cu toate acestea, există faptul că trecutul nu are nicio legătură cu viitorul. Puteți lucra din greu pentru a uita trecutul și pentru a crea succesul în viitor.
   • Dacă încercați să treceți peste evenimente din trecut, dar vă simțiți în continuare blocați în mersul înainte, căutați câteva sfaturi utile și necesare.
   • A învăța cum să faci față gândurilor negative, să nu mai gândești și să depășești eșecul poate fi util pentru a uita trecutul tău dificil.

4. 

   Stabiliți așteptări realiste. Schimbarea vieții nu este peste noapte. Acesta este un proces lung și plin de provocări și fericire. Ar trebui să aveți o perspectivă pozitivă și să vă uitați la un viitor promițător schimbându-vă zi de zi.
   • Schimbați-vă comportamentele unul câte unul. Trebuie să vă schimbați un aspect al vieții înainte de a trece la alte aspecte. Dacă încercați să schimbați totul în același timp, nu veți îmbunătăți nimic.
   publicitate

Sfat

• Stabiliți obiective rezonabile în funcție de intervalul de timp real.