Conţinut

• Pași
• Sfat
• Avertizare

Este ușor să hipnotizezi pe cineva dacă dorește să fie hipnotizat ei înșiși, pentru că la urma urmei metodele de hipnoză sunt autohipnoza. Contrar concepției greșite populare, hipnoza nu este capacitatea de a controla gândurile sau o anumită putere mistică. În calitate de hipnoterapeut, furnizați în primul rând instrucțiuni pentru a-i ajuta să se relaxeze și să cadă într-o stare de samadhi sau treaz. Metode de relaxare în acest proces Mai jos este unul dintre cele mai simple moduri de a învăța și poate fi aplicat celor care doresc să fie hipnotizați fără experiență.

Pași

Partea 1 din 4: Găsirea cuiva care să facă hipnoză

1. 

   Găsiți pe cineva care dorește să fie hipnotizat. Este foarte dificil să hipnotizezi pe cineva pe care nu-l doresc sau să-l creadă în hipnoză, mai ales dacă ești practicant. Găsiți un partener care este dispus și vrea să fie hipnotizat, care trebuie să aibă răbdare și să dorească să se simtă relaxat.
   • Nu hipnotizați o persoană cu antecedente de boli mintale sau boli mintale, deoarece acest lucru poate duce la consecințe neintenționate periculoase.

2. 

   
   
   Alegeți o cameră liniștită și confortabilă. Pentru a vă face partenerul să se simtă în siguranță și pentru a evita distragerea atenției, trebuie să aveți o cameră curată, cu lumini moi. Puneți-i să stea pe scaune confortabile și îndepărtați toate distracțiile, cum ar fi televizorul sau persoanele care nu au legătură.
   • Opriți telefonul mobil și muzica.
   • Închideți ferestrele dacă există zgomot exterior.
   • Anunțați alte persoane din casă că nu ar trebui să le deranjeze până nu ieșiți din cameră.

3. 

   
   
   Spune-i partenerului tău ce poate face hipnoza. Mulți oameni au ideea foarte greșită a hipnozei, înrădăcinată în filme și emisiuni TV. De fapt, este doar o tehnică de relaxare care îi ajută pe oameni să aibă o conștientizare clară a problemelor lor sau a problemelor lor subconștient. În viața de zi cu zi cădem adesea într-o stare de hipnoză, ca atunci când suntem cufundați în muzică sau filme, sau când „visăm”. Cu hipnoză reală:
   • Nu sunteți în stare de somn sau inconștient.
   • Nu ești vrăjit sau controlat de cineva.
   • Nu vei face nimic din ceea ce nu vrei să faci.

4. 

   
   
   Întrebați despre scopul lor de a fi hipnotizați. S-a demonstrat că hipnoza ajută la reducerea anxietății și chiar la stimularea sistemului imunitar. Acesta este un instrument excelent pentru a vă crește concentrarea, mai ales înainte de a participa la un test sau la un eveniment mare, sau îl puteți folosi pentru a intra într-o stare de relaxare profundă sub stres. Cunoașterea obiectivului dorit al partenerului dvs. sub hipnoză vă va ajuta să le puneți mai ușor în samadhi.

5. 

   Întrebați-l pe partenerul dvs. dacă au fost hipnotizați și cum se simt. Dacă da, aflați ce li s-a cerut să facă și răspunsul lor la aceasta. Această sondă vă ajută să preziceți cum va reacționa partenerul dvs. la ceea ce urmează să le cereți să facă și să aflați ce să evitați.
   • Persoanele care au fost hipnotizate anterior sunt mai susceptibile la hipnoză.
   publicitate

Partea 2 din 4: Conducerea în hipnoza

1. 

   Vorbește cu o voce joasă, lentă și moale. Ar trebui să vorbiți într-un ritm lent, liniștit și calm. Extindeți propoziția puțin mai mult decât de obicei, imaginați-vă că încercați să liniștiți pe cineva care este speriat și să vă ia glasul de exemplu. În timpul procesului de interacțiune trebuie să păstrați vocea respectivă. Ar trebui să începeți cu câteva dintre următoarele afirmații:
   • „Lasă cuvintele mele să sune cu tine și urmează-mi sugestia, dacă vrei.”
   • "Totul aici este sigur și liniștit. Așezați-vă și relaxați-vă într-o stare de relaxare."
   • "Ochii tăi se simt grei și vor să se închidă. Lăsați-vă tot corpul să vă scufundați în mod natural în timp ce vă relaxați mușchii. Ascultați-vă corpul și vocea când începeți să vă simțiți calmi."
   • "Aveți un control complet asupra timpului. Veți accepta doar oferte care vă vor aduce beneficii și veți fi dispuși să le faceți."

2. 

   Roagă-ți partenerul să se concentreze asupra respirației profunde și regulate. Trebuie să îi instruiți să inspire adânc și să expire în mod regulat, modelându-le și rugându-le să vă imite respirația. Trebuie să fiți specific după cum urmează: „Acum inspirați profund până când pieptul și plămânii sunt plini”, în același timp inspirați, urmat de expirare și spunând „împingeți încet aerul afară. piept până când plămânii sunt complet goi.
   • Concentrarea asupra respirației crește oxigenul către creier și creează obiecte care să le implice gândurile, în loc să le lase să se gândească la hipnoză, stresul vieții sau împrejurimi.

3. 

   Rugați-i să se concentreze asupra unui punct fix. Uită-te direct la frunte dacă stai în fața lor sau roagă-i să se uite la un obiect slab strălucitor din cameră. În general, trebuie să arate fixe asupra unui obiect. Acesta este motivul pentru care oamenii hipnotizați se uită adesea la un ceas cu pendul, deoarece imaginea nu este cu adevărat plictisitoare. Dacă simt că este mai bine să închidă ochii, lăsați-l să o facă.
   • Fii atent din când în când la ochii lor. Dacă partenerul tău pare să se uite în jur, ar trebui să-l ghidezi. „Vreau să vă concentrați asupra calendarului de pe perete” sau „să încercați să vă concentrați asupra decalajului dintre sprâncene”. Spune-le să „lase ochii și pleoapele să se relaxeze, făcându-le din ce în ce mai grele”.
   • Dacă vrei să se concentreze asupra ta, trebuie să stai mai întâi nemișcat.

4. 

   Indicați-i să relaxeze fiecare parte a corpului lor. După ce le-ați pus într-o coordonare relativ calmă, uniformă și ritmică cu vocea dvs., începeți să-i îndrumați spre relaxarea degetelor de la picioare și a picioarelor. Rugați-i să se concentreze pe relaxarea acestor mușchi, progresând treptat către viței. Spune-i partenerului tău să relaxeze jumătatea inferioară a picioarelor, până la jumătatea superioară și să lucreze încet către mușchii feței. De la mușchii feței înapoi până la mușchii spatelui, umerii, brațele și degetele.
   • Totul trebuie făcut încet, menținându-vă vocea lentă și calmă. Dacă par confuze sau stresate, atunci trebuie să încetiniți ritmul și să refaceți procesul în ordine inversă.
   • "Relaxați-vă picioarele și gleznele. Simțiți cum mușchii se relaxează în picioare, imaginându-vă că nu s-a acumulat vreo forță în ele."

5. 

   Încurajați-i să se relaxeze. Cu indicii dvs., controlați concentrarea și le informați că trebuie să rămâneți liniștiți. Deși aveți multe de spus, scopul final este să-i faceți din ce în ce mai scufundați în propriile lor gânduri, așa că trebuie să se concentreze asupra inhalării și expirației.
   • "Puteți simți că capacele sunt grele, lăsați-le să alunece automat în jos."
   • „Te îndrepte încet într-o stare de samadhi, pace și liniște.”
   • "Te simți foarte relaxat chiar acum. Un sentiment profund de relaxare te cuprinde. Și chiar acum, când mă asculți, se intensifică din ce în ce mai mult, te pune într-o stare pașnică. surf."

6. 

   Căutați indicii de respirație și limbajul corpului partenerului pentru starea lor mentală. Repetați instrucțiunile de mai sus de mai multe ori, încercând să repetați de câte ori ați citi o poezie sau un refren de cântec, până când cealaltă persoană pare complet relaxată. Observați semnele stresului din ochi (își rotesc ochii?), Degetele și degetele de la picioare (atinge mâinile sau le leagănă picioarele?), Continuați să utilizați tehnici de relaxare pentru a le induce relaxare maximă.
   • „Fiecare cuvânt pe care îl rostesc te va duce mai adânc și mai repede într-o stare de relaxare liniștită și liniștită”.
   • "Chiuveta și închidere. Chiuveta și închiderea. Chiuveta și închiderea, închiderea completă."
   • "Cu cât vă scufundați mai adânc, cu atât vă puteți scufunda mai adânc. Cu cât mergeți mai adânc, cu atât doriți să mergeți mai adânc, cu atât experiența este mai atractivă."

7. 

   Duceți-le pe „scara hipnotică”. Aceasta este o tehnică utilizată în mod obișnuit de hipnotizatori, precum și de autohipnoterapeuți pentru a produce samadhi adânci. Roagă-o să-și imagineze că stă deasupra unei scări într-o cameră caldă și liniștită. În timp ce cobora, părea că se scufunda într-o stare de relaxare, fiecare pas o va scufunda mai adânc în propriile gânduri. Când îi conduceți, spuneți-le că scările au zece trepte și ghidați-o în jos pe fiecare treaptă.
   • "Coborâți la primul pas și simțiți-vă că vă scufundați într-o stare de relaxare. Fiecare pas este un pas mai aproape de inconștiență. Coborâți la al doilea pas și simțiți-vă din ce în ce mai calm. , iar când ajungi la al treilea nivel corpul tău simte că se îndepărtează și așa mai departe ... "
   • Le puteți instrui să-și imagineze o ușă în partea de jos a scărilor, ducându-i la o relaxare pură.
   publicitate

Partea 3 din 4: Utilizarea hipnozei pentru a-i ajuta pe alții

1. 

   Trebuie să știți că este foarte puțin probabil să cereți altora să facă ceea ce doriți atunci când sunt sub hipnoză, mai degrabă decât să abuzeze de încrederea altora. Majoritatea oamenilor își amintesc ce fac atunci când sunt hipnotizați, așa că, chiar dacă îi poți face să se comporte ca un pui atunci când nu au hipnoză, se vor supăra pe tine pentru asta. Cu toate acestea, hipnoza are multe beneficii terapeutice, nu doar tehnica pe care trebuie să o efectuați. Folosiți-l pentru a-l ajuta să scape de stres și să renunțe la toate necazurile și grijile din viață, în loc să încercați să vă bateți joc de ele.
   • Chiar și sugestiile bine intenționate pot produce rezultate nedorite dacă nu știi ce faci. De aceea, un hipnoterapeut instruit poate îndruma pacienții în direcția corectă, în loc să le dea doar indicii despre ce să facă.

2. 

   
   
   Folosiți hipnoza de bază pentru a reduce anxietatea. Hipnoza are capacitatea de a reduce neliniștea indiferent de ceea ce sugerați, așa că nu ar trebui să aveți gândul de a „vindeca” pe nimeni. Pur și simplu puneți-le într-o stare de samadhi și aceasta este o modalitate excelentă de a reduce stresul și anxietatea. Nu trebuie să încercați să „rezolvați” nimic, deoarece relaxarea profundă apare foarte rar în viața de zi cu zi, astfel încât este suficient pentru a risipi orice griji și necazuri.

3. 

   
   
   Rugați-i să vizualizeze soluții de rezolvare a problemelor. În loc să le spuneți cum să rezolve problema, îndrumați-i să-și imagineze că ați rezolvat cu succes problema. Ce părere au despre succes? Cum au ajuns acolo?
   • Cum își doresc viitorul? Ce s-a schimbat pentru a-i duce acolo?

4. 

   
   
   Hipnoza poate trata multe dureri diferite. În timp ce ar trebui să solicitați sfatul unui profesionist din domeniul sănătății mintale, hipnoza a fost mult timp un remediu pentru dependență, ameliorarea durerii, frică, probleme de stimă de sine și multe altele. Deși nu ar trebui să încercați să „vindecați” pe nimeni, hipnoza poate fi un instrument excelent pentru a-i ajuta să rezolve singuri problema.
   • Ajutați-i să vizualizeze o lume în care problemele sunt libere, cum ar fi trecerea unei zile fără fumat sau un moment în care stima de sine este mare.
   • Procesul de tratament al hipnozei mereu este mai ușor dacă persoana dorește să facă față problemei sale înainte de a cădea complet în samadhi.

5. 

   Hipnoza este doar o mică parte a oricărei soluții de sănătate mintală. Principalul beneficiu al hipnozei este relaxarea și timpul pentru a vă gândi la o problemă. Atunci atingeți simultan o stare de relaxare profundă și concentrare intensă asupra problemei care trebuie rezolvată. Cu toate acestea, hipnoza nu este un miracol, ci o modalitate prin care oamenii pot intra adânc în propriile gânduri. Acest mod de gândire este esențial pentru o sănătate mintală puternică, dar problemele grave sau cronice trebuie întotdeauna tratate de un profesionist calificat. publicitate

Partea 4 din 4: Încetarea hipnozei

1. 

   Scoateți-i încet din samadhi. Nu trebuie să-i șochezi brusc dintr-o stare de relaxare, ci să-i ajuți să devină treptat conștienți de lumea din jur. Spuneți-i că își va recupera pe deplin conștiința și se va întoarce la realitate după ce numărați până la cinci. Dacă simțiți că se află într-o hipnoză prea profundă, îndrumați-i cu voi în sus pe „scări”, recâștigându-vă încet după fiecare pas.
   • Începeți prin a spune: „Voi număra de la unu la cinci, iar când voi număra până la cinci, veți fi complet treaz, alert și revigorat”.

2. 

   Discutați despre hipnoză cu partenerul dvs. pentru a găsi modalități de a vă ajuta să vă îmbunătățiți în viitor. Întrebați-i cum să fie mai adecvat, ce riscuri îi scot din hipnoză și cum se simt. O astfel de cercetare vă poate îmbunătăți abilitățile de hipnoză mai eficient data viitoare și vă poate ajuta partenerul să găsească ceea ce le place în timpul procesului de hipnoză.
   • Nu ar trebui să fie reticenți în a vorbi de îndată ce vor ieși din hipnoză. Pur și simplu purtați o conversație întâmplătoare și, dacă par că sunt încă relaxați sau doresc să stea liniștiți o vreme, atunci așteptați o vreme.

3. 

   Fii pregătit să răspunzi la întrebările frecvente. Ar trebui să fiți pregătit să răspundeți la întrebările de mai jos în avans, deoarece încrederea și încrederea sunt atât de importante pentru rezultatul procesului de hipnoză care urmează. Iată întrebări pe care le puteți întâlni în orice moment în timpul hipnozei:
   • Ce vei face?. Vă voi cere să vizualizați imagini frumoase și pașnice și să vă spun cum să vă folosiți puterea mentală mai eficient. Puteți oricând să refuzați să faceți lucruri pe care nu doriți să le faceți și puteți ieși singuri din hipnoză în caz de urgență.
   • Cum te simți hipnotizat?. Cu toții experimentăm schimbări în percepția noastră de multe ori pe zi, fără să știm. Ori de câte ori îți lași imaginația să zboare cu muzică sau câteva linii de poezie sau când ești scufundat într-un film sau joc în loc să te uiți doar, te afli într-o stare de spirit. ceva extaz. Hipnoza este doar o modalitate de a vă ajuta să vă concentrați și să recunoașteți aceste schimbări într-o stare de vigilență, pentru a vă utiliza energia mentală mai eficient.
   • Este sigur?. Hipnoza nu este stare vigilența se transformă (somnul este această stare), care este experienţă fii transformat în timp ce ești treaz. Nu vei face niciodată ceva ce nu vrei să faci sau să fii înghesuit cu gânduri nedorite.
   • Dacă totul ar fi doar imaginație, la ce bun ar fi?. Nu ar trebui să înțelegeți greșit cuvântul fantezii, deoarece în engleză sau în multe alte limbi există tendința de a presupune că cuvântul „imaginar” este opusul semnificației cuvântului „real” și nu ar trebui să-l înțelegeți greșit cu jutsu. termenul „imagine”. Conceptul de imaginație constă dintr-un set foarte real de facultăți mentale care în prezent investighează doar acest potențial, care depășește capacitatea de a crea pur și simplu imagini în mintea noastră. .
   • Poți să mă faci să fac ceva ce nu vreau să fac?. Când sunteți într-o hipnoză, aveți în continuare propria personalitate și sunteți prieteneDeci, nu veți spune sau face nimic din ceea ce nu ați dori să faceți în acea situație fără a fi hipnotizat și este ușor să respingeți orice sugestie care nu vă place. (De aceea îl numim „indiciu”.)
   • Ce pot face pentru a îmbunătăți hipnoza?. Hipnoza seamănă mai degrabă cu a-ți lăsa mintea să plutească în timp ce privești apusul soarelui sau te uiți la jăratul unui foc de tabără sau ai impresia că participi la rolul unui film, mai degrabă decât pur și simplu un spectator stătea și privea. Totul depinde de capacitatea și dorința ta de a urma instrucțiunile și sugestiile furnizate.
   • Dacă sunt prea încântat și nu vreau să mă întorc?. Sugestiile de hipnoză sunt practic exerciții mentale și imaginație, la fel ca scenariul filmului. Dar vă întoarceți la viața de zi cu zi după ce sesiunea sa încheiat, la fel cum faceți la sfârșitul filmului. Cu toate acestea, hipnoterapeutul poate avea nevoie de câteva încercări pentru a vă scoate din hipnoză. Se simte minunat să fii complet relaxat, dar nu prea poți face atunci.
   • Ce se întâmplă dacă hipnoza eșuează?. Când erai copil, ți-a plăcut vreodată să te joci că nu o auzeai pe mama ta sunând acasă la cină? Sau ești unul dintre acei oameni care se pot trezi la aceeași oră în fiecare dimineață pur și simplu decidând să se trezească cu o seară înainte? Cu toții avem capacitatea de a ne exercita puterea mentală într-un mod în care nu ne dăm seama, iar unii au dezvoltat această abilitate mai puternic decât alții. Dacă îți permiți gândurile să răspundă liber și spontan la cuvinte sau imagini în timpul hipnozei, poți merge oriunde îți dorește mintea.
   publicitate

Sfat

• Amintiți-vă că relaxarea este cheia succesului. Dacă puteți ajuta pe cineva să se relaxeze, este mai ușor să-l puneți în hipnoză.
• Nu lăsându-se înșelați de exagerarea hipnotică din mass-media, de multe ori își doresc ca oamenii să creadă că hipnoza îi poate face pe ceilalți să se comporte ca un prost, doar cu o apăsare de deget.
• Înainte de a începe, trebuie să-i faci să simtă că te afli într-un loc liniștit și fericit. De exemplu, la un izvor mineral, la o plajă, la un parc sau puteți juca muzică și puteți asculta sunetul valurilor, vântul suflând sau orice altceva care se simte liniștitor.
• Asigură-te că partenerul tău nu are chef. Nu trebuie să fie obosiți, ci doar să nu fie prea nebuni.
• Fii calm și relaxat.
• Nu hipnotizați în mod regulat o persoană, deoarece aceasta îi poate afecta sănătatea.

Avertizare

• Nu utilizați hipnoza pentru a trata condițiile de sănătate fizică și mentală (inclusiv simptomele durerii), cu excepția cazului în care sunteți un profesionist instruit pentru a face față acestor probleme. Nu trebuie să folosiți niciodată hipnoza ca remediu în loc de, înlocuiți pentru examinări medicale sau psihoterapie sau pentru a salva o relație tulburată.
• Nu cereți altora să facă aceleași lucruri pe care le-au făcut când erau copii. Dacă vreți să le spuneți, „purtați-vă ca un copil de zece ani”. Unii oameni au reprimat amintirile pe care chiar nu ar trebui să le trezești (cum ar fi abuzul, agresiunea etc.). Le închid ca o apărare naturală.
• Deși mulți oameni au încercat-o, nu cred că post-hipnoza este o modalitate de a proteja hipnotizatorul împotriva faptelor lor greșite. Dacă încercați să utilizați hipnoza pentru a determina pe cineva să facă ceva pe care în mod normal nu doresc să îl facă, acesta va ieși de obicei din hipnoză.