Conţinut

• Pași
• Sfat
• Avertizare

Dorința sexuală este capacitatea sexuală a unei persoane. Indiferent dacă sunteți bărbat sau femeie, poate doriți să aflați despre metodele temporare sau pe termen lung pentru a vă spori și a vă spori interesul și emoția, precum și a partenerului. pătură și pernă ”. De asemenea, este posibil să căutați sfaturi despre cum să vă regenerați pofta sau să vă restabiliți capacitatea de a efectua în timpul sexului. Iată un scurt ghid pentru a învăța.

Pași

1. 

   Gândiți-vă întotdeauna pozitiv și mențineți nivelul de stres scăzut. Dacă te simți confortabil și încrezător, atunci vei fi mai sexy și mai atractiv în ochii partenerului tău.
   • Stresul prelungit poate duce la scăderea libidoului. Pentru persoanele care trebuie să lucreze la locuri de muncă stresante sau care trebuie să călătorească departe de serviciu (știm cu toții cât de stresant este naveta), libidoul lor scade.
   • Bărbații și femeile reacționează diferit la situațiile stresante. Pentru bărbați, sexul este adesea o sursă de ameliorare a stresului; Pentru femei, stresul face ca relația să fie neinteresantă sau neplăcută pentru ele. Înțelegeți diferitele reacții dintre sexe și discutați cu partenerul dvs. despre alegerea momentului potrivit, fără stres, pentru a face sex.

2. 

   
   
   Utilizați, dar nu vă bazați prea mult pe alimente sau suplimente specifice despre care se crede că vă stimulează libidoul. Suplimentele naturale pot ajuta la creșterea circulației sângelui și uneori pot ajuta la prevenirea uscării vaginale.
   • Unele suplimente naturale care pot crește libidoul includ: vitamina E, zinc, vitamina C, arginină, vitamina A, vitamina C, Octacosanol, Beta-caroten, vitamina B6 și complexul de vitamina B. foarte potrivit. Acești nutrienți pot ajuta la creșterea numărului de spermatozoizi, la îmbunătățirea motilității spermatozoizilor, la îmbunătățirea funcției prostatei, la creșterea producției de testosteron și la formarea unui sistem nervos sănătos.
   • Unele alimente care pot stimula libidoul includ: țelina, stridii crude, banane, avocado, nuci, mango, piersici, căpșuni, ouă, ficat, smochine, usturoi, dovleac și ciocolată.
   • Unele alimente și suplimente naturale, cum ar fi unele, pot adăuga nutrienți și minerale în dieta dvs., dar nu vor avea un efect puternic asupra libidoului și a performanței. „Sexul” tău este ca:
     • (1) au o dietă sănătoasă, hrănitoare, bogată în proteine ​​slabe și fructe și legume proaspete (în special legume cu frunze verzi închise, cum ar fi varza sau salata verde);
     • (2) suplimente zilnice de vitamine și nutrienți pentru a rezolva orice deficiențe nutritive;
     • (3) exerciții regulate (suficient pentru a vă face să transpirați) și exerciții de antrenament de rezistență; și
     • (4) realizează și menține un procent sănătos de grăsime corporală.

3. 

   
   
   Factori psihologici care sunt adesea subestimați în dorința sexuală. Dorința poate fi activată sau atenuată printr-un stimul din mediu.
   • Pentru a evita schimbările de dispoziție, scoateți din dormitor următoarele tipuri de articole:
     • Fotografii ale părinților sau copiilor dvs. (mulți oameni au adesea senzația că aceste fotografii „se holbează” la ei). Același lucru este valabil și pentru animalele de companie, deoarece le place adesea să stea în pat sau lângă marginea patului.
     • Teanc de hârtii, cărți și fișiere legate de muncă (și articole diverse în general).
   • Pentru a vă ajuta să creați starea de spirit:
     • Alegeți lumini cu lumină slabă sau lumânare. Becurile cu putere redusă, spectru larg, vor fi cea mai potrivită sursă de lumină.
     • Creați un aer proaspăt în cameră și folosiți tămâie, uleiuri esențiale sau lumânări ușor parfumate pentru a crea un miros plăcut (folosiți parfumuri subtile - uneori, pulverizați parfum într-un aer cu prea intens și copleșitor mental).

4. 

   
   
   Pregătește-te să fii aproape. Dacă plănuiți o seară romantică cu cineva și, sperăm, să-l faceți „cu dispoziția potrivită”:
   • Cafeaua și bomboanele de ciocolată sunt alimente grozave de mâncat. Se crede că ambele stimulează euforia, deoarece ajută la menținerea unei dispoziții pozitive, la producerea de endorfine, la furnizarea de energie (cofeină) și la creșterea rezistenței fizice.
   • Alcoolul și alte băuturi alcoolice pot ajuta oamenii să se relaxeze, dar folosesc doar o cantitate mică. Consumul excesiv de alcool poate provoca impotență la bărbați. Abuzul excesiv poate provoca pierderea cunoștinței sau pierderea conștientizării situației. În ambele cazuri, subiectul nu va putea da consimțământul, astfel încât orice act sexual va fi tratat ca activitate sexuală ilegală sau forțată.

5. 

   Explorează situații care fac minuni pentru tine și partenerul tău. Dorințele sexuale tind să fie asociate cu situații diferite cu persoane diferite.
   • Nu trebuie să reproduceți aceste scenarii în prea multe detalii. Cu un pic de imaginație, jocuri de rol spontane, puteți încorpora unul sau două elemente cheie din scenariu - cum ar fi o ținută sau un echipament - și puteți crea o situație care ar putea schimba valul. treziți ambele stări.
   • Uneori, cel mai bun mod de a face acest lucru este să folosiți o abordare pe care o înțelegeți bine dacă nu ați mai făcut niciodată un joc de rol cu ​​partenerul dvs. Adesea, doar un mic indiciu despre ceva interesant îi poate spori experiența.

6. 

   Căutați ajutor de la un terapeut sexual dacă este necesar. Dacă aveți probleme sexuale care vă împiedică să doriți, să inițiați sau să vă bucurați de sex, luați în considerare dacă acestea sunt probleme psihologice. Dacă credeți că răspunsul este posibil, căutați ajutorul unui terapeut sexual.
   • Terapeuții sexuali tratează adesea persoanele care suferă de probleme precum impotența sau pierderea plăcerii sexuale care pot proveni din depresia subiacentă și nediagnosticată.
   • Terapeutul sexual va oferi terapie prin chat cu indivizi și cupluri și le va oferi adesea „teme”, astfel încât să poată exercita acasă și să-și recapete funcția sexuală normală.
   • De exemplu, un terapeut va încuraja cuplul să exploreze în diferite moduri în care se pot reuni fără a trece prin sex, pentru a-i ajuta să-și reconstruiască încrederea și sentimentul de acceptare și Nu vă judecați reciproc în pat. Cea mai de bază idee a acestor tipuri de „teme” este că sexul a devenit o experiență asociată cu stresul, presiunea și frustrarea; și așa, trebuie să învățați să reconectați apropierea de bucurie, acceptare reciprocă, descoperire și bucurie.

7. 

   Te rog fii rabdator. Dacă partenerul dvs. este tratat pentru pierderea senzației sau dificultății sexuale sau pentru probleme legate de performanța sexuală, aveți răbdare și conștientizați că tratamentul poate dura câteva luni. sau mai multe pentru ca acest lucru să funcționeze:
   • Dacă tocmai ați ieșit cu cineva care se confruntă cu aceste probleme, nu trebuie să continuați să vă întâlniți cu el / ea. Orice persoană are dreptul să caute satisfacție în relațiile fizice și dreptul de a pune capăt relației dacă nu se înțelege cu sexul sau din orice alt motiv. Dacă credeți că veți ajunge să vă despărțiți de persoana finală dacă lucrurile nu funcționează, probabil că îl veți răni mai puțin și veți face problema mai puțin complicată. părăsiți această persoană acum, mai degrabă decât mai târziu.
   • În schimb, dacă aveți o relație de legătură pe termen lung cu cineva, un terapeut sexual vă poate da sfaturi despre cum să vă ajute să scăpați de presiune și judecată. Partenerul tău se poate simți când vrei să faci sex cu el / ea. Dacă problema partenerului dvs. provine dintr-un traumatism trecut, el / ea ar putea fi nevoit să vadă singur un terapeut.

8. 

   Recunoașteți rolul testosteronului în reglarea pe termen lung a dorinței sexuale atât pentru bărbați, cât și pentru femei.
   • De exemplu, dorința femeilor și inițiativa lor în inițierea actului sexual, depind de suplimentul de testosteron, care a fost aprobat în Europa, dar este încă în desfășurare. testat de FDA (Food and Drug Administration) în SUA.
   • Bărbații sunt, de asemenea, adesea prescriși de medici pentru a utiliza suplimente de testosteron pentru a trata niveluri anormal de scăzute de testosteron, pentru a crește libidoul și pentru a spori libidoul.
   • Producția naturală de testosteron de către bărbați și femei scade odată cu înaintarea în vârstă, dar remisiunea poate fi accelerată prin fumat, consumul de alcool și creșterea excesivă a excesului de grăsime musculară. poate fi cauzată de neîncetarea activității corpului.
   • Nivelurile de testosteron la bărbați ating de obicei vârf dimineața devreme, deci dacă dvs. și partenerul dvs. aveți probleme de a face sex - sau dacă interesul iubitului dvs. pentru problemele sexuale a scăzut recent - încearcă să faci sex dimineața. Asigurați-vă că aveți suficient timp pentru a vă bucura de el înainte de timpul de navetă, deoarece gândurile de a întârzia vă pot reduce starea de spirit.

9. 

   Folosiți exerciții de întărire a rezistenței și a rezistenței pentru a vă crește nivelul de testosteron. Acest lucru va avea un efect mai puternic asupra libidoului și a performanței sexuale decât alte tratamente.
   • Cel mai eficient mod de a stimula testosteronul - și dorința sexuală pe termen lung - atât pentru bărbați, cât și pentru femei, este de a începe exerciții de consolidare a forței și a rezistenței pentru a construi mușchi. Ori de câte ori rupeți și reconstruiți mușchii ridicând greutăți sau prin exerciții de îmbunătățire a rezistenței, cum ar fi flotări, puteți stimula producția de testosteron care durează ore întregi.
   • Atât bărbații, cât și femeile constată că interesul și plăcerea lor pentru sex este crescut atunci când practică în mod regulat exerciții de înaltă intensitate care descompun și reconstruiesc mușchii, de la care stimulează producția de testosteron.
   • De obicei, creșterea testosteronului și a libidoului poate fi observată fie imediat, fie după efort. Pentru multe cupluri, exercițiile fizice împreună pot deveni o experiență stimulantă și le pot aduce cu dispoziția potrivită.
   • Atunci când este combinat cu o dietă sănătoasă, hrănitoare, care include o varietate de proteine ​​slabe și o varietate de fructe și legume, exercițiile de forță și rezistență pot ajuta atât bărbații, cât și femeile să elimine aportul lor. excesul de grăsime corporală (atunci când corpul este supraponderal sau obez, acestea tind să scadă producția de testosteron).
   • În plus față de creșterea cantității de testosteron și libido atât la bărbați, cât și la femei, exercițiile intense de rezistență și antrenament de forță vă pot îmbunătăți viața sexuală din următoarele motive:
     • Îmbunătățesc performanța, raza de mișcare și rezistența;
     • Promovează starea de spirit, încrederea și nivelurile de energie ale corpului;
     • Și te ajută să arăți (și să te simți) mai tânăr și mai atractiv.

Sfat

• Acceptați fluctuațiile în dorința sexuală și în dorința sexuală a partenerului dvs., care se pot datora schimbărilor de vârstă și a stadiului de dezvoltare:
  • Dacă ai fi bărbat, nu ai fi la fel de interesat de sex ca la 18 ani. Dacă sunteți femeie, interesul sexual actual și nivelurile de plăcere vor crește probabil la 30 de ani, apoi vor scădea treptat la 60 de ani:
  • Femeile cu vârste cuprinse între 18 și 25 de ani sunt, în general, mai puțin interesate sexual decât femeile din a doua jumătate a anilor douăzeci, de 30 și de la începutul anilor 40. Acest lucru se datorează vârfului sexualității Femeile încep la 30 de ani, în timp ce pentru bărbați sunt 18.
  • Este important atât pentru bărbați, cât și pentru femei, să ia în considerare formarea unei legături durabile pentru a realiza dacă libidoul unei femei crește semnificativ în acest timp, mai ales dacă este căsătorită. când era tânăr. În schimb, libidoul unui bărbat va scădea semnificativ în aceeași perioadă de timp.
  • Un cuplu heterosexual care se căsătorește la vârsta de 20 de ani poate începe cu diferite dorințe sexuale, dar în timp pot găsi armonie sau chiar nu sunt de acord cu dorința femeii. mult dincolo de om.
  • Atât bărbații, cât și femeile vor experimenta o scădere a libidoului până la vârsta de 60 de ani, dar sunt mai accentuate la femei.
• Acceptarea ta (dacă ești femeie) sau acceptarea partenerului tău dacă trece printr-o schimbare a dorințelor din cauza schimbărilor hormonale - acest lucru este perfect normal:
  • Libidoul unei femei este adesea crescut în timpul ovulației, în timpul menstruației și destul de brusc, în timpul sarcinii. Acesta este rezultatul modificărilor hormonale.
  • Femeile pot experimenta o scădere a libidoului în primele câteva luni după naștere, în timpul alăptării (acest lucru poate preveni ovulația) și după menopauză, toate. atât datorită modificărilor hormonale.Multe femei constată că libidoul lor scade după începerea contraceptivelor orale (aceste medicamente „păcălesc” corpul unei femei și le fac să „creadă” că sunt însărcinate) .
  • Când femeile sunt însărcinate sau utilizează contraceptive orale, acestea tind să fie trezite pentru alte tipuri de hormoni masculini decât atunci când nu sunt însărcinate (sau nu iau pilule contraceptive). Așadar, uneori, până când femeile încep să ia pilule contraceptive, se pot simți mai puțin atrași de partenerul lor.
  • Trebuie să aveți răbdare cu partenerul dvs. după ce a născut și să înțelegeți că poate dura trei sau patru luni pentru ca ea să-și recâștige interesul și plăcerea. în ceea ce privește sexul, pentru că în acest moment corpul ei se confruntă cu traume postpartum și pentru că nivelul hormonilor ei scade drastic și durează ceva Obțineți un nou echilibru. Aproape 20% dintre femei se confruntă cu depresie postpartum, care le poate suprima temporar nivelul libidoului și al energiei.
  • Dacă sunteți femeie și libidoul dumneavoastră scade semnificativ în decursul mai multor luni,Acest lucru vă poate crea probleme și puteți crede că schimbarea este hormonală (de exemplu, începând să utilizați pilule contraceptive, după naștere, începând cu menopauza. ), luați în considerare căutarea de sfaturi de la medicul și terapeutul sexual pentru a vedea dacă medicamentele, terapia hormonală și / sau vorbirea cu un terapeut vă pot ajuta să vă găsiți drumul. înțelege cauzele care stau la baza.

Avertizare

• Primul pas către o creștere a libidoului nu este consumul de tutun sau alcool. Dacă fumezi țigări în fiecare zi sau consumi alte droguri (amfetamină, cocaină, heroină), ai putea distruge orice alte eforturi depuse pentru a face față libidoului și problemelor de performanță. Pofta sexuală, deoarece toate aceste substanțe opresc producția de testosteron și vă scad capacitatea de a construi mușchi în 24 de ore. Schimbați mai întâi aceste obiceiuri, apoi faceți ceilalți pași descriși mai sus pentru a vă restabili dorința și capacitatea de a efectua și de a vă bucura de sex.
• Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a afla dacă medicamentele pe care le luați vă scad libidoul. Multe medicamente diferite pot reduce libidoul și / sau pot reduce performanța sexuală. Beneficiile acestor medicamente, cum ar fi antidepresivele dacă sunteți deprimat, pot sau nu să poată induce o pierdere de interes și plăcere în sex. Decizia de a opri utilizarea acestor medicamente trebuie luată cu atenție, în fiecare caz specific, în consultare cu un medic. Uneori, medicul dumneavoastră vă poate prescrie alte medicamente pentru a vă trata afecțiunea similară, fără a vă afecta libidoul sau libidoul.
• Nu conta pe droguri pentru a face minuni. Majoritatea „stimulanților” naturali sunt pur diuretice, ceea ce înseamnă că vă pot determina să urinați mai des (cum ar fi cafeaua). Diureticele pot stimula apetitul sexual și vă pot crește libidoul, dar nu vă așteptați să aibă un efect uriaș asupra îmbunătățirii libidoului.
• Nu utilizați niciodată un medicament „care îmbunătățește sexul”, cum ar fi Viagra, fără prescripția medicului, deoarece este posibil să nu fie sigur pentru dvs. dacă aveți o afecțiune. , cum ar fi hipertensiunea arterială. Este sarcina medicului dumneavoastră să vă asigurați că un anumit medicament eliberat pe bază de rețetă este sigur pentru dumneavoastră și să vă spună ce doză trebuie să începeți, mai ales dacă o luați cu medicamente. alte.
• Aveți grijă la plante și amestecuri de plante care promit să vă stimuleze libidoul. Unele produse pot provoca o erecție neplăcută care nu va dispărea pentru câteva ore și crește riscul de stop cardiac prin creșterea ritmului cardiac, cum ar fi Yohimbe. Consultați-vă medicul înainte de a utiliza Yohimbe pentru a afla dacă acestea sunt sigure pentru dvs. și aflați despre alternative mai sigure pentru dvs.
• Steroizii ilegali îți pot stimula libidoul, dar costă un preț ridicat atunci când îi folosești. Acestea pot provoca leziuni pe termen lung inimii și pot provoca modificări ireversibile în corpul tău, care nu pot fi recuperate complet de corpul tău. În schimb, există o mulțime de suplimente naturale și legale pe care le puteți lua, împreună cu o creștere a energiei, astfel încât să puteți obține aceleași rezultate ca cele experimentate în administrarea. utilizați steroizi, fără riscul de a vă deteriora permanent.