Conţinut

• Pași
• Sfat
• Avertizare

Vrei să înveți, vrei să asculți prelegerile profesorului, vrei să absoarbe toate cunoștințele din clasă; Dar de ce ... atât de plictisitor! Este greu să vă concentrați asupra înțelegerii care este constanta lui Avogadro atunci când mintea dvs. se gândește doar la întâlnirea cu acel tip drăguț sau fată din clasă după școală, dar o puteți face cu câteva sfaturi despre fizic si psihic. La fel ca în toate lucrurile școlare, această sarcină necesită sârguință și determinare. Cu toate acestea, odată ce ați construit această abilitate, vă veți bucura că efortul depus a meritat.

Pași

Partea 1 din 3: Controlează-ți gândurile

1. 

   Eliminați distracțiile. Cel mai de bază lucru pe care îl poți face pentru a te ajuta să rămâi concentrat în clasă este să scapi de distrageri. O mulțime de lucruri pot fi distractive, care ar trebui să fie dedicate lecției. Fii atent la ceea ce faci atunci când pierzi concentrarea. După ce ați identificat acest lucru, puteți găsi o modalitate de a scăpa de el.
   • Distragerea atenției include obiecte precum computere, telefoane și jucării mici. Distragerea provine și din elemente din jurul tău, cum ar fi un coleg de clasă enervant sau fereastra clasei.
   • Cel mai bun mod de a face față distragerilor este eliminarea lor literală. De exemplu, atunci când un coleg de clasă vă distrage atenția, treceți la un alt loc. Profesorul tău va înțelege și va fi probabil mai mult decât fericit să te ajute să te miști.

2. 

   
   
   Concentrează-te pe realitate. Trebuie să încercați să vă păstrați mintea să nu rătăcească în afara clasei. Nu visati vag! Păstrați-vă mintea în momentul prezent, lăsați alte lucruri deoparte pentru gândirea ulterioară. Deși este dificil de făcut, acest lucru vă va ajuta foarte mult dacă îl puteți schimba.
   • S-ar putea să vă regăsiți gândindu-vă la lucruri precum: jocuri, activități pe care le veți face după școală, iubită sau iubit (sau gândindu-vă să nu aveți o prietenă / iubit), prieteni, familie ... chiar și fantezii precum cărțile pe care le pasionați de lectură sau locurile pe care doriți să le vizitați.
   • Va trebui să învățați să vă controlați mintea și să vă concentrați din nou. Încercați să observați când mintea vă rătăcește și forțați-vă înapoi la lecție. Treptat, acest lucru va deveni un obicei și vei învăța să visezi mai des mai rar.
   • Chiar dacă vă gândiți la o altă latură a studiului dvs., cum ar fi următorul test, trebuie să vă opriți și să reveniți la ceea ce se întâmplă. Lucruri precum examenele sunt, de asemenea, importante, dar când mintea ta este „departe”, nu vei mai absorbi informațiile pe care trebuie să le înveți în acel moment.

3. 

   
   
   Reconcentrați-vă atunci când este necesar. Examinează gândurile care se întâmplă în mintea ta. Când vă veți gândi la altceva decât la ceea ce se întâmplă în lecție, va trebui să vă întoarceți mintea pentru a vă concentra. Încercați să repetați ceea ce a spus profesorul în mintea dvs. și să accentuați informațiile importante.
   • Un lucru cu care ați putea dori să practicați este să vă construiți capacitatea de concentrare. Testați-vă abilitățile încercând să faceți ceva dificil în timp ce ascultați muzică tare și distractivă. Ca orice altă abilitate, concentrarea este o abilitate care poate fi practicată și dezvoltată.

4. 

   
   
   
   
   Discutați cu profesorul despre cursuri. Fiecare persoană are un mod diferit de a învăța. Poate că metoda pe care o predă profesorul dvs. nu este cea mai bună modalitate pentru dvs. sau ar putea exista și alte modalități de a vă ajuta să învățați mai eficient. Faceți-vă timp pentru a vorbi cu profesorul despre modurile în care crede că vă pot ajuta să învățați mai bine.
   • Întrebați despre metodele de învățare. Unii învață mai bine când folosesc imagini, în timp ce alții învață mai eficient când ascultă sunete. Aceste metode se numesc tipuri de învățare și există multe dintre ele. Puteți cere profesorului să vă ajute să vă dați seama de stilurile de învățare care funcționează cel mai bine pentru dvs. și cum să le aplicați în clasă.
   • Încercați să personalizați lecțiile sau sarcinile pentru a le face mai interesante pentru dvs. De asemenea, îi puteți cere profesorului să facă lucrări cu fracțiune de normă sau proiecte secundare, astfel încât să puteți învăța aceleași lecții într-un mod mai eficient. Dacă sunteți serios în ceea ce privește studiile și practicați din greu, profesorul dvs. va fi probabil mai mult decât fericit să vă ajute să veniți cu ceva.

5. 

   
   
   Creați-vă propria motivație. Când aveți multă motivație, va fi mai ușor să vă mențineți concentrarea. Desigur, dacă profesorul și clasa nu vă pot motiva sau nu, va trebui să vă motivați. Această sarcină poate fi dificilă, dar merită: vă veți bucura de avantajele învățării, indiferent dacă vă ajută sau nu altcineva. Există multe modalități prin care te poți motiva și motiva să studiezi și cum depinde de tine.
   • Puteți găsi domenii care vi se par interesante în subiect.Acest lucru poate face restul clasei mai plăcut, deoarece simți că construiești o bază pentru ceea ce vrei să înveți. De exemplu, poate că nu prea îți place istoria, dar îi iubești pe cavalerii de odinioară. Puteți încerca să vă imaginați cum se raportează toate faptele istorice pe care le învățați la acei cavaleri, iar această asociere vă va face mai ușor să vă concentrați asupra a ceea ce studiați.
   publicitate

Partea 2 din 3: Schimbarea acțiunii

1. 

   
   
   Pregătește-te înainte de curs. Uneori, atâta timp cât aveți mentalitatea potrivită, vă puteți concentra. Înainte de începerea orei, examinați-vă temele, citiți manualul sau examinați notele din clasa anterioară. Acest lucru vă va pune creierul în „modul de învățare” și vă va fi mai ușor să vă concentrați.
   • Pregătirea a tot ce aveți nevoie și configurarea biroului este, de asemenea, o modalitate bună de a vă concentra. Acest lucru va reduce distragerea atenției, cum ar fi nevoia să împrumutați un creion, deoarece stiloul dvs. este plictisitor.

2. 

   Găsiți un mediu mai bun. Schimbându-vă mediul sau lucrurile din jur, vă puteți ajuta să vă concentrați mai mult asupra dvs. Nu este vorba doar de a scăpa de distrageri, ci este cu siguranță de ajutor. La fel de simplu ca mișcarea scaunelor vă poate ajuta, de asemenea, să vă concentrați, deoarece atunci ceea ce puteți face se schimbă. De exemplu, te vei concentra mai mult atunci când stai la masa din față știind că profesorul te urmărește. De asemenea, este bine să stai departe de prietenii tăi, deoarece acest lucru te va împiedica să vorbești mult.

3. 

   Participă activ la lecții. Contribuția la construirea lecțiilor vă poate ajuta, de asemenea, să vă concentrați. Această activitate vă va ajuta să rămâneți concentrat pe lecție și să rămâneți concentrat, deoarece mintea dvs. nu se poate „îndepărta” sau nu se poate gândi la altceva. Orice activitate la care puteți participa vă poate ajuta, de la a pune o întrebare la a vă alătura unei echipe de proiect sau a unui grup de discuții.
   • Pune o întrebare. O modalitate bună de a participa la lecții este de a pune întrebări. Dacă aveți întrebări despre ceva ce nu înțelegeți sau doriți să aflați mai multe despre ceea ce a spus profesorul dvs., ridicați mâna. Chiar și concentrarea suficientă pentru a asculta ceea ce doriți să cereți vă poate crește concentrarea.

4. 

   Înregistrări. Luarea de notițe vă poate ajuta să vă concentrați asupra a ceea ce predă profesorul dvs., chiar dacă nu credeți că trebuie să învățați din caietele dvs. mai târziu. Dacă puteți folosi aceste note pentru a studia, cu atât mai bine! Când profesorul dvs. susține o prelegere, scrieți schițe și note secundare despre subiecte complexe. Veți fi mai probabil să vă concentrați înainte să vă dați seama.
   • Dacă nu știți cum să luați notițe, vă vom ajuta!

5. 

   Mai multe cercetări. Uneori, distragerea atenției în timpul orelor este cauzată de neînțelegerea a ceea ce spune profesorul. Acest lucru este normal și de înțeles. Va fi mai ușor să vă concentrați dacă faceți mai multe cercetări pentru a o înțelege. Cel puțin, cercetarea dvs. după școală compensează dificultatea de concentrare în timpul orei. Puteți găsi mai multe informații despre orice subiect pe diverse site-uri online. Puteți obține chiar cunoștințe despre câteva subiecte din wikiHow.
   • De exemplu, dacă vă luptați cu matematica, încercați Math is Fun sau aplicația Wolfram Alpha de învățare a matematicii.

6. 

   Dezvoltă un obicei. Lipsa de atenție este de fapt un obicei prost. Ca și în cazul oricărui obicei, puteți rupe un obicei înlocuindu-l cu altul. Încercați să construiți un sistem care să vă ajute să vă concentrați în timpul orei, doar petrecând acest timp la școală și studiind, dar puteți petrece alte momente relaxându-vă cu activități care vă plac. Învățându-ți creierul care sunt orele zilei pentru care activități, îți poți antrena creierul să se concentreze. publicitate

Partea 3 din 3: Realimentează corpul

1. 

   Dormi suficient. Somnul este extrem de important în menținerea concentrării în timpul școlii. Dacă rămâi treaz prea târziu sau dormi incorect pentru a-ți oferi creierului o odihnă completă, practic nu poți face nimic pentru a rămâne concentrat în timpul zilei. Fii atent la obiceiurile de somn pentru a vedea ce poți face pentru a face schimbări.
   • Medicii recomandă copiilor sub 12 ani să doarmă 10 ore pe zi. Persoanele în vârstă ar trebui să doarmă 8 sau 9 ore pe zi. Cu toate acestea, unele persoane pot avea nevoie de mai mult somn, în timp ce altele au nevoie de un somn mai mic. Va trebui să experimentați.
   • Amintiți-vă că a dormi prea mult poate duce la oboseală. Dacă vă creșteți timpul de somn și încă vă simțiți letargic, este posibil să dormi prea mult.

2. 

   Mănâncă corect pentru a hrăni creierul. Dacă nu mănânci suficient sau dacă ești lipsit de nutrienți esențiali mult timp, creierul tău va începe să sufere. Similar somnului suficient, dacă nu mănânci suficient și corect, nu poți face nimic pentru a-ți îmbunătăți concentrația. Revizuiește-ți dieta și determină ce ajustări trebuie să faci.
   • Trebuie să mănânci multe legume, niște fructe, cereale integrale sănătoase și multe proteine ​​slabe. Opțiunile bune includ: kale, broccoli, spanac, mere, citrice, banane, orez brun, quinoa, fulgi de ovăz, pește, pui fără piele și curcan.
   • Evitați băuturile cu cofeină sau cel puțin aveți grijă cu cofeina. Cofeina poate ajuta unii oameni să se concentreze, dar îi poate face pe alții atât de neliniștiți încât este dificil să vă concentrați pentru perioade foarte lungi de timp. De asemenea, riscați să cădeți în oboseală indusă de cofeină.

3. 

   Bea multă apă. Corpul tău are nevoie de multă apă pentru a funcționa corect. Când nu beți suficientă apă, veți avea dureri de cap și probleme de concentrare. Câtă apă de băut este suficientă în funcție de individ, deoarece fiecare persoană este diferită. Cu toate acestea, o modalitate bună de a determina dacă aportul dvs. de apă este adecvat este să observați urina. Urina deschisă la culoare indică faptul că beți suficient. Dacă urina este întunecată, bea mai multă apă.
   • Apa de aici trebuie să fie apă adevărată. Băuturile precum sifonul și sucurile disponibile în comerț pot afecta, de asemenea, concentrarea.

4. 

   Exercițiu pentru a reduce stresul. Unii oameni sunt înclinați să se miște. Corpurile lor necesită mai multă activitate decât să se entuziasmeze. De asemenea, concentrarea consumă multă energie și poate epuiza corpul și creierul. Dacă vă simțiți neliniștiți în timp ce stați în clasă, încercați să faceți ceva exerciții între ore sau în pauze. Acest lucru vă poate ajuta să vă calmați corpul și creierul, astfel încât să vă puteți concentra mai mult. Exercițiile fizice te ajută, de asemenea, să te trezești când ai somn.
   • Încercați să săriți în sus și în jos sau să alergați pe loc. De asemenea, puteți alerga prin curtea școlii sau puteți juca jocuri cu prietenii, dacă aveți timp.

5. 

   Practicați concentrarea. Concentrarea necesită practică. Adevărul este așa. Similar cu mușchii, creierul trebuie, de asemenea, exercitat pentru a întări zonele în care trebuie să funcționeze mai bine. Va trebui să exersați dacă doriți să vă creșteți concentrarea.
   • O modalitate eficientă de a practica este practicarea meditației. Stai liniștit și încearcă să nu lași gândurile să-ți ia mintea, concentrează-te doar pe ceva la fel de simplu precum inhalarea și expirarea prin nas.
   publicitate

Sfat

• Stai hidratat! Bea mai multă apă pentru a preveni deshidratarea, purifica corpul, previne supraalimentarea și obezitatea, in acelasi timp Ajutați-vă să vă mențineți concentrarea! Ar trebui să aduceți cu voi o sticlă de apă.
• Încercați să găsiți interes pentru subiectele pe care profesorul dvs. le predă. Dacă clasa este interesantă, nu veți fi prea greu de concentrat.
• Așezați-vă la masa din față în clasă pentru a vedea clar și pentru a vă ușura concentrarea.
• Câteva exerciții dimineața te vor ține treaz și energizat când mergi la școală.
• Luarea notelor este o modalitate foarte utilă de a învăța când trebuie să revizuiți și poate face ca timpul plictisitor să treacă mai repede.
• Curățarea oricăror lucruri inutile de pe birou este, de asemenea, o modalitate bună de a rămâne concentrat.
• Dacă aveți voie să mestecați gumă în timpul orei, puteți mesteca o gumă puternică cu aromă de mentă pentru a rămâne treaz dacă vă simțiți somnoros.
• Prietenii tăi pot fi enervanți, dar nu fi indiferenți față de ei.
• Dacă e frig afară, roagă-l pe profesorul tău să deschidă fereastra - aerul rece te va ține treaz.
• Dacă nu aveți nevoie într-adevăr de un telefon, vă recomandăm să îl lăsați acasă.În acest fel nu va trebui să vă faceți griji că veți fi tentați să vă folosiți telefonul, indiferent de ce doriți. Dacă acest lucru nu este posibil, încercați să instalați controale parentale și să blocați aplicațiile sau paginile pe care le utilizați frecvent.

Avertizare

• Faceți tot posibilul să rămâneți concentrat dacă este o clasă plictisitoare. Va fi mult mai greu să te concentrezi în timpul unei clase plictisitoare, așa că fii pregătit să depui efort.
• Dozarea în clasă va avea un impact negativ asupra studiilor dvs. și vă va face ușor reținut și chiar mai rău!
• Cofeina vă va menține treaz și energizat pentru o perioadă scurtă de timp, dar vă va face să pierdeți imediat energia, astfel încât să beți cofeină nu este întotdeauna o idee bună. Asigurați-vă că corpul dumneavoastră reacționează la cofeină înainte de a încerca în clasă.