Conţinut

• Pași

Durerea de cap este o afecțiune pe care oricine o poate experimenta. Acest fenomen are multe cauze, precum zgomotul, lipsa apei, stresul, anumite alimente sau lipsa meselor și chiar „sexul”. Dacă aveți o durere de cap severă, poate fi necesar să vă ameliorați durerea acasă sau să vă adresați medicului dumneavoastră dacă aveți probleme cu activitățile zilnice.

Pași

Metoda 1 din 2: Tratamentul durerii de cap la domiciliu

1. 

   Luați analgezice. Majoritatea durerilor de cap pot fi depășite cu ușurință cu medicamente fără prescripție medicală. Puteți cumpăra medicamente fără prescripție medicală de la farmacii pentru a vă trata durerea. Cu toate acestea, dacă durerea este îndelungată, trebuie să consultați un medic pentru a exclude o afecțiune de bază mai gravă.
   • Utilizați acetaminofen, ibuprofen, aspirină sau naproxen pentru a trata durerile de cap.
   • Analgezicele fără prescripție medicală pot ajuta la tratarea durerilor de cap tensionate.

2. 

   
   
   Band cafea. Există ingrediente pentru cafea cu cafeină pe piață pentru medicamentele pentru cefalee. Unele dovezi sugerează că chiar și o cantitate mică de cafea este suficientă pentru ameliorarea durerilor de cap, dar consumul excesiv poate provoca dependență și efecte secundare, agravând durerea.
   • Utilizați până la 500 mg de cafea pe zi, echivalent cu cinci căni de cafea.
   • Încercați să beți o ceașcă de cafea, sifon, lapte de ciocolată sau un ceai cu cofeină pentru ameliorarea durerii.
   • Consumul de băuturi cu cofeină poate ajuta la ameliorarea durerii dacă este luat împreună cu calmante, deoarece ajută organismul să absoarbă medicamentul mai repede.

3. 

   
   
   Folosiți terapia termică. Folosirea căldurii pentru ameliorarea durerii nu numai că relaxează mușchii tensionați din cap și gât, dar poate ajuta și la ameliorarea durerii. Există multe metode de încălzire pe care le puteți utiliza, cum ar fi un tampon de încălzire sau o cadă cu hidromasaj, pentru a trata durerile de cap severe.
4. Faceți o baie fierbinte. Bucurați-vă într-o cadă cu hidromasaj sau în duș. Apa caldă funcționează pentru a calma mușchii încordați și a ameliora rapid durerile de cap.
   • Temperatura apei ar trebui să fie între 36 și 40 de grade Celsius, altfel vă veți arde pielea. Pentru a verifica temperatura apei puteți folosi un termometru.
   • Baia de masaj are efecte analgezice datorită jeturilor de apă care masează mușchii și relaxează corpul.
   • Sarea Epsom are un efect sedativ și relaxant, precum și ameliorează durerile de cap.

5. 

   
   
   Folosiți o compresă rece. Aplicați comprese reci pe cap și gât. Acest lucru poate ajuta la reducerea umflăturilor și durerilor de cap.
   • Puteți folosi pachetul de gheață la fiecare 20 de minute.
   • Puteți folosi apă înghețată într-o ceașcă de plastic pentru a masa ușor zona inflamată.
   • Puteți utiliza, de asemenea, o folie de legume congelate care se potrivește confortabil în jurul gâtului și se simte mai confortabil decât un pachet de gheață.
   • Dacă pachetul de gheață este prea rece sau pielea este amorțită, scoateți punga. Folosiți un prosop pe suprafața pielii și apoi aplicați un pachet de gheață pentru a evita necroza cauzată de degerături.

6. 

   Masaj. Masajul capului, gâtului și umărului poate ajuta la ameliorarea tensiunii sau a crampelor musculare care cauzează dureri de cap. Un terapeut calificat (RMT) poate simți punctele de gută și tensiunea în mușchi și le poate relaxa.
   • În prezent există multe metode de masaj, inclusiv masaje suedeze și masaje intensive. Terapeutul va selecta o metodă care se dovedește a fi eficientă și utilizată în tratament după obținerea consimțământului dumneavoastră.
   • Puteți găsi un masaj terapeut calificat pe internet sau puteți cere sfatul medicului dumneavoastră.
   • Dacă nu puteți oferi un masaj profesional, vă puteți oferi un masaj acasă. Frecarea feței, tâmplelor sau pur și simplu masarea urechilor poate ajuta, de asemenea, la tratarea durerilor de cap severe.

7. 

   Efectuați presopunctura pentru ameliorarea durerii. Unii medici recomandă presopunctura pentru ameliorarea durerilor de gât și umeri care provoacă dureri de cap. Vă puteți ameliora singuri durerile de cap aplicând pe corp o metodă de masaj în cinci puncte.
   • În special, trebuie să stimulați următoarele puncte: GB 20 (Phong Tri), GB 21 (Kien Tinh), LI4 (Hop Coc), TE3 (Trung Chu) și LI10 (Thu Tam Ly).
   • Pentru a găsi locații ale presopuncturii și sfaturi despre cum să folosiți presopunctura pentru ameliorarea durerii, puteți viziona tutorialul video la http://exploreim.ucla.edu/video/acupressure-points-for-neck-pain-and-headache /.
   • Dacă doriți, puteți consulta medicul local de medicină orientală pentru presopunctură.

8. 

   Bea suficientă apă. Cercetările au arătat că deshidratarea poate duce la dureri de cap. Trebuie să beți suficientă apă pentru a vă ajuta cu durerea de cap.
   • Trebuie doar să bei apă pentru a satisface nevoile corpului tău. Dacă doriți să utilizați o băutură sportivă sau un suc, ar trebui să o beți cu apă pentru o zi.

9. 

   Mănâncă mese mici. Câteva cazuri de cefalee din cauza consumului inadecvat. Ar trebui să mâncați mai puține alimente dacă nu ați mâncat pentru a ameliora durerile de cap.
   • Fructele, nucile și supele conservate sunt gustări sănătoase. Alternativ, puteți lua un aperitiv servit cu pâine.
   • Dacă greața sau vărsăturile sunt însoțite de dureri de cap, este posibil să nu doriți sau să le puteți preveni. Apoi ar trebui să folosiți bulion.De asemenea, dacă aveți oricare dintre aceste simptome, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră.

10. 

    Folosiți uleiuri de aromoterapie pentru a calma durerile de cap. Puteți folosi uleiuri esențiale care s-au dovedit a avea un efect relaxant. Unele parfumuri, cum ar fi lavanda, pot ușura durerea.
    • Se știe că uleiurile esențiale precum lavanda, rozmarinul, mușețelul, coaja de portocală, menta și eucaliptul ameliorează durerile de cap.
    • Există multe modalități de a folosi uleiurile esențiale. Puteți să-l masați în tâmple sau urechi sau să utilizați un difuzor de ulei esențial.
    • Lumânările de mentă și eucalipt sunt analgezice.

11. 

    Odihnește-te într-o cameră întunecată și liniștită. Odihna și relaxarea oferă adesea ameliorarea durerilor de cap severe. Puteți depăși durerea ajustându-vă pentru factori precum temperatura și întunericul, așternuturi confortabile sau așternuturi și eliminarea dispozitivelor electronice stresante.
    • Reglați temperatura camerei pentru a fluctua în intervalul 15-23 grade C pentru a optimiza somnul.
    • Nu folosiți computere, nu vă uitați la televizor și nu lucrați în camere pentru a reduce stresul și stimulentele.
    • Lumina te face treaz, deci ar trebui să minimizezi lumina din cameră, astfel încât creierul tău să se poată odihni și să adoarmă. Puteți să vă chimiați perdelele sau să purtați o mască de dormit pentru a bloca lumina.
    • Zgomotul interferează și cu somnul și poate agrava durerile de cap. Ar trebui să păstrați liniștea în cameră și să utilizați un generator de zgomot alb pentru a bloca zgomotele enervante care intră în cameră.
    • Paturile, păturile și pernele confortabile vă pot ajuta să vă relaxați și să adormiți.

12. 

    Meditează câteva minute. Meditația este o metodă eficientă de ameliorare a durerii de cap. Puteți lua câteva minute pentru a medita atunci când aveți o durere de cap pentru a vă relaxa și a ușura durerea.
    • Meditația vă ajută să vă țineți departe de distracțiile din împrejurimile dvs. De data aceasta are un efect de relaxare mentală.
    • Începeți să meditați timp de 5 până la 10 minute și creșteți treptat timpul după cum este necesar.
    • Găsiți un loc liniștit și confortabil, care să nu fie deranjat. Prin eliminarea completă a distragerilor, va fi mai ușor să vă concentrați asupra ritmului de respirație, să ușurați durerea și să diminuați gândurile și sentimentele care pot apărea.
    • Stai drept și închide ochii. Postura corectă este o parte importantă a meditației. Acest lucru vă ajută cu respirația și circulația sângelui, ajutând creierul să se concentreze asupra unui punct. Închiderea ochilor ajută la prevenirea distragerilor.
    • Respirați ușor și uniform. Nu vă controlați respirația, dar lăsați-o să meargă natural. O tehnică eficientă pentru concentrare este să vă concentrați mintea doar asupra respirației spunând „dați drumul” în timp ce inspirați și „mergeți” când expirați.

13. 

    Imaginați-vă că vă aflați într-un loc relaxant. Dacă vă aflați într-o poziție care vă dă dureri de cap severe, vizualizați o vedere liniștită, cum ar fi o plajă. Vizualizarea este o tehnică comportamentală care ajută la modelarea gândurilor și sentimentelor pentru o anumită situație și vă ajută să vă ușurați durerile de cap.
    • De exemplu, dacă aveți o durere de cap severă și copiii dvs. țipă în jur, respirați adânc și imaginați-vă pe plaja din Da Nang sau într-un loc liniștit.
    publicitate

Metoda 2 din 2: Discutați tratamentul cu medicul dumneavoastră

1. 

   Consultați-vă medicul. Dacă remediile casnice nu funcționează, consultați medicul. Ei vor exclude boala care sta la baza lor și vă vor oferi tratament.
   • Medicul va depune toate eforturile pentru a face un diagnostic precis și a exclude alte diagnostice pentru a alege tratamentul potrivit.
   • Medicul dumneavoastră va lua în considerare efectuarea unor teste suplimentare, care pot include, dar nu se limitează la controale ale tensiunii arteriale, evaluări ale inimii, analize de sânge, scanări ale creierului etc.

2. 

   Luați medicamente prescrise sau preventive. În funcție de severitatea și tipul durerii de cap, medicul dumneavoastră vă poate prescrie analgezice puternice, precum și medicamente preventive pentru a preveni posibilele dureri de cap.
   • Medicul dumneavoastră vă poate prescrie analgezice, inclusiv sumatriptan și zolmitriptan.
   • Medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente preventive, inclusiv tartrat de metoprolol, propranolol, amitriptilină, sodiu divalproex și topiramat.
   • Multe medicamente preventive sunt deosebit de eficiente pentru migrene, deoarece tratează spasmele vasculare sau dilatațiile dureroase.
   • Unele antidepresive acționează și pentru prevenirea durerilor de cap severe.

3. 

   Aplicați oxigenoterapie cefaleei locale. Dacă aveți o durere de cap locală, oxigenoterapia este considerată unul dintre cele mai bune tratamente. Vei inhala oxigenul prin mască, iar durerea de cap ar trebui să dispară în 15 minute.
   • Terapia cu oxigen este cea mai eficientă atunci când este administrată chiar la începutul durerii. Trebuie să continuați tratamentul atunci când apare o altă durere de cap.

4. 

   Luați în considerare alte tratamente. Există tratamente destul de rare despre care ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră. Acestea includ injecția cu botox și stimularea magnetică transcraniană.
   • Numeroase studii au arătat că Botox, al cărui nume complet este toxina botulinică de tip A, este eficient în calmarea și prevenirea durerilor de cap severe. Dacă durerea de cap nu se îmbunătățește după utilizarea metodelor convenționale, discutați cu medicul dumneavoastră.
   • Stimularea magnetică transcraniană folosește curent electric pentru a stimula celulele nervoase din creier, ajutând la reducerea durerii de cap, precum și la prevenirea recurenței.
   publicitate