Conţinut

• Pași

Oamenii îți spun mereu să taci? Vorbești des fără să te gândești și ajungi să regreți ceea ce ai spus? Simți că ai prea mult zgomot în cap și vrei să știi cum să-l oprești? Dacă acesta este cazul, vestea bună este că oricine poate tace. - Este nevoie doar de timp și răbdare. Dacă vrei să știi să taci, urmează pașii de mai jos.

Pași

Partea 1 din 2: Tăceți în conversație

1. 

   Gândește-te înainte de a vorbi. Oamenii zgomotoși nu posedă această abilitate importantă. Așadar, data viitoare când vrei cu adevărat să spui ceva, oprește-te, ia-ți un moment și întreabă-te dacă ceea ce spui ajută într-adevăr situația.Le vei oferi oamenilor informațiile de care au nevoie, îi vei face să râdă, să le dai cuvinte liniștitoare sau vei spune ceva ce trebuie să audă? Dacă nu crezi că cineva va beneficia cu adevărat de ceea ce spui, păstrează-l pentru tine.
   • O regulă de urmat când începeți este să spuneți unul dintre cele două lucruri la care vă gândiți. Când lucrați într-un spațiu mai liniștit, puteți spune unul dintre cele trei lucruri sau unul din cele patru lucruri.

2. 

   
   
   Nu-i întrerupe pe alții. Nu întrerupeți pe cineva în timp ce vorbește, cu excepția cazului în care credeți că ceea ce doriți să spuneți este important pentru conversație. (Să recunoaștem. - Când ar fi potrivit?) Întreruperea altora nu este doar nepoliticoasă, ci și întreruperea fluxului de conversație și vă va face un vorbăreț. Dacă într-adevăr trebuie să faceți un comentariu sau să puneți o întrebare, scrieți o notă și așteptați până când cealaltă persoană a terminat de vorbit, astfel încât ceea ce doriți să spuneți să fie încă relevant.
   • Veți fi uimit de numărul de întrebări la care veți primi răspuns dacă lăsați oamenii să vorbească.

3. 

   
   
   Pune întrebări în loc să vorbești despre tine. Dacă lucrezi într-un spațiu mai liniștit, este mai probabil să vorbești în continuare despre tine sau despre lucrurile care te interesează cu adevărat în loc să-i lași pe ceilalți să-și împărtășească părerea. Așadar, data viitoare când vorbiți și vă vine rândul să vorbiți, cereți oamenilor să înțeleagă mai bine subiectul pe care îl discutați și să aflați mai multe despre ei - de la hobby-uri la ceea ce fac pentru distracție.
   • Nu trebuie să vorbiți ca un interogatoriu sau să puneți o întrebare care îi enervează pe oameni. Păstrați lucrurile ușoare, prietenoase și politicoase. Amintiți-vă că această conversație va vorbi mult despre modul în care vă pasă și vă bucurați de gândurile, sentimentele și opiniile altora și vor vorbi mai puțin despre „afacerea dvs.”.

4. 

   
   
   Numărătoarea inversă de la 10 înainte de a spune ceva. Dacă v-ați gândit că ați dori să faceți cel mai interesant comentariu, așteptați 10 secunde și apoi vorbiți. Numărați în jos de la 10 pentru a vedea dacă ideea pare brusc mai puțin interesantă sau dați cuiva timp să vorbească și să vă oprească să spuneți ce ați intenționat. Aceasta este, de asemenea, o tehnică eficientă dacă vă simțiți furios sau trist și doriți să vă exprimați nemulțumirea. Acordându-vă un pic de timp pentru a vă calma vă poate ajuta să nu vă spuneți ceva ce veți regreta.
   • Odată ce îl stăpânești, numără invers chiar de la 5. Chiar și acea scurtă perioadă de timp te poate ajuta să știi dacă trebuie să taci.

5. 

   Asculta cu atentie. Dacă vrei să taci, trebuie să muncești din greu pentru a deveni un bun ascultător. Când cineva vorbește cu tine, ia contact vizual, alege puncte importante și încearcă să înțelegi expresiile faciale pentru a vedea ce spun cu adevărat și cum se simt. Lăsați persoana să vorbească, nu vă lăsați nerăbdători și nu vă lăsați distrasi de mesaje.
   • Punerea de întrebări îl ajută pe cel care își exprimă punctul de vedere, dar nu puneți ceva în afara subiectului, deoarece acest lucru îl va deruta.
   • Cu cât depui mai mult efort pentru a deveni un bun ascultător, cu atât vei copleși mai puțin conversația. Din experiență, ar trebui să vă echilibrați timpul de vorbire și ascultare în mod egal. O conversație echilibrată va funcționa cel mai bine.

6. 

   Nu te mai plânge. Dacă vă aflați că petreceți mult timp în conversație preocupându-vă de lucruri care v-au supărat în timpul zilei - cum ar fi îngrozitorul blocaj din această dimineață, e-mailul supărător pe care l-ați primit de la un prieten, iarna rece păstrați-vă în stil - luați în considerare ce feedback va „fi discutat” cu ceilalți. Unde poate duce conversația? Vor exista rezultate pozitive? Ce simt alții despre tine și atitudinea ta prin cuvinte?
   • Dacă vă plângeți de lucruri pe care nu le puteți schimba chiar vă face să vă simțiți mai bine, încercați să jurnalizați. Nu trebuie să te plângi tare, nu?
   • Dacă aveți o problemă reală și trebuie să vorbiți despre asta, este în regulă. Ceea ce vom spune aici este că faptul că doriți să vă plângeți ar trebui să fie util numai în scopuri de conversație.

7. 

   Concentrați-vă asupra respirației. Dacă vă simțiți cu adevărat confuz și doriți să începeți să vorbiți fără un motiv, concentrați-vă asupra respirației. Acordați atenție creșterii și scăderii respirației și concentrați-vă asupra respirației mai profunde și mai uniforme. Nu te mai agita și ascultă ce se întâmplă în jurul tău. Concentrați-vă asupra gândurilor și sentimentelor dvs. în loc de orice reclamații pe care doriți să le faceți.
   • Această tehnică vă va ajuta să vă liniștiți și să vă dați seama că vorbirea nu este atât de importantă.

8. 

   Luați timp pentru a procesa ceea ce auziți. S-ar putea să fiți tipul de persoană care reacționează imediat la ceea ce auziți și dorește să pună / pune întrebări / întrebări imediat, totuși, acesta nu este cu adevărat cel mai bun mod de a face față situației. Dacă vă faceți timp pentru a procesa orice se întâmplă și pentru a pune o întrebare completă sau un comentariu, veți putea spune mai puțin, întreba sau spune ceva mai semnificativ.
   • Acest lucru vă va oferi timp să vă autoeditați și să nu rostiți toate „prostii” care nu sunt de niciun beneficiu pentru nimeni.
   publicitate

Partea 2 din 2: Tăceți toată ziua

1. 

   Găsiți un hobby care are nevoie de liniște. A practica să rămâi tăcut singur te poate ajuta să stai liniștit în jurul celorlalți. O modalitate excelentă de a practica liniștea este de a găsi un hobby în care trebuie să fii liniștit și, de preferință, singur. Încercați să pictați, să scrieți, să faceți yoga, să scrieți melodii, să colectați ștampile, să priviți păsările sau orice altceva care vă cere să fiți liniștiți și să nu spuneți ce aveți în minte.
   • Citirea este, de asemenea, foarte eficientă pentru a păstra tăcerea atunci când ai de-a face cu cuvinte în fața ta.
   • Taci cel puțin 1 oră în timp ce îți urmărești interesele. Apoi, taci 2 ore. Apoi ora 3. Nu poți spune un cuvânt toată ziua?

2. 

   Eliberează energie în alte moduri. Poate vorbești mult - uneori prea mult - pentru că simți că ai multă energie și nu știi cum să o eliberezi. Așadar, găsirea unui alt mod de a spune totul în mintea ta va ajuta la clarificarea gândurilor tale rătăcitoare.
   • Exercițiul fizic - în special alergatul - vă poate ajuta să vă exercitați eficient în timp ce eliminați excesul de energie. Așadar, puteți face drumeții sau gătit. Găsiți orice funcționează pentru dvs.

3. 

   Rezistați tentației de a discuta online. A vorbi online doar îți umple viața de zgomot și majoritatea a ceea ce spui nu este chiar atât de important. Dacă doriți cu adevărat să discutați cu prietenii, să sunați sau să vă întâlniți personal în loc să tastați în mod constant pe computer, nu? Data viitoare când doriți să discutați online pentru a întreba despre situația celui de-al 28-lea cel mai bun prieten, opriți computerul și ieșiți la plimbare.

4. 

   Vă rugăm să nu mai utilizați rețelele sociale. Este mai bine să nu mai folosiți Facebook, Instagram, Twitter și orice alte rețele sociale pe care probabil le abuzați prea des. Aceste site-uri sunt pline de noutăți, de oameni care încearcă să se impresioneze reciproc și de cuvinte fără sens care te fac să te simți obligat să răspunzi. Dacă sunteți cu adevărat dependent de ea, petreceți 10-15 minute pe zi pe toate site-urile de socializare în loc să vă alocați timp pentru a le verifica de fiecare dată când aveți o șansă.
   • Vrei să-ți auzi cei mai buni prieteni vorbind în direct, în loc să îi auzi pe străinii perfecți laudându-se în lume? Îndepărtați-vă de toate vocile necunoscute și concentrați-vă doar pe cele importante.

5. 

   Scrie jurnal. Obișnuiți-vă să jurnalizați la sfârșitul fiecărei zile sau săptămâni. Acest lucru te poate ajuta să îți notezi gândurile rătăcitoare, să taci și să te simți ca și cum ți-ai fi încredințat mintea fără a fi nevoie să vorbești cu cei mai buni 15 prieteni ai tăi. Puteți scrie despre ceea ce s-a întâmplat în timpul zilei, ceea ce vă va determina să puneți mai multe întrebări și să scrieți gânduri mai profunde.
   • Vei fi uimit de cât de multă tăcere poți să taci, scriind doar o pagină de jurnal pe zi.

6. 

   Medita. Meditația este o modalitate excelentă pentru mintea ta de a nu mai gândi și de a-ți menține corpul relaxat. Luați 10-20 de minute în fiecare dimineață pentru a găsi un loc confortabil într-o cameră liniștită, închideți ochii și concentrați-vă asupra respirației.Acordați atenție relaxării fiecărei părți a corpului și observați ceea ce auziți, mirosiți, simțiți și realizați în timp ce stați acolo. Alungă toate gândurile negative, concentrează-te pe prezent, apreciază liniștea și vei continua să ai o zi mai concentrată și mai liniștită.
   • Meditația vă poate ajuta să nu vă simțiți copleșiți de un control mai bun al minții și al corpului.

7. 

   Prețuiește natura. Hai să mergem la o plimbare. Du-te pe plajă. Vedeți toată verdeața luxuriantă din grădina din cealaltă parte a orașului. Faceți o excursie în pădure într-un weekend. Fă ceea ce te ține mai aproape de natură. Vei fi uimit de frumusețea și energia a ceva care durează mai mult decât crezi și vei simți că toate îndoielile și cuvintele se dizolvă. Este greu să bârfești doar despre ceea ce crezi că va fi la următorul test de matematică atunci când stai la poalele unui frumos munte de lungă durată.
   • Petreceți timp în natură ca rutină săptămânală. Poți purta chiar și un jurnal cu tine și îți notezi gândurile.

8. 

   Opriți muzica. Muzica vă va face cu siguranță mai fericiți în timp ce studiați, alergați sau în drum spre serviciu. Cu toate acestea, muzica poate adăuga zgomot care te face să simți că vrei să vorbești mai mult, să înnebunești și să te entuziasmezi. Muzica clasică sau jazz ar putea fi bună, dar muzica tare și versurile atrăgătoare pot crea zgomote care rezonează în capul tău și te pot ține sub control și controlul zilei tale.

9. 

   Acordă-ți timp. Dacă sunteți un vorbitor puternic și vorbăreț foarte mult, nu veți fi Omul Tăcut peste noapte. Cu toate acestea, dacă depuneți eforturi pentru a vorbi puțin mai puțin în fiecare zi, urmăriți hobby-uri și activități care vă țin liniștite și vă concentrați pe a deveni un bun ascultător în locul unei persoane vorbărețe, veți putea a tăcut mai devreme decât credeam. Așadar, așezați-vă, aveți răbdare și bucurați-vă de tot zgomotul care dispare din mintea voastră - și din corzile voastre. publicitate