Conţinut

• Pași

Încrederea în sex vine de la tine, iar învățarea de a-l arăta poate necesita mult efort. Poate îți lipsește încrederea din cauza lipsei de experiență în corpul tău sau a lipsei de experiență. Cu toate acestea, încrederea joacă un rol important în a-ți duce viața sexuală la nivelul următor! Trebuie să te cunoști bine și să știi ce vrei pentru a fi cu adevărat încrezător în sex. Fie că sunteți într-o relație pe termen lung sau că sunteți singur și gata de distracție, construirea încrederii atât în ​​interior, cât și în exterior vă va ajuta să vă simțiți mai împliniți în viață.

Pași

Partea 1 din 4: Dezvoltarea încrederii

1. 

   Schimbați-vă mentalitatea. Pentru a fi încrezător în sex, trebuie să-ți formezi încredere din gândurile tale. Schimbați gândurile negative despre imaginea de sine sau valoarea de sine în cele pozitive. Spune-ți „Sunt foarte atrăgător”, „Pot să o fac” și „Sunt foarte drăguță”.
   • Când îți vine în minte un gând negativ, treci imediat la un gând pozitiv. De exemplu, când te uiți în oglindă și te gândești, „Urăsc acest corp”, poți găsi puncte bune și poți fi mândru de el, precum „Ochii mei sunt atât de atrăgători” sau „Când sunt picioarele mele duceți-mă și peste tot ”.

2. 

   
   
   Construiește o imagine de sine pozitivă. Trebuie să te uiți în oglindă și să fii mulțumit de corpul tău pentru a-ți dezvolta încrederea în sex. Uită-te în oglindă în nud și arată dragoste pentru tine. Acceptă cine ești și spune-ți că ești mereu frumoasă.
   • Gândește-te la ceea ce ar spune prietenii sau admiratorii tăi despre corpul tău. Poate că nu te vor critica. Exersează să te observi cu ochi pozitivi și plini de compasiune. Prietenii tăi nu te vor judeca, așa că nici nu te trata!
   • Păstrați-vă întotdeauna curat și alegeți haine care să vă facă să vă simțiți confortabil pentru a crea o imagine de sine pozitivă.
   • Fii nud cât mai mult posibil.Cu cât îți scoți hainele mai des, cu atât te vei simți mai încrezător în corpul tău. Satisfacția corpului este cel mai eficient mod de a construi încrederea în sine.

3. 

   
   
   Fa exercitii. Există multe avantaje în exercițiul fizic, inclusiv îmbunătățirea modului în care te privești, combaterea bolilor, reducerea stresului și, în general, a te simți mai fericit. Activitatea fizică produce hormoni care aduc sentimente de emoție și crește încredere. Exercițiile fizice te ajută, de asemenea, să ai o sănătate bună și o formă bună a corpului, precum și să devii mai încrezător în sex.
   • Există mai multe metode simple pe care le puteți aplica pentru a încorpora exercițiile fizice în rutina zilnică folosind imaginația. Mergeți cu bicicleta sau mergeți la școală sau la serviciu dacă distanța nu este prea mare. Luați un curs de sport sau sală de gimnastică. Roagă-ți prietenii să joace baschet la plajă la sfârșit de săptămână. Ai nenumărate oportunități de a-ți antrena corpul.

4. 

   
   
   Purtați lenjerie de corp acasă. Lenjeria de corp vă ajută să vă simțiți sexy, evidențiind fizicul natural și dimensiunea corpului. Alegeți un set cu culoarea preferată și oferiți-i un chef. Când te obișnuiești să porți lenjerie acasă, vei descoperi că ești o femeie sexy și sexy, ajutându-te să fii mai încrezător.
   • Purtați lenjerie intimă în hainele casual atunci când ieșiți. Acesta este un „mic secret” și veți merge cu încredere. Când știi ce porți, mintea ta va genera gânduri și dorințe sexuale, ajutându-te să-ți crești încrederea.

Partea 2 din 4: Recunoașterea nevoilor fiziologice

1. 

   Observați „zona privată” din oglindă. Toată lumea are o „fetiță” diferită și trebuie să vă învățați structura exactă. Intră într-o cameră privată și închide ușa. Folosiți oglinda pentru a manipula și începe să observați. Clitorisul este cel mai plăcut loc, așa că faceți ceva timp pentru a explora această zonă.
   • Odată ce ați înțeles structura organelor genitale, vă puteți ghida partenerul să atingă zonele cele mai stimulante.

2. 

   Masturbează-te. Selfie te ajută să-ți modelezi experiențele fizice și mentale. Satisfacția de sine cu nevoile fiziologice este, de asemenea, o modalitate eficientă de a reduce stresul. Poți să te masturbezi în mai multe moduri diferite. Folosiți o varietate de strategii pentru a afla ce vă place și ce nu vă place. Odată ce ați înțeles interesele dvs., vă puteți îndruma partenerul să o facă pentru a obține aceeași plăcere.
   • Inspirați-vă cu o baie fierbinte, masați-vă sau aprindeți o lumânare. După ce îți stăpânești mâinile, poți folosi o jucărie sexuală precum un vibrator sau un vibrator pentru a-ți spori euforia.

3. 

   Studiați performanța sexuală umană. Citiți romane grafice și cărți de sex (cum ar fi Kama Sutra) și aflați despre tehnicile psihoactive. Cercetează multe posturi, tehnici și metode de a experimenta „sexul” pentru a oferi cunoștințe legate de propriile abilități, precum și interes pentru un anumit conținut.
   • Dacă sunteți interesat de sexul opus, puteți afla despre sexualitatea bărbaților. Cultivați cunoștințele potrivite pentru a vă ajuta să vă sporiți încrederea atunci când participați la activități sexuale.

4. 

   Antrenează-ți podeaua pelviană cu un exercițiu de kegel. Acest articol ajută la îmbunătățirea mușchilor slabi ai podelei pelvine cauzate de naștere, creștere în greutate, intervenții chirurgicale sau rigiditate cauzată de constipație. În plus față de aceste activități fizice, exercițiile kegel cresc, de asemenea, fluxul de sânge către organele genitale, stârnind libidoul, relaxând mușchii vaginali, mărind secrețiile și promovând plăcerea.
   • Mai întâi, localizați mușchii pelvisului. Strângeți-vă mușchii ca atunci când încetați să urinați. De asemenea, puteți plasa degetul în vagin și puteți stoarce acești mușchi. Vaginul se va lipi de degete dacă o faceți corect. Dacă puneți o mână pe stomac, zona nu se va mișca.
   • Pentru a practica kegels, puteți sta sau întinde confortabil. Respiratie adanca. Strângeți mușchii pelvisului timp de 3 până la 6 secunde. Apoi relaxați-vă mușchii pentru aceeași perioadă de timp. Repetați de 10 până la 20 de ori și faceți de câteva ori pe zi.

Partea 3 din 4: Demonstrarea încrederii în public

1. 

   Alege haine care îți sporesc încrederea. Când ieșiți cu prietenii, mergeți la prima întâlnire sau vă întâlniți cu partenerul, vă puteți îmbrăca pentru a vă simți cel mai confortabil. Dacă este necesar, ar trebui să mergi la cumpărături pentru a alege ținuta potrivită. Găsiți culori, stiluri și materiale care vă completează silueta.
   • Opțiunile de rochie se bazează pe stilul individual. Puteți purta o rochie, o geacă delicată din piele, tocuri înalte sau blugi eleganți. Pur și simplu îmbrăcați-vă ținuta pentru a vă ajuta să străluciți după cum doriți.

2. 

   Fii tu insuti. Ar trebui să fii fidel cu tine însuți atunci când dai dovadă de încredere în „sex”. Vă puteți preface un pic de încredere pentru a vă crește emoția, dar vă păstrați în continuare calitățile și valorile. Dacă nu te simți confortabil într-o situație, renunță și încearcă ceva nou.
   • Nu comparați cu alte femei. Acceptă-te și fii sincer cu tine. Veți găsi alte femei cu corp mai subțire sau cu păr mai bun și vă veți simți invidioși în legătură cu asta. Cu toate acestea, ar trebui să-ți iei în considerare punctele forte și să fii fericit cu cine ești.

3. 

   Nu ascultați normele sociale. În clipuri muzicale, reviste sau filme la televizor, corpul femeii este întotdeauna modelat cu un farmec sexy. Bărbaților li sa permis să onoreze atractivitatea femeilor, dar femeile au fost interzise. Chiar și până în prezent, femeile sunt încă pedepsite sau discriminate doar pentru a-și arăta sexul.
   • Prejudiciul pentru păstrarea castității determină unele femei să-și ascundă nevoile sexuale. Trebuie să ignorați orice bârfă socială atunci când vine vorba de activitatea dvs. sexuală. Tu ești cel care decide sentimentele tale. Ascultați nevoile și valorile dvs. personale și oferiți-le posibilitatea de a vă determina sexualitatea.

Partea 4 din 4: Comunicarea cu un partener sexual

1. 

   Decizie de acțiune. Dacă îți controlezi comportamentul sexual, te vei simți încrezător din interior și acest lucru se va arăta în exterior. Femeia știe ce își dorește și nu se sfiește în a provoca o nevoie care este întotdeauna atractivă în ochii celorlalți.
   • Abordați-vă ținta din bar și rugați-i să danseze cu voi. Uită-te la cealaltă persoană și clipi. Trimiteți mesaje stimulante partenerului dvs. pe termen lung pentru a evoca emoții înainte de a petrece împreună o noapte ploioasă.

2. 

   Exprimă-ți dorințele. A spune ce îți place și ce nu îți place în timpul sexului te va ajuta să te simți mai mulțumit. Comunicarea de acțiune, cum ar fi scânceturile, mișcările corpului și expresiile faciale, are un impact asupra încrederii și satisfacției unei persoane cu nevoile sale. Cu toate acestea, câteva cuvinte precum „Da, chiar acolo” vă pot ajuta partenerul să devină mai entuziasmat.
   • Ești incomod să vorbești despre interesele tale? Toată lumea este așa. Așadar, puteți încerca această metodă: întindeți mâna și cereți partenerului dvs. să rotească degetul în cercul din palma mâinii. Spune-i celeilalte persoane cum îți place să te simți și ce vrei să continui. După finalizarea acestui exercițiu, puteți aplica tehnica în timpul sexului pentru a vedea dacă spuneți ce doriți.

3. 

   Ascultă și răspunde. Rețineți că comunicarea la cerere vine din ambele părți. A deveni un partener mai calificat vă poate îmbunătăți încrederea sexuală, deci faceți-vă timp pentru a preda și a învăța. Pe lângă faptul că vorbești cu partenerul tău despre interesele tale prin acțiuni și cuvinte, trebuie să iei notă de răspunsurile lor și să faci modificări după cum este necesar pentru a îmbunătăți experiența pentru amândoi.
   • Chiar dacă partenerul dvs. este critic, folosiți informații constructive pentru a vă rafina abilitățile.

4. 

   Luați în considerare experiențele din trecut. Oamenii care se pricep la sex fac adesea timp să vorbească despre asta după încheierea relației. În timp ce te îmbrățișezi cu partenerul tău, vorbește despre ceea ce îți place și găsește interesant. În loc să menționezi eșecurile, dă-i partenerului tău îndrumări mai specifice data viitoare dacă ai șansa de a te reuni.