Autor:
Peter Berry
Data Creației:
11 Iulie 2021
Data Actualizării:
1 Iulie 2024
Conţinut
Alimentația echilibrată este dificilă în lumea aglomerată de astăzi. A lua o multivitamină vă poate ajuta să furnizați corpului nutrienții zilnici. Cu toate acestea, unii oameni experimentează colici de la administrarea de vitamine. Acest fenomen este evident mai ales la persoanele cu stomac sensibil sau care iau anumite vitamine sau care iau doze mari. Deci, ar trebui să vă consultați medicul și să vă evaluați rutina zilnică pentru a evita supărarea stomacului în timp ce luați vitamine.
Pași
Metoda 1 din 3: Aflați informații despre vitamine
Consultați-vă medicul dacă aveți nevoie să luați suplimente de vitamine, iar aceste vitamine provoacă tulburări de stomac. Dacă urmați o dietă bine echilibrată, medicul dumneavoastră vă poate sfătui să nu luați vitamine suplimentare. Consultați medicul despre alternative dacă persistă problemele cu vitaminele.
Determinați tipul și doza potrivită de vitamine. Acest lucru vă va ajuta nu numai să evitați deteriorarea stomacului, ci și cel mai bun pentru corpul dumneavoastră. Nu trebuie să luați vitamine fără a vă consulta mai întâi medicul.
Știi ce să bei și de ce. Dacă dieta dvs. este stabilă sau aveți o tulburare cronică, puteți include vitamine în dieta zilnică pentru a completa ceea ce lipsește corpului dumneavoastră.- Vegetarienii ar trebui să bea fier în fiecare zi. Oferă proteine care se găsesc în carne.
- Persoanele care trăiesc în condiții care nu au lumina naturală a soarelui sau care nu ies regulat ar trebui să ia vitamina D. La soare există aceste vitamine, dar oamenii le lipsesc adesea. Persoanele care lucrează în birouri sau trăiesc în zone climatice care nu primesc multă lumină solară sunt în special expuse riscului de deficit de vitamina D.
- Dacă sistemul imunitar este suprimat sau aveți gripă și răceală, ar trebui să luați vitamina C. Vitamina C vă stimulează sistemul imunitar în mod natural și vă poate ajuta corpul să lupte împotriva bolilor.
Metoda 2 din 3: Luați corect vitaminele
Experimentați cu diferite forme de dozare. Încercați diferite forme ale vitaminei, cum ar fi lichidul sau capsula și doza, pentru a afla care este cel mai puțin probabil să vă supere stomacul.
Luați doza corectă. Pentru a reduce probabilitatea de stomac deranjat, nu luați niciodată mai mult decât doza de pe etichetă sau prescrisă de medicul dumneavoastră.
Nu luați cofeină în timp ce luați anumite vitamine. Unele medicamente și vitamine interacționează cu cofeina din ceai sau cafea. Cofeina poate schimba și modul în care corpul tău absoarbe vitaminele.
- Cofeina poate interfera cu absorbția vitaminelor precum calciu, vitamina D, fier, vitamine B și altele.
Bea regulat. Ar trebui să luați vitamina într-un program fix și la aceeași oră a zilei. Puteți seta o alarmă pentru a evita să uitați sau să beți târziu. De asemenea, puteți lua vitamine imediat după cină, dacă vă luați masa la timp pentru a respecta un program stabilit. publicitate
Metoda 3 din 3: Tratamentul efectelor secundare ale vitaminei
Reglați-vă dieta așa cum vă simțiți. Dacă stomacul dvs. este sensibil la vitamine, ar trebui să mâncați o dietă echilibrată bogată în carne slabă, pește, fructe și legume, astfel încât să nu fie necesar să le adăugați.
Evitați să luați vitamine pe stomacul gol. Dacă aveți un stomac sensibil sau luați vitamine și aveți stomac deranjat, ar trebui să le luați după ce ați mâncat. Administrarea de vitamine pe stomacul gol poate agrava problema.
Rezolvați supărările și crampele stomacale consumând alimente blande. Pâinea albă și orezul alb sunt două alimente care sunt bune pentru stomac și ușor de digerat. Alte alimente pe care ar trebui să le consumați pentru supărarea stomacului sau greața includ bananele și menta.
Calmeaza-ti stomacul cu menta. Deși există puține dovezi științifice că menta este un remediu, multe rapoarte au raportat că menta ajută la ameliorarea stomacului supărat. Încercați să preparați o ceașcă de ceai de mentă, vă poate relaxa mușchii stomacului.
- Nu utilizați menta dacă aveți reflux acid sau GERD.
- Alte remedii naturale despre care se crede că ajută la calmarea stomacului includ ghimbirul și mărarul.
Sfat
- Fierul și zincul, în special, vă pot face stomacul să se simtă inconfortabil. Nu depășiți doza recomandată și consultați un medic dacă problema persistă.
Avertizare
- Nu încetați voluntar să luați vitamine pe care medicul dumneavoastră le recomandă sau le prescrie fără consultare. Spuneți medicului dumneavoastră despre stomacul deranjat și întrebați cum să îl tratați.
- Dacă aveți greață sau vărsături, acesta ar putea fi un semn că ați luat prea mult dintr-o anumită vitamină. Dacă se întâmplă acest lucru, consultați imediat medicul dumneavoastră.
