Conţinut

• Pași
• Sfat

Când un prieten se simte prost, este extrem de important să fii acolo fără să-i deranjezi mai mult. Acest articol vă va învăța cum să vă îngrijiți, să ascultați, să țineți persoana ocupată și să vă distrageți atenția pentru a depăși lucrurile neplăcute.

Pași

Partea 1 din 3: Arată interes

1. 

   Dă-le spațiu. Oferă-i prietenului tău timp să se vindece și să uite de durerea ta. În funcție de ceea ce se confruntă, uneori vor avea nevoie de cineva de care să împartă, un umăr pe care să se sprijine, dar uneori vor dori să se gândească singuri. Așadar, nu vă grăbiți dacă fostul dvs. vrea să-și petreacă timpul singur.
   • După un timp, vorbește-le cu blândețe. Nu trebuie să spuneți ceva de genul: „Îmi pare rău pentru ceea ce s-a întâmplat, sunt foarte șocat”, ci pur și simplu spuneți: „Îmi pare rău și îmi fac griji pentru tine”.
   • Nu presați. Doar anunțați-le că sunteți dispus să ascultați și să împărtășiți când au nevoie.

2. 

   
   
   Începeți cu lucrurile mici. Dacă prietenul tău este o persoană care nu se încrede în mintea lui, începe cu lucruri mici, astfel încât să se poată deschide. Fără a fi prea ostentative, lucrurile simple vă pot ajuta să faceți pe cineva să se simtă mai bine.
   • Înainte de a încerca să vorbești sau să cunoști problema prietenului tău, dă-le un card, un buchet de flori sau alte mici cadouri, cum ar fi un pachet de bere sau un disc de muzică, ca înlocuitor. înseamnă că sunteți dispus să ascultați și să împărtășiți tristețea lor.
   • Puteți începe, de asemenea, oferindu-i prietenului o cutie de băuturi răcoritoare, o batistă sau găsindu-i un loc confortabil pentru odihnă.

3. 

   
   
   Luați legătura cu ei. Când cineva este supărat, de multe ori nu va căuta în mod activ ajutor, mai ales dacă tocmai a experimentat un șoc mare. Dacă este prea sfâșietor, cum ar fi despărțirea de o persoană dragă sau pierderea unui membru al familiei, contactarea acestora poate fi dificilă. Fii răbdător și încearcă să găsești modalități creative de a vorbi cu ei.
   • Trimiteți un mesaj dacă nu sunt la telefon. Este mai ușor să răspundeți la un mesaj pe scurt, fără a fi bine.
   • Chiar dacă problemele nu sunt prea grave, cum ar fi prietenul tău este pur și simplu trist, deoarece genunchiul său este rupt sau echipa lui preferată pierde, ei vor continua să izoleze și să ignore pe cei din jur. Ai grijă de ei chiar și în momente de genul ăsta.

4. 

   
   
   Rămâi cu prietenii tăi. Uneori, nu este nevoie să faci nimic, ci doar să stai acolo lângă ei, doar să fii acolo este suficient pentru ca ei să se simtă mai bine. Singura suferință în tăcere îi va face și mai multă suferință. Anunțați-vă prietenii că sunteți acolo, dispuși să vorbească dacă vor, atâta tot.
   • Un mic gest reconfortant poate fi mai puternic decât o mie de cuvinte de consolare. Dați-le o mângâiere pe spate, dați-i prietenei o îmbrățișare blândă sau strângeți-le mâinile.
   publicitate

Partea 2 din 3: Ascultarea

1. 

   Încurajați-i să se încredințeze. Puneți câteva întrebări scurte pentru ca prietenul dvs. să discute și să se deschidă. Dacă știi despre ce sunt supărați, poți pune întrebări specifice, altfel poți spune „Vorbești despre asta?” sau „Ai avut ceva nefericit?”
   • Nu o forța. Uneori, doar a sta lângă el și a fi liniștit este un alt mod de a le oferi oamenilor șansa de a vorbi. Dacă nu vor să vorbească, nu-i forța.
   • Dacă prietenul tău nu vrea să vorbească, adu-l în discuție după câteva zile, invitându-l la prânz și întrebându-l: „Cum ai fost?” Poate că vor fi mai dispuși să împărtășească acum.

2. 

   Doar asculta. Dacă persoana începe să vorbească, tace și concentrează-te pe ascultare. Nu spune nimic, nu întrerupe pentru a arăta simpatie sau începe să-ți spui propria poveste pentru a arăta că simpatizezi cu suferința lor. Stai liniștit, privește-i și ascultă-i. Când sunt triste, de asta le trebuie cel mai mult.
   • A stabili un contact vizual. Îți privești prietenii cu ochi simpatici, îți lași telefonul la loc, oprești televizorul și nu te deranjează nimic altceva din cameră, doar îi privești și îi asculți.
   • Ascultați în timp ce dați din cap pentru a arăta că ascultați cu atenție, în timp ce încorporați acțiuni gestuale, cum ar fi oftatul când ascultați părți triste, zâmbind la pasaje fericite și, cel mai important, asculta.

3. 

   Rezumați și înregistrați ceea ce tocmai au spus. Dacă prietenul tău începe să încetinească, împiedică-l să împărtășească rezumând ceea ce tocmai au spus în propriile tale cuvinte. Pentru mulți oameni, auzirea propriei povestiri îi va ajuta să se simtă mai bine. Dacă persoana recent s-a despărțit și a vorbit despre toate lucrurile greșite despre fostul tău, ai putea spune: „Spunând asta, se pare că nu a vrut să te ia în serios în primul rând”. Umple golurile pentru a-i ajuta să continue să se împărtășească și să se calmeze.
   • Puteți utiliza acest lucru și atunci când simțiți că nu înțelegeți exact ce spune prietenul dvs. De exemplu, ai putea spune: „Deci ești supărat pe sora ta pentru că ea ți-a luat de bunăvoie cartea de astronomie fără să întrebe, nu?”.
   • Evitați să le luați ușor problema atunci când simțiți că nu este mare lucru. Poate sunt mult mai triști decât crezi.
   • Nu te preface că înțelegi prin ce trec când nu ai avut niciodată o situație similară.

4. 

   Nu încercați să rezolvați problema. O mulțime de oameni, în special bărbați, fac greșeala de a le spune altora despre problemele lor înseamnă că au nevoie de ajutor. Dacă nu i se solicită în mod specific, cum ar fi „Ce crezi că ar trebui să fac?” atunci nu ar trebui să dai niciun sfat. Rănile la inimă nu sunt o problemă ușor de rezolvat, așa că nu vă așteptați să găsiți o soluție perfectă. Trebuie doar să asculți și să fii cu prietenul tău.
   • Acest lucru este valabil mai ales atunci când persoana face o greșeală. Nu trebuie să subliniezi că nu va trebui să fie tristă pentru că a eșuat la examen dacă a studiat din greu în loc să joace tot timpul jocuri video.
   • Dacă vrei să dai sfaturi, oprește-te o clipă și întreabă-l pe prietenul tău: „Ai nevoie de câteva sfaturi sau vrei doar să ascult?” și să le respecte dorințele.

5. 

   Vorbește despre alte lucruri. După ce ați vorbit suficient de mult, ar trebui să îndreptați cu îndemânare conversația, mai ales dacă observați că prietenul dvs. s-a aerisit sau povestea începe să se repete. Ajutați-i să aibă o perspectivă mai pozitivă sau discutați despre alte planuri, astfel încât să poată merge mai departe.
   • Vorbește despre ce intenționezi să faci după ce vorbești. Mutați încet conversația către un alt subiect. De exemplu, dacă stai în afara sălii de clasă și îl auzi pe prietenul tău vorbind despre despărțire, ai putea spune: „Deci, ți-e foame? Ce vrei să mănânci la prânz?”
   • Treptat, fiecare poveste se va încheia, nu-l lăsa pe prietenul tău să vorbească peste aceeași problemă iar și iar dacă nu ajută. Încurajați-i să vorbească și să-și concentreze energiile pe alte lucruri.
   publicitate

Partea 3 din 3: Menținerea lor ocupată

1. 

   Implicați-vă în activități fără distrageri. Ar trebui să faci ceva cu prietenii tăi, astfel încât aceștia să nu stea doar acolo și să își roată tristețea. Nu contează ce fac, atâta timp cât sunt ocupați și au ceva de făcut.
   • Dacă stai undeva, te poți ridica și ieși la plimbare. Faceți câteva ture în jurul mall-ului, priviți-vă lucrurile sau mergeți prin cartier pentru a schimba vântul.
   • Să facem ceva relaxant, dar nu-l lăsa să plece. Durerea nu este un motiv pentru abuzul de droguri, tutun sau alcool. Trebuie să fii rațional atunci când vine vorba de a-ți ajuta prietenul să se simtă mai bine.

2. 

   Participă la activitate fizică. Exercițiul eliberează endorfine în creier, astfel încât veți fi mai liniștiți și mai activi în gândire. Dacă îți poți implica prietenul în activitatea fizică, poate fi un mod minunat și sănătos de a-i face din nou fericiți.
   • Faceți exerciții ușoare, cum ar fi exerciții de întindere sau yoga.
   • Dacă doriți mai multă distracție, puteți alege să jucați niște sporturi în curte, cu bicicleta sau pe jos.
   • Dacă prietenul tău este foarte supărat sau deprimat, găsește modalități de a te activa fizic, cum ar fi să mergi la sală și să faci greutăți pentru a elibera acele emoții negative.

3. 

   Participă la activități ușoare și distractive. Dacă persoana se agață de gândurile negative, trebuie să le orientați spre lucruri mai pozitive. Puteți alege să mergeți cu ei la mall pentru a vedea ceva sau să mergeți la înot și înghețată. Găsiți-vă filmele preferate, faceți popcorn, mâncați și arăți filme și vorbiți despre persoanele pe care le aveți pasionați. Orice se poate face, atâta timp cât este blând și interesant pentru persoana respectivă să nu mai stea cu problemele sale.
   • Urmăriți un film amuzant sau jucați pentru a le distrage atenția de la gândurile lor negative

4. 

   Mănâncă ceva. Îi poți oferi prietenului tău ceva special atunci când nu sunt de bună dispoziție. Să ieșim la înghețată sau să mergem la un restaurant preferat. De multe ori o stare proastă ne va face să pierdem pofta de mâncare și să pierdem pofta de mâncare, ducând la hipoglicemie și agravând lucrurile. Mănâncând ceva, probabil, prietenul tău se va simți mai bine.
   • Puteți găti pentru prietenii dvs. din când în când, când sunt într-o stare de depresie. Faceți o oală cu supă și împărtășiți-o cu ei, așa că cel puțin nu vor trebui să vă faceți griji cu privire la ce să mâncați astăzi.

5. 

   Încurajați-i să anuleze planuri neimportante. Când s-a întâmplat ceva rău, este posibil să nu fie ceea ce ar trebui să încerce să meargă la companie pentru a prezenta un plan sau să stea în clasă cu lecții lungi. Să vă luați o zi liberă și să faceți ceva pentru a vă curăța mintea în loc de sarcinile obișnuite ar putea fi mai bine.
   • Uneori, îngroparea în muncă este o modalitate bună, lucrurile familiare îi pot face să-și uite necazurile. Decizia finală este cu ei, dar anunțați-vă prietenul că cel puțin au de ales.
   publicitate

Sfat

• Dacă intenționează să se sinucidă sau să se rănească pe ei înșiși, încurajați-i să caute ajutor la liniile de asistență pentru sinucidere.