Conţinut

• Pași
• Avertizare

Accidentul de căldură provine din a rămâne prea mult timp la căldură și apare atunci când corpul nu se poate răci singur. Protecția adecvată a corpului ajută la prevenirea atacului de căldură, una dintre cele mai periculoase și care pune viața în pericol. Cu doar câțiva pași simpli, puteți preveni cauzele frecvente și, prin urmare, evitați căldura.

Pași

Metoda 1 din 3: Evitați căldura

1. 

   Evitați lumina directă a soarelui. Expunerea la lumina puternică a soarelui și la temperaturi ridicate este o cauză directă a loviturii de căldură. Primul pas pentru prevenirea insolatiei este evitarea razelor solare directe, mai ales în zilele toride. Asigurați-vă că vă protejați pielea cât mai mult posibil. Dacă trebuie să ieși afară, poartă o pălărie sau o umbrelă.
   • Croaziere și alte destinații în aer liber sunt populare vara. În acest caz, încercați să programați cât mai multă umbră posibil. Așezați-vă sub o umbrelă sau mergeți la un magazin din apropiere, cu aer condiționat, pentru a vă calma efectele căldurii asupra corpului.

2. 

   
   
   Evitați să ieșiți în cea mai fierbinte parte a zilei. Cel mai periculos moment este de la prânz până după-amiază. Este, de asemenea, momentul în care temperatura este la maxim. Mergeți mai devreme sau mai târziu dacă doriți să obțineți aer sau să lucrați afară. De asemenea, evitați să vă exercitați în aer liber în acest moment. Exercițiul fizic crește temperatura corpului și crește riscul de insolare, mai ales atunci când vă aflați în lumina directă a soarelui.
   • Cel mai puternic soare este de la 9:00 la 16:00. Dacă este posibil, ieși devreme dimineața sau după-amiaza târziu, când soarele s-a potolit.

3. 

   
   
   Practicați adaptarea. Dacă vrei să petreci mult timp sau trebuie să lucrezi la soarele fierbinte, practică-te mai întâi să te adaptezi. Începeți cu perioade scurte de timp pe măsură ce corpul dumneavoastră se obișnuiește cu creșterea temperaturii. Odată ce te-ai obișnuit, nu uitați să aranjați timpul pentru ca corpul dumneavoastră să se odihnească la umbră și puteți începe să vă măriți treptat timpul în aer liber.
   • Poate dura câteva săptămâni până când corpul tău se obișnuiește complet cu căldura. Aveți răbdare și nu vă grăbiți.
   • De asemenea, te poți adapta puțin câte puțin. Opriți aparatul de aer condiționat interior când ieșiți în timpul zilei. Vă va crește treptat temperatura corpului și vă va ajuta să vă obișnuiți cu căldura soarelui chiar și fără a ieși afară.

4. 

   
   
   Evitați spațiile închise. O altă cauză a insolării este a fi într-un spațiu închis, fără circulație a aerului. Poate fi o casă fără aer condiționat sau ventilator, o mașină închisă sau orice cameră mică, închisă, fără ventilație. Dacă unitatea de cazare nu este dotată cu aer condiționat, folosiți un ventilator pentru a face circulația aerului. Ajută la menținerea camerei mai răcoroase și la scăderea temperaturii corpului. De asemenea, ar trebui să deschideți ferestrele pentru a permite circulația aerului.
   • Nu vă lăsați niciodată, un copil, o persoană dragă sau un animal într-un vehicul blocat, chiar și cu ferestrele deschise. Această acțiune poate provoca probleme grave, deoarece în zilele calde și însorite, aerul din mașină se poate încălzi extrem de mult. Temperatura vehiculului poate fi crescută până la 7 ° C în doar 10 minute.
   • Multe orașe au spații publice de răcire pe vreme caldă - verificați online locațiile din apropierea dvs.
   • Dacă nu aveți sau nu puteți instala un aparat de aer condiționat, petreceți-vă timpul în locuri publice, cu aer condiționat, cum ar fi mall-uri, cinematografe, muzee etc.
   publicitate

Metoda 2 din 3: Protejați-vă corpul

1. 

   Bea multă apă. Incapacitatea de a se răci singură este unul dintre principalele motive pentru căldura în corp. Acest lucru se întâmplă atunci când corpul nu mai transpira - metoda naturală de răcire. Pentru a rămâne hidratat și prin care puteți transpira și menține o temperatură normală, aveți nevoie de multă apă potabilă hrănitoare, atât când sunteți afară, cât și când vă întoarceți. Umplerea a ceea ce este pierdut este important.
   • Apa este cea mai bună băutură când ești afară sau când ieși. De asemenea, puteți încerca o băutură sportivă fortificată cu electroliți în timpul activității energice.
   • Dacă trebuie să ieșiți, începeți ziua cu multă apă, astfel încât corpul dvs. să nu fie lipsit de ea chiar de la început.
   • Nu beți alcool sau băuturi cu cofeină deoarece sunt deshidratante.
   • Se urmărește cel puțin un litru pe oră sau o ceașcă la fiecare 15 minute.

2. 

   Purtați haine ușoare și largi. Când trebuie să fiți afară la soarele fierbinte, nu purtați haine strâmte. Îmbrăcămintea trebuie să fie ușoară și confecționată dintr-un material respirabil, cum ar fi bumbacul sau inul, pentru a rămâne răcoros și pentru a facilita transpirația.
   • Nu purta nici prea mult. Excesul de îmbrăcăminte vă va crește inutil temperatura corpului.
   • Dacă ieșiți mult timp în lumina directă a soarelui, purtați o cămașă cu mâneci lungi pentru a vă proteja pielea, dar în același timp asigurați-vă că totul este spațios și permiteți pielii să respire.

3. 

   Protejați-vă de arsurile solare. Arsurile solare pot duce la insolatie deoarece limiteaza capacitatea organismului de a se racori. Pentru a evita arsurile solare, purtați ochelari de soare de fiecare dată când ieșiți în lumina directă a soarelui. Purtați o protecție solară cu spectru larg cu un factor de protecție SPF 30 sau mai mare. Reaplicați pe tot parcursul zilei, deoarece protecția solară poate fi spălată de transpirație, apă și activitate. Acest lucru este deosebit de important atunci când mergeți la plajă, inclusiv parașutismul. Nisipul reflectă lumina și te poate arde.
   • Purtați pălării și ochelari de soare suplimentari dacă sunteți deosebit de sensibil sau doriți o protecție suplimentară.
   publicitate

Metoda 3 din 3: Tratament de epuizare termică

1. 

   Aveți grijă la simptomele epuizării căldurii. Acest sindrom periculos, dar tratabil, este un precursor al insolatiei in majoritatea cazurilor. Pentru a preveni insolatia, aveti grija la simptomele epuizarii de caldura. Acestea includ greață, oboseală, vărsături, cefalee, epuizare, retragere musculară, dureri musculare și amețeli.
   • Dacă este prins devreme, îl puteți trata și evita apariția insolatiei, un sindrom mult mai periculos care necesită îngrijire medicală.

2. 

   Tratamentul epuizării termice. Când observați semne de epuizare termică, tratați-l acasă, astfel încât să nu se înrăutățească. Ieșiți imediat din mediul cu temperaturi ridicate. Într-un loc răcoros, umbros, de preferință un loc cu aer condiționat. În același timp, beți multă apă sau beți băuturi zahărite și îndulcite cu sare. Acestea completează apă și măresc cantitatea de electroliți. Dacă purtați prea mult, îndepărtați hainele, astfel încât pielea să poată respira. Aplicați un prosop rece pe piele pentru a vă răcori.
   • Nu beți alcool sau cofeină. Acestea nu fac decât să vă înrăutățească starea.
   • Dacă nu vă simțiți mai bine în 30 de minute până la o oră, adresați-vă medicului dumneavoastră.

3. 

   Solicitați asistență medicală imediată. În unele cazuri, o persoană poate experimenta lovitură de căldură bruscă fără avertisment și nu poate prezenta simptome de epuizare a căldurii. Ar trebui să solicitați asistență medicală imediat dacă aveți brusc semne de insolatie. Acestea includ temperatura corpului ridicată, lipsa transpirației, pielea uscată, roșie și fierbinte, dificultăți de respirație, tahicardie, halucinații, lipsa de vigilență, comportament ciudat, dezorientare, nervozitate și convulsii.
   • În cazuri rare, puteți cădea și în comă.
   • Dacă cineva pe care îl cunoașteți are insolatie, trebuie să-l ajutați să îl răcească în timp ce așteptați ajutorul de urgență. Mutați-vă în interior sau într-o locație umbrită, îndepărtați excesul de îmbrăcăminte și reduceți temperatura în orice mod posibil. Aceasta poate include scăldatul, pulverizarea apei reci, aplicarea unui pachet de gheață sau a unui prosop umed și rece în zonele de control al temperaturii, cum ar fi capul, gâtul, axile și zona inghinală.
   publicitate

Avertizare

• La tropice, razele soarelui sunt puternice chiar și într-o zi umbrită. Nu fi subestimat și credeți că nu este necesară prudență în aceste zile. Razele soarelui pătrund chiar în nori și îți pătrund corpul mai mult decât într-o zi fierbinte.
• Multe medicamente afectează reglarea temperaturii în organism. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă există medicamente care necesită să nu ieșiți la soare. De asemenea, căutați avertismente în instrucțiunile de pe sticlă.