Autor:
Randy Alexander
Data Creației:
25 Aprilie 2021
Data Actualizării:
1 Iulie 2024
Conţinut
Simți că nu poți avea încredere în soțul tău sau că el sau ea nu are încredere în tine? Lipsa de încredere poate duce la probleme grave și chiar la relații rupte. O modalitate simplă de a construi încrederea este de a ajusta modul în care interacționați cu cealaltă persoană. Comunică mai mult și fii deschis unul față de celălalt. A te simți nesigur poate duce la neîncredere, deci cultivă-ți încrederea și fă lucruri de care te poți bucura singur. Dacă te lupți să ai încredere în soțul tău din cauza evenimentelor traumatice din trecut, ia în considerare căutarea tratamentului și lucrul prin el.
Pași
Partea 1 din 3: Îmbunătățirea comunicării
Evită să-l spionezi pe partenerul tău. Acordarea unui spațiu partenerului poate să nu fie ușor. Dacă aveți obiceiul de a examina lucrurile celeilalte persoane sau de a vă speria adesea de fiecare dată când merg undeva, încercați să le reduceți. S-ar putea să vă speriați, dar acest lucru arată că sunteți dispus să credeți și să nu vă amestecați prea profund în viața sa.
- Învață să ai încredere înainte să te îndoiești. Doar dă-i mai întâi adversarului tău încrederea ta.
- Anunțați-l pe fostul dvs. că ați decis să aveți încredere mai degrabă decât să vă îndoiți de ele.
- Nu uitați că, dacă urmați cealaltă persoană, există îndoială în inima voastră și puteți interpreta greșit tot ce găsiți.
Comunică sincer cu partenerul tău. A spune totul clar celeilalte persoane vă va ajuta să vă depășiți problemele de încredere. Cele două părți pot îmbunătăți comunicarea și pot crea încredere dacă pot comunica sincer fără să simtă că ascund ceva. Dacă există lucruri care vă fac să vă simțiți inconfortabil, enumerați și explicați de ce v-ați deranjat acest lucru. Așteptați răspunsul celeilalte persoane și ascultați ce spune.- De exemplu, în loc să vă faceți griji cu privire la ceea ce face partenerul dvs. atunci când el sau ea pleacă, vorbiți înainte de a părăsi casa pentru a afla unde merg sau ce să facă. Fă-ți un obicei să vorbești fără a pune presiune pe cealaltă persoană să vorbească.
- Când vorbești cu el / ea, fii calm și plin de har. Dacă acuzați sau dați vina pe cealaltă persoană, aceasta poate lua o poziție. Dacă vă enervați sau vă supărați, este posibil să nu vrea să vă vorbească.
Evitați să vă dați vina reciproc. Vina va înrăutăți lucrurile doar atunci când încrederea este zdruncinată. Dacă cealaltă persoană simte că nu ai încredere în tine sau încrederea ta în ele a scăzut, fii atent și nu-i învinui. În schimb, deschide-ți inima și ascultă ce spun ei. Puneți întrebări în loc să vărsați acuzații.- Cu siguranță vor exista momente când vei vedea ceva suspect. În astfel de momente, ar trebui să vă schimbați abordarea și să adunați mai multe detalii.
- De exemplu, dacă vă simțiți nervos când vedeți cealaltă persoană sau trimiteți mesaje în secret, spuneți „Cred că păreați secret în momentul în care trimiteți mesaje. Îmi poți spune ce se întâmplă? " Ar fi mai bine decât „Nu te cred. Îmi ascunzi ceva? "
Consultați un consultant de dragoste și familie. Lipsa de încredere unul în celălalt poate distruge rapid relațiile. Dacă tu și celălalt semnificativ vrei să rămâi conectat și ai nevoie de ajutor pentru a depăși problemele de încredere, un consilier în dragoste și o familie te pot ajuta. Acestea vă vor ajuta să rezolvați probleme și să găsiți noi modalități de comunicare. De asemenea, vă vor ajuta să vă adaptați la modul în care interacționați unul cu celălalt și să începeți să creați încredere.- Găsiți un profesionist cu experiență în consiliere și vă poate întâlni pe dvs. și pe partenerul dvs. în același timp. Puteți găsi un consilier apelând la un spital de psihiatrie.
Partea 2 din 3: Depășirea nesiguranței
Construiește încredere. Dacă nu ai încredere în tine, s-ar putea să te simți inferior soțului / soției sau să te temi că vor găsi pe cineva diferit de tine. Înțelegeți că este propria dvs. nesiguranță și că el / ea s-ar putea să nu creadă acest lucru. Îmbunătățește-ți încrederea recunoscându-ți punctele forte, făcând lucruri care te fac să te simți bine cu tine și înlocuind monologurile negative cu cele pozitive.
- De exemplu, dacă îți spui adesea că ești neîndemânatic, înlocuiește gândul cu lucruri pe care ai fi fericit să le gândești la tine, precum „Deși nu am vorbit bine, am încercat totuși am încercat și am comunicat mai bine. ”
- Dacă lipsa de încredere vă face dificilă relația, poate doriți să solicitați ajutorul unui terapeut autorizat. Ele vă pot ajuta să vă construiți încrederea, iar acest lucru vă va ajuta să vă consolidați relația.
Explorează-ți interesele și interesele. Cultivați-vă ca un individ independent în loc de cealaltă jumătate. Preocupările sau hobby-urile sunt și mijloace de ameliorare a stresului. Găsiți o activitate care să vă facă să vă simțiți confortabil și entuziasmat. Încercați să rezervați cel puțin o zi în fiecare săptămână pentru a vă distra.
- Dacă nu știi de unde să începi, încearcă să faci voluntariat. Veți întâlni oameni noi și veți fi mândri că faceți diferența în comunitatea dvs.
- Puteți încerca să alegeți un sport nou, să faceți yoga, să pictați, să dansați, să faceți drumeții sau să compuneți muzică.
Căutați sprijinul familiei și al prietenilor. Discutați cu o persoană dragă sau un prieten de încredere despre lucruri precum gelozia sau neîncrederea prin care treceți și luați perspective diferite. Dacă aveți nevoie de ajutor sau sfaturi, contactați cineva de încredere. Chiar dacă nu te pot ajuta, măcar ai pe cine să împărtășești.
- Petreceți timp cu prietenii și familia în loc să vă concentrați exclusiv pe partenerul dvs. Aranjați mese, ieșiri și alte activități cu oamenii pe care îi iubiți.
Controlează-ți emoțiile într-un mod sănătos. Dacă suferiți de anxietate sau gelozie, învățați să faceți față acelor emoții în loc să mușcați sau să spuneți cuvinte dureroase. Când vă simțiți stresat, respirați adânc înainte de a-l acuza pe celălalt sau de a-l suspecta. Acest lucru poate fi reconfortant atât fizic cât și mental.
- Dacă aveți probleme să vă faceți față emoțiilor, încercați să jurnalizați, să ascultați muzică sau să vă plimbați.
Partea 3 din 3: Depășirea durerilor tale
Recunoaște-ți rănile din trecut. Poate că ai fost rănit de dragostea ta veche sau de afacerile de familie, iar acum acea rană face dificilă încrederea în persoana alături de tine. Adevărat, experiența dvs. este reală, dar înțelegeți că soțul dvs. nu este cel care v-a rănit. Dacă vechea relație v-a cauzat pierderea încrederii, poate fi util să vă uitați înapoi la experiența dvs. din trecut și la modul în care aceasta a afectat relația dvs. actuală.
- De asemenea, este posibil ca el / ea să vă fi rănit sau să vă fi trădat încrederea. Odată ce lucrurile s-au retras în trecut, iartă și uită dacă totuși vrei să continui să-ți însoțești fostul.
- De exemplu, dacă fostul tău obișnuia să te înșele, este ușor de înțeles de ce ești precaut de data aceasta. Cu toate acestea, nu uitați că persoana alături de voi în acest moment nu este cea care v-a înșelat.
Identificați problemele în curs. Luați ceva timp să vă gândiți la problemele de încredere prin care treceți. Identificați comportamente sau situații care v-au supărat și întrebați-vă dacă cealaltă persoană a acționat umbroasă, dacă v-ar fi mințit în vreun fel sau ar fi fost infidel.
- Dacă partenerul tău nu se comportă suspicios și nu dă semne de înșelăciune și ești încă îngrijorat, poate că sentimentele tale de nesiguranță te-au făcut să te încrede.
- Dacă fostul tău a fost infidel (sau ai fost și tu infidel), întreabă-te dacă poți să dai drumul și să continui relația.
Cred in mine. Poate fi greu să crezi în tine dacă ai luat o decizie greșită în trecut. Fii tolerant și nu face nimic nechibzuit (cum ar fi înșelăciunea) și nu-ți scoate furia pe partenerul tău. Iertați-vă pentru greșelile din trecut și permiteți-vă să mergeți mai departe.
- Înțelegeți că ați făcut greșeli sau ați fost răniți în trecut, dar puteți învăța multe din acele experiențe. Luați lecții și vindecați-vă rănile iertându-vă.
Vorbește în privat cu un terapeut. Este posibil să fi fost maltratat în copilărie sau într-o relație veche care v-a lăsat profund rănită. Dacă vă luptați pentru a depăși problemele din trecut care au făcut dificilă construirea încrederii, luați în considerare căutarea ajutorului de la un terapeut. Vă pot ajuta să vă procesați emoțiile și să vă vindecați rănile. Nu ești singur în a face cu tot.
- Puteți apela la un spital de psihiatrie pentru a găsi un terapeut sau puteți solicita recomandări de la un medic sau un prieten.
