Conţinut

• Pași
• Sfat
• Avertizare

Frustrarea sexuală se întâmplă cu majoritatea dintre noi în momente diferite. Această afecțiune este adesea cauzată de numeroase cauze, cum ar fi: neavând un partener sexual care să satisfacă nevoile unui partener sau o sănătate fizică și mentală care împiedică actul sexual. Este important să identificați cauzele corecte ale dezamăgirii în viață și să luați măsurile necesare pentru a vă ajuta pe voi înșivă (și partenerul dvs.) să vă simțiți mai bine.

Pași

Metoda 1 din 4: Trecerea peste frustrare

1. 

   Masturbează-te. Acesta este adesea un subiect tabu pentru a evita menționarea, inclusiv informații false și vinovăție. Cu toate acestea, masturbarea perfect sănătoasă, sigură și eficientă vă poate ajuta să vă aduceți plăcere. Explorarea corpului prin „selfie” te va ajuta să înțelegi ce este bine pentru tine, precum și să faciliteze comunicarea cu partenerul tău.
   • Înțelegeți că masturbarea este complet naturală și sănătoasă. Cercetările efectuate de Institutul Kinsey arată că 90% dintre bărbați și 64% dintre femei se masturbează, dar această cifră este de fapt mai mare, deoarece mulți oameni încă se tem să recunoască că adesea „își fac un selfie”.
   • Există multe zvonuri despre orgasmul la femei. Una dintre ele prescrie calea „corectă” către orgasm. Acest lucru este complet greșit. Corpul feminin răspunde la stimuli în moduri diferite; Unii oameni ating de obicei creșterea prin stimularea clitoridului, în timp ce alții doresc stimularea în alte zone sensibile. Nu vă simțiți vinovați când vă face să vă simțiți bine, dar nu se aplică și celorlalți (sau invers).
   • Mulți oameni aleg să folosească jucării sexuale în timp ce se masturbează. Acest lucru este foarte bun și normal. Când utilizați această metodă, trebuie să citiți cu atenție instrucțiunile și să utilizați o spălare antiseptică pentru a curăța instrumentele în siguranță.
   • Procesul de masturbare eliberează endorfine care sporesc în mod natural excitația emoțională. În plus, reduce și stresul, principalul vinovat cauzând dezamăgire sexuală. A avea orgasm face ca organismul să elibereze dopamină și oxitocină, două substanțe care te ajută să te simți mai relaxat și să dormi mai bine.
   • Încercați o varietate de tehnici. Găsește un loc confortabil și studiază modul în care corpul tău răspunde la acțiuni precum atingerea, presiunea, penetrarea și efortul fizic.
   • Dacă simțiți că „a face un selfie” este inadecvat din motive religioase, filozofice sau personale, căutarea unui terapeut care să vă ajute să depășiți în siguranță sentimentele de vinovăție sau rușine în cazul masturbării este calea. pe care vrei să o faci.

2. 

   
   
   Evitați să vă impuneți standardele altor persoane. Uneori, mai ales în cazul femeilor, dezamăgirea sexuală apare deoarece simți că nu o faci așa cum trebuie. Rețineți că nu există reguli și momente pentru sex sau un mod „normal” de a experimenta plăcerea.Ar trebui să renunți la standardele tuturor celorlalți și să-ți dai prioritate propriilor sentimente pentru a te concentra pe propria ta plăcere, precum și pe cele ale amândurora.
   • De exemplu, unele femei spun că nu ajung cu adevărat în vârf, deoarece se simte mult mai ușor decât în ​​pornografie sau filme. Este important să vă concentrați întotdeauna pe a vă bucura de emoții, mai degrabă decât să vă comparați cu un ideal sau standard exterior.
   • Evitați să vă gândiți la ceea ce fac ceilalți. Unele cupluri își fac griji că nu fac sex la o frecvență „normală”, ducând la depresie chiar și în timp ce se bucură de propria lor plăcere. Unii oameni simt că dorințele sau nevoile lor nu sunt „normale”, făcându-i să se simtă nemulțumiți de teama de a nu se afecta.
   • Deși nu este recomandabil să vă judecați pe dvs. sau pe partenerul dvs. pentru dorințele sau nevoile lor, rețineți că a face sex numai atunci când ambele părți sunt de acord. Nu este acceptabil să dăunăm sau să încălcăm drepturile altora. Dacă sunteți preocupat de nevoile dvs., consultați un profesionist din domeniul sănătății mintale.
   • Chiar și atunci când dorințele și activitățile sexuale par „ieșite din comun”, cum ar fi BDSM (o formă de joc de rol sau de alegere a stilului de viață între doi sau mai mulți indivizi pentru a crea tensiune sexuală, plăcere și ușurare). prin experiențe dureroase și puternice), se poate face într-un spirit de respect reciproc și o direcție sănătoasă. Puteți consulta ghidul nostru cu privire la modul de desfășurare etică a acestei activități.

3. 

   
   
   Învață să te accepți. Dezamăgirea sexuală este adesea cauzată de nemulțumirea față de sine. Poate fi greu să te bucuri de plăcere dacă nu te accepți pe tine însuți. Simțirea că sunteți nevrednic sau nevrednic vă poate împiedica, de asemenea, să evitați relațiile. A învăța să iubești și să te distrezi în prezent este o modalitate eficientă de a reduce suferința asociată cu sexul.
   • Conform unor sondaje, 91% dintre femeile din America nu sunt mulțumite de corpul lor. Femeile atacă adesea spiritul cu imaginea corporală standard necesară. Elimină acel stereotip ireal și concentrează-te pe învățarea să te iubești așa cum ești.
   • Comunică cu oamenii care te iubesc și țin la tine. Să te împrietenești cu oameni pozitivi și să ai pe cineva iubit care să accepte cine ești te va ajuta să devii mai încrezător.
   • Stăpânește-ți sexualitatea. A te simți vinovat sau a-ți contrazice propria sexualitate, indiferent dacă este o dorință sau orice altceva, te poate refuza. Învață să te bucuri de propria ta plăcere. Ești interesat de oamenii de care găsești atrași. Nu lăsați pe alții să vă judece sau să vă spună să fiți diferiți.
   • Petreceți timpul la o întâlnire. O parte din a învăța să te accepți este să te vezi ca pe cineva care își merită timpul. Mergeți la o cină romantică de o persoană, urmăriți un film de dragoste, mergeți la o plimbare pe plajă sau citiți o carte la bar și savurați o băutură. Aceste acțiuni vă vor aminti să fiți importanți și atrăgători în ochii celeilalte persoane.

4. 

   
   
   Nu vă concentrați asupra orgasmului. Uneori ne impunem la vârf atunci când facem sex și, atunci când acest lucru nu este realizat, presupunem că acesta este un „eșec”. Acest lucru se întâmplă atunci când se face singur sau cu un partener. A fi prea concentrat pe vârf va face din dragoste o povară. Concentrați-vă mai puțin pe orgasm și bucurați-vă de procesul tulbure de ploaie pentru a atenua frustrarea sexuală, mai ales atunci când este dificil să aveți vârfuri.
   • Incapacitatea de a atinge vârful după excitare se numește „absența orgasmului” și afectează mulți oameni, în special femeile. Uneori această problemă este cauzată de o stare fizică sau psihologică. Trebuie să consultați un medic pentru a determina cauza și pentru a consulta tratamentul corect de sănătate mintală.

5. 

   Căutați ajutor profesional. Există momente în care disperarea ta în legătură cu sexul provine adesea din ceva de care nici nu îți dai seama. Depresia, anxietatea și stresul sunt factori care interferează în povestea „dragostei”. Ar putea fi, de asemenea, o istorie de abuz sau represiune în copilărie. Un terapeut, în special un specialist cu pregătire în domeniul terapiei sexuale, vă va ajuta să vă explorați sexualitatea și să găsiți cauza disperării și anxietății profunde.
   • Terapeuții lucrează adesea cu cuplurile, dar pot face față și problemelor individuale. Terapia sexuală este de obicei efectuată de psihologi, asistenți sociali, medici, terapeuți în căsătorie și familie sau alți consilieri special instruiți. Un terapeut sexual calificat poate fi găsit prin Asociația Americană a Educatorilor Sexuali, Consilierilor și Terapeuților sau Asociației Americane a Educatorilor Sexuali, Consilierilor și Terapeuților. Societate pentru terapie sexuală și cercetare.
   • Puteți vorbi cu un consilier sau terapeut despre alte probleme de viață - apoi veți vedea cum vă afectează viața sexuală.
   • Terapeutul sexual nu efectuează activitate sexuală asupra pacientului. De fapt, li se interzice să flirteze cu pacienții. Dacă se întâmplă acest lucru, anunțați departamentul local de științe comportamentale.
   • Poate fi un pic jenant să discute despre viața ta sexuală cu un profesionist, dar ei te vor asculta pe tine (și pe partenerul tău, dacă mergi amândoi) fără judecată. Dacă terapeutul nu ascultă sau judecă, caută un alt profesionist.
   • Terapia cognitiv-comportamentală (TCC) este un tratament obișnuit pentru dificultățile sexuale. Această terapie vă ajută să identificați și să remediați gândurile negative despre dvs. și despre relațiile sexuale care vă fac să vă simțiți deprimat.

Metoda 2 din 4: Lucrul cu un partener

1. 

   Nevoi de schimb. Când intră într-o relație, ambii vor avea momente în care nu au aceleași dorințe. Foarte puțini oameni au nevoi sau dorințe potrivite, ceea ce înseamnă că tu și partenerul tău trebuie să comunici deschis și sincer despre propriile nevoi.
   • Vorbirea despre nevoi este adesea incomodă la început, dar acesta este un mod eficient de a vă conecta cu partenerul dvs.
   • Programează un timp pentru a vorbi când nu vrei să fii distras sau deranjat. Amândoi trebuie să vă concentrați asupra elementelor esențiale ale relației voastre și nu trebuie să purtați conversații în timp ce vă uitați la televizor sau obosiți după o zi grea de muncă.
   • Folosiți un limbaj clar și explicit. Limbajul este un semn că nu vă simțiți confortabil vorbind despre corpul și nevoile voastre. Mai mult, acestea fac dificilă înțelegerea partenerului dvs. de ceea ce doriți să spuneți. Nu vă rușinați să folosiți terminologia corectă atunci când vă referiți la dvs. și la propriile dorințe. „Păsărică”, „penis” sau „sex oral” nu este un cuvânt vulgar.
   • Discutarea nevoilor nu se referă doar la relații pe termen lung. Oamenii care sunt singuri sau într-o relație fără legături pot purta în continuare o conversație deschisă și sinceră între ei despre propriile nevoi și dorințe.
   • Feedback în timpul sexului. Nu vă judecați sau presați partenerul. În schimb, ar trebui să spui ceva de genul „Îmi place atât de mult” sau „Locul acela este minunat”. Evitați să folosiți cuvinte precum „nu;” în schimb, folosiți fraze precum „Eu / te entuziasmezi atunci când faci asta” sau „Îmi place mai mult de tine”. Acest tip de comunicare vă va ajuta partenerul să înțeleagă și să răspundă nevoilor dumneavoastră.

2. 

   Evitați greșelile sau examinarea. Când aveți amândoi probleme sexuale, presupuneți că este vina partenerului vostru. Cu toate acestea, mustrarea sau limbajul de judecată - cum ar fi „Eu / nu pot să vă satisfac nevoile” - va împiedica partenerul să deschidă și să oprească comunicarea eficientă. În schimb, încercați câteva dintre următoarele tehnici pentru un dialog sănătos și eficient:
   • Începeți cu subiectul „Eu / tu”. Acest lucru vă ajută partenerul să înțeleagă că vă răspundeți nevoilor, nu vă simțiți jenat sau nu dați vina pe partenerul dvs. De exemplu, „În ultima vreme, mi se pare plictisitor lucrul meu de„ dragoste ”.Simt că nu suntem foarte apropiați ”.
   • Roagă-ți partenerul să-și împărtășească sentimentele. Conversația nu trebuie să fie unilaterală. Aceasta este o problemă pentru amândoi, deci este important să puneți întrebări deschise despre ceea ce sunt interesați, doresc și experiență partenerii. De exemplu: „Ce te face să crezi semnificativ în viața noastră sexuală?” sau „Îmi place de mine / cum atingi?” Aceste întrebări vă ajută să vă interogați partenerul, dar nu-i faceți să se simtă blamați.
   • Nu forțați niciodată un partener să aibă o relație. S-ar putea să „te simți” ca și cum dezamăgirea sexuală este un semn că altei persoane nu îi pasă de nevoile tale, dar nu este atât de simplu. Folosirea unui limbaj coercitiv precum „Dacă te iubesc, atunci _____” îți va afecta relația. În schimb, folosește o frază care începe cu subiectul „tu / eu” și concentrează-te pe propriile sentimente: „Când ___ nu se întâmplă, nu te simți atrăgător sau atrăgător”.

3. 

   Ia-ți timp să faci ceva romantic. Povestea „iubirii” din film pare foarte atractivă. Cei doi ochi au schimbat priviri și, în câteva secunde, amândoi și-au scos hainele și le-au aruncat pe podea. De fapt, nu este așa. Este nevoie de ceva pregătire, chiar dacă doar te întâlnești. Tu și partenerul dvs. trebuie să vă programați timpul, să efectuați apeluri telefonice, să faceți un duș, să vă îngrijiți pielea și „apoi” să vă distrați. De ce este necesar să faci diferența într-o relație? În caz contrar, va face ca relația să eșueze și ambele să devină furioase sau fără speranță. Trebuie să planificați în prealabil o zi romantică și ploioasă pentru a ușura stresul și pentru a vă asigura că sunteți mulțumiți.
   • Schimbați obiceiul. Dacă aveți tendința de a aștepta până la sfârșitul zilei pentru a fi aproape de partenerul dvs., schimbați-l „îndrăgostindu-vă” dimineața sau chiar la prânz. Acest lucru este util mai ales atunci când de multe ori vă simțiți obosiți noaptea. Rețineți că nu există un moment potrivit sau greșit pentru a vă iubi amândoi. Trebuie doar să faci ceea ce ți se potrivește ție și partenerului tău.
   • Planificați sexul. Se poate părea că pregătirea din timp va distruge romantismul, dar în realitate 80% dintre cupluri planifică o relație de dragoste. A fi pregătiți nu numai că vă asigură că petreceți amândoi timp împreună, ci este și ceva de așteptat.

4. 

   Experiment. Dacă tu și partenerul tău aveți o relație pe termen lung, „dragostea” naturală va deveni mai puțin atractivă decât atunci când v-ați întâlnit prima dată. Confortul și similitudinea nu numai că obstrucționează intimitatea și legătura, ci și fac sexul să se simtă plictisitor sau chiar mecanic, provocând atât deznădejde. Discutați cu partenerul dvs. despre cum să reaprindeți pasiunea sexuală în relație. Și amintiți-vă că sexul nu înseamnă doar a oferi. Fii creativ și descoperă lucruri interesante și satisfăcătoare.
   • A face lucruri noi împreună, cum ar fi să te masturbezi unul pentru celălalt, îți va îmbunătăți semnificativ viața sexuală.
   • De asemenea, puteți folosi jucării sau instrumente sexuale. Acest lucru este util mai ales dacă o parte are dificultăți în a ajunge la vârf.
   • Poveștile sau imaginile stimulante vor atrage cupluri dacă ambele se bucură de ele. Acest lucru vă ajută să descoperiți sexualitatea partenerului și să creați un sentiment de experiență împreună. Cu toate acestea, dacă oricare dintre acestea este incomod cu acest tip de literatură sau nu-i place, atunci nu forțați cealaltă parte.
   • Cercetează unele activități sexuale care pot fi făcute împreună, dar nu includ actul sexual. Acest lucru vă va ajuta să rupeți „traseul” și să îmbunătățiți experiența plăcută. De exemplu, ai putea încorpora „focalizarea senzorială” în viața ta sexuală. Aceasta este o tehnică de consiliere în care vă concentrați doar pe realizarea de întâlniri erotice și invers, dar nu pe partea de sus. Ceea ce contează este întregul proces, nu destinația.
   • Femeile se simt adesea satisfăcute în dragoste chiar și atunci când nu au orgasm și adesea experimentează sexualitatea într-un mod care ajută la conectarea emoțională cu partenerul lor. Nu puneți prea mult accent pe a fi în partea de sus pentru a vă concentra pe deplin și pentru a vă bucura de distracția care se întâmplă.

5. 

   Stimulant activ. Multe persoane, în special femeile, uneori trebuie să se auto-stimuleze înainte de a se interesa de sex. Dacă aștepți să faci sex până când ai o dorință sexuală, durează mult și acest lucru poate duce la disperare sexuală. Trebuie să fii proactiv în auto-stimulare și rețele sociale pentru a minimiza această frustrare.
   • A avea un plan de relație, așa cum am menționat mai sus, poate fi de ajutor în acest pas. Dacă știi că vinerea seara este o „noapte de întâlnire”, atunci vei fi „ușor de încântat” și te vei stimula activ.
   • Ciclul de răspuns sexual feminin este adesea mai complex (în general) decât la bărbați. În timp ce ciclul unui bărbat este de obicei în linie dreaptă (dorință, excitare, punctul culminant), ciclul unei femei este unul. Acestea pot parcurge fiecare etapă în ordine diferită sau chiar nu pot parcurge una sau două etape. Prin urmare, femeile trebuie să se auto-stimuleze înainte de a începe dorința sexuală.
   • Diferența în ciclul de răspuns sexual „nu” nu este o justificare pentru încercarea de a forța o femeie să facă sex atunci când nu vrea. Dacă persoana spune „nu” la problemă, atunci el / ea refuză să întrețină relații sexuale. Nu pune presiune pe partenerul tău.

6. 

   Compromite. Uneori, tu și partenerul dvs. aveți dorințe sau nevoi diferite. Poate că unul dintre cei doi se pierde în vise, iar celălalt nu este interesat. Sau poate o parte are nevoie de mai mult sex decât cealaltă. Ceea ce contribuie la o relație sexuală sănătoasă și fericită este să înveți să faci compromisuri, astfel încât nevoile fiecărei persoane să fie satisfăcute și să se simtă confortabil și respectat.
   • De exemplu, dacă partenerului tău îi plac modelele erotice de care nu te interesează, dă-i o îmbrățișare în timp ce persoana „își face un selfie”, folosind cuvinte vizuale sau povestind o poveste stimulativă. Aprecieri relevante pe care le poate auzi cealaltă parte. Evitați să faceți lucruri care îl fac pe persoana inconfortabilă.
   • Se spune adesea că femeile au mai puțină dorință decât bărbații; dar în realitate multe femei doresc „mai mult” decât omologii lor masculini. Majoritatea cercetărilor au arătat că atât bărbații, cât și femeile se gândesc la „iubire” cu aceeași frecvență și grad. Pentru a ști ce își dorește sau are nevoie partenerul tău, întreabă-l direct.

7. 

   Aproape unul de altul într-o altă locație. Sexul este cel mai eficient mod de a arăta dragoste unul pentru celălalt și de a spori intimitatea. Dacă unul dintre voi nu se simte suficient de apropiat în timpul relației, relația voastră va avea de suferit. Găsiți alte modalități decât „dragostea” de a rămâne împreună. Acest lucru va ajuta la reducerea presiunii asupra unei relații care joacă un rol major în legarea celor două părți.
   • De exemplu, puteți participa amândoi la hobby-uri sau hobby-uri. Lucrul împreună pentru a atinge un obiectiv sau, pur și simplu, învățarea cum să gătești împreună, îmbunătățește, de asemenea, intimitatea și obiectivele comune comune.
   • Luați timp în fiecare zi pentru a vă arăta aprecierea și dragostea față de acea persoană. Folosește un limbaj clar pentru a arăta că iubești cu adevărat ceea ce face parte din partenerul tău. De exemplu, „Îmi place haina mea albastră pentru că îmi face ochii albaștri atât de frumoși” sau „Îmi place foarte mult când pregătești cina. pentru copii, astfel încât să vă puteți alătura clubului de carte. Apreciați cu adevărat că sunteți întotdeauna dedicat mie. ”

8. 

   Consultați un terapeut. Terapia poate fi utilizată atât pentru indivizi, cât și pentru cupluri. O căsătorie calificată și un terapeut familial sau sexual vă vor ajuta să comunicați mai bine cu partenerul dvs. și să vă ghidați prin depresie în moduri sănătoase și eficiente.

Metoda 3 din 4: Găsiți modalități de a vă ușura frustrarea

1. 

   Activitate fizica. Depresia (fizică sau de altă natură) poate fi ameliorată prin efort fizic. Sporturile precum boxul sau artele marțiale sunt deosebit de eficiente.Aceste activități îți ocupă tot timpul, îți distrag mintea și îți sporesc sănătatea adrenalinei.
   • Exercițiile fizice sunt, de asemenea, bune pentru sănătate, cum ar fi yoga, fitness-ul și exercițiul standard pentru inimă. Nu numai că îmbunătățește mentalul, ci și îmbunătățirea fizică.

2. 

   Urmăriți artele blânde sau hobby-urile ca ușurare. Dacă sunteți avers de sport, există câteva activități legate de artă pe care le puteți face. Acest hobby are un efect calmant eficient; În plus, când stresul și anxietatea sunt respinse, durerile tale vor dispărea rapid. Cu cât ești mai puțin presat, cu atât vei fi mai liniștit.
   • Puteți picta, găti, face proiecte de bricolaj acasă, puteți face lumânări sau ceramică, puteți juca un instrument, puteți face tâmplărie, prelucrarea lemnului sau alte hobby-uri care vă interesează. În plus, veți avea și posibilitatea de a vă dezvolta propriile abilități.

3. 

   Folosind tehnologia. Cu tehnologia modernă de astăzi, dragostea la distanță nu a fost niciodată mai ușoară. Dacă vă simțiți deprimat pentru că partenerul dvs. este departe, discutați pe Skype, Facetime sau schimbați imagini și mesaje stimulante (sext). Acest lucru vă poate îmbunătăți semnificativ starea.
   • Unii oameni tind să fie precauți cu privire la metoda „iubirii” prin telefon sau similar. Acesta este ceva de care aveți nevoie pentru a acționa încet față de partenerul dvs. Începeți cu detalii mici, cum ar fi să îi spuneți celeilalte persoane cât de mult vă este dor de el / ea și doriți să fiți atins, apoi mergeți mai departe.

Metoda 4 din 4: Înțelegerea altor cauze ale dezamăgirii

1. 

   Consultați-vă medicul. Unele dintre cauzele dezamăgirii sexuale, cum ar fi disfuncția erectilă sau dificultatea în excitare sau orgasm, pot fi legate de probleme de sănătate. Medicul dumneavoastră va face adesea opțiuni de tratament sau va face modificări ale stilului de viață pentru a vă ajuta să scăpați de acea suferință.
   • Disfuncția erectilă este principalul vinovat care duce la dezamăgirea sexuală nu numai pentru bărbați, ci și pentru femei. Bolile de inimă, diabetul, obezitatea și anumite afecțiuni pot afecta capacitatea unui bărbat de a realiza și menține o erecție.
   • Vârsta este, de asemenea, o cauză obișnuită a depresiei, atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Disfuncția sexuală apare pe măsură ce îmbătrânim. Medicul dumneavoastră vă va ajuta să găsiți tratamentul potrivit pentru a face față acestei probleme descurajante.

2. 

   Odihnește-te mult. Oboseala poate fi vinovată de probleme legate de sex, cum ar fi disfuncția erectilă și dificultatea orgasmului. Simțirea epuizării afectează și auto-stimularea și performanța. S-ar putea să vă simțiți frustrat dacă nu aveți suficientă energie pentru a „iubi” sau pentru că ați încercat să faceți sex, dar nu vă puteți menține inspirația din cauza oboselii. Odihna potrivită vă va menține energizat și gata pentru distracție.
   • Apneea de somn este un factor de descurajare, în special pentru bărbații și persoanele obeze. Dacă de multe ori vă simțiți obosit trezindu-vă dimineața și nu vă relaxați chiar și cu suficient somn, atunci trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră pentru tratament.

3. 

   Elimină stresul. Presiunea îți afectează capacitatea de a te bucura de o relație. Dacă nu puteți controla problema, trebuie să consultați un psihiatru sau un specialist pentru a găsi o soluție eficientă. Simptomele tale sexuale (sau ale partenerului tău) pot fi un efect secundar al stresului extrem.
   • Practicați exerciții de yoga, meditație și respirație profundă pentru a ajuta la ameliorarea anxietății de zi cu zi.

4. 

   Faceți față durerii voastre. Depresia depresie este principalul vinovat în disfuncția sexuală. Dacă vă confruntați cu această afecțiune, reducerea libidoului vă va face să vă simțiți deprimați sau chiar partenerul dumneavoastră. Consultați un profesionist din domeniul sănătății mintale pentru a corecta acest lucru și pentru a vă îmbunătăți libidoul.
   • Creierul este cel mai mare organ genital și trebuie să funcționeze bine pentru a ajuta la o viață sexuală. Depresia clinică este adesea cauzată de un dezechilibru chimic care afectează capacitatea sexuală și capacitatea de a face sex
   • Depresia provoacă adesea sentimente de lipsă de valoare sau că tristețea afectează libidoul. Căutarea de ajutor în eliberarea distragerilor vă va ajuta să vă depășiți emoțiile negative, să creați mai multe excitații și pofte de sex.
   • Unele antidepresive afectează și libidoul. Dacă luați medicamente și observați reacții adverse nedorite, consultați medicul dumneavoastră. „Nu” nu se întrerupe niciodată sau nu schimbă doza.

5. 

   Găsiți o sursă alternativă de bucurie. Dacă dezamăgirea sexuală este cauzată de o dizabilitate fizică, nu disperați. Multe persoane cu dizabilități au încă o viață sexuală sănătoasă și satisfăcătoare.
   • Studiile au arătat că fiecare parte a corpului poate deveni o zonă sensibilă. Nu neapărat organele genitale aduc entuziasm.
   • Coordonează toate simțurile. Trebuie să vă amintiți că sexul nu este doar un contact între două organe genitale, ci este, de asemenea, o combinație de vedere, miros, auz, atingere și gust care contribuie la experiența dumneavoastră. mai bine.
   • Mulți oameni cu senzație de pierdere a organelor genitale sunt încă capabili să atingă orgasmul prin stimularea acestei zone sensibile. Puteți simți entuziasmul în alte părți ale corpului fără să vă gândiți la asta.
   • De asemenea, puteți aplica câteva tehnici în sexul tantra (știința descântecului). Tantra sexuală include filozofia atenției orientale și este prezentă în momentul prezent. Acest tip de relație vă ajută să vă bucurați de dragoste fără să vă faceți griji cu privire la lucrurile care vă împiedică. De exemplu, pur și simplu concentrați-vă pe senzația activității sau ritmul respirației pentru a vă ajuta să rămâneți „prezent în realitate”.

Sfat

• Faceți întotdeauna sex în siguranță. Folosiți prezervative, metode de control al nașterii și aflați istoricul sexual al partenerului dvs. și bolile cu transmitere sexuală.

Avertizare

• Nu forțați niciodată o altă persoană să facă sex. Fii respectuos atunci când cealaltă persoană refuză.
• Numai „dragoste” atunci când ambele părți sunt de acord.