Autor:
Laura McKinney
Data Creației:
1 Aprilie 2021
Data Actualizării:
1 Iulie 2024
Conţinut
Cu siguranță vă veți simți foarte inconfortabil atunci când cineva vă sună printr-un nume greu de auzit sau de jignit. Este ușor ca emoțiile tale să se rănească atunci când cineva te critică, te tachină sau te privește de sus. Este în regulă să te confrunți cu cineva care nu te respectă să îi ceri să te oprești și să te lase în pace. Trebuie doar să înveți să ai grijă de tine și cum să te descurci atunci când lucrurile se întâmplă.
Pași
Metoda 1 din 3: Prelucrarea la momentul incidentului
Evitați răspunsul imediat. Când cineva acționează fără respect față de tine, gestionează-l fără să reacționezi imediat. Represalii sau furie vor întări comportamentul persoanei. Reacția ta este ceea ce vor ei. Mai mult decât atât, nu este de nici un folos pentru a exprima furia sau sentimentele negative. Este mai ușor să acționezi sau să spui lucruri pe care le-ai putea regreta în acest moment sau te-ai putea răni din cauza stresului.
- Respirați adânc pentru a recâștiga calmul.
- Numărați încet până la cinci în timp ce încercați să păstrați calmul.
Nu ripostați. S-ar putea să doriți, de asemenea, să răspundeți cu un act de insultă, dar acest lucru vă face doar la fel de umil ca ei. În plus, această acțiune crește și nivelul de stres și nu poate rezolva problema.- Similar cu reacția imediată, represaliile le vor oferi ceea ce vor.
- Chiar dacă simți că trebuie să faci ceva, nu răspunde comentariilor și postărilor vulgare de pe internet cu articole calomnioase.
- Evitați să vorbiți despre persoană. S-ar putea să vă simțiți confortabil în momentul discuției, dar acest lucru nu vă va ajuta să rezolvați problema.
Ignorați incidentul. Uneori tăcerea este cea mai eficientă armă. Ignorarea infractorului dvs. va elimina satisfacția la care s-ar aștepta din feedback. Aceasta este o modalitate de a vă împiedica să pierdeți timp și energie asupra celor nevrednici. În plus, faptele lor rele vor fi depășite și de gestul tău bun.- Pur și simplu acționează ca și cum persoana nu a spus nimic.
- Continuă ceea ce faci și fii cu ochii pe ei.
- Persoana vă va lăsa singură după ce a fost ignorată, cu excepția cazului în care persoana are o față groasă.
Roagă persoana să nu mai insulte. Acesta este un mod simplu de a informa persoana că vrei să nu mai insulte. Dacă ignorarea persoanei este ineficientă sau dacă ceva te supără sau te rănește cu adevărat, solicitarea persoanei pentru a opri insulta poate ajuta la rezolvarea problemei.- Asigură-te că stai calm. Faceți contact vizual cu ei și vorbiți cu o voce clară, încrezătoare și asertivă.
- De exemplu, dacă te simți jignit de un prieten de vârsta ta, respiră adânc câteva și spune cu calm: „Nu mă mai insulta acum”.
- Pentru un coleg, îi poți spune: „Nu-mi place sau apreciez felul în care vorbești cu mine și despre mine. Vreau să nu mă mai insultezi.
- Dacă este un prieten care nu înseamnă lucruri rele, poți spune „Știu că nu ai vrut să spui pentru mine, dar ceea ce ai spus m-a rănit. Nu mă mai jignești așa ”.
Metoda 2 din 3: Faceți un plan pentru a rezolva problema
Aflați de ce a făcut-o persoana respectivă. Oamenii care îi jignesc pe alții fac adesea acest lucru din mai multe motive. Nu sunt întotdeauna intenționați și vor să vă facă rău. Înțelegerea motivelor persoanei vă poate ajuta să vă dați seama cum să le faceți față.
- Unii o fac din nesiguranță sau gelozie. Vor să se simtă mai bine cu ei înșiși, jignindu-i pe ceilalți.
- Unii oameni acționează așa pentru că vor să impresioneze pe cineva sau să fie observați. De exemplu, atunci când un coleg de muncă îți critică munca în fața șefului tău.
- Alții fie nu își dau seama că fac asta, fie nu știu cum să comunice. De exemplu, o bătrână ar spune: „Cămașă drăguță. Îți acoperă stomacul ”.
- Uneori, oamenii nu prea vor să vă trateze rău sau să vă rănească sentimentele. Ei o văd ca pe o tachinare inofensivă. De exemplu, un prieten ar putea să te numească „picioare scurte”.
Ștergeți limitele. Unele comentarii pot fi enervante, dar pot fi ignorate. Alții sunt cu adevărat nepoliticoși și dureroși că trebuie să vorbești. Setarea limitelor vă va ajuta să determinați cum să faceți față situației.
- De exemplu, chiar dacă a fi jignit de fratele tău te face să te simți inconfortabil, știi că nu înseamnă asta și nu te face rău intenționat. Probabil că nu vrei să vorbești cu el despre asta decât dacă depășește limitele tale.
- Cu toate acestea, atunci când un coleg de muncă spune întotdeauna cuvinte vulgare care te enervează, trebuie să vorbești.
- Dacă insultele sunt discriminatorii sau se întâmplă frecvent, persoana depășește limita și acțiunile lor trebuie raportate.
Discutați cu colegii și colegii. Cineva care te jignește chiar și atunci când nu te cunoști bine poate să o facă într-un scop prost (sau sunt doar o pacoste). Nu vă certați, anunțați-i că slujba nu este binevenită.
- Dacă este posibil, vorbiți cu ei într-un loc privat. Acest lucru îi face să nu mai aibă ocazia să „acționeze” în fața celorlalți și ajută la menținerea respectului ambilor.
- Puteți spune: „În timpul discuției, ați făcut câteva comentarii dure asupra ideii mele. Apreciez feedback-ul constructiv, dar nu o insultă. Vă rog să nu mai faceți asta ”.
- Dacă persoana începe să te jignească în timp ce încerci să vorbești despre comportamentul ei, nu mai vorbi.
- Dacă comportamentul continuă sau se înrăutățește, raportați-l supraveghetorului dumneavoastră.
Fii sincer cu prietenii și frații. Chiar dacă începe doar cu tachinări inofensive, lucrurile pot merge prea departe și trebuie să cereți persoanei să nu mai acționeze. Nu râdeți când le cereți să oprească sau să folosească un limbaj jignitor. Persoana nu va lua în serios solicitarea dvs., iar comportamentul lor ofensator va continua. Fii direct și roagă persoana să se oprească cu o voce clară și compusă.
- De exemplu, „Hahaha. Oprește-te, copil ”nu este o modalitate bună de a cere pe cineva să nu te mai insulte.
- În schimb, ia contact vizual cu ei și spune cu o voce calmă și serioasă: „Este suficient. Știu că ți se pare amuzant, dar mă deranjează și vreau să te oprești.
- Dacă persoana nu se oprește imediat, continuă să spui „Sunt serios” și pleacă. Persoana respectivă va fugi probabil după tine și își va cere scuze. Uneori, cei mai apropiați de noi nu știu când vorbim serios.
Arată respect pentru persoanele în vârstă. Uneori părinții, profesorii sau superiorii te insultă fără să-ți dai seama. Anunță-i pe acești oameni că cuvintele lor te afectează și că vrei să se oprească. Acest lucru ajută persoana să devină conștientă de ceea ce face și de ceea ce simți. Acesta este, de asemenea, un pas important în gestionarea situației pe termen lung.
- Discutați cu departamentul dvs. de resurse umane la locul de muncă și vedeți ce vă sugerează despre cum să vă descurcați să fiți jigniți de șeful dvs.
- Vorbește cu persoana respectivă atunci când te simți confortabil să faci asta. Acesta este un mod de a reduce jena conversației celor doi.
- Spune „Când spui că munca mea este o prostie, mă supără cu adevărat”. Sau „Știu că de multe ori nu fac lucrurile la timp, dar nu spune că sunt leneș. E greu să mă rănești '.
- Discutați cu un alt departament de resurse umane sau pentru adulți de încredere atunci când nu vă simțiți confortabil vorbind cu persoana care v-a jignit în mod privat sau dacă simțiți că încearcă să vă jignească.
Metoda 3 din 3: Ai grijă de tine
Nu-ți lăsa stomacul. Cuvintele unei persoane reflectă cine sunt, nu tu. Dacă persoana este fericită, nu își va lua timp să-i jignească pe cei din jur. Mai mult, acea persoană va jigni alte persoane, nu doar tu. Dacă le lași jignirile asupra ta, câștigă. Nu permiteți ceea ce spune persoana să vă scadă stima de sine sau să vă facă să vă simțiți rău față de voi înșivă.
- Amintește-ți lucrurile bune despre tine prin enumerarea trăsăturilor tale pozitive.
- Notează ce spune persoana despre tine. Pentru fiecare insultă, scrieți trei lucruri care o dovedesc incorectă.
- Enumeră toate lucrurile bune pe care le spun alții despre tine.
Folosiți tehnici de gestionare a stresului. Poate fi stresant să fii jignit de cineva, mai ales dacă se întâmplă des. Aflați și utilizați o serie de strategii de reducere a stresului pentru a vă ajuta să vă ocupați de infractor și de stresul pe care vi-l pun.
- Practicați respirația profundă și meditația pentru a vă ajuta să păstrați calmul în prezența persoanei.
- Practicați atenția, deoarece vă ajută să vă gestionați stresul și chiar vă ajută să ignorați persoana atunci când vă deranjează.
- Încercați o anumită activitate fizică, cum ar fi mersul pe jos sau înotul, pentru a reduce stresul.
Ajuta-ma. Vorbește cu cineva despre lucruri și ajută-l când cineva te jignește constant sau se comportă grosolan cu tine. Spuneți cuiva când infractorul este o persoană mai puternică, cum ar fi un profesor, un părinte sau un șef. Solicitarea de ajutor funcționează în multe feluri. Alții te pot proteja atunci când se întâmplă lucruri sau le pot raporta.
- Vorbește cu cineva de încredere despre ce se întâmplă. Furnizați detalii pentru a putea înțelege situația. Cereți-le ajutor în relația cu persoana care v-a jignit.
- Poate fi la fel de simplu ca prezența unui prieten atunci când doriți să cereți infractorului să nu-și mai facă treaba.
- De asemenea, puteți obține ajutor raportând problema autorității competente.
Faceți cunoștință cu oameni pozitivi. Petrecerea timpului cu cineva cu o atitudine bună este o modalitate excelentă de a face față stresului de a fi jignit de alții. Acesta este și un mod de a avea grijă de tine. Sentimentele de stres scad, de asemenea, atunci când întâlnești oameni pozitivi. Mintea ta nu mai este pe persoana care te-a jignit și pe sentimentele pe care ți le-au provocat.
- Încearcă să te întâlnești și să vorbești cu oameni care te fac adesea să te simți mai bine cu tine însuți.
- Nu vorbiți doar despre persoana care v-a jignit - faceți ceva distractiv!
Avertizare
- Dacă insulta este legată de rasă, vârstă, sex sau dizabilitate, ar trebui să înregistrați informațiile și să raportați incidentul.
- Dacă vă simțiți amenințat sau altfel rănit fizic, contactați imediat autoritățile.
