Conţinut

• Pași

A trăi departe de oamenii pe care îi iubești este întotdeauna dificil, mai ales dacă este partenerul tău. Este în regulă să le ratezi, dar este important să ai grijă de tine și de sănătatea ta mintală. Pentru a învăța să depășești nostalgia soțului tău, vei avea nevoie de pași similari, indiferent de cât timp vei fi departe de ei. Organizarea gândurilor și crearea de activități pentru timpul liber sunt modalități eficiente de a vă face să vă gândiți la persoana iubită într-un mod pozitiv și sănătos. Dacă vă amintiți de cineva care a murit sau s-a despărțit, aflați cum să faceți față acestor pierderi.

Pași

Metoda 1 din 3: Mențineți o viață aglomerată

1. 

   Petreceți mai mult timp cu familia și prietenii. Să stai singur acasă, așteptând ca fostul tău să vină acasă, nu te va face să te simți mai confortabil când sunt plecați și va risca să te enerveze. În schimb, încearcă să petreci timp cu prietenii sau cu oamenii pe care îi iubești. Vedeți această separare ca o oportunitate pentru a vă reconecta cu vechii prieteni. Sau petreceți ceva timp cu cel mai bun prieten și amintiți-le că sunt importante și pentru dvs.
   • Sunați un prieten și faceți o întâlnire pentru cafea.
   • Invită câțiva prieteni la tine acasă la cină și gătește împreună.
   • Planificați-vă să vă vizitați bunica în suburbii pentru weekend.
   • Nu evitați oamenii, mai ales dacă vă simțiți deprimat.

2. 

   
   
   Petreceți mai mult timp pentru hobby-urile dvs. Acestea ar putea fi activități pe care le luați cu ușurință pentru a le oferi fostului dvs. sau sunt activități noi pe care ați vrut să le încercați, dar nu ați avut timp să le faceți.
   • În loc să aștepți și să te simți singur, folosește-ți timpul liber pentru a modela nava sau un set de haine.
   • Începeți să învățați o nouă limbă cu o aplicație mobilă gratuită precum Duolingo.
   • Găsiți și citiți o carte care v-a plăcut înainte.

3. 

   
   
   Creați o piesă de artă frumoasă pentru a vă sărbători relația. Folosiți orice instrument de artă sau instrument de artizanat doriți sau încercați ceva nou! Puteți proiecta un model de broderie cu inițialele dvs., o glumă sau o referință preferată sau un personaj de film pe care persoana îl admiră. Desenați o imagine abstractă a modului în care vă simțiți despre adversar folosind diferite culori și texturi. De asemenea, puteți face o colecție de colaje foto preferate.
   • Broderia încrucișată este un hobby interesant de utilizat în timpul liber, deoarece este o muncă detaliată și deseori necesită calcule. Dacă este prima dată când încerci cusăturile încrucișate, alege un model simplu de broderie, astfel încât să nu te simți descurajat sau copleșit.
   • Cumpărați vopsea acrilică ieftină la un magazin de artizanat sau Walmart și pânză de pânză pentru a picta o pictură abstractă. Alegeți culori care vă exprimă sentimentele și adăugați ingrediente precum nisip sau ipsos pentru a crea diferite texturi.
   • Folosiți o ramă foto goală cu sau fără ochelari ca galerie foto. Dacă rama nu are sticlă, lipiți fotografiile pe un carton și acoperiți-le cu clei Mod Podge sau folosiți un spray lucios pentru a proteja fotografiile de deteriorări.

4. 

   
   
   Scrieți o poezie, o poveste comică sau o poveste grafică. Puteți crea ceva special pentru a descrie relația pe care o puteți trimite soțului / soției sau pentru a o împărtăși cu el sau ea când se întoarce. Folosește orice stil de scriere creativ îți place. Dedicați-vă toată energia pentru a face un cadou extraordinar care să le arate partenerului cât de mult înseamnă pentru dvs.
   • Scrieți o poezie pe o bucată de hârtie frumoasă cu un stilou de caligrafie. Un mod mai interesant este să-ți faci propria hârtie.
   • Scrieți o carte pentru copii despre modul în care v-ați întâlnit și completați cu ilustrații. Nu trebuie să desenați bine pentru a crea o carte drăguță care să vă placă iubirii. Ar trebui să desenați ilustrații simple și să adăugați detalii semnificative fiecărei scene.

5. 

   Dezvoltă noi relații. Alăturați-vă unui club de comentarii de cărți sau filme, este șansa dvs. de a cunoaște mulți oameni din societate. Aceste activități necesită, de asemenea, să vă petreceți timpul liber citind cărți sau vizionând filme. De asemenea, poate veți găsi un prieten nou, s-ar putea să întâlniți chiar și un alt cuplu cu care amândoi petreceți seara.

6. 

   Distrageți-vă atenția fa exercitii. Când vă simțiți în jos și nu vă puteți bucura de timpul liber, vă ridicați și alergați, mergeți cu bicicleta cu bicicleta sau mergeți la sală și faceți cardio cel puțin 20 de minute. Exercițiul fizic nu numai că te ajută să eliberezi stresul și să te concentrezi pe altceva în loc de problema care te supără, dar corpul tău eliberează endorfinele hormonale fericite care ajută la risipirea tristeții și la îmbunătățirea stării tale de spirit. .
   • Doar 5 minute de exerciții energice se pot simți bine instantaneu, dar exercițiile fizice regulate vă vor ajuta să faceți față stresului persistent. Gândiți-vă la exerciții fizice ca la un medicament natural de care corpul dumneavoastră are nevoie pentru a funcționa într-un mod sănătos.

7. 

   Finalizați toate proiectele neterminate. Ar trebui să vedeți timpul departe de soț / soție ca o oportunitate de a îndeplini sarcini neterminate. Ar putea fi ceva la care ați început să lucrați, dar nu ați făcut-o încă, sau ceva pe care l-ați pus în așteptare până când nu aveți suficient timp pentru ao finaliza. Vei deveni ocupat și te vei simți bine cu tine, pentru că vei finaliza lucrurile în cele din urmă.
   • Umpleți din nou cada, folosiți șmirghel pentru a curăța și repara vechiul dulap al bunicii sau reparați ușa ecranului care se leagănă în vânt etc.
   • Terminați de scris o carte de nuvele, faceți perne din cârpe existente sau înscrieți-vă la cursurile de antrenament pentru animale de companie pe care doriți deja să le luați.
   • Pictează-ți dormitorul, montează rafturile în baie sau cultivă legume în grădină.
   publicitate

Metoda 2 din 3: Mențineți o relație bună

1. 

   A accepta că timpul petrecut separat este un lucru bun. Fie că locuiți împreună sau nu, să aveți timp singur este esențial pentru a vă menține independența în orice relație.
   • Dacă nu suporti să fii separat câteva zile, s-ar putea să fii prea dependent unul de celălalt pentru a te găsi fericit și încrezător. Trebuie să vă reamintiți că sunteți prețioși și că nu aveți nevoie de altcineva pentru a da sens vieții voastre. Ai putea încerca să spui: „Sunt o persoană prețioasă și să am timp singur va fi bine pentru mine”.
   • A fi separat vă oferă șansa de a vă simți dor de cealaltă persoană și vă va reaminti cât de importantă este acea persoană pentru dvs. Dacă nu ați fost niciodată departe de ei, probabil că veți începe să priviți în jos lucrurile simple care vă plac unul la celălalt.

2. 

   Nu vă faceți griji cu privire la ceea ce face persoana respectivă. Dacă te-ai întrebat întotdeauna ce face partenerul tău fără tine - dacă este un lucru banal, cum ar fi vizionarea unui episod dintr-o emisiune TV pe care o urmăriți adesea împreună sau la fel de mare ca ei înșelăciune - poate că vă mascați propria teamă de a fi lăsați sau răniți. Trebuie să vă îndreptați gândurile asupra a ceea ce dețineți controlul: modul în care vă petreceți timpul.
   • Este firesc să vă faceți griji din când în când, totuși a fi bântuit de astfel de gânduri este un semn de anxietate dependentă. Oamenii care au această problemă se gândesc adesea la cel mai rău comportament al partenerului lor sau așteaptă încheierea relației.

3. 

   Efectuați apeluri telefonice sau conversați prin chat prin video. Dacă sunteți prea departe pentru a vă vedea în persoană, programarea unui timp pentru a vorbi cu fostul dvs. la telefon vă poate oferi ceva de așteptat. A fost, de asemenea, o oportunitate de a vă conecta între voi în timp ce ați fost departe și de a purta o conversație reală.
   • Nu sunați sau trimiteți mesaje text prea des. Trebuie să-ți evaluezi relația, cât timp vei fi separat unul de celălalt și cât de des vorbești sau te vezi.
   • Dacă știți că cealaltă persoană este ocupată, trimiteți un mesaj privat prin e-mail sau Facebook în loc de un mesaj telefonic, sau sunați-i mesageria vocală și lăsați o notă plăcută. Aceste tipuri de comunicare nu vor deranja persoana în timp ce se află la serviciu sau au o aventură de familie și va fi o surpriză plăcută.
   • Încercați să programați împreună timpuri speciale, cum ar fi vizionarea unui spectacol preferat în același interval de timp când persoana respectivă este plecată. Te vei simți mai intim știind că persoana urmărește același spectacol ca și tine, de asemenea, te ajută pe cei doi să împărtășească ceva pentru a discuta în schimb cât de mult îți este dor de tine.

4. 

   Păstrează-ți relația proaspătă. Când vă întâlniți și chiar și atunci când puteți conversa prin telefon sau prin apeluri video, trebuie să vă asigurați că nu faceți / spuneți întotdeauna aceleași lucruri. Planificați diferite tipuri de activități pentru nopțile de întâlnire. Puteți vorbi despre subiecte noi despre care nu ați mai discutat până acum și subiecte despre care doriți să vorbiți pentru a se cunoaște mai bine.
   • Dacă conversația devine plictisitoare, vorbiți despre o nouă problemă sau despre un subiect interesant pe care l-ați auzit recent.
   • Vorbește despre copilăria ta. Ce fel de persoană ai vrut să fii când ai crescut; Care a fost acel joc distractiv care ți-a plăcut în copilărie; Care este costumul tău preferat de Halloween?
   • Căutați articole în țară sau online pentru mai multe idei despre activități noi de încercat. Puteți întreba un prieten sau un coleg despre ceea ce fac împreună pentru a obține mai multe idei.

5. 

   Planificați o activitate specială. Includeți activități noi pe care nu le-ați făcut niciodată când v-ați îndrăgostit sau nu ați vorbit niciodată despre încercarea lor. Sau puteți planifica să vă petreceți ziua împreună ca o surpriză și să includeți ceva care a vrut întotdeauna să vă facă. Foloseste-ti imaginatia! Luați în considerare dedicarea unei zile întregi unui subiect, cum ar fi un film romantic (Când Harry l-a cunoscut pe Sally), sau pretindeți o călătorie la Paris.
   • Mănâncă cornuri și stai câteva ore într-o cafenea în aer liber, traversează cel mai frumos pod de lângă tine și turează muzeul de artă din oraș.
   • Faceți un picnic în parc și luați masa de prânz în aer liber, vizitați o florărie în drum spre casă pentru a cumpăra flori pe care le-ați observat mai devreme și plantați flori când ajungeți acasă.
   • Concentrați-vă pe tema „apei” și programați un tur al parcului acvariului sau al muzeului științific, găsiți cea mai mare fântână publică din oraș și aduceți schimbarea dorită împreună (mai întâi asigurați-vă că acest lucru este permis!), și încheiați ziua mergând de-a lungul unui canal sau plajă din apropiere.
   • Faceți planuri pentru a vâna animale împreună. Scrieți sugestii care vă vor conduce în diferite locuri care vă vor aminti unul de celălalt sau vă vor oferi surpriza că știți că va fi plăcut.

6. 

   Spune-i persoanei pe care o iubești și dor de ea. Cel mai bun mod de a face față separării și de a menține o relație strânsă este să vorbiți despre sentimentele voastre împreună. Când vorbești, spune-i persoanei că ți-e dor de ea. Le poți întreba ce fac și le puteți spune despre viața ta să se simtă mai conectați. Amintește-ți fostului că ești recunoscător că fac parte din viața ta. publicitate

Metoda 3 din 3: Redirecționați emoțiile negative

1. 

   Detectarea și acceptarea emoțiilor negative este normală. Când îți este dor de persoană și nu poți să te oprești să te gândești la ea, nu încerca mai mult. Uneori, încercarea de a nu te gândi la cineva nu va face decât să întărească faptul că ți-e dor de persoană. În schimb, întreabă-te de ce te simțeai trist sau furios în acel moment. Odată ce știi de ce te simți așa, ar trebui să poți face ceva în acest sens.
   • Când simți dorul, întreabă-te: ești deprimat, ai avut o zi proastă și ți-ai dori să fie acolo pentru a vorbi despre tine, ești tu Îți amintești lucrurile pe care le face fosta ta pentru tine? Mergeți la filme, sunați un prieten pentru a discuta sau învățați cum să gătiți un fel de mâncare unic.
   • Dacă simți că ești supărat sau deprimat, încearcă să-ți dai seama exact care sunt aceste sentimente.Te simți neglijat, uitat sau mediocru? Aceste sentimente sunt adesea reacții extreme la a fi separat, totuși nu reflectă sentimentele sau dorințele partenerului tău.

2. 

   Înlocuiți gândurile negative cu cele pozitive. Când gândești așa, „îmi este atât de dor de ei! Nu mai suport ”, trebuie să te oprești și să depășești tendința gândirii negative. Ajustează-ți obiceiurile de gândire astfel încât să reflecte sentimente pozitive despre tine. Amintește-ți că poți să o iei, iar a fi separat nu este neapărat un lucru rău.
   • Când vă dați seama că vă simțiți întotdeauna obosiți să fiți împreună, opriți-vă și concentrați-vă asupra momentului prezent. Puteți înlocui gândul „Aș vrea să fim împreună chiar acum”, cu ceva de genul „este frumos să ai o pisică (sau un câine) cu tine toată ziua”. De obicei, aleargă mai întâi la iubitul său. Transformă singurătatea într-un sentiment de legătură cu cineva sau cu altceva.
   • Folosește logica pentru a depăși emoțiile negative dacă ești blocat. Gândirea „Nu pot fi fericit fără ei”, te va supăra cu siguranță. În schimb, permiteți-vă să vă controlați propriile emoții și decideți că veți fi fericiți să faceți altceva chiar acum.
   • Obiceiurile cognitive sunt create prin efort. De fiecare dată când faci o activitate sau ai un gând atent, creierul tău tinde să se repete.
   • A învăța cum să depășești negativitatea concentrându-te pe gândurile pozitive necesită timp și practică. Trebuie să rămâi calm cu tine și să nu te simți mai rău prin autocritică.

3. 

   Înlocuiți pofta și tristețea cu recunoștință. Amintirea partenerului tău este normală pentru că îți place să fii cu ei, mai degrabă decât să fii separat. În loc să fii supărat, gândește-te cât de recunoscător ești pentru că ai un partener de viață atât de minunat. Faceți o listă cu lucrurile pe care le prețuiți despre ele sau lucrurile bune pe care le-au adus în viața voastră.
   • Gândiți-vă cum v-ați schimbat pentru a fi mai bine împreună: ați fost mai liniștiți, mai maturi sau mai prietenoși? V-ați lărgit relațiile și ați depășit fricile anterioare? Ești mândru de tine când înveți să te gândești la oamenii pe care îi iubești despre propriile tale nevoi?
   • Decizia de a vă concentra pe ceea ce aveți în loc de ceea ce nu aveți, permiteți-vă să vă amintiți persoana. Este bine dacă ți-e dor de cineva la care ții.
   • Încercați să vă dezvoltați obiceiul de a recunoaște când vă simțiți singuri și vă doriți partea partenerului și decideți să vă concentrați asupra sentimentului de recunoaștere pentru timpul petrecut împreună. Începeți un jurnal de recunoștință și păstrați-l manual, pentru a vă putea redirecționa instantaneu emoțiile pe măsură ce apar.
   publicitate