Conţinut

• Pași
• Metoda 1 din 4: Luați suplimente pe bază de plante
• Metoda 2 din 4: Schimbați-vă dieta pentru a vă crește dorința sexuală
• Metoda 3 din 4: Schimbați-vă stilul de viață
• Metoda 4 din 4: Lucrați cu un partener
• sfaturi

Atracția sexuală este legată de factori fizici, psihologici și emoționali. Dacă doriți să vă stimulați libidoul, există modalități de a influența în mod natural toți acești factori. O dietă sănătoasă poate fi completată cu ușurință cu afrodisiace naturale, cum ar fi smochinele și ciocolata neagră, precum și o varietate de suplimente pe bază de plante. Menținerea activă și gestionarea stresului pot ajuta la controlul factorilor psihologici care duc la pierderea dorinței sexuale. În cele din urmă, dacă sunteți într-o relație, a vorbi deschis cu partenerul dvs. va ajuta, de asemenea, la reducerea problemei.

Pași

Metoda 1 din 4: Luați suplimente pe bază de plante

1. 1 Începeți să luați yohimbe pentru a vă îmbunătăți performanța sexuală. Această plantă (uneori comercializată ca „yohimbină”) este un supliment alimentar certificat și este considerată „viagra pe bază de plante”. Îmbunătățește performanța sexuală și atracția stimulând circulația sângelui pentru a îmbunătăți erecțiile și rezistența. Căutați suplimente, cum ar fi capsulele Yohimbe Forte, la farmacii și magazine alimentare naturale.
   • Urmați instrucțiunile de utilizare furnizate împreună cu suplimentul. Studiile au arătat că 20 mg de medicament administrat la momentul potrivit sunt suficiente pentru a obține efectul dorit, cu toate acestea, diferite mărci pot oferi doze alternative.
   • Când luați yohimbe, evitați brânza, vinul roșu și ficatul. Aceste alimente sunt încărcate cu o substanță precum tiramina. Atunci când este combinat cu yohimbe, poate provoca o creștere a tensiunii arteriale.
   • Dacă luați antidepresive, adresați-vă medicului dumneavoastră înainte de a lua yohimbe.
2. 2 Luați un supliment care conține Chlorophytus Borilianium (Safed Muesli), care acționează ca testosteronul. Chlorophytus borilianium este o planta folosita in mod traditional pentru tratarea problemelor sexuale. Studiile efectuate la șobolani au arătat că are un efect similar cu cel al testosteronului, crescând funcția sexuală și nivelul de activitate al animalelor. Puteți găsi suplimente de clorofit online sau în magazinele alimentare ayurvedice.
   • În studiile efectuate pe șobolani, s-a utilizat o doză de aproximativ 200 mg per kg de greutate corporală pentru a obține un efect. Consultați eticheta suplimentului pentru recomandări de dozare exacte pentru oameni.
   • Rețineți că efectele clorofitului asupra corpului uman nu au fost bine cercetate. Nu există dovezi fără echivoc că această plantă are același efect asupra oamenilor ca și asupra animalelor de laborator. În plus, suplimentele alimentare pot interacționa cu alte medicamente pe care le luați sau pot afecta condițiile de sănătate, deci este important să consultați medicul înainte de a le lua.
3. 3 Folosiți ginseng pentru a îmbunătăți circulația. Ginsengul este o altă plantă care este folosită în mod tradițional pentru tratarea problemelor sexuale. Studiile privind efectele ginsengului asupra animalelor arată că recomandările medicinii tradiționale au o bază. Ginsengul conține antioxidanți și îmbunătățește funcția cardiovasculară. Acest efect poate crește circulația sângelui și erecția, stimulând libidoul general.
   • Ginsengul este un supliment foarte comun. O puteți găsi oriunde se vând suplimente alimentare.
   • Asigurați-vă că urmați instrucțiunile zilnice de utilizare care vin împreună cu suplimentul. Dozele vor varia în funcție de tipul de ginseng și cel mai probabil va trebui să îl luați de mai multe ori pe zi.
   • Ginsengul afectează circulația sângelui și funcția inimii.Aceasta înseamnă că este important să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a utiliza acest supliment dacă aveți probleme cardiace sau luați medicamente care vă afectează inima și sângele.
4. 4 Luați suplimente de șofran pentru a îmbunătăți potențial erecțiile. Șofranul a fost folosit de mult timp ca remediu natural pentru disfuncția erectilă și alte probleme sexuale. Cercetările arată că șofranul poate avea un efect pozitiv asupra funcției sexuale la șobolani, dar nu este clar dacă are același efect asupra oamenilor. Căutați șofran în magazine și farmacii care vând suplimente pe bază de plante. Încercați să luați doza zilnică (de obicei 30 mg împărțită în două doze) recomandată pe etichetă și vedeți dacă vă ajută să vă îmbunătățiți performanța sexuală sau libidoul.

Metoda 2 din 4: Schimbați-vă dieta pentru a vă crește dorința sexuală

1. 1 Include afrodisiace în dieta ta. Pentru a spori libidoul, tot ce trebuie să faceți este să vă uitați în dulapul de bucătărie sau să mergeți la magazinul alimentar. Se crede că multe alimente sunt afrodisiace care cresc în mod natural libidoul, așa că încercați unele dintre ele atunci când simțiți nevoia de a vă stimula libidoul. Există dovezi științifice că următoarele alimente funcționează efectiv:
   • smochine,
   • avocado,
   • banane,
   • nucşoară,
   • Garoafa,
   • ciocolata neagra.
2. 2 Reîmprospătează-te cu un pepene verde. Mănâncă o porție din această fructe delicioase de fructe de pădure dacă ai nevoie de un pic de ajutor cu dorința ta sexuală. Cercetările sugerează că acest lucru poate avea același efect ca Viagra. Aceasta înseamnă că pepenele verde poate slăbi vasele de sânge pentru a combate disfuncția erectilă și poate stimula apetitul sexual.
3. 3 Nu consuma prea mult zahăr. Sari peste desert. Treceți la gustări și băuturi sănătoase în loc de dulciuri dulci și limonadă. Cercetările arată o legătură între aportul ridicat de zahăr și testosteronul scăzut (un hormon care promovează dorința sexuală masculină).
4. 4 Spuneți nu floricelelor cu microunde și cratițelor antiaderente. Aceste produse aparent fără legătură conțin compuși chimici numiți acizi perfluoroalchilici (PFAA). Cercetările arată că acești acizi sunt asociați cu scăderea poftei sexuale și scăderea numărului de spermatozoizi.
5. 5 Mențineți o greutate sănătoasă. Greutatea unei persoane nu este un indicator al dorinței sexuale. Cu toate acestea, supraponderalitatea poate duce la boli grave care pot afecta performanța sexuală și libidoul. Acestea includ:
   • tensiune arterială crescută,
   • colesterol ridicat
   • boli de inimă.

Metoda 3 din 4: Schimbați-vă stilul de viață

1. 1 Moderat a o face pentru sport. Faceți un program de antrenament cardio și de forță. Exercițiile fizice îmbunătățesc starea de spirit, libidoul, rezistența și stima de sine.
   • Rezervați 30 de minute pentru cardio de 3-4 ori pe săptămână.
   • Activitățile cardio de bază pot include alergarea, înotul și ciclismul.
   • Puteți face antrenament de forță ridicând gantere în timp ce vă odihniți (de exemplu, în timp ce vă uitați la televizor) sau ridicați greutăți pentru 3-4 sesiuni scurte (15 minute) în fiecare săptămână.
2. 2 Gestionează-ți nivelul de stres. Nivelurile ridicate de stres subminează forța și te lasă să te simți obosit, distras și iritabil. Toate acestea afectează în cele din urmă dorința sexuală. Puteți lucra la reducerea stresului prin:
   • meditaţie,
   • cursuri de yoga,
   • planificarea timpului pentru hobby-uri sau lucruri care îți aduc plăcere (de exemplu, practicând sport, ascultând muzică sau citind),
   • sport regulat,
   • dormi 7-9 ore în fiecare noapte.
3. 3 Tratează depresia. Lucrați pentru a vă îmbunătăți în mod natural starea de spirit, deoarece depresia este asociată cu scăderea libidoului.Mulți dintre antidepresivele pe care medicii le prescriu pentru tratarea depresiei pot reduce, de asemenea, libidoul, astfel încât găsirea de soluții alternative este de două ori eficientă. Există modalități excelente de a face față depresiei în mod natural. Acestea includ:
   • sesiuni de psihoterapie,
   • consultarea cu un medic despre suplimente pe bază de plante, acupunctură sau tratamente alternative,
   • somn suficient și exerciții fizice,
   • meditaţie.

Metoda 4 din 4: Lucrați cu un partener

1. 1 Discutați problema cu partenerul dvs. Dacă aveți o relație și aveți probleme cu dorința sexuală, anunțați partenerul. Tensiunea și stresul cauzate de diferite pulsiuni sexuale pot agrava problema, dar vorbirea cu partenerul tău poate ușura problema.
   • Încearcă să-l aduci în discuție spunând ceva de genul: „Uite, vreau să știi că nu sunt înstrăinat pentru că te consider neatractiv. Cred că doar stresul muncii îmi aspiră toate forțele, dar acum Încerc să mă ocup de asta ".
   • Dacă simțiți că problemele de relație vă afectează dorința sexuală, începeți cu terapia de familie în loc să o aduceți direct cu partenerul dumneavoastră.
2. 2 Lucrați cu un terapeut. Căutați un terapeut specializat în terapia conjugală. Dacă ți se pare greu să vorbești cu partenerul tău despre dorința ta sexuală, un profesionist te poate ajuta să dezvolți abilități specifice de comunicare deschisă și empatică pentru a rezolva sau a depăși problema.
3. 3 Ia-ți timp să fii împreună. Chiar dacă pare prefăcut, încercați să petreceți cât mai mult timp împreună cât vi se potrivește amândurora. Dacă te simți grăbit sau că programul tău nu îți permite să găsești timp pentru a fi cu partenerul tău, poți crește stresul și dificultățile legate de dorința sexuală. Dar dacă vă faceți timp doar pentru a fi împreună, interesul dvs. poate crește.
   • Timpul împreună nu trebuie să fie (sau exclusiv) despre sex. De fapt, a petrece timp cu tine, altul decât sexul, poate avea un impact pozitiv asupra dorinței tale sexuale. Încercați să vă întâlniți, să jucați jocuri sau să faceți mișcare, să vizionați filme sau să faceți orice altceva vă place ca un cuplu.

sfaturi

• Adresați-vă medicului dumneavoastră înainte de a efectua modificări majore ale dietei sau programului de exerciții pentru a vă asigura că planul dvs. este sigur pentru sănătatea dumneavoastră.
• Respectați cu atenție toate recomandările de dozare pentru suplimentele pe bază de plante.
• Chiar și suplimentele pe bază de plante pot interacționa cu medicamentele pe care le luați în prezent și pot provoca complicații. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua orice suplimente și întrebați despre posibilele efecte secundare.