Calmează durerea abdominală - Sfaturi

Video: 🍀 7 solutii rapide contra durerii de stomac | Eu stiu TV

Conţinut

Pași
Sfat

Este inconfortabil să simți o durere de stomac, dar există multe modalități de a ușura durerea. Remediile fără prescripție medicală și naturale, cum ar fi ghimbirul și menta, pot ajuta la ameliorarea durerii și ameliorarea rapidă a spasmelor. Puteți preveni durerile de stomac cu câteva modificări dietetice, cum ar fi consumul de alimente vindecătoare, evitarea condimentelor picante sau a alimentelor care vă irită stomacul. Dacă durerea abdominală reapare frecvent, consultați-vă medicul pentru a afla cauza și tratamentul. Activități precum yoga, meditația și exercițiile aerobice pot ajuta la ameliorarea durerii și la prevenirea posibilelor atacuri de durere.

Pași

Metoda 1 din 3: Tratamentul rapid al durerilor abdominale

Luați un antiacid fără prescripție medicală dacă aveți reflux acid. Puteți inversa durerile de stomac prin neutralizarea acidului stomacal cu diferite medicamente. Antiacidele precum Pepto-Bismol, Maalox, Tums sau Rolaids ajută la acoperirea stomacului și la combaterea efectelor negative ale acidului gastric. Puteți să-l luați sub formă de pilule sau lichide conform instrucțiunilor farmacistului sau medicului dumneavoastră.
- Pentru a preveni supărarea stomacului, luați un blocant de acid gastric, cum ar fi Pepcid Complete, cu aproximativ 30 de minute înainte de a mânca.
- Durerea de stomac cauzată de indigestie poate însoți arsurile la stomac, un alt simptom al indigestiei.
- Antiacidele pot ajuta la controlul indigestiei, dar nu vindecă cauza principală. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a trata cauzele indigestiei și pentru a preveni durerile de stomac pe termen lung.
Luați un laxativ pentru a ușura supărarea stomacului cauzată de constipație. Dacă durerea de stomac este cauzată de constipație, întrebați farmacistul sau medicul despre un laxativ pentru a induce mișcările intestinului. Laxativele ușoare pot dura două până la trei zile pentru a lucra, în timp ce laxativele stimulante funcționează mai repede, dar pot provoca efecte secundare, cum ar fi spasmele. Trebuie să luați medicamentul exact conform instrucțiunilor și să nu depășiți doza admisibilă.
- Nu luați laxative mai mult de 2 săptămâni la un moment dat, deoarece corpul dumneavoastră poate deveni dependent de medicament.
- Este posibil ca durerea de stomac să fie cauzată de constipație dacă aveți și balonări, oboseală sau pierderea poftei de mâncare.
Luați un medicament pentru gaze pentru ameliorarea colicilor cauzate de gaz. Mâncarea în exces, consumul prea rapid sau consumul de alimente bogate în fibre pot provoca balonări. Puteți ameliora colicele cauzate de gaze luând un medicament fără rețetă care conține simeticonă. Acest ingredient descompune bulele de aer și ajută vaporii să treacă mai ușor prin tractul digestiv.
- Durerea de stomac este mai probabil cauzată de gaze, dacă erupeți, provocați balonare, aveți balonări și simțiți o senzație de buștenire în abdomen.
- Pentru a trata colicile legate de gaze, puteți lua și enzime digestive. Aceste enzime contribuie la reducerea simptomelor precum supărarea stomacului, indigestia și balonarea.
Folosiți ghimbir pentru a trata indigestia. Se știe că ghimbirul ajută digestia și calmează stomacul supărat. Puteți bea ceai de ghimbir sau apă înmuiată în ghimbir proaspăt pentru a ușura supărarea stomacului. Evitați berea de ghimbir procesată, deoarece majoritatea nu conțin prea mult ghimbir real și au un conținut ridicat de zahăr.
- Pentru a face suc de ghimbir, coajați, tăiați o rădăcină de ghimbir lungă de 7 inci și înmuiați-o în 8 căni (2 litri) de apă. Dacă doriți, puteți adăuga lămâi pentru a face ghimbirul să fie aromat. Lasă sucul de ghimbir să se înmoaie peste noapte în frigider și bea.
- Ghimbirul nu are niciun efect asupra ameliorării durerii pentru toată lumea. Deși este un remediu degustativ relativ sigur și plăcut pentru supărarea stomacului, din anumite motive necunoscute ghimbirul are un efect redus asupra unor persoane.
Bea ceai de mușețel pentru a-ți relaxa mușchii abdominali. Ceaiul de mușețel are proprietăți antiinflamatorii care pot ajuta la calmarea stomacului iritat. Acest ceai de plante relaxează, de asemenea, mușchii din tractul digestiv superior, ajutând la ameliorarea durerilor abdominale și a constipației ușoare. Înmuiați 1 pungă de ceai de mușețel în 1 cană de apă clocotită (240 ml) timp de 3-4 minute și beți.
- Mușețelul are și proprietăți analgezice care pot vindeca problemele digestive.
Utilizați ceai de mentă sau bomboane pentru a ameliora supărarea stomacului. Menta ajută la îmbunătățirea fluxului de bilă în organism, care, la rândul său, ajută digestia și previne problemele de stomac. Pentru o doză puternică de mentă, beți o ceașcă de ceai de mentă. Alternativ, puteți alege, de asemenea, să sugeți bomboane de mentă, deși concentrația este mai mică, dar totuși bună pentru stomac.
Așezați un pachet fierbinte sau o sticlă de apă fierbinte pe stomac pentru a ajuta la ameliorarea durerii. Căldura poate crește circulația sângelui la suprafața pielii. Când este aplicată pe abdomen, sursa de căldură poate ajuta la ameliorarea durerii și relaxarea mușchilor. Puteți folosi un pachet fierbinte sau o sticlă de apă fierbinte timp de 10-20 de minute și puteți auzi dacă durerea este mai mică.
- Evitați să puneți surse de căldură direct pe piele pentru a preveni deteriorarea.
- Dacă pielea dvs. este roșie sau arde, îndepărtați imediat sursa de căldură.
publicitate

Metoda 2 din 3: Aplicați o dietă pentru a preveni supărarea stomacului

Mănâncă alimente fermentate pentru a ajuta digestia. Alimentele și băuturile fermentate conțin bacterii benefice care ajută organismul să digere ușor alimentele. Ar trebui să încercați să încorporați 2-3 porții din aceste produse pe săptămână în dieta dvs. pentru a ajuta digestia. Aceste alimente includ:
- Kefir, un produs lactat fermentat
- Kombucha, un ceai fermentat
- Varza, un amestec de varză fermentat
- Miso, o pudră din soia fermentată
Alegeți carbohidrați simpli și complecși, ușor de digerat. Alimentele care îți fac corpul să lucreze din greu pentru digerare îți pot face durerea de stomac mai gravă în timp ce încerci să te refaci. Alegeți carbohidrați simpli sau complecși, cum ar fi pâinea și orezul. Sosul de banane și mere este cunoscut pentru a ajuta la calmarea stomacului.
- De exemplu, ar trebui să evitați alimentele cu zahăr, cum ar fi pâinea integrală și spanacul, în timp ce stomacul se recuperează.
Evitați alimentele picante care pot irita mucoasa stomacului. Durerea de stomac este adesea cauzată de o mucoasă inflamată a stomacului, deci este important să alegeți alimente care sunt ușoare pentru sistemul digestiv în timp ce vă recuperați. Alegeți alimente ușoare, non-condimentate și sărace în condimente. Pentru a evita ingredientele inadecvate din alimente, este recomandat să gătiți singur în timp ce tratați stomacul supărat.
- Gustări precum sandvișurile de curcan sau orezul cu piept de pui nesărat sunt opțiuni bune.
Mănâncă iaurt pentru a îmbunătăți digestia și pentru a vă calma stomacul. Iaurtul este etichetat „drojdie vie” care crește cantitatea de bacterii benefice din stomac, care la rândul său îmbunătățește digestia. Aceste alimente ajută, de asemenea, la calmarea durerilor de stomac și la reducerea flatulenței. Ar trebui să alegeți iaurt alb, deoarece unele fructe sau aditivi pot stimula stomacul și mai mult.
- Dacă este posibil, alege iaurturi organice pentru a evita aditivii.
Mănâncă suficientă fibră. Mulți oameni care mănâncă dieta tipică occidentală adesea nu primesc suficiente fibre, ceea ce duce la probleme precum constipația. Alimentele bogate în fibre includ:
- Pâine integrală
- Boabe bogate în fibre
- fructe
- Legume
- Alimente îmbogățite cu fibre, cum ar fi iaurturi, fursecuri, bare de fibre și altele asemenea.
publicitate

Metoda 3 din 3: Tratamentul durerii abdominale recurente

Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă durerile de stomac reapar. Dacă aveți tulburări stomacale frecvente, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră cât mai curând posibil. Durerea abdominală poate fi un simptom al multor afecțiuni medicale care necesită tratament de urgență, medicamente sau intervenții chirurgicale. Trebuie să îi descrieți medicului alte posibile simptome însoțitoare pentru a-l ajuta să restrângă scopul de a găsi cauza durerii.
- Spuneți medicului dumneavoastră orice modificare recentă a dietei sau a stilului de viață care ar putea face parte din cauza durerii de stomac.
- Medicul va efectua de obicei un examen fizic și poate efectua teste, raze X sau endoscopie.
Încercați meditația pentru a ușura crampele stomacale cauzate de stres. Meditația zilnică poate ajuta la scăderea nivelului general de stres și la reducerea simptomelor fizice legate de stres. Practica regulată de meditație poate ajuta, de asemenea, la reducerea problemelor stomacale cauzate de inflamații și tulburări intestinale. Meditați timp de cel puțin 15-20 de minute zilnic, așezându-vă liniștit și concentrându-vă asupra respirației în rafale lente și controlate.
- Alegeți un loc și un timp pentru a medita, astfel încât să nu fiți întrerupt.
Exercitați 30 de minute fiecare sesiune pentru a îmbunătăți metabolismul. Exercițiile pot ajuta la calmarea și prevenirea durerilor de stomac prin reducerea stresului și îmbunătățirea metabolismului. Pentru a profita la maximum de antrenamentele de intensitate medie, lucrați 30 de minute pe sesiune cu exerciții cardio, de 4-5 ori pe săptămână. Puteți încerca activități precum:
- Jogging
- Ciclism
- Înot
- Rollerblading
- Mers rapid
- Canotaj
- Dans
Exersează ipostaze yoga care ajută la îmbunătățirea digestiei. Exercițiile de yoga au multe beneficii, inclusiv ameliorarea stresului și o digestie bună.Înscrieți-vă la un curs de yoga pentru începători pentru a învăța elementele de bază și a practica diferite ipostaze. De asemenea, puteți încerca să exersați singuri câteva ipostaze de bază, cum ar fi:
- Postura „genunchi la piept îndoit”: întinsă pe spate și îmbrățișând genunchii aplecați pe piept timp de aproximativ 5-10 ore.
- Poziția „pod”: întindeți-vă pe podea, îndoiți genunchii și ridicați șoldurile pentru a vă întinde corpul.
- Poza „Copil”: îngenuncheați pe genunchi, aplecați-vă înainte și întindeți brațele în fața dvs.
publicitate

Sfat

Durerea abdominală poate varia de la o serie de afecțiuni gastrointestinale, stres și dismenoree la probleme complexe care necesită intervenție medicală. Dacă durerea de stomac este severă sau nu are o cauză evidentă, poate fi necesar să solicitați asistență medicală.
Deși există foarte puține cercetări de demonstrat, mulți oameni spun că bulionul osos îi poate ajuta să amelioreze durerile de stomac.