Conţinut

• Pași
• sfaturi
• Avertizări
• De ce ai nevoie

Saunele sunt o modalitate excelentă de a vă relaxa, relaxa și încălzi pe vreme rece. În plus, sociologii susțin că sauna este excelentă pentru întâlniri informale, deoarece promovează emanciparea socială. Beneficiile incontestabile ale unei saune includ efectele sale benefice asupra sănătății umane: ameliorează durerea, îmbunătățește performanța atletică, ameliorează temporar simptomele de frig și reduce nivelul de stres, provocând o senzație de relaxare și bunăstare ..

Totuși, după cum știți, totul este bun cu măsură. Și în ceea ce privește sauna, este extrem de important să observăm moderarea, deoarece expunerea prelungită și abuzul de stres termic pot duce la consecințe grave. Acest articol analizează aspectul utilizării în siguranță a saunei.

Pași

1. 1 În primul rând, trebuie să studiați cu atenție instrucțiunile, care indică toți parametrii saunei speciale pe care urmează să o vizitați. Vă rugăm să rețineți că sub denumirea generală de saună există o gamă largă de servicii cu o gamă largă de parametri diferiți și fiecare saună are propriile avertismente, reguli de utilizare și instrucțiuni de utilizare, cu care trebuie să vă familiarizați mai întâi. Dacă nu vedeți nicio instrucțiune postată în așa-numitul dressing, rugați personalul să vă ofere informațiile de care aveți nevoie.
   • Verificați temperatura. Temperatura maximă permisă pentru saună în Canada și Statele Unite este de 90 ° C. În unele țări europene, temperatura admisibilă este mult mai mare și aceasta poate fi nesigură.
   • În plus, trebuie să-ți asculți sentimentele personale. Dacă temperatura este prea mare pentru dvs. și vă simțiți inconfortabil, rugați personalul să scadă temperatura sau pur și simplu să părăsească sauna.
2. 2 Este recomandat să consultați medicul înainte de a utiliza sauna. Unele persoane sunt contraindicate atunci când vizitează astfel de unități sau este necesar un regim blând (cu restricții de timp sau temperatură) de utilizare a acestora. Sauna este contraindicată pentru următoarele categorii de persoane:
   • Dacă aveți angină pectorală instabilă, tensiune arterială slab controlată, ritmuri cardiace anormale, insuficiență cardiacă acută, infarct miocardic recent sau stenoză aortică.
   • Sarcină sau încercarea de a rămâne gravidă (sauna poate duce la supraîncălzirea organelor interne, pierderea cunoștinței, convulsii sau accident vascular cerebral).
   • Copii. Multe saune nu sunt permise copiilor sub o anumită vârstă.
   • Dacă simțiți orice disconfort, vă rugăm să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a utiliza sauna, deoarece pentru unele boli, cum ar fi răcelile, poate fi indicată o scurtă sesiune de saună.
   • Ascultă cum te simți.Dacă vă simțiți leșin sau amețit, părăsiți imediat sauna.
3. 3 Bea multe lichide. Sauna poate duce la deshidratare, care la rândul său poate duce la insolatie. Pentru aceasta, apa sau băuturile izotonice sunt potrivite, dar în niciun caz alcool, care nu trebuie luat nici înainte, nici în timpul utilizării saunei. De asemenea, persoanele cu sindrom de mahmureală nu sunt sfătuiți să meargă la saună. Experții recomandă să beți din două până la patru pahare de apă imediat după procedură.
4. 4 De asemenea, nu este recomandat să vizitați sauna pentru persoanele care iau în mod regulat medicamente. Este mai bine să vă consultați mai întâi cu medicul dumneavoastră. Unele medicamente vă pot face să transpirați mai rău și să vă supraîncălziți. Adresați-vă mai întâi medicului dumneavoastră.
5. 5 Este imperativ să alegeți hainele și papucii potriviți. Costumul de baie într-o saună îndeplinește nu numai funcția estetică, ci și igienică. Dacă nu sunteți sigur de curățenia saunei, este recomandat să aduceți șlapi sau papuci de cauciuc pentru a înota în piscină. Costumul de baie vă va ajuta să vă protejați împotriva diferitelor boli infecțioase și, dacă preferați să stați în saună nud, atunci asigurați-vă mai întâi că cabina dvs. este curată sau urmați procedurile recomandate mai jos:.
   • Luați cu voi un prosop și așezați-l sub voi pe un șezlong, astfel încât să nu stați direct pe el.
6. 6 Nu stați prea mult timp în saună. Se recomandă să nu petreceți mai mult de 15-20 de minute în cabina de saună sau mai puțin dacă vă simțiți prea cald sau inconfortabil. Este mai bine să intrați și să ieșiți periodic cu pauze de răcire decât să stați prea mult timp în saună.
7. 7 Se recomandă răcirea treptată după saună. Unii oameni preferă să facă un duș cald înainte de a ieși afară după saună. Acest lucru se poate face dacă vă simțiți mai confortabil cu un astfel de tratament suplimentar al apei. Cel puțin acest lucru este mai bine decât să vă șocați corpul ieșind în frig dintr-o saună fierbinte.

sfaturi

• Dacă nu vă plac temperaturile ridicate și vă simțiți inconfortabil cu supraîncălzirea prelungită sau începeți să vă panicați de faptul că vă aflați într-un spațiu restrâns în pragul claustrofobiei, atunci probabil că sauna nu este prea potrivită pentru relaxare.
• Nu luați cu dvs. la saună nimic care poate fi deteriorat de apă, cum ar fi un player, un telefon mobil etc. În plus, gadgeturile exclud posibilitatea relaxării complete în saună!
• Nu mergeți la saună imediat după antrenament sau antrenament.

Avertizări

• Aveți grijă și încercați să nu exagerați cu vizitele la saună, renunțând la credința stereotipă că sauna este de un beneficiu infinit pentru toată lumea.

De ce ai nevoie

• Prosop
• Papuci flip-flop