Conţinut

• Pași
• sfaturi
• Avertizări

Nu numai tu, ci și familia și prietenii tăi, și doar cei din apropiere, suferă de obicei de proasta ta dispoziție. O stare proastă vă poate afecta, de asemenea, reputația la locul de muncă, relațiile cu prietenii și chiar viața de familie. Deci, este mai bine să scapi de ea și repede!

Pași

1. 1 Încercați să identificați problema care vă deranjează. Foarte des, problemele care ne bântuie sunt atât de complexe și confuze, încât uneori identificarea cauzei anxietății este o problemă în sine. Dacă vă aflați într-o astfel de situație, încercați totuși să ajungeți la rădăcina problemei. Și orice piese de puzzle apar în procesul de săpare, scrieți-le pe hârtie, astfel încât creierele voastre nefericite să nu irosească energie pentru a le aminti pe toate.
   • Acum că ați găsit un număr suficient de piese de puzzle, încercați să le potriviți, astfel încât să puteți vedea imaginea completă. Odată ce imaginea este completă, începeți să căutați o soluție la problema dvs.
   • Dacă puteți găsi o soluție rapidă, atunci este foarte bine. Dacă nu, începeți din nou: găsiți toate componentele problemei și continuați să le potriviți până găsiți o soluție adecvată (din nou, nu uitați să scrieți totul. Acesta este un mod minunat de a vă ușura capul. )
   • Încercați următoarele modalități de a vă menține mintea într-o stare normală și sănătoasă:
2. 2 Faceți imediat ceva plictisitor și mecanic, terminați niște acte, de exemplu. Până când ați terminat, s-ar putea ca mânia dvs. să fi dispărut.
3. 3 Nu mergeți la cumpărături atunci când sunteți supărat sau supărat, sau probabil veți cheltui mai mult decât v-ați dorit și veți cumpăra ceva pe care nu l-ați cumpăra într-o stare echilibrată. La fel ca problemele de băut și lipirea, a merge la cumpărături este doar o măsură temporară care poate chiar să te facă să te simți mai rău după aceea.
4. 4 Sunați pe cineva apropiat - prieten, soră etc.e. Cineva în care ai încredere și cu care îți poate împărtăși toate problemele.Schimbați scena, duceți o persoană dragă la o cafenea pentru o ceașcă de cafea sau săriți în mașină, ajungeți în cel mai apropiat parc și faceți o plimbare liniștită.
5. 5 Redați muzică care vă place foarte mult, mai ales dacă este ușoară și dulce. O piesă grozavă pentru a-ți răcori furia este „You Know My Name (Look Up the Number)” de la Beatles, dar, bineînțeles, nimeni nu-ți cunoaște gusturile mai bine decât tine.
6. 6 Schimbați-vă împrejurimile! Faceți o plimbare cu mașina, faceți o plimbare, pregătiți-vă o cafea - faceți tot ce doriți pentru a vă scoate din locul și starea în care vă aflați acum. Acest lucru vă va ajuta să nu mai treceți cu problema care inițial v-a scos din echilibru.
7. 7 La un moment dat, imaginați-vă în pielea celuilalt și luați în considerare dacă merită să vă supărați relația cu el / ea.
8. 8 Totul depinde de atitudinea ta. Schimbă-ți atitudinea și ziua ta se va schimba.
9. 9 Dedicați un minut sau două pentru a vă exercita. Încercați să săriți la loc, să faceți flotări sau pur și simplu să alergați prin zonă. Gura de adrenalină te va înveseli.
10. 10 Notează ceea ce te îngrijorează. Odată ce problema este notată pe hârtie, devine imediat mai ușor să ne dăm seama cum să o rezolvăm. În cele mai multe cazuri, spre surprinderea dvs., imediat ce vedeți o problemă notată pe hârtie, aceasta încetează să vi se pară atât de gravă și insolubilă.
11. 11 Intreaba-te pe tine insuti: Este chiar atât de rău? Dacă da, ce se poate face pentru a remedia acest lucru? Încercați să vă dați seama ce vă deranjează și ce să faceți în acest sens. Doar găsirea unei soluții te va înveseli, chiar dacă nu o poți pune imediat în practică.
12. 12 Încercați să vă răsfățați cu ceva, astfel încât să puteți uita de furie și frustrare și să treceți.
13. 13 Discutați cu copii sau vârstnici.
14. 14 Ia yoga. După ce faci exerciții de respirație, mintea ta se va simți mai liberă și mai relaxată.
15. 15 Fii creativ cu tricotatul, pictura etc.etc.
16. 16 Mănâncă un mic baton de ciocolată neagră - nu mânca prea mult, desigur, dar o cantitate mică de ciocolată neagră s-a dovedit științific că este un antidepresiv natural.

sfaturi

• Concentrați-vă asupra binelui. Probabil că aveți atât de multe lucruri minunate în viața voastră, de care trebuie să vă amintiți pentru a fi recunoscători.
• Ascultă muzică calmă și gândește-te la ceva bun din viața ta.
• Beți un pahar cu apă și / sau culcați-vă câteva minute. Asta fac de obicei musulmanii.
• Fac un dus. El te va ajuta să te calmezi.
• Zâmbet! Un zâmbet îți poate ridica spiritul într-un mod miraculos. Doar puneți o expresie pozitivă pe față și o dispoziție pozitivă nu vă va face să așteptați mult timp. Gândiți-vă la ceva deosebit de plăcut - despre familia și cei dragi, sau despre vreun incident amuzant, nu comparați nimic cu nimic, trăiți în momentul prezent. Este dovedit științific că zâmbetul te face să te simți mai fericit.
• Respirați adânc de câteva ori, curățați-vă mintea de orice gânduri inutile și încercați să vă gândiți la ceva bun sau la ceva care vă place cu adevărat (cum ar fi atunci când șeful dvs. țipă la voi, gândiți-vă la copiii dvs. sau la viitorul golf la sfârșit de săptămână. )
• Luați-vă o oră liniștită. Este posibil să aveți un vis bun care să vă facă să uitați ceea ce v-a înfuriat atât de tare.
• Gândește-te la ceva amuzant. Te va face mai fericit.
• Dacă există ceva specific pe care se concentrează furia ta, încearcă să te îndepărtezi de el. S-ar putea să fiți surprinși să vedeți cum arată din exterior.

Avertizări

• Acesta nu este un ghid strict, ci doar o colecție de idei care i-au ajutat pe oameni.