Conţinut

• Pași
• Metoda 1 din 3: combaterea prejudecății
• Metoda 2 din 3: Comunicați cu diferite persoane pentru a reduce prejudecățile
• Metoda 3 din 3: Nu susține prejudecățile altora

Prejudecățile (stereotipurile sociale), prejudecățile (percepțiile negative despre o persoană sau un grup de oameni) și discriminarea (acțiuni îndreptate împotriva unei persoane sau grup de persoane, cauzate de prejudecăți) pot duce la tensiuni cu ceilalți, precum și pot provoca tulburări psihice. Prejudecățile atunci când interacționează cu membri de rase diferite pot afecta funcția executivă a creierului. Acest lucru se datorează faptului că indivizii cu prejudecăți neobișnuit de puternice cheltuiesc multă energie controlându-și propriul comportament. Pentru a depăși prejudecățile, nu numai că trebuie să vă slăbiți propriul prejudecată, ci și să o luptați la nivel social. Deci, trebuie să combateți prejudecățile, să vă consolidați conexiunile sociale și să învățați să faceți față propriilor prejudecăți.

Pași

Metoda 1 din 3: combaterea prejudecății

1. 1 Evaluează-ți părtinirea. Pentru a învinge părtinirea, trebuie mai întâi să o recunoașteți. Psihologia socială are instrumente pentru evaluarea sentimentelor și credințelor implicite despre ceilalți; acestea se numesc Teste de Asociere Subconștientă (TAS). Aceste teste vă vor ajuta să determinați nivelul de părtinire internă față de anumite grupuri de oameni.
   • Universitatea Harvard a dezvoltat TPA pe o mare varietate de probleme, inclusiv gen, religie și probleme rasiale. Toate aceste teste pot fi găsite pe internet.
2. 2 Fi conștient. Prejudiciul este un fel de obstacol în calea punctelor de vedere, care te împiedică să gândești în afara presupunerilor tale și construiește un zid imaginar în jurul gândurilor tale obiective. Deci, atitudinea ta latentă și explicită față de reprezentanții altor grupuri etnice va prezice în mod clar gradul de prietenie față de ei (verbal și non-verbal).
   • Recunoaște-ți propriile prejudecăți și prejudecăți, apoi începe să le înlocuiești activ cu alternative mai inteligente. De exemplu, dacă aveți stereotipuri despre o anumită religie, cultură, sex sau grup etnic (blondele sunt proaste, femeile sunt capricioase), atunci reamintiți-vă că aceasta este o atitudine părtinitoare față de acest grup de oameni, căruia îi arătați dorința pentru supra-generalizare.
3. 3 Recunoașteți consecințele negative ale prejudecăților. Încercați să vedeți și să înțelegeți consecințele prejudecății pentru a vă slăbi propriile prejudecăți și prejudecăți față de ceilalți. Victimele prejudecăților sau ale discriminării deschise suferă adesea devastări mentale.
   • Prejudecățile și discriminarea pot duce la stima de sine scăzută și la depresie, precum și la situații de sănătate, de locuințe, de educație și de muncă agravate.
   • Dacă prejudecățile sunt împotriva ta, aceasta poate provoca o slăbire a autocontrolului.
   • Amintiți-vă că părtinirea dvs. față de ceilalți poate avea consecințe cumplite pentru acești oameni.
4. 4 Relaxați-vă prejudecățile despre dvs. Unele persoane pot suferi de stereotipuri interne sau părtiniri autodirecționate. Astfel de situații sunt cauzate de auto-percepții negative. Dacă acceptați această credință (auto-prejudecată), aceasta poate provoca un comportament negativ (auto-discriminare). De exemplu, putem da următoarea situație: o persoană crede că prezența problemelor mentale o face „nebună”.
   • Identificați posibile moduri în care încercați să vă stigmatizați și apoi trebuie să faceți un efort pentru a schimba astfel de percepții. De exemplu, gândul „Sunt nebun pentru că am probleme mentale” poate fi schimbat în „Problemele mentale sunt inerente unui număr semnificativ de oameni. Asta nu înseamnă că sunt nebun. "

Metoda 2 din 3: Comunicați cu diferite persoane pentru a reduce prejudecățile

1. 1 Înconjoară-te de oameni diferiți. Diversitatea poate fi un factor care vă întărește capacitatea de a face față prejudecăților. Dacă nu întâlnești niciodată reprezentanți ai diferitelor rase, culturi, orientări sexuale și religii, atunci nu vei putea accepta pe deplin toată diversitatea lumii noastre. Recunoaștem o persoană în momentul în care încetăm să o condamnăm și, în schimb, începem să ascultăm și să înțelegem.
   • O modalitate de a experimenta diversitatea lumii este de a călători în altă țară, sau cel puțin într-un alt oraș. Fiecare oraș mic are propriile sale caracteristici culturale, care includ mâncare populară, tradiție și divertisment. De exemplu, orășenii se confruntă cu probleme necunoscute sătenilor din cauza condițiilor de mediu.
2. 2 Conectează-te cu oamenii pe care îi admiri. Înconjoară-te de oameni diferiți de tine (după rasă, cultură sau sex) și pe care îi admiri. Este probabil că acest lucru va ajuta la schimbarea atitudinii negative implicite față de purtătorii altor valori.
   • Chiar și uitându-vă la poze și citind despre diferiți oameni care vă admiră, puteți depăși treptat părtinirea împotriva grupurilor pe care le reprezintă (rasiale, etnice, culturale, religioase).
   • Încercați să citiți cărți sau reviste scrise de alte grupuri
3. 3 Nu justificați stereotipurile atunci când aveți de-a face cu alții. Prejudiciul apare atunci când ideile tale sunt justificate de prejudecăți și stereotipuri. Uneori acest lucru se datorează acceptării sociale a stereotipurilor. Cu toții am auzit despre ele într-o lumină bună și rea. Iată câteva exemple: blondele sunt proaste, africanii sunt sportivi buni, asiaticii sunt deștepți, mexicanii sunt muncitori. Unele dintre ele sunt pozitive, dar toate pot fi ușor transformate în negative utilizând părtiniri. Dacă vă așteptați ca toți oamenii dintr-o echipă să fie aceiași, puteți începe să judecați indivizii pentru că nu vă respectă standardele. Aceasta este o cale directă către discriminare.
   • O modalitate de a face față stereotipurilor justificative este să nu fie de acord cu persoanele care le-au exprimat. De exemplu, dacă prietenul tău spune că „Toți asiaticii sunt conducători teribili”, atunci acesta este un stereotip negativ evident care se va transforma într-un prejudiciu dacă persoana crede în el. Puteți să discutați cuvintele stereotipe ale unui prieten spunându-i calm următoarele: „Acesta este un stereotip negativ. Nu uitați să țineți cont de diferența dintre culturi și tradiții. ”

Metoda 3 din 3: Nu susține prejudecățile altora

1. 1 Deveniți deschis și acceptați-vă. Uneori, dacă devenim victime ale prejudecăților sau discriminării, atunci avem dorința de a ne ascunde de întreaga lume pentru a ne proteja. Încercarea de a vă ascunde și ascunde natura nu numai că vă poate proteja, ci și crește stresul și reacțiile negative la prejudecăți.
   • Cunoaște-te și acceptă-te, indiferent de opiniile altora.
   • Stabiliți în cine puteți avea încredere pentru a comunica deschis cu aceste persoane.
2. 2 Alăturați-vă grupului. Solidaritatea colectivă îi ajută pe oameni să tolereze mai ușor prejudecățile și să se protejeze de problemele de sănătate mintală.
   • Orice grup de oameni o va face, dar cel mai bine este să vă alăturați cuiva care are o trăsătură comună (femei, etnie sau grup religios). Acest lucru vă va întări rezistența emoțională (mânia furiei sau depresia, îmbunătățirea autocontrolului) împotriva prejudecăților.
3. 3 Obțineți sprijin familial. Dacă sunteți victima prejudecăților sau discriminării, atunci sprijinul social poate juca un rol cheie în abordarea acestor probleme și în continuarea recuperării. Sprijinul familial poate ajuta la reducerea impactului mental negativ al prejudecăților.
   • Discutați aceste probleme cu un membru apropiat al familiei sau cu un prieten.
4. 4 Așteptați rezultate pozitive sau neutre. Dacă ați experimentat prejudecăți sau discriminări în trecut, atunci este destul de evident că vă veți teme de repetarea acestei situații. Cu toate acestea, așteptarea constantă a unui astfel de comportament de la alții îți poate crește stresul.
   • Nu te aștepta ca toată lumea să se întoarcă de la tine. Încercați să priviți fiecare situație ca pe o experiență nouă.
   • Așteptarea constantă ca alții să fie prejudiciați poate duce la propria prejudecată. Evitați generalizarea și etichetarea altora (despre a fi prejudiciați, judecători sau rasisti). Amintiți-vă că, dacă vă așteptați ca oamenii să fie prejudiciați, acesta devine propria voastră părtinire.
5. 5 O abordare sănătoasă și neconvențională. Unii oameni își iau ostilitatea față de prejudecăți, ceea ce poate duce la comportamente violente și confruntări inutile. Nu vă sacrificați valorile pentru a combate prejudecățile, există alte modalități de a vă dezvălui emoțiile.
   • Exprimați-vă atitudinea prin artă, literatură, dans, muzică, teatru sau alte modalități creative.
6. 6 Fii activ. Participarea activă la combaterea prejudecăților vă va ajuta să simțiți că încercați să faceți lumea un loc mai bun.
   • Puteți deveni avocat sau susținător într-o organizație care luptă împotriva prejudecăților și discriminării.
   • Dacă nu aveți timp pentru participare activă, atunci puteți dona fonduri și lucruri. Multe adăposturi fără adăpost sunt fericite să accepte conserve, îmbrăcăminte și alte necesități.