Conţinut

• Pași
• sfaturi
• Avertizări

Te simți slab, leneș sau că ai putea obține mai mult? Doriți să slăbiți rapid sau să susțineți examene? Atunci acest ghid este pentru dvs.

Pași

1. 1 Mănâncă alimente sănătoase: aceasta este regula de aur. C] tlfqnt cel puțin 5 fructe sau legume pe zi și evitați fast-food-ul cu orice preț. Colectează toate alimentele din casa ta care încă te bucură, dar despre care știi că nu sunt utile și arde-le / aruncă-le. Chiar și alimentele precum cafeaua și băuturile energizante care pretind că vă vor ajuta nu vor face decât să vă înrăutățească starea de spirit și bunăstarea generală. Evitați alcoolul și țigările / drogurile ilegale care sunt inutile. Consumați doar fructe și cereale sănătoase pentru micul dejun pe tot parcursul săptămânii și vedeți dacă vă puteți ține de dieta respectivă.
2. 2 Scapă de obiceiurile proaste. Scoateți ștecherul de pe televizor / computer / consola de jocuri și cereți unui membru al familiei / unui prieten să ascundă cablul. Aruncați orice țigări sau droguri ilegale pe care le aveți: nici măcar nu încercați să le vindeți. Încercați cel puțin o săptămână să renunțați la ceva ce faceți adesea din plăcere, dar este inutil, cum ar fi masturbarea sau socializarea pe Facebook. Cu cât trăiești mai mult fără a recurge la obiceiurile tale proaste, cu atât te vei simți mai mulțumit până când îți vei da seama în cele din urmă că nu mai ai nevoie de aceste lucruri.
3. 3 Exercițiul este vital. Îmbunătățirea condiției fizice vă acută nervii și vă crește capacitatea de a vă aminti și de a învăța și vă face mai receptivi și mai puțin anxioși.Nu exersați excesiv pentru că vă veți simți obosiți, ceea ce vă va obliga să stați în fața televizorului sau să mâncați niște ciocolată, dar niciuna dintre aceste idei nu este bună.
4. 4 Dormi bine. Dormi cât poți în fiecare zi. Dormi bine. Obține cât mai mult în fiecare zi. Evitați utilizarea electronicelor chiar înainte de culcare; în schimb, încercați să citiți. Nu vă culcați în pat nici măcar în weekend: vă va face lene pentru restul zilei. Dacă te simți obosit, te trezești devreme și nu stai în pat în același timp, înseamnă că te-ai culcat suficient de devreme.
5. 5 Educă-te. Nu mai viziona emisiuni TV de realitate inutile și citește mai des. Citiți tot ce conține informații: romane, reviste, dicționare, ghiduri de călătorie ... orice vă va extinde cunoștințele. Evitați lucruri precum revistele cu recenzii media. Dacă nu aveți suficiente cărți acasă, navigați pe web: găsiți articole aleatorii, dar utile, dar rețineți că nu toate articolele se pot dovedi adevărate. Dacă sunteți o persoană cultă, veți avea mai multe cunoștințe la dispoziția dvs. pentru rezolvarea unor situații problematice și veți fi de mai mult interes pentru persoanele pe care le întâlniți. Tratați lectura ca pe o activitate de petrecere a timpului liber care înlocuiește jocurile TV / video sau orice alt obicei prost de care doriți să scăpați.
6. 6 Pedepsește și testează-te. Aceasta nu include abuzul fizic și autoflagelarea. Este bine dacă faceți o listă de reguli de respectat, cum ar fi „fără televizor, fără ciocolată, fără pâslă în pat și așa mai departe” și dacă încălcați unul dintre puncte, veți face un duș foarte rece. Acest lucru poate suna dur, dar este o metodă disciplinară foarte eficientă, deoarece te sperie să nu încalci regulile personale.
7. 7 Antrenează-ți mintea. Pe lângă citire, rezolvați probleme de matematică dintr-un manual sau un site web. Aproximativ 20 de minute pe zi: întrebările nu ar trebui să fie grele, dar ar trebui să necesite gândire și utilizarea logicii. Nu exagerați, deoarece vă veți suprasolicita creierul.
8. 8 Fii politicos și rezonabil. Deși pare normal ca adolescenții și adulții tineri să aibă izbucniri de furie și limbaj rău, de fapt este foarte imatur. Nu vă faceți griji cu înjurături accidentale, cum ar fi arderea degetului sau împiedicarea, deoarece acest lucru depinde de condiții și izbucnește aproape automat. Când vorbiți cu prietenii, familia, colegii de muncă etc., folosiți un ton prietenos și încrezător.
9. 9 Scapă de extremele emoționale. Acestea includ ura, furia, furia, tristețea, gelozia etc. Acestea sunt în mare parte inutile și vă vor înnori judecata. Nu mai citiți constant ziare / nu urmăriți canale de știri. Suprimă-ți sentimentele puternice: Deși pare firesc să exprimi o părere furioasă despre ceva, de fapt este o prostie. Nu țineți niciun râvn împotriva nimănui, ci respectați-vă demnitatea și nu cedați dacă cineva vă provoacă. Nu fi părtinitor și să fii deschis la minte. Respectă alte persoane și așa mai departe. Evitați atașamentul excesiv emoțional (de multe ori îndrăgostiți / aruncând cuvintele „dragoste” și „ură” în vânt).
10. 10 Asigurați-vă că sunteți foarte des de bună dispoziție fără obiceiurile voastre proaste.

sfaturi

• Admirați că vă disciplinați. Nu te ierta pentru că ai încălcat micile tale reguli. Trebuie să o iei în serios, altfel nu te vei schimba niciodată.
• Fii optimist, dar realist în același timp.
• Conștiința și voința ta sunt vitale. Nu renunțați când vă confruntați cu o sarcină dificilă. Recompenseaza-te.
• Nu îți pare milă de tine.
• Fii cât se poate de imparțial. Stai departe de evenimente precum revolte sau demonstrații care încurajează furia și resentimentele.Fă-ți prieteni cu diferite persoane și ascultă ce spun despre sentimentele tale. Faceți-vă prieteni din diferite medii rasiale și sociale. Imparțialitatea este un element cheie al autodisciplinei.
• Evitați muzica tare, pasională, furioasă și cântecele de dragoste. Îți afectează starea de spirit și, în cele din urmă, atitudinea și acțiunile. Găsiți un CD cu muzică clasică (mai bun decât Mozart, a cărui muzică este destul de liniștitoare) și ascultați-l când vă simțiți furios, când sunteți supărat sau când trebuie să vă gândiți și să vă relaxați.

Avertizări

• Luați în serios procesele de mai sus, altfel nu vă veți schimba niciodată.