Conţinut

• Pași
• Metoda 1 din 3: Vorbiți mai clar
• Metoda 2 din 3: Utilizați pauzele și controlați rata de vorbire
• Metoda 3 din 3: Exersați să vorbiți cu voce tare

Poate fi dificil pentru cei care te ascultă să audă un discurs prea rapid. Adesea acest discurs este rezultatul unui tic nervos care te face să te împiedici când vorbești. Dacă vorbiți prea repede, puteți face mai multe acțiuni. Încercați exerciții vocale pentru a vă ajuta să încetiniți vorbirea cu pauze și învățați să pronunțați fiecare cuvânt individual. În plus, vă puteți înregistra vorbirea cu un înregistrator de voce. Acest lucru vă va ajuta să identificați unde să încetiniți și vă va permite, de asemenea, să marcați pauze în discursul tipărit pentru a vă reaminti să vă respirați.

Pași

Metoda 1 din 3: Vorbiți mai clar

1. 1 Pronunță fiecare cuvânt mai clar. Una dintre cele mai mari probleme cu oamenii care vorbesc prea repede este că deseori concatenează cuvintele într-un mod greu de înțeles. Petreceți ceva timp practicând pronunția cuvintelor, mai ales dacă le puneți împreună într-o propoziție.
   • Nu ratați niciun cuvânt, chiar și cel mai mic. Pronunță fiecare silabă a fiecărui cuvânt.
2. 2 Exersează pronunțarea strungurilor de limbă. Răsucitoarele de limbă sunt concepute pentru a vă ajuta să vă antrenați mușchii din gură și să vă îmbunătățiți pronunția. Folosiți diferite linguri pentru a vă încălzi vocea înainte de a vorbi sau pur și simplu pentru a încetini ritmul în general.
   • Încercați să repetați de mai multe ori: „Navele au manevrat, au manevrat, dar nu au pescuit”. Pronunță fiecare silabă.
   • Spuneți: „Sasha a mers de-a lungul autostrăzii și a aspirat uscarea”. Rostiți fiecare cuvânt clar. Repetați fraza de mai multe ori.
3. 3 Sunete vocale întinse. Pe măsură ce vă exersați pronunția, încercați să întindeți sunetele vocale pentru a adăuga lungime fiecărui cuvânt. Acest lucru vă va ajuta să vorbiți mai încet și mai clar.
   • Evidențiați mai întâi cuvântul, apoi adăugați o scurtă pauză între fiecare cuvânt. De-a lungul timpului, veți învăța să nu lipiți cuvinte împreună și să le pronunțați în mod clar.

Metoda 2 din 3: Utilizați pauzele și controlați rata de vorbire

1. 1 Adăugați pauze la momentul potrivit. Mulți oameni care vorbesc prea repede sar peste locurile în care ar fi trebuit să existe o pauză în vorbirea normală. De exemplu, pauzele între propoziții, după informația principală și la schimbarea subiectului. Încercați să faceți un efort conștient pentru a adăuga mai multe pauze în timp ce vorbiți.
   • Poate fi necesar să faceți o pauză după fiecare cuvânt sau să adăugați pauze foarte lungi după informații importante.
2. 2 Permiteți-vă să folosiți din când în când cuvinte parazitare. Aceste cuvinte sunt instrumente colocviale care permit ascultătorului să înțeleagă mai bine ceea ce se spune și, de asemenea, oferă vorbitorului timp să se gândească.Permitându-vă să utilizați aceste cuvinte din discurs din când în când, vă poate încetini discursul. De asemenea, va permite publicului dvs. să vă urmeze mai bine gândurile.
   • Exemple de cuvinte-paraziți: „hmm”, „bine”, „aici”, „adică”, „înseamnă”.
   • Rețineți că utilizarea prea multor cuvinte parazitare poate da impresia că vă luptați pentru a găsi cuvintele potrivite sau că nu știți răspunsul. Folosiți-le cu moderare și numai pentru a încetini vorbirea.
3. 3 Respirați mai des. Uneori oamenii își țin ușor respirația sau vorbesc mai repede pentru a scoate mai multe cuvinte dintr-o singură respirație. Dacă doriți să vorbiți mai încet, faceți un efort serios pentru a respira mai des în timp ce vorbiți.
   • Dacă aveți un text tipărit al discursului, este logic să faceți memento-uri, astfel încât să vă amintiți să respirați și să o faceți mai des decât de obicei.
4. 4 Faceți contact vizual cu publicul. Când ții un discurs sau vorbești cu ceilalți, poate fi util să iei contact vizual cu ascultătorul. Pe măsură ce practicați această tehnică, veți aștepta indicii (limbajul verbal sau corporal) de la ascultătorul dvs. înainte de a continua să vorbiți despre subiect. Aceasta înseamnă că va trebui să încetiniți viteza pentru a vă adapta la publicul dvs.
   • Vorbirea mai lentă și contactul vizual cu publicul îi vor ajuta să-ți urmeze cuvintele și să înțeleagă despre ce vorbești.
5. 5 Practicați tehnici de auto-liniștire. Vorbirea prea rapidă este adesea cauzată de anxietate sau nervozitate în comunicare. Poate fi util să practici tehnici de auto-calmare pentru a încetini ritmul vorbirii tale.
   • Încercați să vă numărați respirațiile încet și în afară. Respirați adânc și expirați încet. Numărați fiecare inhalare și expirație și continuați acest exercițiu timp de 1-5 minute.
   • Încercați să vă contractați și să vă relaxați mușchii. Începeți cu mușchii din partea superioară a corpului și mergeți în jos. Strângeți mușchii din frunte și față în timp ce inspirați. Ține-ți respirația un moment, apoi relaxează-te încet, desfăcându-ți mușchii în timp ce te miști. Repetați acest proces până la partea inferioară a corpului, contractând și relaxând toți mușchii.
   SFATURILE SPECIALISTULUI

   

   Amy Chapman, MA

   
   
   Amy Chapman, MA, CCC-SLP este voce terapeut și specialist vocalist. Licențiat și certificat ca specialist în patologia vorbirii și a limbajului. Ea și-a dedicat cariera pentru a ajuta profesioniștii care doresc să-și îmbunătățească și să-și optimizeze vocea. A ținut prelegeri despre Optimizarea vocii, vorbirea, sănătatea vocii și reabilitarea vocii la universități din California, inclusiv la Universitatea din California Los Angeles, Universitatea din California de Sud, Universitatea Chapman, Universitatea Politehnică din California Pomona, Universitatea de Stat din California Fullerton și Los Angeles. A participat la Lee Silverman Voice Therapy, Estill, LMRVT și este membră a American Speech and Hearing Association.

   Amy Chapman, MA
   Formator de voce și vorbire

   Specialistul nostru este de acord: „Oamenii au tendința de a vorbi foarte repede când sunt nervoși și din același motiv vorbesc indistinct. Răspunsul la stres este declanșat, iar creierul tău funcționează la o viteză extraordinară, la fel cum inima ta începe să bată mai repede. Încercați să faceți o pauză și să fiți liniștiți o clipă. În timpul pauzei, ia în considerare ce să spui în continuare. Acest lucru vă va încetini ritmul cardiac și vă va calma și veți avea o idee mai clară despre ce să spuneți ".

   
   

Metoda 3 din 3: Exersați să vorbiți cu voce tare

1. 1 Citiți textul cu voce tare la viteze diferite. Încercați să citiți pasajul cu voce tare la viteza obișnuită și apoi mai repede decât de obicei. Acest lucru va face ca orice alt ritm să pară mai lent. Apoi recitește textul, încetinind în mod deliberat discursul. Și continuați să încetiniți până când ritmul pare exagerat de lent.
   • Cu practica, aceste schimbări de viteză vă vor ajuta să învățați să controlați ritmul vorbirii.
2. 2 Citiți textul cu voce tare la diferite volume. Citiți pasajul cu voce tare la volumul obișnuit. Apoi încercați să-l citiți cu voce tare în șoaptă. Exersează-te să citești diferite lucruri, înăbușind vocea în șoaptă. Efortul suplimentar depus pentru a împinge aerul atunci când vorbești încet va încetini automat vorbirea.
   • Încercați să respirați adânc, apoi expirați tot aerul, încheind o frază. Pauză între fraze.
3. 3 Înregistrați-vă discursul pe un înregistrator de voce. Mulți oameni nu aud problema care apare atunci când vorbesc, mai ales atunci când vorbesc sau vorbesc. Înregistrați-vă pe un magnetofon în timpul prezentării (de preferință în timpul unei prezentări live, nu doar în timpul repetiției), astfel încât să vă puteți asculta și să vă analizați greșelile.
   • Redați înregistrarea când sunteți singur și când aveți timp să reflectați la ceea ce auziți. Încercați să repetați același discurs, dar faceți un efort conștient pentru a corecta unele dintre problemele pe care le-ați observat în timp ce ascultați înregistrarea.
   • Gândește-te la locurile în care vorbirea ta părea deosebit de rapidă și practică încetinirea mai ales în aceste momente.
4. 4 Rugați pe cineva să vă asculte și să vă ofere feedback. Rugați-l pe cel mai bun prieten sau coleg să vă asculte discursul și să ia câteva note pentru dvs. După ce discuția s-a încheiat, întrebați persoana pentru orice considerații, în special legate de viteza vorbirii dvs.
   • Încercați să luați critica cu amabilitate. Amintiți-vă că ați solicitat persoana respectivă.