Conţinut

• Pași
• sfaturi
• Avertizări

Picioarele plate (pes planus sau arcurile căzute) pot fi foarte dureroase și pot face exerciții dificile. Pes Planus este o afecțiune în care arcul piciorului s-a prăbușit. Vizitați medicul dumneavoastră pentru inserții de pantofi sau derulați în jos la pasul 1 pentru instrucțiuni detaliate despre cum puteți rezolva singuri această problemă.

Pași

1. 1 Purtați pantofi buni. Acesta este cel mai important remediu. Asigurați-vă că pantofii sunt confortabili și potriviți pentru dvs. Simțiți interiorul tălpii pantofului. Ar trebui să existe un suport de arc care să înceapă din interior, care se întoarce spre centru.
2. 2 Trageți șireturile strâns. Dacă nu faceți acest lucru, suportul din interiorul pieptului își pierde complet valoarea și vă poate deteriora degetele și vezicule. Suportul pentru gât nu trebuie să se deplaseze prea mult înainte sau înapoi.
3. 3 Încercați acest exercițiu:
   • Legați-vă degetele mari cu o bandă elastică mică.
   • Așezați o cutie de tablă între arcurile picioarelor și încercați să vă închideți tocurile împreună.
4. 4 Adăugați suport suplimentar. Trebuie doar să aveți o pereche de pantofi fără suporturi de arc sau cu suport minim pentru gât, purtați suporturi pentru gât sau branturi în interior.
5. 5 Pentru cazurile extreme în care există durere la gleznă, genunchi și / sau șold și spate, consultați un podiat. Există o nouă procedură numită Hy-Pro Cure, care este o intervenție ambulatorie minim invazivă, care este acoperită integral de asigurare (după evenimentul asigurat). Piciorul dvs. este aliniat și șurubul este introdus în gleznă. Puteți face fără operația de arc. Un picior se face în aproximativ 6 săptămâni.

sfaturi

• Nu folosiți încălțăminte uzată. Ea a luat deja forma proprietarului anterior. Acest lucru se aplică tuturor.
• Aveți grijă de picioarele plate cât mai curând posibil.
• În timp ce fiecare stil de încălțăminte este diferit, unele mărci cu un bun suport pentru buzunare sunt DVS, Nike, Etnies și Asics.

Avertizări

• Este posibil să trebuiască să te îmbraci cu o pereche de pantofi de calitate.
• Poate fi necesar să vizitați un podiat pentru asistență suplimentară detaliată.
• Nu ezitați să tratați picioarele plate.