Conţinut

• Pași
• Metoda 1 din 5: Hidratează-ți pielea
• Metoda 2 din 5: Consolidați pielea cu exerciții specifice
• Metoda 3 din 5: Faceți modificări ale stilului de viață
• Metoda 4 din 5: Cum să preveniți formarea ridurilor noi
• Metoda 5 din 5: Când să solicitați ajutor medical

Pielea netedă este un semn de sănătate, tinerețe și vitalitate. Mulți oameni încearcă moduri diferite de a evita formarea ridurilor pe măsură ce îmbătrânesc. Ridurile pot apărea pe piele din cauza vârstei, a expunerii la razele ultraviolete, a fumatului sau a expresiilor faciale repetitive, cum ar fi zâmbetul sau strabismul. În timp ce există multe creme antirid, seruri și suplimente nutritive, mulți preferă metodele naturale. Pentru a scăpa de riduri, hidratează-ți pielea, face schimbări de stil de viață adecvate și încearcă să previi formarea de noi riduri.

Pași

Metoda 1 din 5: Hidratează-ți pielea

1. 1 Bea multa apa. Bea cel puțin 8 pahare (2 litri) de apă pe zi. Acest lucru va ajuta la eliminarea toxinelor din corp și va oferi o piele sănătoasă și strălucitoare. În plus, umezeala vă va satura pielea, care umple zonele ridate.
   • Includeți o varietate de băuturi, cum ar fi sucuri de fructe, ceai, cafea sau apă aromată în aportul zilnic de lichide.
   • Adăugați o felie de lămâie în apă pentru a ușura pielea și a face ridurile mai puțin vizibile.
2. 2 Folosiți o cremă hidratantă naturală. Aplicați câteva picături dintr-un remediu natural sau ulei pe corp și pe față de două ori pe zi (uleiul de măsline sau uleiul de cocos este bine). Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți pielea umedă și să reduceți ridurile. Se pot utiliza următoarele hidratante naturale:
   • ulei de masline;
   • ulei de cânepă (îl puteți cumpăra de la un magazin de produse cosmetice);
   • ulei de trandafir;
   • Ulei de ricin;
   • Ulei de cocos;
   • unt de shea;
   • Aloe vera.
3. 3 Folosiți uleiuri esențiale pentru a furniza antioxidanți suplimentari pielii. Puteți adăuga câteva picături de uleiuri esențiale în uleiul hidratant pentru a ajuta la utilizarea nutrienților pe care îi conțin.Unele uleiuri au un conținut ridicat de antioxidanți care ajută pielea să lupte împotriva radicalilor liberi și astfel să încetinească îmbătrânirea pielii. Cu toate acestea, ar trebui să diluați întotdeauna uleiurile esențiale cu ulei de bază. Uleiurile esențiale din următoarele plante sunt cele mai benefice pentru piele:
   • lavandă;
   • cimbru;
   • garoafe;
   • eucalipt;
   • scorţişoară;
   • ienupăr;
   • bazilică;
   • muşeţel;
   • coriandru;
   • chimion.
4. 4 Tipurile de piele grasă și mixtă necesită alte uleiuri. Cremele hidratante sunt esențiale chiar și pentru tenul gras sau mixt. Ele nu numai că ajută la scăderea ridurilor, ci și la reducerea roșii și strălucire lucioasă. Următoarele uleiuri naturale mai ușoare sunt potrivite pentru tenul gras:
   • Ulei de argan;
   • ulei de jojoba;
   • ulei din semințe de struguri;
   • ulei din semințe de cânepă.
5. 5 Alege masca potrivită pentru fața ta. Găsiți o mască de față cu produse pe care s-ar putea să le aveți în casă. Infuzați masca cu vitamine și substanțe nutritive care se găsesc în ouă, avocado și castraveți. Aceste substanțe vor ajuta la eliminarea sau reducerea ridurilor. Adăugați niște suc de lămâie pe mască pentru a vă hrăni și străluci pielea. Pregătiți una dintre următoarele măști, lăsați-o pe față timp de 15 minute, apoi spălați-o cu apă caldă:
   • 1 lingură (15 mililitri) miere, 1 lingură (aproximativ 7 grame) pulbere de semințe de in și ½ cană (120 mililitri) iaurt grecesc simplu
   • 4 linguri (60 ml) suc de lămâie și 1/2 cană (45 grame) fulgi de ovăz crude
   • 1 lingură (15 ml) apă călduță, 1 cais și ½ banană
   • 2 linguri (30 ml) suc de ovăz sau germeni de grâu, ½ avocado și ½ cană (120 ml) iaurt
   • un albus de ou, 1 linguriță (5 mililitri) suc de lămâie proaspăt stors și ½ linguriță (2,5 mililitri) miere.

Metoda 2 din 5: Consolidați pielea cu exerciții specifice

1. 1 Antrenează mușchii din jurul globilor oculari. Așezați degetele arătătoare pe colțul exterior al ochilor și așezați degetele mijlocii în mijlocul sprâncenelor. Trageți ușor sprâncenele și pleoapele în sus și priviți în jos. Închideți ochii bine, apoi deschideți-i din nou. Repetați acest exercițiu de 1-2 ori pe zi pentru a ajuta la reducerea ridurilor și a preveni apariția acestora în viitor.
2. 2 Faceți exerciții pentru pleoapele inferioare. Așezați degetele arătătoare pe colțul exterior al ochilor. Apoi așezați degetele mijlocii pe colțul interior al ochilor. Apăsați ușor, priviți în sus și închideți ochii, ținând degetele în poziție. Apoi deschide ochii și repetă exercițiul. Fă-o de 1-2 ori pe zi.
3. 3 Consolidați mușchii din jurul gurii. Îndoiți degetul mare și arătătorul în forma literei latine „V” și apăsați-le în colțurile superioare ale gurii. Îndoiți degetele celeilalte mâini în același mod și așezați-le peste primele degete. Apăsați ușor colțurile gurii cu degetele și încercați să zâmbiți în ciuda presiunii de restrângere a degetelor. Faceți acest exercițiu de 1-2 ori pe zi. Acesta va ajuta la netezirea ridurilor și la prevenirea acestora în viitor.
4. 4 Îmbunătățiți rezistența și flexibilitatea gâtului și a capului. Așezați o palmă sub gât. Așezați degetul mare departe de restul degetelor. Așezați a doua palmă deasupra primei și ridicați bărbia în sus. Trageți ușor pieptul în jos și zâmbiți cu gura închisă. Acest lucru va ajuta la netezirea ridurilor de pe gât și la întărirea mușchilor. În plus, acest exercițiu va ajuta la prevenirea apariției ridurilor noi.

Metoda 3 din 5: Faceți modificări ale stilului de viață

1. 1 Faceți un masaj. Consultați un terapeut profesionist sau masați-vă pentru a îmbunătăți circulația și a vă relaxa. Acest lucru va îmbunătăți în mod semnificativ aportul de substanțe nutritive către piele și va ajuta la ameliorarea stresului, care nu numai că va netezi ridurile, ci și le va împiedica să apară în viitor.
   • Găsiți un terapeut profesionist de masaj online sau adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a vă recomanda specialistul potrivit.
   • Frecați o parte din loțiunea dvs. preferată cu mișcări ușoare, dar ferme. Acordați o atenție specială acelor zone predispuse la riduri: gât, sub ochi și frunte.
2. 2 Consumați alimente bogate în vitamina C. Consumați în fiecare zi o varietate de alimente bogate în vitamina C. Acest lucru vă va ajuta corpul să producă colagen, ceea ce conferă pielii fermitate. În plus, vitamina C protejează pielea de daunele UV care pot provoca riduri. Următoarele alimente sunt bogate în vitamina C:
   • roșii;
   • ardei iute;
   • Mango;
   • Căpșună;
   • brocoli;
   • un ananas.
3. 3 Mănâncă mai multe fructe de pădure. Încercați să mâncați mai des o varietate de fructe de padure. Boabele conțin polifenoli și antioxidanți care promovează regenerarea celulară, care ajută la netezirea ridurilor și la prevenirea formării lor în viitor. Pentru a scăpa de riduri, consumă următoarele fructe de padure:
   • coacăze;
   • zmeura;
   • Căpșună;
   • mure;
   • coacăze;
   • Granat.
4. 4 Creșteți aportul de vitamina E cu nuci. Mănâncă o mână de nuci ca gustare ușoară sau în locul altor gustări, cum ar fi chipsuri. Nucile conțin grăsimi sănătoase și vitamina E, care ajută pielea să rețină umezeala. În plus, nucile ajută la netezirea ridurilor și protejează pielea de radiațiile UV dăunătoare. Pentru a obține suficientă vitamina E, mâncați următoarele nuci:
   • nuci;
   • migdale;
   • alune de padure;
   • arahide;
   • fistic.
5. 5 Bea ceai verde sau ghimbir. Ceaiul verde și cel de ghimbir au un conținut ridicat de antioxidanți care ajută la încetinirea îmbătrânirii pielii. Consumul unui pahar de ceai zilnic este o modalitate excelentă de a îmbunătăți aspectul pielii și de a vă relaxa puțin.
   • Puteți adăuga miere în ceaiul de ghimbir pentru a spori efectul anti-îmbătrânire și pentru a îndulci puțin ceaiul.
   • Ceaiul verde poate fi folosit și pentru a face o mască de față. Pur și simplu adăugați pulbere de ceai verde la ceaiul alb preparat pentru a crea o pastă. Aplicați pasta pe piele, apoi spălați-o după 15 minute.

Metoda 4 din 5: Cum să preveniți formarea ridurilor noi

1. 1 Diversificați-vă expresiile faciale. Utilizați o varietate de expresii faciale pe tot parcursul zilei. Mișcările repetitive și expresiile feței, cum ar fi strabismul sau înclinarea capului, pot duce la linii fine și riduri. În plus, această uniformitate poate reduce flexibilitatea musculară și poate îngreuna revenirea pielii la poziția inițială.
2. 2 Purtați ochelari. Luminile prea strălucitoare sau tipăritul mic vă pot face să vă strângeți. Dacă trebuie să strângi ochii când citești, ia ochelari de lectură. Purtați ochelari de soare când ieșiți afară pe vreme însorită. Acest lucru vă va ajuta să evitați strabismul și liniile fine și ridurile din jurul ochilor.
3. 3 Limitați expunerea la soare. Acest lucru vă va reduce expunerea la razele UV. Radiațiile ultraviolete distrug țesuturile care susțin pielea și îi afectează fermitatea și flexibilitatea. Purtați protecție solară și îmbrăcăminte de protecție UV și o pălărie când ieșiți afară pe vreme însorită. Limitați timpul petrecut pe plajă sau lângă piscină, încercați să mergeți pe partea umbrită a străzii și stați la umbra copacilor când sunteți în aer liber.
   • Folosiți un spectru larg, protecție solară cu SPF ridicat atunci când mergeți sau alte activități în aer liber.
4. 4 Renunțe la fumat. Fumatul accelerează îmbătrânirea naturală a pielii prin afectarea circulației sângelui. Acest lucru contribuie la formarea ridurilor. Dacă renunți la fumat sau măcar reduci numărul de țigări pe care le fumezi pe zi, poți încetini procesul de îmbătrânire a pielii și preveni apariția ridurilor noi.
   • Consultați-vă medicul dacă vă este greu să renunțați la fumat. Medicul dumneavoastră vă va ajuta să alegeți cel mai bun mod de a renunța la acest obicei prost.

Metoda 5 din 5: Când să solicitați ajutor medical

1. 1 Consultați un dermatolog dacă sunteți îngrijorat de starea pielii. Dacă sunteți îngrijorat de riduri sau alte probleme ale pielii, faceți o întâlnire cu un dermatolog (specialist în piele). Medicul dumneavoastră vă va examina pielea și vă va recomanda cel mai potrivit mod de îngrijire.
   • Dacă nu sunteți sigur cu cine să contactați, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a vă recomanda un dermatolog.
2. 2 Dacă remediile naturale nu funcționează, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru alte metode. Produsele naturale și fără prescripție medicală pot ajuta uneori la calmarea ridurilor. Cu toate acestea, dacă nu obțineți rezultatele dorite, medicul sau dermatologul dvs. vă poate recomanda tratamente mai eficiente. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre următoarele metode:
   • produse antirid pe bază de rețetă, cum ar fi creme retinoide topice;
   • terapie cu laser;
   • exfoliante chimice;
   • microdermabraziune;
   • injecții cu botox;
   • umpluturi;
   • strângerea pielii feței.
3. 3 Solicitați asistență medicală în cazul unei reacții acute la produsele de îngrijire a pielii. Chiar și remediile naturale, cum ar fi uleiurile esențiale, pot provoca uneori efecte secundare sau o reacție alergică. Dacă aveți simptome precum mâncărime, arsură, roșeață sau erupții cutanate după utilizarea oricărui produs de îngrijire a pielii, opriți-l imediat. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă erupția persistă în decurs de trei săptămâni, suferă de dureri severe, se extinde sau apare pe față sau în zona genitală.
   • Obțineți asistență medicală imediată dacă aveți simptome severe de reacție alergică, precum respirație șuierătoare, dificultăți de respirație, greață și vărsături, umflături ale feței, buzelor, gurii, limbii sau gâtului sau amețeli.
   • Unele produse de îngrijire a pielii pot interacționa negativ cu medicamentele, deci consultați întotdeauna medicul înainte de a utiliza orice medicament natural nou sau fără prescripție medicală.