Scrie într-un jurnal

Video: Colecția mea de jurnale 💕My journal collection

Conţinut

A calca
Metoda 1 din 1: Păstrați-vă propriul jurnal
sfaturi
Avertizări
Necesități

Păstrarea unui jurnal ca fereastră către sufletul tău este una dintre cele mai bune modalități de a-ți dezvălui sentimentele; un loc în care gândurile tale cele mai interioare pot locui fără teama judecății, a vinovăției sau a nevoii de a te justifica. Un jurnal vă oferă posibilitatea de a fi cine sunteți și un loc în care puteți călători prin emoțiile vieții cu bunătate, compasiune și înțelegere mai profundă. În timp ce scrierea într-un jurnal este o călătorie personală, determinată în întregime de propriile gânduri, idei și vise, poate fi util să citiți mai întâi câteva sugestii pentru a profita la maximum de jurnalul dvs., precum și câteva idei pentru a începe. Dacă nu ați ținut anterior un jurnal sau l-ați udat sau nu ați reușit niciodată să vă pricepeți la el, atunci nu există un moment mai bun decât prezentul pentru a-l începe și a vă lăsa conștiința să curgă prin scrierea dvs. și luați legătura cu gândurile și ideile dvs. mai profunde.

A calca

Metoda 1 din 1: Păstrați-vă propriul jurnal

Găsiți un jurnal perfect pentru dvs. Decideți cum doriți să vă păstrați jurnalul - pe hârtie sau în format electronic. Ambele metode au argumente pro și contra, așa că va trebui să cântăriți ceea ce funcționează cel mai bine pentru dvs. De exemplu, un jurnal de hârtie poate fi luat cu tine peste tot, nu are nevoie niciodată de energie electrică și poate fi stăpânit cu desene, colaje, bilete la teatru și suveniruri. De asemenea, vă poate stimula mai mult să vă exprimați sentimentele. Cu toate acestea, tastarea poate fi mai rapidă și mai ușoară, întrucât este într-un format electronic, iar un document electronic poate fi totuși personalizat într-o varietate de moduri. Ambele tipuri de jurnale pot fi descoperite de cineva dacă nu luați măsuri pentru a vă ascunde jurnalul, dar este probabil mai ușor să ascundeți un fișier electronic decât o carte de hârtie.
- Deși nu este necesar să achiziționați un jurnal scump, pentru unii oameni materialul folosit este o parte importantă a experienței senzoriale a păstrării unui jurnal. Nu trebuie să cumperi versiuni scumpe sau fanteziste, dar dacă acestea sunt ceva ce îți dorești cu adevărat și sunt cam ca un cadou pentru tine, încorporează-l în bugetul tău.
- Opțiunile de decor sunt nesfârșite pentru jurnalele mai ieftine și este frumos să personalizați un jurnal, mai degrabă decât să vă mulțumiți cu ideea altcuiva despre un design bun. Cu toate acestea, rețineți că nu este vorba despre utilizarea unui jurnal de lux; este vorba de a atrage din fluxul tău de gânduri și de a le scrie.
- Decideți-vă instrumentele de scriere dacă utilizați hârtie. Alegeți un stilou care se simte bine în mâna dvs. și care se potrivește propriilor nevoi estetice.
Decideți ce tip de jurnal doriți să păstrați. Vă sunt disponibile mai multe opțiuni atunci când dezvoltați sau abordați o temă de jurnal. Puteți pur și simplu să utilizați jurnalul pentru a scrie toate gândurile care vă vin în mod aleatoriu la un moment dat sau puteți să vă concentrați jurnalul mai mult pe o anumită temă pentru a obține ceva din el pe care ați dori să-l dezvoltați mai departe în viața voastră. Și nu există nimic împotriva păstrării unui jurnal aleator și specific în același timp! Câteva idei pentru jurnale tematice sunt:
- Un jurnal de recunoștință - În acest jurnal, scrieți toate lucrurile pentru care vă simțiți recunoscători în fiecare zi, săptămână etc. și indicați oamenii, animalele, evenimentele și lucrurile care sunt cu adevărat importante pentru dvs.
- Un jurnal de vacanță - în acest jurnal scrieți mai mult decât doar ceea ce vedeți în timpul vacanței; îți înregistrezi și sentimentele, impresiile și emoțiile pe măsură ce sunt provocate, schimbate și luminate de călătoria ta.
- Un jurnal de idei - acest jurnal este locul în care notezi toate ideile și inspirațiile care îți apar în cap oricând și îți oferă un loc unde să te întorci pentru idei, dacă ai timp. Ideile pot fi pentru dvs. scrierea, munca, jocul, invențiile sau orice altceva!
- Un jurnal pentru părinți - în acest jurnal notezi toate lucrurile pe care le găsești speciale, frumoase, dulci și memorabile despre copiii tăi la diferite vârste și etape. Acesta este un mod minunat de a păstra o listă a cuvintelor, frazelor și comentariilor amuzante ale copiilor dvs. pe măsură ce cresc și văd lumea cu o perspectivă nouă.
- Un jurnal de tranziție - în acest jurnal țineți evidența tranzițiilor prin care treceți, cum ar fi căutarea unui loc de muncă sau concedierea, devenirea mamei sau tatălui pentru prima oară sau din nou, începerea unei afaceri, plecarea într-o călătorie specială etc. Într-un astfel de jurnal, documentați modelele în schimbare din viața voastră și este util să vă puneți întrebări precum „Ce mă bucur și ce nu mă bucur?”, „Ce aștept de la ceea ce fac acum în viitor ? ”,„ Care persoane mă pot ajuta în anumite faze de tranziție? ”, Etc.
Găsiți locul (sau locurile) perfect pentru a scrie în jurnalul dvs. Scrierea jurnalului este un moment de reflecție și necesită timp singur, odihnă și fără întreruperi. Este important să vă simțiți relaxat și confortabil și să nu vă faceți griji că altcineva vă întrerupe timpul de reflecție. De asemenea, este important să vă simțiți confortabil. Selectați unul sau mai multe locuri preferate pentru a scrie în jurnalul dvs., luând în considerare toate aceste nevoi esențiale - experimentați scriind în diferite locuri pentru a vedea ce se întâmplă cu scrisul dvs.
- Așezați-vă pe scaun lângă șemineu sau sub un măr înflorit.
- Găsiți o parte liniștită a casei, despre care știți că nu veți fi deranjați.
- Potrivirea unui loc se poate schimba odată cu momentul zilei. Rețineți acest lucru atunci când selectați un loc pentru a scrie în jurnalul dvs. De exemplu, bucătăria poate fi cea mai zgomotoasă și mai aglomerată toată ziua, dar de la ora 22:00 poate fi cel mai liniștit și mai plăcut loc din casă.
Găsiți un moment potrivit pentru dvs. Unele dintre sfaturile privind păstrarea unui jurnal încearcă să vă facă să scrieți zilnic sau cel puțin în mod regulat. Cu toate acestea, acest lucru nu este în concordanță cu ideea că un jurnal este o extensie a ta și a ceea ce simți. Și dacă nu ai chef să scrii în jurnalul tău, dar te forțezi să o faci oricum, ar putea deveni ceva pe care începi să-l urăști. În loc să faceți o întâlnire cu dvs. pentru a scrie în mod regulat, puteți decide când doriți să vă folosiți jurnalul pentru a fi creativi, pentru a exprima sentimente, pentru a scrie idei etc., că faceți acest lucru. Și dacă acest lucru este zilnic, atunci este frumos; dacă nu scrieți o lună sau două, sau chiar anul ocazional, așa să fie. Mulți oameni care țin un jurnal au jurnale cu goluri de la ani între ei și ridică locul unde au rămas când au părăsit jurnalul. nevoie.
- Îți poți pune jurnalul lângă pat dacă te uiți adesea să scrii în el. Adesea gândurile vin înainte de culcare și scrierea într-un jurnal poate fi o modalitate utilă de relaxare la sfârșitul zilei, cu condiția ca patul să fie un loc confortabil pentru care să scrieți.
- Amintiți-vă că, atunci când vă simțiți în jos, neliniștit, plin de idei etc., jurnalul dvs. este punctul de plecare perfect.
Relaxa. Fiecare persoană diferă în ceea ce ajută la relaxare și simțire a conținutului și nu este diferit atunci când ai chef să scrii în jurnalul tău. Unii oameni au chef de muzică, alții au nevoie de liniște totală, în timp ce alții folosesc drona constantă a vieții orașului ca stimul pentru gândire. Alegeți ce metode vă vor ajuta să scăpați de jurnal pentru o vreme, astfel încât să nu vă simțiți prea mult ca un efort.
- Nu vă faceți griji cu privire la gramatică, ortografie sau orice credeți că ar trebui să fie perfect în jurnalul dvs. Acesta este locul tău și dacă lucrurile merg prost, așa să fie. Corectarea greșelilor în timp ce lucrați la problemele de bază sau apelați la o sursă de idei vă va împiedica fluxul de gândire și, de asemenea, vă va face să simțiți că încercați prea mult să controlați situația despre care doriți să scrieți, mai degrabă decât să aflați mai multe despre aceasta și să găsiți noi modalități de a o experimenta.
Găsiți surse de inspirație. Este adesea cel mai ușor să începi cu sentimentele tale chiar acum. Pune-l pe hârtie și vezi unde te duce. Nu există reguli stabilite pentru scrierea jurnalelor și este posibil să constatați că punctul dvs. de plecare variază de fiecare dată când începeți un subiect nou. Uneori este mai ușor să începi să vorbești despre ceva care s-a întâmplat în timpul zilei, ceva care rămâne în fundul minții tale și la care vrei un răspuns, dar despre care nu ești sigur.Scrierea faptelor și evenimentelor de zi cu zi poate deschide un flux întreg de conștiință pe măsură ce scrieți, conducându-vă la informații pe care nu le-ați fi putut veni fără a vă alinia gândurile în jurnal. Câteva exemple de surse de inspirație despre care să scriem:
- Filmele, cărțile și emisiunile TV pot fi uneori un punct de plecare: de exemplu, vă puteți gândi la implicațiile filozofice ale filmului preferat sau puteți scrie un eseu despre motivul pentru care considerați sau nu un anumit personaj interesant.
- Imaginați-vă că aveți un public și că sunteți profesorul; susțineți o prelegere despre ceea ce doriți să le spuneți. Uneori, scrierea evenimentelor din viața ta care au avut loc sau scrierea întrebărilor și a răspunsurilor corespunzătoare pot trezi sucurile creative din mintea ta.
- Discutați despre lucrurile pe care le-ați cumpărat sau le-ați făcut în ultimele zile. Este ceva ce veți folosi pentru un nou hobby, pentru a vă ajuta să terminați un eseu, pentru a seduce pe cineva, pentru a vă decora casa etc.? Spuneți motivul pentru care l-ați cumpărat sau l-ați făcut și continuați să scrieți despre motivația din spatele acestuia.
Folosiți un jurnal pentru a vă ajuta să vă confruntați cu probleme din viața voastră. Nu există nimic ca un jurnal ca modalitate de a te exprima despre dificultățile pe care le întâmpini; mulți terapeuți etichetează jurnalul ca o parte cheie a recuperării de la problemele emoționale pe care pacienții încearcă să le proceseze. Un jurnal este capabil de a-ți absorbi furia, furia, răzbunarea, gelozia și o serie întreagă de alte emoții negative și nu te va judeca, nu va striga, te va jefui sau îți va spune să nu te răsfeți. Este acolo, pe de o parte, foarte pasiv, dar în același timp foarte luminos. Anularea sentimentelor negative într-un jurnal te poate elibera de dorința de a le discuta cu ceilalți și îți poate oferi spațiul de respirație necesar pentru a recunoaște faptele din spatele emoțiilor și a te pune în pielea celorlalți implicați în sentimentele tale, pentru a vedea dacă au un punct sau nu.
- Simțiți-vă liber să jurați, să-i certați pe oameni și să aruncați totul. Este mai bine să faceți acest lucru aici decât oriunde altundeva și este un mod de a vă dezamăgi frustrările, furia și atitudinea pe care aveți nevoie de o priză pentru undeva.
- Continuă să scrii până ai epuizat. Acest lucru vă oferă cea mai bună șansă de a vă elibera de sentimentele care vă bântuie și de a reține sentimentele pozitive.
- Scrie despre băiatul despre care simți că nu te va întreba niciodată, despre fata de alături care continuă să spună secrete despre tine, despre părinții tăi (socri) sau familia ta în general, scrie despre ambițiile tale, chemarea ta, abilitățile tale, preferatele tale; lista poate continua și continua.
Umple-ți jurnalul cu orice vrei. Scriburile, desigur, sunt complet acceptabile. Versuri de cântece, poezii, fragmente de cărți și fragmente de ziare sunt, de asemenea, excelente. Uneori e bine să înregistrezi bucăți mici din viața ta, cum ar fi biletele la un film sau piesa pe care ai văzut-o vineri seara sau fotografia pe care ai făcut-o cu un apus de soare uluitor. Jurnalul este manifestarea realistă a gândurilor tale, așa că fă-l al tău!
Din când în când, gândește-te la ceea ce ai scris. Nu este vorba doar de scris și citit; compararea locului în care te afli acum cu locul în care erai acum săptămâni, luni și ani este un exercițiu benefic de creștere. Gândește-te la ce lucruri ți-au devenit mai clare de la un moment de scriere la altul și gândește-te la ce speranțe și vise pe care le-ai scris cândva în jurnalul tău au devenit acum realitate. Gândiți-vă la lucruri care încă nu s-au întâmplat și dacă există indicii sau modele pe care le puteți discerne care vă blochează cumva progresul dorit. Folosește-ți jurnalul pentru a-ți analiza călătoria în viață.
Păstrați jurnalul într-un loc sigur. Nimeni nu va vedea acest jurnal, dar trebuie să te ocupi singur de el. Vă veți simți liber să vă exprimați în jurnal numai dacă nu vă poate pune în pericol relațiile cu ceilalți sau modul în care sunteți privit, deci asigurați-vă că găsiți un loc sigur pentru a păstra jurnalul.
- Căutați locuri perfecte pentru a vă ascunde jurnalul. Alternați-le în mod regulat dacă sunteți îngrijorat de ochii curioși. De asemenea, fii inteligent în ceea ce privește capacul; de exemplu, faceți-o să arate ca o carte de chimie sau ceva despre contabilitate, pentru a păcăli frații sau partenerii care scotocesc.
- Aflați cum să asigurați accesul la documente electronice. Dacă vă păstrați jurnalul în formă electronică, protejați-vă computerul și documentul respectiv cu o parolă. Aveți grijă la salvarea în cloud în cazul în care faceți o greșeală.
- Scrieți o introducere pentru ochii curioși pentru orice eventualitate. Scrie ceva de genul „Înainte să te simți obligat să-mi citești gândurile cele mai interioare; te întrebi cum te-ai simți dacă cineva ar fi la fel de necugetat și indiferent față de jurnalul tău. Fie ca karma ta să rămână calmă ".
- Aflați cum să vă ascundeți jurnalul de alte câteva idei pe wikiHow.

sfaturi

Dacă te blochezi vreodată și nu știi nimic de scris, începe doar cu un subiect sau o poveste simplă. De exemplu, „A fost odată ...”, o călătorie pe Lună, o experiență aproape de moarte, călătoria în timp la dinozauri, un frigider magic etc. Fii creativ și poți veni cu multe lucruri despre care să scrii!
Luați în considerare achiziționarea unui jurnal fără linii, pentru a face posibilă realizarea de doodle și pentru a nu vă limita stilul. Cu toate acestea, dacă doriți în principal să scrieți, atunci paginile în linie pot fi mai bune pentru dvs.
Dacă vă este greu să începeți, gândiți-vă la ce să postați ca actualizare de stare pe Facebook sau pe alte rețele sociale și scrieți-l în jurnalul dvs. Apoi, folosiți acest lucru ca o trambulină: ce alte amintiri, asociații sau idei v-a reamintit? Urmați tangențele atât timp cât doriți.
Încercați să faceți o pagină în fiecare zi. După un timp va fi devenit un obicei și va părea ciudat când nu scrieți.
Înregistrați-vă pentru a transcrie mai târziu. Vă puteți aminti orice doriți pentru referințe viitoare.
Dacă îți place să scrii povești, de ce nu în jurnalul tău?
Alte tipuri de jurnale includ caiete mici, bloguri personale, un jurnal din spatele bibliei tale, (ca o cronologie a vieții tale) un album, chiar și un jurnal de doodles din cartea ta de matematică!
Un efort concertat ar putea fi un mod unic de a explora idei noi. Fetele caietului este un bun exemplu. Faceți cunoștință cu unii dintre cei mai buni prieteni sau prietene cu care vă întâlniți deja spune-ți secretele și începe să scrii! Feriți-vă: Păstrarea unui jurnal comun se poate da înapoi dacă o persoană decide să renunțe la școală.
Scrierea de mână poate fi mai terapeutică decât tastarea, deoarece oferă acces mai profund la emoții. Încercați în ambele sensuri; puteți imprima pagini și le puteți pune într-o cutie sau liant sau puteți adăuga pagini scrise de mână într-un jurnal de computer scanându-le. În orice caz, păstrați o copie pe hârtie, pentru generațiile viitoare, dacă doriți ca descendenții dvs. să vă cunoască și să vă aprecieze când ați plecat.
Dacă aveți multe gânduri în creier, încercați să le anulați sub formă de scrisoare. Adresați-l unei persoane sau dvs. și scrieți tot ce ați dori să spuneți acelei persoane, dar vă este teamă sau nu a putut face acest lucru în viața reală.

Avertizări

Nu scrieți în jurnal dacă nu doriți. Este acolo pentru o evadare, nu ca o misiune. Unii oameni își ignoră jurnalul de luni de zile înainte de a scrie ceva nou în el și asta nu este deloc o problemă.
Aveți grijă să vă păstrați jurnalul pe un computer, deoarece cineva ar putea să vă pătrundă în computer și să ajungă la jurnalul dvs. Dacă puteți, protejați fișierul cu o parolă (acest lucru se poate face în majoritatea programelor de procesare de text) pentru a face mai dificilă deschiderea de către alții.
Aveți grijă unde puneți un jurnal fizic. Nici o criptare nu înseamnă că oricine o poate citi. Stocându-l într-un dulap (cu bani), știți că conținutul va rămâne privat. Rețineți că încuietorile ieftine, cum ar fi cele montate pe unele cărți, pot fi ușor sparte sau sparte și sunt practic inutile.