Conţinut

• Pași
• Partea 1 din 3: Mențineți-vă igiena orală
• Partea 2 din 3: Mănâncă bine
• Partea 3 din 3: Trăiți într-un mod care vă menține respirația proaspătă
• sfaturi
• Avertizări

Cu greu există o persoană căreia îi place respirația urât mirositoare dimineața.Respirația urât mirositoare, un tip de halitoză, este rezultatul scăderii producției de salivă în timpul somnului, ceea ce creează un mediu favorabil pentru dezvoltarea bacteriilor în gură. Fiecare dintre noi se confruntă din când în când cu o astfel de problemă. Da, nu există nici o modalitate de a te trezi cu o respirație incredibil de proaspătă și plăcută, ca un buchet de flori, dar există modalități de a-ți îmbunătăți respirația.

Pași

Partea 1 din 3: Mențineți-vă igiena orală

1. 1 Spălați-vă dinții în mod regulat. Spălați-vă dinții dimineața și seara înainte de culcare și după fiecare masă timp de două minute. Practic, pentru curățarea dinților aveți nevoie de o perie mediu-dură și o pastă de dinți cu compuși de calciu.
   • Este o idee bună să cumpărați o periuță de dinți electrică, deoarece aceste perii sunt mai eficiente la îndepărtarea plăcii decât cele manuale (obișnuite). În plus, multe modele de periuțe de dinți electrice au un temporizator încorporat pentru a se asigura că periajul durează cele două minute recomandate.
   • Luați în considerare purtarea unui set de călătorie (un tub mic de pastă de dinți și o periuță de dinți) cu dvs. atunci când mergeți la școală sau la serviciu, astfel încât să vă puteți menține igiena orală toată ziua.
   • Este recomandat să înlocuiți periuța de dinți cu una nouă la fiecare trei luni și, de asemenea, după ce ați fost bolnav.
2. 2 Spală-ți limba. După ce te-ai spălat pe dinți, asigură-te că îți treci părul pe partea din spate a limbii. Unele perii manuale au o suprafață specială cu nervuri pe spatele capului pentru curățarea limbii - o puteți folosi. Faceți acest lucru în mod regulat pentru a scăpa de celulele moarte și bacteriile care cauzează mirosul neplăcut. Principiul este același ca și pentru spălarea dinților.
   • Puteți obține un instrument foarte convenabil și ieftin - un raclet de limbă, care este vândut în majoritatea farmaciilor.
3. 3 Folosiți în mod regulat ața dentară. Ata dentară pătrunde în spațiile interdentare, unde nu poate ajunge o periuță de dinți convențională, ceea ce vă permite să îndepărtați resturile alimentare de acolo. Dacă nu utilizați o astfel de ață, alimentele vor rămâne și se vor descompune în aceste spații interdentare, creând astfel un mediu favorabil pentru dezvoltarea bacteriilor.
4. 4 Folosiți apă de gură. Apa de gură pătrunde, de asemenea, în zonele pe care nu le poate atinge o periuță de dinți: curăță interiorul obrazului, partea din spate a gâtului - toate acestea fac posibilă scăparea bacteriilor care altfel ar rămâne în gură, multiplicându-se și provocând miros neplăcut. . Puneți puțină apă de gură în gură (cât se recomandă pe ambalaj) și clătiți-vă gura timp de 30-60 de secunde.
   • Deoarece alcoolul usucă pielea și membranele mucoase, iar mucoasa bucală uscată este un mediu favorabil pentru dezvoltarea bacteriilor, este mai bine să alegeți o apă de gură care nu conține alcool.
   • Dacă cauza respirației neplăcute de dimineață se află în starea dinților, apa de gură va masca problema, nu va ajuta la rezolvarea acesteia. Prin urmare, este foarte important să vizitați în mod regulat un medic dentist - acesta vă va ajuta să identificați cauza respirației urât mirositoare dacă ceva nu este în regulă cu dinții.
5. 5 Încercați pasta de dinți antibacteriană și apa de gură antibacteriană. Dacă pasta de dinți obișnuită combinată cu ața dentară nu este suficientă, ar putea fi utilă utilizarea unor produse speciale de igienă orală, care sunt concepute pentru a ucide microorganismele care se formează în cavitatea bucală peste noapte.
6. 6 Faceți controale periodice la medicul dentist. Controalele de rutină sunt o parte importantă a îngrijirii orale și menținerea nivelurilor optime de igienă.Dacă de multe ori vă deranjează respirația urât mirositoare dimineața, consultați medicul dentist pentru un examen fizic și determinați probabil cauza problemei - cavități, o infecție parodontală sau reflux acid.

Partea 2 din 3: Mănâncă bine

1. 1 Mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată. Alimentele au un efect semnificativ asupra prospețimii respirației: în organism, alimentele sunt digerate și absorbite în fluxul sanguin, sângele, la rândul său, intră în plămâni, ceea ce înseamnă că acest miros este apoi eliberat în timpul respirației. Alimentele precum usturoiul, ceapa și alimentele picante pot duce la respirație urâtă dimineața.
   • Fructele și legumele sunt o parte esențială a unei diete sănătoase pentru a scăpa de respirația urât mirositoare.
   • Pentru a vă împrospăta respirația, încercați să mestecați o crenguță de pătrunjel. Patrunjelul contine multa clorofila, care ajuta la scaparea mirosurilor neplacute si la improspatarea respiratiei.
2. 2 Evitați dietele cu conținut scăzut de carbohidrați și foamea. Când vine vorba de respirație proaspătă, astfel de modele alimentare sunt absolut descurajate. Când o persoană nu consumă suficienți carbohidrați, corpul său începe să proceseze țesutul adipos. Acest lucru duce la producerea de corpuri cetonice - acești compuși chimici sunt cei care provoacă așa-numita "respirație cetonică", care se numește în mod popular pur și simplu respirație urât mirositoare.
3. 3 Nu sari peste micul dejun. Pentru micul dejun, este mai bine să alegeți alimente care stimulează salivația - datorită acestui fapt, membrana mucoasă a cavității bucale va fi suficient de umedă, iar membrana mucoasă umedă creează un mediu nefavorabil pentru dezvoltarea bacteriilor care provoacă un miros neplăcut. Ridică-te devreme și luptă cu respirația proastă de dimineață, pregătindu-ți mai întâi micul dejun.
4. 4 Încercați să beți ceai în loc de cafea. Cafeaua are un miros puternic care durează mult timp în cavitatea bucală, deoarece curățarea tuturor suprafețelor limbii după cafea este destul de dificilă. Pentru a vă trezi rapid și revigora, este mai bine să beți ceai verde.

Partea 3 din 3: Trăiți într-un mod care vă menține respirația proaspătă

1. 1 Renunțe la fumat. Produsele din tutun provoacă uscăciunea mucoasei bucale și contribuie la creșterea locală a temperaturii - ca urmare, acest lucru creează un mediu favorabil pentru creșterea rapidă a bacteriilor, ceea ce duce la respirația urât mirositoare.
   • Fumatul crește, de asemenea, riscul de a dezvolta gingivită, o boală a gingiilor. La rândul său, boala gingiilor joacă un rol important în respirația urât mirositoare și respirația urât mirositoare.
2. 2 Beți în mod responsabil băuturi alcoolice. Alcoolul contribuie la uscarea mucoasei bucale, prin urmare, dacă decideți să beți puțin alcool (mai ales seara), beți un pahar cu apă înainte de fiecare porție de alcool - datorită acestui truc, mucoasa bucală va rămâne hidratată.
3. 3 Bea multa apa. Bacteriile prosperă în medii uscate și stagnante, așa că beți multă apă și alte lichide pe tot parcursul zilei pentru a preveni respirația urât mirositoare a doua zi dimineață.
   • Este deosebit de important să beți apă înainte de culcare, deoarece noaptea în timpul somnului, mucoasa bucală se usucă foarte mult, deoarece nu bem și nu mâncăm nimic ore în șir.
   • Urmăriți să beți 8 pahare (240 ml) de apă pe zi. Dacă nu sunteți obișnuiți să beți atât de multă apă, adăugați puțin lapte sau 100% suc de fructe în dieta dvs., dacă doriți o schimbare.
   • Fructele și legumele conțin multă apă, deci sunt o sursă bună de lichide pentru corpul tău (pe lângă apă). În plus, legumele conțin multă fibră, care ajută organismul să scape de toxine, care joacă, de asemenea, un rol semnificativ în respirația urât mirositoare.
4. 4 Mestecați gumă fără zahăr. Xilitolul este un îndulcitor care se găsește în majoritatea gumelor și a mentelor fără zahăr. Printre altele, reduce bacteriile care provoacă leziuni ale gingiilor și respirația urât mirositoare. Guma de mestecat cu xilitol și orice aromă nu numai că ucide bacteriile care provoacă mirosuri neplăcute, dar conferă respirației și o aromă plăcută la alegere.
   • Guma de mestecat timp de 20 de minute după masă va stimula producția de salivă.
5. 5 Examinați etichetele pentru orice medicamente pe care le luați. Unele medicamente, cum ar fi insulina, pot provoca respirație urât mirositoare pe cont propriu. Alte medicamente (cum ar fi antihistaminicele) usucă mucoasa gurii, ceea ce poate provoca respirație urâtă dimineața. Dacă aveți îndoieli cu privire la medicamentele eliberate fără rețetă pe care le luați, discutați acest lucru cu medicul dumneavoastră.
6. 6 Clătește-ți gura dimineața. Se toarnă într-un pahar cu alcool medical (doar puțin), se adaugă apă acolo și se pune soluția rezultată în gură. Clătiți. (Puteți folosi în schimb apa de gură obișnuită.) Apoi scuipați-o. Apoi ia un pahar plin cu apă curată și clătește-ți gura cu ea, apoi scuipă-l. Repetați procedura dacă este necesar.

sfaturi

• Respirația urâtă de dimineață apare din cauza uscăciunii mucoasei bucale. Prin urmare, dacă te trezești brusc la miezul nopții, încearcă să iei câteva înghițituri de apă sau măcar să te clătești gura câteva secunde pentru a hidrata mucoasa bucală.
• Sforăitul crește riscul de respirație urâtă dimineața. Faptul este că respirația prin gură, și nu prin nas, pe tot parcursul nopții contribuie la o uscare și mai mare a mucoasei bucale.
• Cauza respirației neplăcute de dimineață poate fi xerostomia - uscăciunea cronică a mucoasei bucale. Xerostomia poate rezulta din ceva aparent nesemnificativ, cum ar fi respirația frecventă prin gură (numită simptom de respirație a gurii) și nealimentarea cu apă suficientă. Xerostomia poate apărea și din motive mai grave, care includ boli ale glandelor salivare și boli ale țesutului conjunctiv (de exemplu, sindromul Sjogren).
• Consumul de înghețată, banane sau unt de arahide vă poate ajuta.

Avertizări

• De obicei, copiii dorm mult mai mult decât adulții, așa că se trezesc adesea cu respirație urât mirositoare. Dacă copilul dumneavoastră are alte simptome decât respirația urât mirositoare, este o idee bună să consultați un medic pediatru pentru a exclude afecțiuni precum amigdalita.