Conţinut

• Pași
• Metoda 1 din 3: Conștientizare și planificare
• Metoda 2 din 3: începeți cu mici modificări
• Metoda 3 din 3: Păstrați practica și stabiliți obiective dure
• De ce ai nevoie

Este suficient de ușor să înveți să înjuri, dar obiceiul este greu de rupt. Dacă sunteți serios despre încălcarea acestui obicei prost, veți reuși. Citiți mai departe pentru a afla cum puteți evita să folosiți cuvinte de înjurătură.

Pași

Metoda 1 din 3: Conștientizare și planificare

1. 1 Decideți de ce doriți să renunțați la acest obicei. Utilizarea limbajului în vorbire neagă un impact negativ asupra unei persoane. În majoritatea cazurilor, o persoană care folosește înjurături va fi considerată necultură, incultă, imatură sau rea. Dacă utilizați limbă de vorbire pe Internet, este posibil să vi se blocheze accesul la pagini web. De asemenea, dacă folosești injurături față de o persoană, vei fi considerat arogant, nerezonabil sau jignitor. Folosirea unor cuvinte de înjurătură la locul de muncă poate duce la concediere. Deci, există multe motive pentru a prelua controlul discursului tău. Gândiți-vă câteva minute de ce doriți să renunțați la acest obicei și cum o astfel de manevră vă va ajuta să vă îmbunătățiți relațiile cu ceilalți și imaginea publică.
2. 2 Încearcă să observi când folosești injuraturi. Ia-ți un caiet și un pix și notează situațiile în care înjuri pe parcursul săptămânii. Când juri cel mai des? Folosești cuvinte dure în prezența anumitor persoane, în anumite locuri? Ce factori de mediu te irită? Blocaje de trafic? Cumpărător deranjat la coadă? Jurați sub influența stresului, frustrării sau furiei? Notează cuvinte și situații conexe pe tot parcursul săptămânii. În acest fel îți poți controla comportamentul, care este primul pas de schimbat.
3. 3 Enumerați persoanele care sunt gata să vă ajute (opțional). Spuneți-le celor dragi, prietenilor amabili și membrilor familiei că sunteți gata să nu mai înjurați și să le cereți ajutorul. Rugați aceste persoane să vă spună când jurați.
   • Dacă te hotărăști să folosești ajutorul celor dragi, trebuie să înțelegi că vei fi criticat. Va trebui să decideți în avans dacă vă puteți descurca cu acest tip de atitudine față de dvs. Dacă nu, săriți peste acest pas. Dar dacă cereți ajutor, asigurați-vă că nu vă supărați pe ajutoarele dvs. pentru că v-au criticat obiceiul de a blestema. Ei fac ceea ce le-ai cerut.
4. 4 Gândiți-vă la modul în care vă puteți afirma. La sfârșitul primei săptămâni de observație, petreceți o oră citind notele. Gândiți-vă cum altfel vă puteți stabili în societate. Identificați modalități sănătoase de a vă exprima sentimentele.
   • În loc să spui „# @ $% directorul nostru!” În fundal.
   • Înlocuiți blestemele obișnuite cu cuvinte neutre, cum ar fi „teribil”, „trădător”, „idiot”, „bețe de copac”, „slăbiciune”, „nebun”, „dulce”, „zdrobitor” și așa mai departe.

Metoda 2 din 3: începeți cu mici modificări

1. 1 Începeți mic. Pregătește-te pentru schimbare, dar începe puțin. Este mai bine să alegeți o sarcină mică, ușor de făcut, pentru a vă forma un nou obicei. Alegeți un anumit loc sau situație în care veți începe să vă îmbunătățiți. De exemplu, încercați să nu jurați în timp ce conduceți sau în fața nepotului. Alegeți doar o situație și luați o săptămână pentru a evita înjurături.
   • Dacă dumneavoastră (sau asistenții dvs.) observați când jurați în situația aleasă. Scuză-te și reformulează propoziția într-un mod care nu folosește înjurături. Uneori poate fi dificil, dar practicarea fără utilizarea unor cuvinte de înjurătură va fi bună pentru dvs.
2. 2 Pedepseste-te. Porniți o casetă de penalizare. De fiecare dată când juri, pune un dolar în el. Acum că ai o casetă de penalizare, îți dai seama că nu-ți place să pierzi bani, mai ales dacă trebuie să îi dai unui prieten sau să-i cheltuiți pentru caritate. Folosește o casetă de penalizare ca instrument pentru a plăti ceea ce urăști. De exemplu, puteți dona bani partidului politic al unui concurent. Dacă sunteți republican, cheltuiți-vă amenzile pentru a-i ajuta pe democrați. Dacă ați fost în favoarea permisiunii avortului, cheltuiți bani pentru o campanie anti-avort. Acum sunteți cu adevărat pe drumul spre purificarea vorbirii voastre.
3. 3 Recompenseaza-te. Dacă ți-ai atins obiectivul săptămâna aceasta, de exemplu, nu ai jurat în fața nepotului tău, răsplătește-te cu un spectacol, vizionând un film, o carte bună sau un masaj.

Metoda 3 din 3: Păstrați practica și stabiliți obiective dure

1. 1 Extinde-ți obiectivele. Odată ce v-ați ocupat cu succes de evitarea înjurăturilor într-o situație (să zicem, în fața nepotului), adăugați situații noi în fiecare săptămână.
   • De exemplu, dacă ați reușit cu succes sarcina de a nu înjura în prezența nepotului dvs. timp de o săptămână, repetați această sarcină și nu jurați lângă locurile de joacă.
   • Dacă nu ați reușit să faceți față cu succes la prima sarcină, atunci sarcina a fost prea dificilă. Simplifică-l. În loc să nu înjure niciodată în fața nepotului tău, simplifică sarcina la „Nu jur decât până la 20 pm” sau „Nu jur pe când conduc când fereastra este deschisă”. Alegeți un interval de timp și o situație și apoi vă complicați treptat sarcina.
2. 2 Ai rabdare. Cheia succesului constă în alegerea situațiilor disponibile și a intervalelor de timp pentru îmbunătățire. Procesul de a scăpa de înjurături va dura mult timp, dar pas cu pas poți scăpa de obiceiul de a înjura. Uneori, acest proces durează ani. Auto-îmbunătățirea este întotdeauna un proces dificil, dar merită. Respectați-vă obiectivele și veți reuși.

De ce ai nevoie

• Jurnal
• Pix
• Pușculiță