Conţinut

• Pași
• Metoda 1 din 3: Cum să înveți să ai grijă de tine
• Metoda 2 din 3: Învățarea de a fi un bun ascultător
• Metoda 3 din 3: Cum să obțineți ajutor
• sfaturi

Ai nevoie întotdeauna să vorbești? Observi că oamenii se enervează când tot vorbești sau își pierd interesul pentru ceea ce spui? Dacă vrei să-ți schimbi obiceiurile, atunci începe să te gândești înainte să vorbești și, de asemenea, să înțelegi că tăcerea este și ordinea lucrurilor. De asemenea, învățați să ascultați activ și să puneți întrebări, astfel încât să nu transformați fiecare conversație în propriul dvs. monolog. Căutați sprijin din partea familiei și a prietenilor și învățați să vă adaptați la diferite situații sociale.

Pași

Metoda 1 din 3: Cum să înveți să ai grijă de tine

1. 1 Evaluează motivele vorbărețului tău. Poate că îți place adesea să vorbești despre tine și nici măcar nu bănuiți că îi enervează pe ceilalți. Uneori oamenii au nevoie nervoasă de a umple tăcerea într-o conversație, deoarece creează un sentiment de stângăcie. Cineva simte această nevoie din cauza entuziasmului și a dorinței de a exprima tot ce are acum în minte.
   • Încercați să înțelegeți motivele vorbăreții dvs.
   • Încercați să identificați situații sau persoane care vă provoacă vorbăria. S-ar putea să descoperiți că trăiți un entuziasm intens în prezența unei persoane sau într-un anumit loc. Sau ești îngrijorat sau îngrijorat?
   • O evaluare sobră a acestor situații vă va ajuta să vă controlați comportamentul.
   • Încercați să jurnalizați comportamentele și declanșatorii potențiali timp de câteva săptămâni.
2. 2 Observați oamenii care se enervează sau își pierd interesul atunci când începeți să vorbiți. Ai observat un obicei de a vorbi prea mult? Este posibil să trebuiască să vă cereți scuze pentru acest comportament după acest fapt. Gândiți-vă la momente în care vorbăria voastră a devenit o problemă. Încercați să urmăriți aceste aspecte în fiecare conversație pentru o vreme. În curând astfel de observații vor deveni un obicei. Ar fi bine să nu mai vorbiți (sau cel puțin să schimbați subiectul) dacă:
   • persoana nu vă acordă atenție sau nu vorbește cu altcineva;
   • persoana pare plictisită sau indiferentă;
   • o persoană este distrasă, se uită la telefon, tabletă sau computer;
   • o persoană este ocupată cu munca;
   • persoana nu se poate concentra asupra cuvintelor tale pentru că vorbești prea repede.
3. 3 Nu transforma conversația într-o conversație despre tine. S-ar putea să vă fie interesant și distractiv să vorbiți despre dvs., dar pentru alții nu este întotdeauna distractiv. Nu trebuie să oferiți un exemplu din propria viață pentru fiecare situație. Încercați să conectați subiectul conversației cu interlocutorul.
   • Conversația este o stradă cu două sensuri. Învață să încetinești și lasă-i pe ceilalți să vorbească.
   • Gândiți-vă la un incident recent când ați vorbit prea mult. Despre ce a fost conversația? Poate că te-a preocupat doar pe tine și interesele tale?
   • Arătați mai mult interes pentru cuvintele și acțiunile altor persoane. Dacă vorbești în mod constant doar despre tine, s-ar putea să ajungi să fii perceput ca egoist. Începeți să puneți întrebări!
4. 4 Gândește-te înainte de a vorbi. Uneori există dorința de a spune tot ce îți vine în minte, dar în astfel de momente este mai bine să faci o pauză și să te gândești la asta. Încearcă mai întâi să-ți înțelegi gândul și abia apoi vorbește. Acest lucru este deosebit de important în echipă și în public.
   • După cuvinte neprevăzute, oamenii își dau seama adesea că au spus prea mult sau au exprimat ceva care nu ar trebui spus.
   • Ia-ți timp și ia în considerare gândurile tale. Acest lucru vă va arăta maturitatea și răbdarea.
   • Dacă cuvintele tale jignesc sau deranjează adesea oamenii sau dacă vorbești constant, atunci începe să asculți vocea conștiinței și să te gândești la cuvinte.Nu vă lăsați anxietatea sau emoția nervoasă să vorbească în locul dvs.
5. 5 Înțelegeți că pauzele în conversație sunt normale. De fapt, acestea sunt utile, deoarece vă permit să vă liniștiți mintea și să vă ordonați gândurile. Nu trebuie să vă simțiți în mod constant incomod sau inconfortabil. Pauză și transformă tăcerea incomodă într-un semn de răbdare.
   • Vorbăitul necugetat care încearcă să umple tăcerea poate fi o ușurare la început, dar îi poate și enerva pe alții. Scapă de sentimentul unei astfel de nevoi. Poate că acesta este un indiciu că este timpul să încheiați conversația sau să treceți la subiecte care vă interesează nu numai. Încercați să vă gândiți la câteva moduri politicoase de a încheia o conversație care a ajuns la concluzia sa logică.
   • Mulți oameni se simt confortabil cu pauze în conversație, mai ales pe măsură ce îmbătrânesc. Gândiți-vă la aceste pauze ca la o oportunitate de a vă înțelege mai bine gândurile și sentimentele. Dacă vorbești în mod constant, îți va fi prea greu să-ți sortezi sentimentele actuale.

Metoda 2 din 3: Învățarea de a fi un bun ascultător

1. 1 Puneți întrebări și arătați interes. Nu mai vorbi doar despre tine și despre propriile interese, începe să pui întrebări și să asculți pe ceilalți. Dacă doriți să scăpați de vorbăria excesivă, este important să învățați cum să ascultați eficient. Conversația nu vă privește numai pe voi, ci pe toți oamenii care participă la ea.
   • Dacă discutați despre ziua trecută sau despre afacerile voastre, arătați interes pentru afacerile celorlalți interlocutori. Lasă-i să vorbească.
   • Ascultați și participați la discuție. A muta atenția asupra altor persoane sau asupra telefonului este pur și simplu nepoliticos. Dacă schimbați rolurile, probabil că v-ar ofensa o astfel de atitudine a interlocutorului.
   • Interesați-vă pentru oameni. Străduiește-te să-i cunoști mai bine. Adu subiecte despre familie, interese, hobby-uri, filme preferate, sport, muzică și străduiește-te să înveți cât mai mult posibil. Încercați să vă amintiți cel puțin un fapt, astfel încât să îl puteți discuta data viitoare când vă întâlniți. Acest lucru vă va face mai ușor să nu vorbiți despre dvs. și să vă arătați interesul pentru cuvintele celuilalt.
2. 2 Încurajați alte persoane să mențină conversația în loc să completeze pauzele. Să presupunem că sunteți cea mai vorbăreață persoană din grup. Dacă alții tac, atunci ai dorința de a vorbi mai mult. În schimb, încercați să îi împingeți pe alții în conversație.
   • Ar trebui înțeles că oamenii pot fi timizi sau nu simt nevoia să vorbească, iar acest lucru este normal.
   • Arătați că sunteți amabili și interesați de cuvintele persoanei respective. Spuneți: „Ce părere aveți despre asta?” - sau: „Aș vrea să aud părerea dvs. despre această chestiune”.
   • Dacă oamenii din companie nu se cunosc sau sunt timizi, atunci poate fi necesar un efort mai mare, dar va fi justificat.
   • Cu cât manifestați mai mult interes și vă străduiți să vă cunoașteți interlocutorii, cu atât mai puțin vor percepe vorbăria dvs. ca un factor enervant.
3. 3 Ascultă și nu întrerupe. Foarte des, interlocutorii sunt enervați de obiceiul oamenilor care vorbesc să-i întrerupă pe ceilalți. Încercați să nu grăbiți oamenii și lăsați-i să vorbească. Unii oameni pot vorbi mai încet decât tine. Răbdarea este un aspect al abilității de a asculta activ interlocutorul.
   • Așteptați trei până la cinci secunde până când persoana termină de vorbit, după care vă puteți exprima gândurile. Acest lucru vă va ajuta să vă asigurați că persoana a vorbit și nu a făcut pauză în mijlocul liniei.
   • Dacă, în timpul cuvintelor interlocutorului, ți-a venit un anumit gând sau opinie, atunci acesta nu este un motiv pentru a întrerupe persoana din mijlocul propoziției. Scuzați-vă pe scurt dacă ați făcut o greșeală. Spune-le mai târziu că încerci să rupi obiceiul. Dă-ți observațiile sau comentariile după cuvintele persoanei și în timpul pauzelor extinse.
4. 4 Învață să parafrazezi ceea ce auzi în propriile tale cuvinte. Unul dintre aspectele importante ale abilității de a asculta eficient este să arăți că nu doar asculti cu atenție, ci și înțelegi ceea ce auzi. Reformulează ceea ce spune cealaltă persoană pentru a clarifica detalii, pentru a afla mai multe fapte sau pentru a înțelege mai bine un gând.
   • Acest comportament va arăta că ascultați cu atenție și vă concentrați asupra persoanei. De exemplu, dacă o persoană îți spune că este îngrijorată de nevoia de a vizita rude, atunci poți întreba: „Se pare că ești îngrijorat de ideea cum va merge întâlnirea?”
   • Folosiți această ocazie pentru a ne înțelege reciproc dacă există o neînțelegere sau confuzie între voi. De asemenea, fiți specific atunci când nu înțelegeți motivele sau motivele.

Metoda 3 din 3: Cum să obțineți ajutor

1. 1 Căutați sprijin de la prieteni apropiați și familie. Ascultă deschis gândurile lor despre vorbăria ta. Poate că vă vor da sfaturi bune. Cereți un semn când întrerupeți oamenii în timpul unei conversații sau vorbiți prea mult. Asumarea unui astfel de angajament vă poate ajuta să vă atingeți obiectivul mai repede.
   • Întrebați un prieten apropiat sau o rudă dacă au întâmpinat probleme similare. Poate pot explica cum au scăpat de obicei sau prin ce au trecut.
   • Ascultați recomandări despre cum să vă schimbați obiceiurile.
2. 2 Schimbați-vă stilul de comunicare. La început, îți va fi dificil să comunici sau să interacționezi diferit cu oamenii, dar este important să înveți cum să te adaptezi la o anumită situație și pentru ascultători specifici.
   • Cine sunt ascultătorii tăi? Un grup de oameni? O singură persoană cu care să vorbești? Liniștit și calm, sau o persoană vorbăreață ca tine? Esti la scoala? La munca? Într-o cafenea cu prietenii?
   • Fiecare situație vă va ajuta să schimbați modul în care comunicați. Începeți să vă adaptați la cuvintele și acțiunile altor oameni. Dacă toată lumea este liniștită, atunci încearcă să fie liniștită. La întâlnirile cu prietenii și la petreceri, găsiți modalități de a face ca restul oamenilor să vorbească.
3. 3 Aflați diferitele motive ale vorbirii excesive. Uneori se datorează trăsăturilor de personalitate, precum extroversia extremă, iar uneori vorbăria este un simptom al unei boli fizice sau mentale. Cel mai adesea, acest obicei este asociat cu anxietate sau niveluri de stres pe care le poți controla.
   • Fiți atent la semne care indică un discurs prea asertiv, rapid, incontrolabil. Uneori ți se pare că pur și simplu nu te poți opri, iar ritmul vorbirii sună nerăbdător și nu este în niciun fel justificat de circumstanțe. Într-o astfel de situație, este mai bine să vă înscrieți la o consultație cu un psiholog sau să consultați un medic. Un medic poate sugera medicamente, în timp ce un psiholog sau psihoterapeut poate recomanda o varietate de opțiuni de terapie pentru a aborda problema.
   • Fiți conștienți dacă aveți nevoie constant de companie sau găsiți forță în conversațiile cu alte persoane. Dacă sunteți excesiv de extrovertit, puteți fi perceput ca o persoană enervantă dacă sunteți neliniștiți și vorbiți în mod constant.
   • Uneori anxietatea sau stresul sunt cauza vorbirii rapide. Observați viteza de vorbire și încercați să rămâneți calm, concentrat și relaxat. Încercați să utilizați tehnici de atenție și meditație.
4. 4 Căutați sfatul unui psiholog de consiliere dacă vorbăreața vă împiedică viața socială. Dacă oamenii încep să vă trateze diferit sau își arată dorința de a comunica cu dvs. din cauza vorbirii excesive, atunci încercați să discutați problema cu un psiholog consilier.
   • Discutați cu un psiholog școlar, primiți recomandări de la prieteni sau căutați pe Internet pentru a găsi un specialist. Aflați cum să vă schimbați abilitățile de comunicare.
   • Întrebați cum să stabiliți limite în comunicare și cum să respectați stilurile de comunicare ale altor persoane. Orice psiholog cu experiență vă va împărtăși părerea lor imparțială și fără judecată despre situație.

sfaturi

• Amintiți-vă - dacă sunteți interesat de un anumit subiect, acesta nu este un motiv pentru a vă aștepta la același nivel de entuziasm de la toți ceilalți interlocutori.